Chybí vašemu tělu zinek? Pojďme se dozvědět o nedostatku zinku!

Také se cítíte neustále unavení? Nebo máte pocit, že jste nemocní častěji než dříve? Někdy pro to hledáme důvody a děláme si starosti. Věděli jste ale, že důvodem těchto věcí může být nedostatek živiny zvané zinek ve vašem těle? Ve skutečnosti hraje zinek v našem těle velmi důležitou roli. Dnes si tedy povíme o nedostatku zinku, co je to nedostatek zinku, co ho způsobuje a jak se ho zbavit.

Co je zinek? Proč je pro nás tak důležitý?

Jednoduše řečeno, zinek je pro naše tělo nezbytný minerál . Je to jako malí dělníci našeho těla. Co tento zinek v našem těle dělá?

• Pomáhá v boji proti choroboplodným zárodkům.
• Pomáhá vám rychle se uzdravit, když jste zraněni.
• Zinek je také velmi důležitý během těhotenství pro zdravé dítě.

Ale je třeba mít na paměti jednu věc. Naše tělo si zinek nedokáže samo vyrobit . To znamená, že ho musíme získávat z potravin, které jíme a pijeme. Někdy musíme užívat doplňky stravy podle pokynů lékařů.

Existuje rozdíl mezi malým nedostatkem zinku a vážným nedostatkem, který může způsobit problémy. Malý nedostatek se nazývá zinková nedostatek. Nedostatek zinku je však stav, kdy je hladina zinku v těle tak nízká, že ovlivňuje fungování našeho těla a to, jak se cítíme během dne. Ale nebojte se, na to existuje léčba. Díky léčbě se vaše hladina zinku obnoví a začnete se cítit lépe.

Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Příznaky nedostatku zinku se mohou lišit v závislosti na vašem věku a množství zinku v těle. Zamyslete se nad tím, příznaky, které může mít malé dítě, se nemusí shodovat s příznaky, které může mít dospělý. Pojďme se na tyto příznaky podívat:

• Časté vyprazdňování: Toto je obzvláště časté u malých dětí.
• Častá onemocnění: K tomu dochází, protože je snížená imunita těla.
• Zastavený růst: Je to také příznak, kdy výška a tělesný vývoj malých dětí, rostoucích dětí a mladých dospělých neprobíhá tak rychle, jak se očekávalo.
• Vypadávání nebo řídnutí vlasů: Pokud máte pocit, že vám při stání vypadává hodně vlasů , je to něco, na co byste se měli zaměřit.
• Změny nehtů: Pokud se vám změnila barva nehtů a stávají se křehkými, zvažte i to.
• Pocit letargie a podrážděnosti: Pocit únavy, nezájmu o cokoli a hněvu kvůli maličkostem.
• Anorexie: Pocit, kdy se člověk nechce jíst.
• Ztráta chuti a čichu: Ztráta schopnosti správně ochutnávat a čichat jídlo.
• Nízký počet spermií u mužů.
• Poškození kůže nebo vředy.
• Rány se hojí dlouho: Pokud se i malá rána hojí dlouho, může to být také příznak.

Pamatujte, že nepředpokládejte, že máte nedostatek zinku jen proto, že máte jeden nebo dva z těchto příznaků. Mohou to být také příznaky jiných onemocnění. Pokud tedy máte jakékoli pochybnosti, je nejlepší navštívit lékaře.

Proč našemu tělu chybí zinek? Jaké jsou důvody?

Existují tři hlavní důvody, proč může dojít k nedostatku zinku:

1. Nedostatek zinku z potravin, které jíme (nutriční důvody).

2. Můžete mít zdravotní problém, který brání vašemu tělu vstřebávat nebo využívat zinek.

3. Pokud užíváte nějaké léky, mohou ovlivnit hladinu zinku ve vašem těle.

Pojďme si o každém z nich povědět trochu podrobněji .

1. Nedostatek zinku ve stravě (nutriční důvody)

Některé potraviny, například maso, ryby a vejce, jsou bohaté na zinek. Pokud tedy těchto potravin nejíte dostatek, vaše tělo nemusí dostávat potřebný zinek.

Zejména pokud se jedná o vegetariánskou nebo veganskou stravu , je pravděpodobnější, že budete mít nedostatek zinku, protože nejíte živočišné potraviny bohaté na zinek. Pravděpodobně také jíte hodně obilovin, jako jsou fazole, hrášek a zelené fazolky, a ořechy. Tyto potraviny obsahují látku zvanou fytáty . Tyto fytáty omezují vstřebávání zinku do našeho těla. I když zinek získáváte z rostlinných potravin, tělo ho nemusí správně vstřebat.

Také poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nervosa, mohou způsobit další nutriční nedostatky, včetně nedostatku zinku.

2. Nedostatek zinku v důsledku nemoci

Existují některé zdravotní stavy, které mohou způsobit nedostatek zinku. Mezi příklady patří:

• Porucha užívání alkoholu
• Popáleniny kůže
• Celiakie
• Crohnova choroba
• HIV
• Onemocnění ledvin
• Onemocnění jater
• Poruchy slinivky břišní
• Těhotenství (tělo v tomto období potřebuje více zinku)
• Ulcerózní kolitida
• Syndrom krátkého střeva
• Sepse - závažná infekce
• Diabetes 2. typu

Co se děje v důsledku těchto typů onemocnění?

• Náš trávicí systém nemusí být schopen správně vstřebávat zinek.
• Potřeba zinku v našem těle se může zvýšit.
• Příliš mnoho zinku se z našeho těla může vyloučit.

3. Nedostatek zinku v důsledku léčby

Někdy může být nedostatek zinku způsoben také léčbou, kterou užíváme na nemoci. Zde je několik příkladů:

• Operace na hubnutí (bariatrická chirurgie)
• Chelatační terapie (léčba, která odstraňuje těžké kovy z těla)
• Diuretika
• Hemodialýza pro pacienty s onemocněním ledvin
• Parenterální výživa (výživa podávaná přímo do žíly pomocí injekční stříkačky)
• Některá antibiotika

Může být nedostatek zinku genetický?

Ano, ale je to velmi vzácné . Existuje genetické onemocnění zvané akrodermatitida enteropatická . Způsobuje nedostatek zinku. Toto onemocnění je diagnostikováno přibližně u jednoho z 500 000 dětí.

Jak to lékaři zjistí?

Takto lékaři diagnostikují nedostatek zinku:

• Budete vyšetřeni (fyzikální prohlídka).
• Zeptáme se na vaši předchozí zdravotní anamnézu.
• Mluvíte o jídle, které jíte a pijete.
• Ptám se, jestli užíváte nějaké doplňky stravy.

Dále lze provést krevní a močové testy, aby se zjistilo, zda existují další příčiny vašich příznaků. Krevní test může ukázat hladinu zinku v krvi. To však samo o sobě nestačí k potvrzení nedostatku zinku, protože ne vždy přesně odráží skutečné množství zinku ve vašem těle.

Váš lékař vám může také předepsat doplňky stravy se zinkem , aby zjistil, jak vaše tělo reaguje. Pokud doplňky stravy pomohou zmírnit vaše příznaky, může lékař potvrdit nedostatek zinku.

Existuje na to nějaká léčba? Jak se mohu uzdravit?

Dobrou zprávou je, že nedostatek zinku je léčitelný! Lékaři jej léčí podáváním zinkových doplňků . Ty se dodávají ve formě pilulek nebo sirupů, které se užívají ústy. Váš lékař vám řekne, který doplněk je pro vás vhodný, kolik ho užívat a jak dlouho ho užívat. Nikdy neužívejte doplňky stravy sami bez předchozí konzultace s lékařem.

Váš lékař vám také poradí, jak získat více zinku z potravin, které jíte. Může vás také odkázat na dietologa , který vám poskytne nutriční poradenství přizpůsobené vašim potřebám.

Jak přirozeně získat více zinku z potravy?

Před provedením jakýchkoli změn ve stravě je nejlepší se poradit se svým lékařem. Obecně platí, že tyto potraviny vám mohou pomoci získat zinek:

• Pečené fazole
• Ořechy (např. mandle, kešu ořechy)
• Hrášek
• Drůbež a červené maso (kuřecí a hovězí)
• Semena jako dýňová a slunečnicová semínka
• Pšeničný klíček
• Divoká rýže

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud si myslíte, že máte jakékoli příznaky nedostatku zinku, určitě navštivte lékaře. Mnoho příznaků, o kterých jsme hovořili dříve, se totiž může vyskytovat u mnoha dalších onemocnění, nejen u nedostatku zinku. Lékař je ten, kdo dokáže zjistit přesnou příčinu a sdělit vám, jakou léčbu potřebujete.

Pokud mám tento stav, co mám očekávat?

Nedostatek zinku je obvykle zcela vyléčitelný léčbou . Pokud užíváte doplňky stravy přesně podle doporučení lékaře, vaše příznaky by se měly začít zlepšovat během jednoho nebo dvou týdnů . Lékař vám sdělí, zda je třeba nechat si znovu zkontrolovat hladinu zinku nebo zda je třeba hledat jiné stavy, které by mohly být příčinou nedostatku zinku.

Ovlivňuje nedostatek zinku mé nehty?

Ano, naprosto. Nedostatek zinku může způsobit změny na nehtech. Lékaři tomu říkají nehtová dystrofie . Vaše nehty se mohou stát křehkými nebo se na nich mohou objevit pruhy – známé také jako Beauovy linie . Také se může zpomalit rychlost, s jakou vaše nehty rostou.

Nicméně, kromě nedostatku zinku může mnoho dalších věcí ovlivnit vzhled a texturu vašich nehtů. Proto je dobré navštívit lékaře, pokud si všimnete náhlé změny na nehtech.

Může nedostatek zinku způsobit věkem podmíněnou makulární degeneraci?

Některé výzkumy ukázaly, že nedostatek zinku může mít vliv na věkem podmíněnou makulární degeneraci, onemocnění zhoršující zrak, které se vyskytuje s věkem . Pro úplné pochopení tohoto vztahu je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Způsobuje vapování nedostatek zinku?

Ne. Vaping nezpůsobuje nedostatek zinku, právě naopak . Při vapování je vaše tělo vystaveno zinku a dalším těžkým kovům. Ty mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Příliš mnoho zinku v těle může také způsobit problémy. Může způsobit nerovnováhu mezi antioxidanty a volnými radikály, stav známý jako oxidační stres . Tato nerovnováha může poškozovat buňky a tkáně, což vede k různým zdravotním problémům.

A konečně, poselství k odnesení domů:

I když máte příznaky nedostatku zinku nebo vám byl tento stav nedávno diagnostikován, není důvod k panice . Jedná se o léčitelný stav. Při správné léčbě se brzy budete cítit lépe.

Také pokud máte nějaké další zdravotní problémy, které přispívají k nízké hladině zinku ve vašem těle, váš lékař vám s jejich léčbou pomůže.Nejdůležitější je vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte příznaky, a nedělat jen to, na co máte chuť. Pro udržení zdraví je velmi důležité jíst vyváženou stravu a zajistit, aby vaše tělo dostávalo správné živiny, které potřebuje.

Nedostatek zinku , zinek, výživa, příznaky, nedostatek zinku, léčba zinkem, zinková dieta, nedostatek zinku