Mae bywyd yn brysur iawn y dyddiau hyn, onid yw? Problemau yn y gwaith, problemau gartref, gwaith y plant... Gyda hyn i gyd, mae'n anodd dod o hyd i berson nad oes ganddo ychydig o straen meddwl. Felly, mewn cyfnodau fel hyn, mae llawer o bobl yn chwilio am atebion naturiol . Efallai eich bod wedi clywed am enwau fel Ashwagandha a Tulsi. Dyma'r rhai yr ydym yn mynd i siarad amdanynt heddiw, sy'n perthyn i gategori arbennig o'r enw "Adaptogens". Gadewch i ni weld beth yw'r rhain, a ydyn nhw'n wirioneddol dda i'n hiechyd, a beth sydd angen i chi ei wybod cyn eu defnyddio.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yn syml, beth yw'r Adaptogens hyn?
Mae adaptogenau yn enw generig ar rai perlysiau a madarch. Mae'r cwmnïau sy'n eu cynhyrchu yn honni bod ganddyn nhw lawer o fuddion iechyd, yn enwedig wrth helpu ein cyrff i ymdopi â straen. Gallwch ddod o hyd iddyn nhw ar y farchnad fel te, trwyth, powdrau a chapsiwlau.
Y ddamcaniaeth y tu ôl i hyn yw bod ein cyrff yn addasu i wahanol straenau - boed yn gorfforol, yn gemegol neu'n fiolegol - trwy ysgogi amddiffynfeydd straen ein corff a helpu i ddod â phopeth yn ôl i gyflwr arferol o gydbwysedd, neu "homeostasis".
Meddyliwch amdano fel injan car. Mae straen fel yr injan yn gorboethi. Mae adaptogenau yn helpu i oeri'r injan sydd wedi gorboethi a'i dwyn yn ôl i'w thymheredd arferol.
Ond er mor dda ag y mae hyn yn swnio, rhaid inni gofio bod angen ymchwil wyddonol fanylach ar addasogenau a'u manteision iechyd.
Yr hyn sydd angen i chi ei wybod cyn defnyddio adaptogen!
Dyma ran bwysicaf yr erthygl hon. Os ydych chi'n ystyried defnyddio cynnyrch adaptogen neu unrhyw atchwanegiad newydd, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych chi gyflwr iechyd arall neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill.
Pam mae angen i chi siarad â meddyg?
- Cyflyrau meddygol eraill: Os oes gennych ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, neu glefydau hunanimiwn , gall yr addasogenau hyn effeithio ar y cyflyrau hynny.
- Rhyngweithiadau cyffuriau:Gall y perlysiau hyn ryngweithio â rhai meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, gan gynyddu neu leihau eu heffeithiolrwydd, a allai achosi sgîl-effeithiau annisgwyl.
- Diffyg rheoleiddio: Yn wahanol i feddyginiaethau dros y cownter, nid yw'r atchwanegiadau hyn wedi'u rheoleiddio'n llym, felly mae'n anodd rhoi sicrwydd 100% ynghylch ansawdd, maint a diogelwch eu cynhwysion.
Os dywed eich meddyg , "Iawn, mae'n iawn i chi ddefnyddio hwn," gofynnwch y pethau hyn iddo'n glir:
- Pa fath o adaptogen sy'n iawn i mi?
- Beth yw brand dibynadwy, da?
- Faint o ddos ddylwn i ei gymryd?
- Am ba hyd ddylwn i ddefnyddio hwn?
Rhai o'r mathau o adaptogenau a drafodir amlaf
Ystyrir bod mwy na 70 o berlysiau yn addasogenau. Mae rhai wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol y Dwyrain ers canrifoedd. Dyma rai poblogaidd y dywedir eu bod yn helpu i leihau straen .
| Math o addasogen | Cyflwyniad syml a rhinweddau darllen |
|---|---|
| Ashwagandha | Mae hwn yn llwyn bytholwyrdd sy'n tyfu yn India, y Dwyrain Canol, a rhannau o Affrica. Mae ymchwil ragarweiniol yn awgrymu y gallai helpu gyda heneiddio, pryder, a chyflyrau eraill. |
| Tulsi (Basil Sanctaidd) | Fe'i gelwir hefyd yn "frenhines y perlysiau," mae'r planhigyn persawrus hwn yn frodorol i India a rhannau eraill o Asia. Fe'i defnyddir mewn meddygaeth draddodiadol i drin popeth o beswch ac annwyd i bigiadau sgorpion. |
| Ginseng | Mae hwn yn berlysieuyn poblogaidd y gallech fod wedi clywed amdano. Dywedir ei fod yn helpu i gryfhau system imiwnedd y corff. Ystyrir bod ginseng Americanaidd (Panax quinquefolius) a ginseng Asiaidd (Panax ginseng) yn addasogenau. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Mae hwn yn llwyn sy'n tyfu yn rhanbarthau mynyddig ac Arctig Gogledd America, Ewrop ac Asia. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu bod ganddo briodweddau gwrth-heneiddio a gwrth-ganser, ond mae angen mwy o ymchwil. |
| Astragalws | Mae hwn yn blanhigyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd. Fel arfer caiff ei gyfuno â pherlysiau eraill i drin cyflyrau fel twymyn y gwair ac i gryfhau'r system imiwnedd. |
Yn olaf...
Mae'r cysyniad o adaptogenau yn ddiddorol iawn. Mae'n wych pan fydd rhywbeth naturiol yn helpu ein cyrff. Fodd bynnag, nid yw'r gair "naturiol" bob amser yn golygu "diogel". Dylem feddwl ddwywaith cyn defnyddio atchwanegiadau o'r fath, yn enwedig os ydym yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflyrau meddygol eraill. Mae bob amser yn ddoeth dibynnu ar wyddoniaeth a chyngor meddygol.
Neges i'w Chwistrellu
- Addaptogens yw perlysiau neu fadarch y dywedir eu bod yn helpu'r corff i addasu i bethau fel straen. Fodd bynnag, mae ymchwil wyddonol i'w priodweddau yn dal i fynd rhagddi.
- Peidiwch byth â dechrau defnyddio adaptogenau nac unrhyw atchwanegiad arall heb gyngor meddygol am unrhyw reswm. Eich diogelwch chi yw'r peth pwysicaf.
- Gall y rhain ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd ac efallai na fyddant yn addas ar gyfer pobl â chyflyrau meddygol penodol.
- Os ydych chi wedi cael cymeradwyaeth eich meddyg, defnyddiwch y math, y dos a'r hyd y mae'n eu hargymell yn unig.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.