Ydych chi erioed wedi bod fel hyn? Fe wnaethoch chi anghofio'n llwyr fynd i barti pen-blwydd eich ffrind gorau. Neu allwch chi ddim mynd ar ddyddiad gyda'ch cariad. Mae eich teulu a'ch ffrindiau bob amser yn eich beirniadu am beidio â chofio dim a pheidio â chymryd dim o ddifrif. Os yw'r pethau hyn yn tarfu ar eich perthnasoedd yn gyson, efallai nad yw oherwydd eich diffyg sylw eich hun. Efallai mai ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ) yw achos sylfaenol hyn i gyd.
Mae perthynas dda wedi'i hadeiladu ar ddeall a deall teimladau'r person arall. Ond pan fydd gennych ADHD, gall fod ychydig yn anodd gwneud y pethau hyn yn iawn. Ond nid yw hynny'n golygu na allwch gael perthynas dda na chyfeillgarwch. Mae'n cymryd ychydig o amynedd, hunanymwybyddiaeth, ac ychydig o awgrymiadau ymarferol.
Sut mae ADHD yn gwneud perthnasoedd yn anodd?
Gall prif symptomau ADHD effeithio'n uniongyrchol ar eich bywyd cymdeithasol. Beth am edrych ar sut?
| Symptom ADHD | Sut mae'n effeithio ar berthnasoedd |
|---|---|
| Anghofrwydd | Rydych chi'n anghofio dyddiadau pwysig, addewidion, a phethau rydych chi'n eu dweud. Efallai bod eich partner neu ffrindiau'n meddwl nad ydych chi'n malio amdanyn nhw. Ond y gwir yw, ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio eu cofio, maen nhw'n llithro allan o'ch meddwl. |
| Byrbwylltra | Gwneud pethau'n fyrbwyll. Er enghraifft, gwario arian heb feddwl, prynu pethau diangen ar-lein. Gall hyn achosi problemau ariannol yn y teulu. Hefyd, gall dweud pethau'n fyrbwyll niweidio eraill. |
| Tynnu sylw | Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth pwysig, neu pan fydd rhywun yn siarad, rydych chi'n cael eich tynnu sylw'n sydyn. Dychmygwch, eich bod chi wedi addo mynd i gyfarfod chwaraeon eich plentyn. Ond oherwydd gwaith yn y swyddfa neu alwad ffôn, rydych chi'n anghofio amdano'n llwyr ac yn ei gofio dim ond ar ôl i'r gêm ddod i ben? Mae hyn yn gwneud i eraill feddwl nad ydych chi'n eu gwerthfawrogi. |
| Difaterwch | Mae'r ymennydd ADHD yn cael ei ddenu'n gyflym at bethau newydd ac yn colli diddordeb yn gyflym mewn hen bethau. Gall yr angerdd dwys sy'n dechrau perthynas bylu ar ôl ychydig. Gall hyn wneud i'ch partner feddwl tybed a yw eich cariad yn ffug. |
| Anhrefn | Mae'r ystafell a'r tŷ yn cael eu cadw mewn cyflwr o anhrefn. Mae hyn yn rhywbeth na all person taclus ei ddioddef. Nid yw'n golygu eich bod chi'n teimlo'n ddiog i wneud gwaith tŷ, ond pan fyddwch chi'n edrych ar y llanast hwnnw, rydych chi'n teimlo'n llethu ac nid ydych chi'n gwybod ble i ddechrau. Mae hyn yn achosi i bobl eraill yn y tŷ gymryd mwy o gyfrifoldebau. |
| Camgymeriadau Cymdeithasol a Chamgyfathrebu | Pan fydd rhywun yn siarad, gall fod yn anodd deall pethau fel iaith eu corff a thôn eu llais. Gall rhywbeth mae rhywun yn ei ddweud yn sarkastig swnio fel eu bod nhw'n bod o ddifrif. Gall hyn yn aml arwain at gamddealltwriaethau. |
Y peth pwysig yw, nid yw'r pethau hyn yn digwydd oherwydd eich bod chi'n berson "drwg" . Mae hwn yn gyflwr meddygol sy'n digwydd y tu hwnt i'ch rheolaeth, sy'n gysylltiedig â gweithgaredd niwral yr ymennydd .
Beth allwch chi ei wneud am hyn?
Os ydych chi'n teimlo bod ADHD yn tarfu ar eich perthnasoedd, dyma rai awgrymiadau i helpu i ddod â'r perthnasoedd hynny i le hapus i'r ddau ohonoch.
Gwella gwrando a chyfathrebu
- Gwrandewch y tu hwnt i'r geiriau: Pan fydd rhywun yn siarad, edrychwch i'w llygaid, rhowch sylw i fynegiant eu hwyneb, a hyd yn oed tôn eu llais.
- Peidiwch â thorri ar draws: Gwrandewch yn amyneddgar nes bod y person arall wedi gorffen siarad. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd ar goll, ail-ddarllenwch yr hyn maen nhw'n ei ddweud yn eich meddwl.
- Cadarnhewch yr hyn sy'n cael ei ddweud: Pan fydd y stori drosodd, gofynnwch bethau fel, "Ai dyna beth rydych chi'n ei olygu?" "Gweler a ydw i'n deall yn gywir..." i gadarnhau'r hyn rydych chi wedi'i ddeall.
- Siaradwch wyneb yn wyneb: Pryd bynnag y bo modd, siaradwch wyneb yn wyneb yn hytrach na thestun neu e-bost. Fel 'na, gallwch chi ddeall teimladau'r person arall yn haws.
Sut ydych chi'n delio ag ADHD fel rhiant?
Fel rhiant, gall cael ADHD fod yn her fawr i chi. Ac os oes gan eich plentyn ADHD hefyd, gallwch chi deimlo llawer o euogrwydd.
- Peidiwch â beio'ch hun: nid rhieni drwg na amgylchedd cartref anhrefnus sy'n achosi ADHD. Mae'n gyflwr biolegol, niwrolegol a genetig . Yn lle teimlo'n euog, dewch o hyd i atebion i wneud eich cartref yn lle hapus i bawb.
- Cadwch ddadleuon yn fyr ac yn syml: Pan fyddwch chi'n anghytuno â'ch plentyn, rhowch flaenoriaeth i gael y ddau ohonoch i dawelu yn hytrach na "ennill" trwy ddadlau. Gallwch ddweud rhywbeth fel, "Na, dydw i ddim yn barod i ddadlau â chi am hyn mwyach. Gadewch i ni siarad eto pan fydd y ddau ohonom yn fwy tawel."
- Byddwch yn garedig i chi'ch hun a'ch plentyn: Maddeuwch i chi'ch hun pan wnewch gamgymeriad. Ceisiwch ei wneud yn iawn y tro nesaf. Dangoswch yr un garedigrwydd i'ch plentyn. Mae ymchwil wedi dangos pan fydd rhieni'n garedig, bod ymddygiad ymosodol plant yn lleihau.
Mae'n hanfodol ceisio cymorth proffesiynol.
Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â hyn i gyd ar eich pen eich hun, peidiwch ag ofni gofyn am help.
Mae ADHD yn gyflwr meddygol y mae angen ei reoli, yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Yr ateb gorau yw gweld meddyg cymwys .
Siaradwch â'ch meddyg a thrafodwch y cyflwr hwn a'i driniaeth.
- Therapi Sgwrs: Gallwch siarad am eich rhwystredigaethau a'ch teimladau a dysgu ffyrdd o'u rheoli.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae'r therapi hwn yn eich helpu i nodi a newid patrymau meddwl ac ymddygiad negyddol sy'n effeithio ar eich perthnasoedd.
- Meddyginiaeth: Weithiau, gall cyfuniad o feddyginiaeth a therapi siarad fod yn effeithiol iawn wrth reoli symptomau ADHD . Siaradwch â'ch meddyg am hyn.
Os ydych chi'n amau bod gennych chi neu rywun annwyl ADHD oedolion, y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw dysgu am y cyflwr a sut i'w adnabod. Gallwch wneud hyn trwy ymweld â gwefannau sefydliadau rhyngwladol fel Plant ac Oedolion ag Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (CHADD). Gallant eich helpu i ddysgu mwy am y cyflwr a dod o hyd i feddygon a grwpiau cymorth lleol.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid diogi nac yn nam cymeriad yw ADHD. Mae'n gyflwr meddygol go iawn.
- Y cam cyntaf yw deall sut mae ADHD yn effeithio ar eich perthnasoedd.
- Mae cyfathrebu agored yn bwysig iawn. Eglurwch eich sefyllfa i'ch partner, ffrindiau a theulu.
- Maddeuwch i chi'ch hun pan wnewch gamgymeriad. Mae pawb yn gwneud camgymeriadau. Y peth pwysig yw rhoi cynnig arall arni.
- Peidiwch â chael trafferth gyda'r pethau hyn ar eich pen eich hun. Ceisio cyngor meddyg cymwys yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun a'ch perthnasoedd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw