Os oes gan rywun agos atoch chi neu rywun annwyl ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ), efallai y byddwch chi weithiau'n canfod bod ymddygiadau penodol y person hwnnw'n eich poeni chi, nhw, neu eraill. Mewn gwirionedd, gall yr ymddygiadau hyn fod yn uniongyrchol gysylltiedig â'r cyflwr ADHD. Nid yw pob oedolyn ag ADHD yn dueddol o ymddygiadau peryglus, ond mae'r mwyafrif yn gwneud hynny.
Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rheswm dros hyn?
I ddeall pam, mae angen i ni fynd ychydig yn ddyfnach i'r ymennydd. Yn syml, mae gan ein hymennydd gemegau arbennig sy'n cario negeseuon yn ôl ac ymlaen. Rydym yn galw'r rhain yn niwrodrosglwyddyddion. Mae dopamin yn niwrodrosglwyddydd pwysig iawn sy'n rheoli pethau fel ein hapusrwydd, ein boddhad a'n sylw.
Mae ymchwil wedi canfod bod lefelau dopamin yn ymennydd pobl ag ADHD ychydig yn is fel arfer.
"Pan fyddwch chi'n cael eich temtio i wneud pethau peryglus, mae lefelau dopamin yn yr ymennydd yn cynyddu'n sydyn. Gan fod pobl ag ADHD yn cael y 'cic' dopamin hwnnw nad ydyn nhw'n ei gael o bethau fel hyn, gallant gael eu denu i'r pethau peryglus hyn heb hyd yn oed sylweddoli hynny," meddai Stephanie Sarkis, PhD, cwnselydd iechyd meddwl .
Mae hynny'n golygu eu bod nhw'n teimlo ychydig o foddhad a hapusrwydd pan maen nhw'n gyrru'n gyflym neu'n gwario arian yn ddi-hid. Mae hyn oherwydd eu bod nhw'n cael llai o dopamin ar yr adeg honno. Yn ogystal, gall rhai dylanwadau genetig hefyd wneud pobl ag ADHD yn fwy byrbwyll ac ysgogol.
I rai pobl, gall y problemau hyn fod mor fach â bod yn hwyr i gyfarfodydd. Ond i eraill, gallant fod mor ddifrifol â goryrru neu gamddefnyddio cyffuriau neu alcohol. Felly, mae deall y cysylltiad rhwng ADHD a'r ymddygiadau peryglus hyn yn bwysig i chi a'ch anwylyd sydd ag ADHD.
Problemau cyffredin ac ymddygiadau peryglus sy'n gysylltiedig ag ADHD
Beth am i ni edrych ar rai o'r problemau cyffredin a'r ymddygiadau peryglus sy'n gysylltiedig ag ADHD.
| Ymddygiad/problem peryglus | Ychydig o esboniad |
|---|---|
| Anhawster dechrau neu orffen gwaith | Gallai fod yn waith cartref neu'n waith. Hyd yn oed os ydych chi'n dechrau, mae'n anodd cadw ffocws a gorffen. |
| Torri addewidion a bod yn hwyr | Mae'n gyffredin gweld pobl ddim yn brydlon ac yn hwyr i apwyntiadau a chyfrifoldebau. |
| Gwario arian yn ddi-hid | Heb gynllun, rydym yn gwario llawer o arian ar fyr rybudd. Rydym yn difaru hynny yn ddiweddarach. |
| ffraeo mynych | Gall bod yn hawdd ei ddigio a dadlau amharu ar berthnasoedd cymdeithasol. |
| Anhawster cynnal perthnasoedd | Mae'n dod yn anodd cynnal cyfeillgarwch a pherthnasoedd rhamantus. |
| Gyrru'n beryglus | Cyflymder gormodol a goddiweddyd yn ddi-hid yw achosion mwyaf tebygol damweiniau. |
| Defnyddio cyffuriau ac alcohol | Mae pobl ag ADHD tua chwe gwaith yn fwy tebygol o ddod yn gaeth i gyffuriau neu alcohol. |
| Ymddygiad rhywiol peryglus | Gall arwain at bethau fel cael rhyw heb ddiogelwch. |
Yn ogystal â'r pethau hyn, gall amgylchedd teuluol, ffrindiau, problemau iechyd meddwl eraill fel iselder, neu anafiadau i'r pen hefyd gyfrannu at gynnydd yn yr ymddygiadau peryglus hyn.
Sut alla i eich helpu chi?
Os yw rhywun rydych chi'n ei adnabod sydd ag ADHD yn ymwneud â'r mathau hyn o ymddygiadau peryglus, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu.
1. Peidiwch â chyhuddo, ceisiwch ddeall.
Y peth pwysicaf yw cofio bod ADHD yn gyflwr biolegol, niwrolegol a genetig . Nid yw'n rhywbeth y gall unrhyw un ei ddyfeisio'n fwriadol. Mae'n real, a gall gael effeithiau go iawn.
Os siaradwch ag ef yn garedig ac yn ddeallus yn hytrach na mynd yn flin neu'n beirniadu, mae'n fwy tebygol o ymddiried ynoch chi a siarad â chi am broblem pan fydd ganddo un.
2. Cynlluniwch ac ymunwch ag ef.
Mae llabedau blaen ein hymennydd yn gyfrifol am drefnu a chynllunio ar gyfer y dyfodol. Mae'r rhan hon o'r ymennydd yn gweithredu ychydig yn wahanol pan fydd gennych ADHD.
Felly, helpwch ef i gynllunio ei ddiwrnod a sefydlu trefn arferol. Er enghraifft, gallech chi'ch dau wneud calendr gyda'ch gilydd a dod i'r arfer o wneud pethau penodol ar yr un pryd bob dydd. Bydd hyn yn ei helpu i fod yn llai tebygol o fod yn hwyr a thorri addewidion.
3. Ymarfer corff gyda'ch gilydd
Mae ymchwil newydd yn awgrymu y gall ymarfer corff helpu i leihau symptomau ADHD. Un rheswm yw y gall hyd yn oed ychydig funudau o weithgarwch corfforol gynyddu lefelau cemegau yn yr ymennydd fel dopamin. Os gallwch chi gynyddu lefelau dopamin trwy ddulliau iach fel ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n llai tebygol o gymryd rhan mewn ymddygiadau peryglus fel yfed alcohol neu yrru'n rhy gyflym.
4. Cyfeiriwch am driniaeth a'i hannog
Gall meddyginiaethau ar gyfer ADHD fod yn ddefnyddiol iawn i rai pobl. Canfu un astudiaeth, pan gymerodd dynion ag ADHD eu meddyginiaeth yn gywir, eu bod yn gallu lleihau eu risg o gael damwain car o fwy na 50%.
Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) hefyd yn effeithiol iawn wrth leihau symptomau ADHD. Mae'n cynnwys nodi ein meddyliau negyddol, eu newid, a gwella ein hymddygiad.
"Mae'r canlyniadau'n llawer gwell pan ddefnyddir meddyginiaeth a chwnsela gyda'i gilydd. Felly os nad yw'ch anwylyd yn gweld seiciatrydd neu gwnselydd, cyfeiriwch nhw at un," cynghora Ms. Sarkis.
Mae'n bwysig gweld meddyg sy'n arbenigo mewn ADHD i benderfynu a oes angen meddyginiaeth ar eich anwylyd. Er na ellir gwella ADHD yn llwyr, gall triniaeth briodol helpu i reoli symptomau a gwella ansawdd bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw ADHD yn rhywbeth y mae rhywun yn ei wneud yn fwriadol, mae'n gyflwr meddygol go iawn.
- Mae ymddygiadau peryglus yn aml yn gysylltiedig â lefelau isel o dopamin yn yr ymennydd.
- Mae'n llawer mwy effeithiol bod yn ddeallus ac yn gefnogol yn hytrach na bod yn flin.
- Gall eu helpu i gynllunio eu diwrnod a sefydlu trefn arferol wneud gwahaniaeth mawr.
- Drwy ymgymryd ag arferion iach fel ymarfer corff gyda'ch gilydd, gallwch leihau ymddygiadau peryglus.
- Y peth pwysicaf yw annog pobl i geisio cyngor a thriniaeth feddygol gan feddyg sydd ag arbenigedd yn y maes hwn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw