Pomáhat druhým je ve skutečnosti dobré pro vaše zdraví! (Zdravotní přínosy dobrovolnictví)

Pracovali jste někdy v charitativním obchodě, připojili se k chrámové charitě nebo pomohli někomu v nouzi? Poté jste museli pocítit úžasný pocit štěstí a úlevy. Tento pocit „Ach, udělal jsem něco dobrého“ sociologové nazývají „ euforií pomocníka “. Není to jen pocit štěstí, ale je to také opravdu dobré pro vaše fyzické zdraví.

Co je to za úžasný pocit zvaný „pomocnická euforie“?

Jednoduše řečeno, je to ten pozitivní, šťastný pocit, který máme, když někomu pomůžeme. Je to trochu jako pocit úlevy po dobrém tréninku. Podle Stephena G. Posta, experta na výzkum v tomto oboru, pomáhání druhým spouští fyziologický proces v našem těle. Nejenže nás to dělá šťastnějšími, ale také to zlepšuje naše celkové zdraví.

Co se z vědeckého hlediska děje uvnitř těla?

To není jen mýtus. Výzkum ukázal, že když pomáháme, v našem mozku a těle se dějí úžasné věci. Pojďme se na to podívat.

Aktivace systému odměn v mozku

V našem mozku existuje speciální část, která řídí „štěstí a spokojenost“. Tato část se nazývá mesolimbický systém odměn. Konkrétně se aktivuje, když se cítíme šťastní, například když jíme lahodné jídlo nebo dostaneme dárek. Vědci překvapivě zjistili pomocí magnetické rezonance, že toto „centrum štěstí“ v mozku se aktivuje i tehdy, když pomáháme někomu v nouzi nebo darujeme peníze na charitu. Tím se do našeho těla uvolňují chemické látky, které nám navozují dobrý pocit.

Kouzlo, které snižuje stres

Když neustále přemýšlíme o svých problémech a starostech, zvyšuje se v našem těle hladina stresového hormonu kortizolu. To může vést k mnoha onemocněním, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby.

Ale když odložíme stranou své vlastní problémy a začneme přemýšlet o potřebách druhých a pomáhat jim, tyto hladiny kortizolu dramaticky klesnou. V jedné studii byla skupina starších dospělých sledována po dobu 4 let. Zjistili, že ti, kteří se dobrovolně věnovali více než 200 hodin ročně, měli o 40 % nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku než ti, kteří se dobrovolně nevěnovali.

Pohodlí oxytocinu a endorfinů

Když někomu pomáháme tváří v tvář, například když navštívíme někoho nemocného nebo když utěšujeme někoho smutného, ​​naše tělo produkuje další dva speciální hormony.

• Oxytocin: Tomuto hormonu se také říká „hormon lásky“. Tento hormon se produkuje, když matka kojí své dítě. V naší mysli vytváří úžasný pocit klidu a pouta.
• Endorfiny : Jsou jako přirozené léky proti bolesti v našem těle. Mohou dokonce zmírnit naši fyzickou bolest.

Takže když si pomáháme, produkce obou těchto hormonů nám poskytuje velké pohodlí, a to jak psychicky, tak fyzicky.

Jak si tedy vybrat to správné místo, kde mi pomohu?

Dobře, teď už toužíte pomoci. Ale existuje tolik míst a pracovních nabídek a pravděpodobně si říkáte, kde začít. Tyto tipy vám pomohou vybrat tu pravou pro vás.

Také se zamyslete nad svým rozvrhem. Můžete chodit každý den, nebo jen občas? Dáváte přednost práci s velkou skupinou, nebo děláte menší úkoly sami? Zamyslete se nad všemi těmito faktory a vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Nezapomeňte, že pokud se cítíte ve stresu nebo úzkosti z pomoci, napácháte tím více škody než užitku. Proto je velmi důležité vybrat si něco, co vás baví. Pokud máte zdravotní problém, který vám ztěžuje dobrovolnictví, promluvte si o tom se svým lékařem a nechte si poradit.