Mae'r tywydd yn ein gwlad yn anrhagweladwy iawn ar hyn o bryd, onid yw? Daw glaw trwm yn sydyn, gan achosi llifogydd a thirlithriadau. Tro arall, daw gwres a sychder annioddefol. Pan welwch chi bethau fel hyn ar y teledu, darllenwch amdanynt yn y papur newydd, neu'n eu hwynebu eich hun, a ydych chi'n teimlo baich mawr, pryder, a diymadferthwch? Ydych chi'n teimlo'n ofnus am y dyfodol, am ddyfodol ein plant? Os ydych chi'n teimlo felly, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Heddiw rydym yn siarad am y teimlad hwn.
Beth yw Eco-bryder?
Yn syml, Eco-bryder yw'r ofn, y tristwch, y dicter a'r diymadferthwch dwys rydyn ni'n eu teimlo ynglŷn â dinistr ein hamgylchedd, hynny yw, newid hinsawdd a'i effeithiau. Nid yw'n salwch meddwl a ddosbarthir yn feddygol ar hyn o bryd. Ond mae'n gyflwr go iawn y mae pobl yn ei brofi ac sy'n effeithio ar eu hiechyd meddwl.
Defnyddiodd Cymdeithas Seicolegol America y term am y tro cyntaf yn 2017 i godi ymwybyddiaeth am y mater, gan y gall waethygu cyflyrau iechyd meddwl presennol (megis pryder neu iselder) neu hyd yn oed greu straen newydd.
Dychmygwch, pa fath o deimladau sy'n dod i'n meddyliau pan welwn goedwigoedd yn cael eu dinistrio, anifeiliaid yn colli eu cynefin (colli bioamrywiaeth), ac afonydd a nentydd yn cael eu llygru? Cyfuniad o'r teimladau hyn sy'n arwain at y cyflwr hwn o'r enw Eco- bryder .
Mae'n normal i chi deimlo'r emosiynau hyn. Nid yw'n syndod i rywun sy'n sensitif i'r hyn sy'n digwydd yn y byd deimlo fel hyn. Y peth pwysig yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Tri ffordd mae newid hinsawdd yn effeithio ar ein meddyliau
Gall newid hinsawdd effeithio ar ein hiechyd meddwl mewn un ffordd neu'r llall. Gall hyn ddigwydd mewn tair prif ffordd.
1. Effeithiau Ar Unwaith
Mae'r pethau hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n wynebu trychineb naturiol yn uniongyrchol. Meddyliwch am rywun sydd wedi colli ei gartref a'i gnydau mewn llifogydd. Neu rywun sydd wedi colli ffrind neu gymydog mewn tirlithriad. Mae'r straen seicolegol sy'n codi ar ôl digwyddiad mor drawmatig yn uchel iawn.
- Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD): Atgofion cylchol a brawychus o'r digwyddiad.
- Pryder ac iselder difrifol: Ofn y dyfodol, dim llawenydd mewn dim.
- Troi at gyffuriau neu alcohol: Gan fethu â dioddef y boen, gall rhywun droi at bethau anghywir.
- Meddyliau hunanladdol: Gall rhai pobl gael eu llethu cymaint gan y pwysau hwn nes eu bod yn teimlo'n isel eu hysbryd am fywyd.
2. Effeithiau Graddol
Mae hyn yn rhywbeth sy'n araf, ychydig ar ychydig, yn cymryd ei doll ar ein meddyliau. Er nad yw'n drychineb mawr, mae hwn yn straen cronig sy'n codi o feddwl yn gyson am newidiadau yn yr amgylchedd.
- Codiad tymheredd: Anghysur a deimlir oherwydd bod y gwres yn cynyddu o ddydd i ddydd.
- Codiad lefel y môr: Efallai y bydd gan rywun sy'n byw wrth y môr yr ofn "A fydd ein cartrefi byth yn mynd i'r môr?"
- Patrymau glawiad yn newid: Mae ffermwyr yn wynebu problemau economaidd a straen seicolegol wrth i batrymau glawiad newid a chnydau fynd yn ddiffrwyth.
Gall y pethau hyn achosi pethau fel blinder cyson, diffyg egni , anniddigrwydd a chur pen.
3. Effeithiau Anuniongyrchol
Mae hyn yn digwydd oherwydd yr emosiynau rydych chi'n eu teimlo pan fyddwch chi'n dysgu am bethau sy'n digwydd yn y byd, hyd yn oed os nad ydych chi'n profi trychineb tywydd yn uniongyrchol. Er enghraifft, y tristwch a'r diymadferthwch rydych chi'n eu teimlo pan fyddwch chi'n clywed am dân coedwig mewn gwlad arall, dinistr fforest law'r Amason, neu'r difrod i goedwigoedd fel Sinharaja yn ein gwlad ein hunain. Gall hyn newid y ffordd rydych chi'n gweld y byd a'r dyfodol.
Sut mae hyn yn effeithio ar blant?
Mae plant yn fwy sensitif i hyn nag oedolion. Mae eu hymennydd yn dal i ddatblygu, felly mae'n anodd iddyn nhw ymdopi â'r math hwn o straen. Gall poeni'n gyson am y tywydd gael effeithiau hirdymor ar eu hiechyd meddwl. Mae'n bwysig i ni fel rhieni fod yn ymwybodol o hyn.
Os ydych chi'n amau bod gan eich plentyn y math hwn o straen, chwiliwch am y symptomau hyn.
| Newid yn ymddygiad y plentyn | Ychydig mwy am hyn |
|---|---|
| Gwlychu'r gwely | Os bydd plentyn nad oedd ganddo arfer o'r fath o'r blaen yn dechrau gwlychu'r gwely yn y nos yn sydyn, gall fod yn arwydd o straen. |
| Ddim yn siarad | Os bydd plentyn a arferai siarad yn dda yn sydyn yn dod yn dawel neu'n methu siarad, mae hynny hefyd yn arwydd o ofn. |
| Ofn gormodol o'r tywydd | Os ydych chi'n rhy ofnus o hyd yn oed ychydig o law neu wynt, neu os ydych chi'n mynd yn bryderus wrth wylio'r adroddiad tywydd ar y teledu, rhowch sylw i hynny. |
| Natur siomedig | Os ydych chi'n siarad yn besimistaidd am y dyfodol a'r byd, os ydych chi'n dweud pethau fel "mae popeth drosodd," dylech chi ei gymryd o ddifrif. |
Sut ydych chi'n delio â'r pryder hwn?
Mae'n anodd byw gyda'r teimladau hyn, ond gallwn ni eu rheoli.
1. Bod yn barod
Ansicrwydd yw prif achos pryder, felly gall bod yn barod ar gyfer argyfwng roi ymdeimlad gwych o ryddhad a rheolaeth.
- Gwnewch becyn argyfwng:
- Bwydydd heb gadwolion (fel bisgedi, pysgod tun) ac ychydig o boteli o ddŵr glân.
- Torch a batris ychwanegol.
- Meddyginiaethau hanfodol sydd eu hangen arnoch chi neu'ch teulu. Os oes gennych chi feddyginiaethau dyddiol, fel ar gyfer diabetes neu bwysedd gwaed, ceisiwch un newydd cyn i storm neu lifogydd daro.
- Rhywbeth fel llyfr neu degan i leddfu straen.
- Gwnewch gynllun gwagio: Os oes rhaid i chi adael eich cartref mewn argyfwng, trafodwch gyda'ch teulu ymlaen llaw ble a sut y byddwch chi'n mynd. Gall gwneud hynny cyn gynted ag y bydd swyddogion yn dweud wrthych chi am adael helpu i atal straen diangen.
2. Dywedwch eich barn.
Dyma'r peth pwysicaf. Peidiwch â chadw eich teimladau wedi'u potelu y tu mewn.
- Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Siaradwch â'ch gŵr/gwraig, ffrind gorau, rhiant, brawd/chwaer. Rhannwch eich ofnau a'ch pryderon.
- Chwiliwch am gymorth proffesiynol: Os yw'r pryder hwn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd ac yn eich llethu i'r pwynt lle na allwch wneud dim, ewch i weld eich meddyg a siaradwch amdano. Gall cwnsela neu therapi eich helpu i ddysgu mecanweithiau ymdopi iach i ddelio â'r teimladau hyn.
Cofiwch, nid yw gofyn am help gydag iechyd meddwl yn arwydd o wendid. Mae'n rhywbeth y mae person cryf, hunangynhaliol yn ei wneud.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'n normal teimlo ofn, tristwch a phryder (Eco-Bryder) ynghylch newid hinsawdd. Mae llawer o bobl ledled y byd yn profi'r teimlad hwn.
- Peidiwch â chadw'r teimladau hyn i chi'ch hun a dioddef. Siaradwch amdano gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
- Gall bod hyd yn oed ychydig yn barod ar gyfer argyfwng (pecyn argyfwng, cynllun gwagio) leihau'r baich ar eich meddwl yn fawr.
- Os byddwch chi'n sylwi ar newid yn ymddygiad eich plentyn, rhowch sylw iddo. Mae angen eich cefnogaeth arnyn nhw.
- Os yw'r pryder hwn yn annioddefol ac yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, peidiwch ag oedi cyn gweld eich meddyg. Mae ceisio cymorth proffesiynol yn hanfodol ar gyfer bywyd iach.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw