Jste pořád unavení? Máte bolesti těla? Možná je to nedostatek vitamínu D!

Cítíte se často unavení, máte bolesti těla nebo kostí? Někdy si myslíme, že jsou to normální věci, věci, které se dějí kvůli přílišnému úsilí, ale skrytým důvodem za tím může být nedostatek vitaminu D. Ačkoli tomu mnoho lidí nevěnuje velkou pozornost, je to něco, co má obrovský dopad na naše fyzické zdraví. Pojďme si o tom dnes podrobně a velmi jednoduše povědět.

Co je to za nedostatek vitaminu D?

Jednoduše řečeno, nedostatek vitaminu D znamená, že vaše tělo nedostává dostatek vitaminu D. To ovlivňuje hlavně sílu vašich kostí a svalů .

Vitamín D je nezbytný pro růst a udržování kostí v našem těle. Je také velmi důležitý pro fungování nervového systému, pohybového aparátu a imunitního systému (tj. naši schopnost odolávat nemocem).

Existují tři hlavní způsoby, jak můžeme získat vitamín D:

• Ze slunečního záření: Když je naše kůže vystavena slunečnímu záření, naše tělo si může produkovat vitamín D. Pro lidi s tmavší pletí a starší osoby je však o něco obtížnější si tímto způsobem vytvořit dostatek vitamínu D.
• Z potravin, které jíte: Některé potraviny přirozeně obsahují vitamín D.
• Doplňky stravy: Pokud to doporučí lékař, můžete je užívat ve formě tablet nebo sirupu.

Navzdory těmto metodám je nedostatek vitaminu D velmi častým zdravotním problémem po celém světě, včetně Srí Lanky.

Proč je vitamín D pro naše tělo tak důležitý?

Představte si, že stavíte dům. Potřebujete cihly. Vápník je jako cihly pro naše kosti. Ale potřebujete cement, aby tyto cihly držely pohromadě. To je role vitaminu D, jako tohoto cementu.

Bez vitamínu D naše tělo nemůže správně vstřebávat minerály vápník a fosfor z potravy. Tyto vápník a fosfor pomáhají budovat silné kosti a udržovat zdravé tkáně.

Nyní se podívejme, co se stane, pokud vám bude i nadále chybět vitamín D:

1. Nejprve se snižuje vstřebávání vápníku ze střev. Poté se snižuje hladina vápníku v krvi. Tento stav nazýváme hypokalcemie .

2. Když hladina vápníku v krvi klesne, tělo se ji snaží obnovit. Za tímto účelem jsou stimulovány příštítné tělíska, která uvolňují vápník uložený v kostech do krve.

3. Jak vápník tímto způsobem dále proudí z kostí do krve, kosti se postupně začínají rozpouštět a slábnout. Tomu se říká demineralizace kostí .

Tento proces může u dospělých vést k onemocnění zvanému osteomalacie a u malých dětí k křivici . V obou případech jsou kosti slabé a náchylné ke zlomeninám.Je velmi pravděpodobné, že se to stane.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?

Příznaky nedostatku vitaminu D většinou nejsou zřejmé. Někdy se nemusí objevit žádné příznaky. Existují však některé běžné příznaky.

Jaké jsou příčiny nedostatku vitaminu D?

Existuje několik příčin nedostatku vitaminu D. Pojďme se na ně podívat jednu po druhé.

1. Nedostatek vitamínu D

• Nedostatek slunečního záření: Lidé, kteří zůstávají uvnitř, v kancelářích a nevycházejí na slunce, si neprodukují vitamín D.
• Nedostatek živin ve stravě: Tento stav se může vyskytnout i u lidí, kteří konzumují příliš málo potravin bohatých na vitamín D (např. tučné ryby, vejce).

2. Neschopnost těla absorbovat nebo využívat vitamin D

Některé zdravotní stavy a léky mohou bránit našemu tělu ve správném využití vitamínu D.

• Onemocnění trávicího systému: Crohnova choroba ,Pokud máte onemocnění, jako je celiakie, je pro vaše střeva obtížné vstřebávat vitamín D.
• Obezita: Když je v těle příliš mnoho tukových buněk, tyto buňky ukládají vitamín D. Tím pádem nezbývá žádný vitamín D, který by zbytek těla mohl využít.
• Onemocnění ledvin a jater: Vitamín D se v játrech a ledvinách přeměňuje na aktivní formu, kterou tělo může využít. Lidé s onemocněním těchto orgánů jej nemohou správně zpracovávat.
• Některé chirurgické zákroky: Absorpce vitaminu D může být narušena po operaci žaludku za účelem hubnutí (např. gastrický bypass).
• Některé léky: Dlouhodobé užívání některých léků, jako jsou léky snižující cholesterol, léky na epilepsii a steroidy, může snížit hladinu vitaminu D.

Kdo je vystaven vyššímu riziku?

I když se nedostatek vitaminu D může vyvinout u kohokoli, někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku.

Jak se diagnostikuje a léčí nedostatek vitaminu D?

Diagnóza

Jediný způsob, jak si být jistý, zda máte nedostatek vitaminu D, je nechat si udělat krevní test . Tento test se nazývá test na 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) . Váš lékař rozhodne, zda tento test potřebujete, na základě vašich příznaků a rizikových faktorů.

Zacházení

Hlavním cílem léčby je obnovit a udržet zdravou hladinu vitaminu D v těle. Lékař vám často předepíše doplňky vitaminu D, které s tím pomohou.

• Existují dva typy vitaminu D, vitamin D2 a vitamin D3. D3 („cholekalciferol“) se obecně snáze vstřebává do těla.
• Pouze lékař může určit dávku, kterou potřebujete, a jak dlouho ji máte užívat.

Jak předcházet nedostatku vitaminu D?

Prevence je nejlepší lék. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché kroky, i vy se můžete chránit před nedostatkem vitaminu D.

• Vystavujte se slunci: Nejlepší je vystavovat se slunci 15–20 minut denně, před 10. hodinou ranní nebo po 15. hodině. Slunce je dobré pro váš obličej, ruce a nohy. Nečekejte ale, až se spálíte od slunce, protože to může vést k rakovině kůže.
• Jezte potraviny bohaté na vitamín D:
• Tučné ryby jako losos, tuňák, makrela, sardinky atd.
• Žloutek
• Hovězí játra
• Mléko, jogurt a cereálie obohacené vitamínem D (přečtěte si etiketu)

Pokud máte jakékoli pochybnosti o nedostatku vitaminu D nebo pokud máte výše uvedené příznaky, nejlepší je vyhledat radu svého praktického lékaře.