Snít o miminku je krásná věc. Ale než se tento krásný sen splní, musíme se již nyní připravit a vytvořit zdravé a bezpečné prostředí pro to malé dítě v našem lůně. Je to jako důkladná kontrola auta před dlouhou cestou a příprava všeho potřebného. Takže i když ještě nejste těhotná, existuje mnoho věcí, které můžete udělat hned teď, abyste své tělo připravili na zdravé dítě . Podívejme se, jak tuto přípravu provést krok za krokem.
První věc, kterou musíte udělat: Navštivte lékaře!
Ano, po početí dítěte budete muset pravidelně navštěvovat lékaře. Je však velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc předem. I když jste již byla těhotná, rozhodně byste to měla udělat. Protože některé zdravotní problémy, které máte (například cukrovka, vysoký krevní tlak), mohou ovlivnit početí dítěte. Také otěhotnění s některými zdravotními problémy může být riskantní. Proto musíme tuto cestu začít tím, že budeme mít všechny tyto věci pod kontrolou .
Lékař s vámi nejprve probere vaši anamnézu a anamnézu vašeho partnera. Poté může provést několik lékařských testů, aby se ujistil, že ani jeden z vás nemá žádné zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit vaši schopnost otěhotnět nebo těhotenství.
| Typ testu | Věci, které je třeba zkontrolovat a jejich důležitost |
|---|---|
| Obecné testy | Celkový zdravotní stav se kontroluje pomocí věcí, jako jsou krevní testy a stěry z Papa testu. |
| Imunita a infekce | Kontroluje imunitu vůči nemocem, jako jsou zarděnky a plané neštovice, a také vůči infekcím, jako je HIV, hepatitida B, herpes a další pohlavně přenosné nemoci, a také toxoplazmózu. Ty mohou být během těhotenství škodlivé pro dítě. |
| Jiné zdravotní stavy | Kontroluje se funkce štítné žlázy (pomocí testu TSH) a dědičná onemocnění, jako je talasemie a srpkovitá anémie. Tento test je velmi důležitý, protože na Srí Lance je mnoho nositelů talasemie. |
Mějte také na paměti očkování.
Nyní je vhodná doba na aktualizaci očkování. Některé vakcíny, jako například vakcína proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám (MMR) a vakcína proti planým neštovicím (varicelle), se během těhotenství nedoporučují. Pokud jste některou z těchto vakcín dostala, lékaři doporučují počkat alespoň 28 dní, než se pokusíte o otěhotnění. Proto se poraďte se svým lékařem o tom, které vakcíny byste měla nechat ...
Nejdůležitější změny životního stylu
Abyste počali zdravé dítě, budete se muset zcela vzdát určitých návyků. Ty jsou důležité jak pro vás, tak pro vašeho partnera.
Řekněte sbohem kouření a alkoholu.
Pravděpodobně už víte, že kouření a pití alkoholu během těhotenství vůbec neprospívají. Tyto návyky nejen brání vývoji dítěte, ale také způsobují dítěti zdravotní problémy v budoucnu.
Nejen to, kouření a konzumace alkoholu před otěhotněním mohou ztížit početí dítěte a zvýšit riziko potratu .
Pokud potřebujete s odvykáním těchto zlozvyků pomoci, promluvte si o tom otevřeně se svým lékařem.
Omezte užívání kofeinu.
Pití více než dvou šálků kávy nebo pěti plechovek limonády denně (asi 250 miligramů kofeinu) může také narušit početí dítěte. Zvyšuje také riziko potratu. Omezení kofeinu nyní má ještě jednu výhodu. Nebudete mít problém obejít se bez kofeinu, a to ani s nevolností, kterou pociťujete v prvních týdnech těhotenství.
Zdravá strava pro zdravé dítě!
Vyvážená strava je nejlepším způsobem, jak udržet své tělo zdravé. To je nezbytné pro zdravý vývoj vašeho dítěte.
1. Pečujte o svůj talíř.
Toto je nejlepší čas, abyste se vyhnuli zpracovaným, nezdravým potravinám a potravinám s prázdnými kaloriemi. Zařaďte do svého denního jídelníčku ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky a libové bílkoviny.Dobře to promíchejte. Tato zdravá strava, dodržovaná před otěhotněním, vám také pomáhá chránit před gestační cukrovkou, která se může během těhotenství objevit.
2. Nezapomeňte užívat kyselinu listovou!
Tohle je nutnost . Kyselina listová je vitamín skupiny B. Přirozeně se nachází v zelené zelenině a luštěninách. Kyselina listová je nezbytná pro prevenci vrozených vad, které mohou ovlivnit mozek a míchu dítěte.
Lékaři doporučují, abyste v případě, že uvažujete o dítěti, začala denně užívat kyselinu listovou, a to alespoň 3 měsíce před početím . V užívání byste měla pokračovat až do konce prvních 3 měsíců těhotenství.
Pokud se vám v minulosti narodilo dítě s vrozenou vadou, může vám lékař doporučit vyšší dávku kyseliny listové.
3. Kontrolujte svou váhu.
Nadváha zvyšuje riziko komplikací během těhotenství, jako je gestační diabetes a preeklampsie, což je stav vysokého krevního tlaku. Těhotenství není nejlepší dobou na hubnutí. Pokud tedy chcete zhubnout, je to ta nejlepší doba.
Kromě toho je třeba mít na paměti několik věcí
Informujte svého lékaře o lécích, které užíváte.
Ať už užíváte léky na předpis, volně prodejné léky, vitamíny, ájurvédské léky nebo bylinné přípravky, je nezbytné informovat svého lékaře o všech lécích, které užíváte. Některé léky mohou mít nežádoucí účinky na nenarozené dítě.
Při výběru mořských plodů buďte opatrní.
Možná jste slyšeli, že ryby s vysokým obsahem rtuti jsou během těhotenství špatné. Může však trvat až rok, než se rtuť z těla vyloučí. Proto je nyní nejlepší být opatrná. Jíst ryby dvakrát týdně je v pořádku, ale vyhýbejte se velkým rybám, jako jsou taštičky, ostnatky a žraloci . Menší ryby (např. makrely, sardinky) jsou lepší.
Začněte cvičit.
Cvičení vám nejen pomáhá udržovat si zdravou váhu, ale také pomáhá vašemu tělu získat sílu a flexibilitu, kterou potřebuje k porodu. Můžete začít s něčím tak jednoduchým, jako je 30minutová chůze denně.
Příprava psychická i fyzická
Mít dítě je požehnáním v životě. Zároveň se mění celý váš život. Ovlivňuje to všechno od vaší práce, přes správu financí, až po vztah mezi vámi a vaším partnerem. Je důležité si o tom všem předem promluvit a podle toho plánovat. Pokud si o tom promluvíte se svým lékařem, bude vám schopen dát dobrou radu.
Vzkaz k odnesení domů
- Než začnete uvažovat o dítěti, měli byste s partnerem navštívit lékaře a nechat si udělat potřebné rady a testy.
- Užívejte kyselinu listovou denně po dobu alespoň 3 měsíců před otěhotněním.
- Úplně přestaňte kouřit a pít alkohol. Omezte konzumaci kofeinu.
- Snažte se udržovat zdravou tělesnou hmotnost a zároveň jíst vyváženou stravu.
- Informujte svého lékaře o všech lécích, které v současné době užíváte.
- Promluvte si se svým partnerem o výzvách a změnách, které život s dítětem přinese, a připravte se na ně psychicky.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář