Ydych chi'n chwarae 'Gemau Fideo' hefyd? Neu a yw eich plentyn chi'n chwarae? (Gemau Fideo) A ddylem ni siarad am y da a'r drwg?

Y rhan fwyaf o'r amser, mae ein rhai bach a hyd yn oed y rhai ifanc wrth eu bodd â 'Gemau Fideo', onid ydyn nhw? Mewn gwirionedd, weithiau mae'n mynd mor bell fel bod yn rhaid i rieni ddweud, " Dyna ddigon, rhowch hynny o'r neilltu a gwnewch rywbeth arall! " Efallai eich bod chi'n clywed y stori hon pan fyddwch chi ar fin symud ymlaen i'r 'lefel' nesaf. Fodd bynnag, mae gwerth mawr i'r cyngor hwnnw, oherwydd nid yw gormod o unrhyw beth yn dda.

A yw gemau fideo wir yn eich gwneud chi'n well?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Beth yw'r broblem, onid oes unrhyw fudd i chwarae gemau fideo?" Ni allwch ddweud hynny ar unwaith. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall rhai mathau o gemau fideo wella ein cydlyniad llaw-llygad, ein sgiliau datrys problemau, a'n cyflymder prosesu gwybodaeth. Meddyliwch, pan fyddwn yn chwarae rhai gemau strategaeth, rydym yn dysgu meddwl, gwneud penderfyniadau'n gyflym, a chynllunio pethau. Hefyd, mae rhai gemau sydd â gwerth addysgol ac yn ein helpu i ddysgu pethau newydd. Felly, o fewn terfynau, os ydych chi'n eu dewis yn gywir, gall fod rhai manteision i gemau fideo.

Felly ble mae'r broblem?

Yn syml, nid yw gormod o unrhyw beth yn dda. Yn union fel y gall bwyta gormod o fwyd blasus achosi anhwylder stumog. Gall treulio gormod o amser yn chwarae 'Gemau Fideo', hynny yw, treulio'r rhan fwyaf o'r dydd o flaen 'sgrin', achosi llawer o broblemau annisgwyl. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

Beth yw'r effeithiau ar iechyd corfforol?

Gadewch i ni weld yn gyntaf beth sy'n digwydd i'r corff.

• Ydych chi'n ceisio ennill pwysau? (`Gorddewdra`): Pan fyddwch chi'n chwarae `Gemau Fideo` am oriau o'r diwedd, dydy'ch corff ddim yn cael unrhyw ymarfer corff, ydy e? Pan fyddwch chi'n eistedd mewn un lle heb redeg na neidio, dydy'r egni o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta ddim yn cael ei losgi. Beth sy'n digwydd wedyn? Yn raddol, mae braster yn cronni yn y corff ac mae'ch corff yn dechrau ennill pwysau . Weithiau gall hyn hyd yn oed arwain at ordewdra . Nid yn unig hynny, mae bwyta ac yfed pob math o `fwyd sothach` a diodydd llawn siwgr wrth chwarae gemau hefyd yn helpu hyn. Ar ôl hyn , mae'r siawns o ddatblygu afiechydon difrifol fel `Diabetes Mellitus` a chlefyd y galon yn cynyddu.

• Beth sy'n digwydd i'ch llygaid?: Pan fyddwch chi'n syllu ar sgrin am amser hir, mae'ch llygaid yn teimlo'n flinedig iawn, onid ydyn nhw? Mae'ch llygaid yn mynd yn goch, yn dagreuol, ac yn cosi .Gall golwg aneglur ac weithiau cur pen ddigwydd. Weithiau rydym yn galw'r cyflwr hwn yn 'Syndrom Golwg Cyfrifiadurol '. Gellir lleihau hyn trwy bethau fel rhoi seibiannau rheolaidd i'ch llygaid a chadw 'disgleirdeb' y 'sgrin' yn isel. Ond y peth gorau yw lleihau faint o amser rydych chi'n chwarae gemau a chymryd seibiannau rhyngddynt.

• Anafiadau i'r cefn, y gwddf a'r dwylo: Gall eistedd yn yr un safle, yn enwedig yn y safle anghywir, am oriau achosi poen cefn a phoen gwddf. Hefyd, gall defnyddio llygoden, bysellfwrdd neu reolydd am gyfnodau hir achosi poen a diffyg teimlad yn y dwylo, y bysedd a'r arddyrnau. Rydym yn galw hyn yn Anaf Straen Ailadroddus (RSI) . Os yw'r rhain yn parhau, gallant achosi problemau difrifol yn y dyfodol. Felly, mae'n bwysig iawn bod yn ofalus ynglŷn â'ch ystum eistedd a sefyll i fyny ac ymestyn eich corff o bryd i'w gilydd.

• Ydy o'n effeithio ar gwsg?: Ydy, yn bendant. Yn enwedig wrth chwarae 'Gemau Fideo' yn y nos, mae'r golau glas o'r 'sgrin' yn rhoi signal i'n hymennydd ei bod hi'n dal yn ystod y dydd. Yna mae cynhyrchu ' Melatonin' , hormon sy'n ein helpu i gysgu, yn cael ei amharu. Y canlyniad? Allwn ni ddim cysgu, a hyd yn oed os ydyn ni'n cysgu, dydyn ni ddim yn cysgu'n iawn . Hyd yn oed pan fyddwn ni'n deffro yn y bore, mae ein corff wedi blino. Os bydd hyn yn parhau, bydd yn rhwystro ein hastudiaethau a gweithgareddau dyddiol eraill yn fawr. Mae cwsg yn hanfodol i'n corff a'n meddwl.

Beth yw'r effeithiau seicolegol a chymdeithasol?

Gall chwarae gormod o gemau fideo effeithio nid yn unig ar iechyd corfforol, ond hefyd ar iechyd meddwl a pherthnasoedd cymdeithasol.

• Esgeuluso gwaith ysgol a chyfrifoldebau eraill: Os ydych chi'n ymgolli mewn gemau fideo drwy'r dydd, efallai y byddwch chi'n esgeuluso gwaith ysgol, gwaith cartref a chyfrifoldebau eraill. Rydych chi'n fwy tebygol o gael graddau isel a methu arholiadau . Gall hyn gael effaith fawr ar eich dyfodol.

• Pellter cymdeithasol: Er y gellir chwarae rhai gemau fideo ar-lein, mae'r cysylltiad cymdeithasol maen nhw'n ei ddarparu yn wahanol iawn i'r profiad o dreulio amser gyda ffrindiau mewn bywyd go iawn. Pan fyddwch chi'n chwarae gemau fideo yn barhaus, gallwch chi golli cysylltiad â'ch ffrindiau bywyd go iawn, pellhau'ch hun oddi wrth eich teulu, a theimlo'n unig.

• Ymosodedd: Mae hwn yn bwnc sensitif. Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod plant a phobl ifanc sy'n chwarae gemau fideo treisgar yn rheolaidd yn fwy tebygol o ddatblygu ymddygiad ymosodol, fel anniddigrwydd .Gallwch weld mwy o bethau fel hyn. Ni allaf ddweud bod hyn yn digwydd i bawb, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn hefyd.

• Caethiwed (`Anhwylder Hapchwarae`): Weithiau gall chwarae `Gemau Fideo` ddod yn afreolus. Hynny yw, ni allwch roi'r gorau i chwarae'r gemau, rydych chi'n teimlo'n aflonydd pan nad ydych chi'n chwarae'r gemau, ac rydych chi'n blaenoriaethu'r gemau dros bopeth arall. Gall hyn hyd yn oed ddod yn ddifrifol, gan arwain at gyflwr meddwl o'r enw `Anhwylder Hapchwarae` . Mae Sefydliad Iechyd y Byd (`WHO`) hyd yn oed wedi cydnabod hyn fel cyflwr meddygol.

"Meddyliwch, pa mor greulon fyddai hi pe bai'r amser mwyaf gwerthfawr yn eich bywyd, yr amser i ddysgu, gwneud pethau newydd, a chael hwyl gyda ffrindiau, yn cael ei dreulio o flaen 'sgrin'?"

Sut i gynnal cydbwysedd gyda 'Gemau Fideo'?

Iawn, ar ôl clywed hyn i gyd, efallai eich bod chi'n meddwl bod 'Gemau Fideo' yn beth drwg. Nid yw. Y peth pwysicaf yw cydbwysedd . Gadewch i ni weld sut i greu'r 'cydbwysedd' hwn. 1. Gosodwch derfyn amser ('Terfyn Amser Sgrin'): Gosodwch derfyn amser penodol ar gyfer faint o 'Gemau Fideo' rydych chi'n eu chwarae bob dydd. Ychwanegwch at hyn yr amser rydych chi'n gwylio 'Teledu', 'cyfrifiadur', 'ffôn clyfar', 'llechen', a rheolwch gyfanswm yr 'Amser Sgrin'. Gall rhieni helpu gyda hyn. 2. Dewiswch 'Gemau' da: Dewiswch 'gemau' sy'n briodol ar gyfer eich oedran, sydd â gwerth addysgol, neu sy'n datblygu eich sgiliau. Mae gan 'gemau' 'raddfeydd', yn union fel 'ffilmiau'. Ceisiwch gymorth gan eich rhieni a dewiswch 'gêm' sy'n addas i chi. 3. Gwnewch amser ar gyfer gweithgareddau corfforol: Yn union fel chwarae gemau fideo, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i amser i redeg o gwmpas ac ymarfer corff. Mae'n bwysig iawn cymryd rhan mewn o leiaf awr o weithgaredd corfforol y dydd. 4. Blaenoriaethwch bethau eraill: Blaenoriaethwch bethau fel gwaith ysgol, hobïau, treulio amser gyda theulu, a threulio amser gyda ffrindiau. Dim ond un rhan o fywyd yw gemau fideo. 5. Chwaraewch gemau egnïol: Mae rhai gemau fideo sy'n eich cael chi i fyny ac i symud. Fel gemau dawnsio a gemau chwaraeon. Os yn bosibl, dewiswch gemau fel 'na. Fel 'na, byddwch chi'n cael ychydig o ymarfer corff ynghyd â'r hwyl.

Ychydig o gyngor i rieni

• Byddwch yn ymwybodol o'r gemau y mae eich plentyn yn eu chwarae.
• Gosodwch derfynau clir ar amser sgrin, a gorfodwch y terfynau hynny.
• Chwaraewch gemau fideo gyda'ch plentyn. Siaradwch â nhw, mae'n eich helpu i ddeall eu byd ac yn cryfhau eich perthynas.
• Yn lle cael 'cyfrifiadur' neu 'gonsol gemau' yn ystafell eich plentyn, rhowch nhw mewn man cyffredin (fel yr ystafell fyw) lle gall y teulu eu gweld. (Gallwch eu hatal rhag gwylio pethau eraill fel y gêm ei hun.)
• Anogwch eich plentyn i gymryd rhan mewn hobïau, chwaraeon a gweithgareddau cymdeithasol eraill.
• Os yw'n ymddangos bod eich plentyn yn rhy gaeth i gemau fideo, peidiwch ag oedi cyn ceisio cyngor proffesiynol.

Neges i'w Chwistrellu

Gall gemau fideo fod yn hwyl ac yn fuddiol os cânt eu defnyddio'n iawn. Ond, fel unrhyw beth, gall gormod ohonynt arwain at broblemau . Y peth pwysicaf yw cydbwysedd .

• Neilltuwch amser penodol ar gyfer 'Gemau Fideo'.
• Dewiswch 'Gemau' da, sy'n briodol i'w hoedran .
• Blaenoriaethu gweithgaredd corfforol, gwaith ysgol a chysylltiadau cymdeithasol .
• Os yw'ch plentyn yn chwarae gemau fideo, dylech chi roi sylw iddo hefyd .
• Os ydych chi'n teimlo bod gemau fideo yn achosi problemau, ceisiwch gyngor .

Gadewch i ni i gyd geisio defnyddio `Gemau Fideo` yn iawn, heb ei wneud yn broblem yn ein bywydau, a dim ond cael y pethau da allan ohono. Ydych chi'n deall beth ddywedais i? Fy hoff gemau rydw i wedi'u chwarae'n ddiweddar: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, fel nad yw'n golygu fy mod i'n ei argymell, beth yw eich hoff gemau? Gadewch sylw a gadewch i mi wybod.

---