Jste těhotná? Kojíte? Pijete dostatek vody? Pojďme si o tom promluvit! (Hydratace v těhotenství a kojení)

Udržování dostatečné hydratace během těhotenství a kojení se může zdát jako jednoduchá věc, ale nový výzkum naznačuje, že to tak není. Mnoho matek ani neví, kolik vody by měly pít. Dehydratace , aniž by si to uvědomovaly, tedy není dobrá pro vás ani pro vaše dítě. Zvláště pokud zvracíte nebo máte průjem, můžete ztratit hodně tekutin a rychle se dehydratovat. Proto je velmi důležité si to uvědomovat.

Proč je důležité zůstat hydratovaný během těhotenství a kojení?

Udržování správné hydratace je velmi důležité jak pro vás, tak pro vaše dítě. Představte si to takto: voda je jako životní krev matky i dítěte.

Výhody pro vás:

• Usnadňuje trávení : Pomáhá to zmírnit problémy, jako je zácpa, která je během těhotenství běžná.
• Přenáší živiny po celém těle: Živiny v potravě, kterou jíte, se díky vodě dostávají k vašemu dítěti také krví.
• Odstraňuje odpadní látky z těla: Pomáhá udržovat dobrou funkci ledvin.
• Přispívá ke zvýšeným energetickým potřebám: Protože vaše tělo během těhotenství pracuje více, potřebuje doplnit potřebné tekutiny.

Výhody pro vaše dítě:

• Produkce plodové vody: Dítě je bezpečně uzavřeno v tomto tekutinovém vaku v děloze. Voda je nezbytná pro tvorbu této tekutiny.
• Pro výživu dítěte se produkuje další krev: Zde dítě dostává živiny a kyslík potřebné pro růst.

Kolik vody byste měli pít?

Tuto otázku si klade mnoho lidí. Podívejme se, co na to říkají nutriční specialisté.

Během těhotenství

Těhotná matka by měla vypít alespoň 12 šálků vody (asi 2,5 - 3 litry) denně. Ačkoli průměrný člověk potřebuje 8-10 šálků, během těhotenství potřebujete více.

V horkém podnebí, jako je to naše, vaše tělo ztrácí více vody pocením. Během tohoto období budete možná potřebovat pít více vody. Můžete také potřebovat elektrolytické nápoje, jako je sodík a draslík. Poraďte se o tom se svým lékařem.

Během kojení

88 % mateřského mléka tvoří voda. Zamyslete se tedy nad tím, kolik vody je potřeba k tvorbě mléka. Pro kojící matku je velmi důležité vypít 16 šálků vody (asi 3,5 - 4 litry) denně.

I když se to může zdát jako velké množství, zamyslete se nad tím takto:

• Na výrobu mléka potřebujete vodu.
• Vaše tělo ztrácí denně 25 uncí (asi 750 ml) vody jen prostřednictvím mateřského mléka . Toto množství je třeba doplnit.

Pokud máte problém si to zapamatovat, zvykněte si vypít velkou sklenici vody pokaždé, když krmíte dítě. Nebo požádejte člena rodiny, například manžela, aby vám přinesl sklenici vody. Je běžné, že zapomenete pít vodu, když jste zaneprázdněni svým dítětem.

Jaké jsou příznaky dehydratace?

Je důležité včas rozpoznat příznaky dehydratace, abyste mohli rychle jednat.

Příznaky dehydratace u dítěte

Pokud se dehydratujete, může to ovlivnit i vaše dítě. Sledujte tyto příznaky, abyste poznali, zda je vaše dítě dehydratované:

• Sucho v ústech a rtech.
• Žádné slzy při pláči.
• Snížení počtu mokrých plen (obvykle alespoň 6 plen za 24 hodin).
• Tmavé kruhy pod očima.
• Horečka.
• Propadlá fontanela na temeni hlavy.
• Suchá, vrásčitá kůže.
• Zrychlené nebo hluboké dýchání.
• Studené ruce a nohy.

Pokud má vaše dítě jeden nebo více z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.

Nebezpečí dehydratace během těhotenství

Dehydratace může být nebezpečná jak pro vás, tak pro vaše dítě.

• Existuje riziko předčasného porodu .
• Množství plodové vody kolem dítěte se může snížit .
• Některé studie ukázaly, že může existovat souvislost mezi těžkou dehydratací a vrozenými vadami, jako jsou defekty neurální trubice .
• Nízký krevní tlak.

Co je dobré pít? Co není dobré?

Pro ty, kteří nechtějí pít vodu, existují i ​​další možnosti.

Nejlepší nápoje:

• Čistá voda: To je nejlepší.
• „Lázeňská voda“: Pro lepší chuť si do sklenice vody přidejte něco jako citron, okurku, jahodu nebo lístky máty.
• Pomerančová nebo grapefruitová voda: Velmi dobrá, protože přirozeně obsahuje elektrolyty.
• Mléko: Dobrý způsob, jak získat vápník a bílkoviny.
• 100% ovocná šťáva bez přidaného cukru: Pijte s mírou.
• Některé bylinné čaje: Zeptejte se svého lékaře, které bylinné čaje jsou bezpečné pro těhotné ženy.

Věci, které je třeba omezit a vyhnout se jim:

• Slazené nápoje (sodovky, limonády): Ty mohou dále zvyšovat dehydrataci.
• Kofein: Káva a čaj obsahují kofein. Nejlepší je omezit příjem na 1–2 šálky kávy denně. Ale je nejlepší se i o tom poradit se svým lékařem.
• Alkohol: Alkohol se během těhotenství a kojení nedoporučuje . Alkohol může procházet placentou k dítěti a způsobit závažné vrozené vady (fetální alkoholová porucha - FASD).

Kdy je nutná hospitalizace?

Dehydrataci lze obvykle zvládnout doma, ale někdy je nutná hospitalizace.

Pokud během těhotenství silně zvracíte nebo máte hyperemesis gravidarum , nemusíte být schopna udržet v sobě žádné jídlo ani pití. To může vést k těžké dehydrataci.

V tomto případě budete hospitalizováni a budou vám podány intravenózní tekutiny a soli. Také vám budou podány léky na potlačení zvracení.

Pokud máte příznaky, jako je přetrvávající zvracení, extrémní závratě a úbytek hmotnosti, okamžitě navštivte pohotovost nemocnice nebo se poraďte s lékařem.