O diar, weithiau hyd yn oed ychydig o lwch ar eich corff, neu ychydig o baill yn eich trwyn ... rydych chi'n dechrau tisian yn ddi-baid, mae eich trwyn yn dechrau rhedeg, mae eich llygaid yn mynd yn goch ac yn cosi. Oes gennych chi'r math hwn o alergedd hefyd? Weithiau gall yr alergedd blino hwn wneud eich diwrnod cyfan yn ddiflas. Ond peidiwch â phoeni, nid yw hyn i chi yn unig. Mae hwn yn gyflwr cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl. Y peth pwysicaf yw y gellir ei reoli'n iawn. Gadewch i ni weld sut i fyw'n llwyddiannus gyda'r alergedd hwn drwy gydol y dydd.
Beth yn union yw'r alergedd hwn?
Yn syml, mae alergedd yn or-ymateb ein system imiwnedd i rywbeth sydd fel arfer yn ddiniwed (fel llwch, paill, neu rai bwydydd). Pan fydd y sylwedd hwn yn mynd i mewn i'r corff, mae rhai celloedd yn ein corff yn rhyddhau cemegyn o'r enw histamin .
Mae'r cemegyn hwn o'r enw histamin yn gyfrifol am bron pob un o'r symptomau a welwn yn ystod alergedd. Mae'n achosi tisian, trwyn stwff, trwyn yn rhedeg, llygaid a chroen coslyd, a llygaid coch.
Mae'r feddyginiaeth rydyn ni'n ei chymryd ar gyfer alergeddau, sef gwrthhistaminau , yn gweithio trwy rwystro gweithred cemegyn o'r enw histamin yn y corff. Mae fel rhwystro negeseuon y gelyn mewn rhyfel.
Gadewch i ni ddysgu ychydig am feddyginiaethau alergedd.
Os oes gennych alergeddau, mae gennych feddyginiaethau eisoes ar gael i chi, ond mae'n bwysig cael ychydig o ddealltwriaeth o'r rhain.
Mae dau brif fath o feddyginiaethau alergedd (gwrthhistaminau).
- Meddyginiaethau cenhedlaeth gyntaf: Gall y rhain achosi rhywfaint o gysgadrwydd a phendro . Er enghraifft, mae meddyginiaethau fel piriton , y mae rhai pobl yn eu defnyddio, yn dod o dan y categori hwn.
- Cyffuriau ail genhedlaeth: Mae'r rhain yn llai tebygol o achosi cysgadrwydd oherwydd eu bod wedi'u cynllunio i beidio ag effeithio ar yr ymennydd. Mae Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` a Levocetirizine `(Levocetirizine)` yn rhai cyffuriau poblogaidd o'r math hwn.
Pwysig: Weithiau mae cyffuriau generig yn rhatach na chyffuriau brand. Fodd bynnag, gan eu bod ill dau yn cynnwys yr un cynhwysyn gweithredol, nid oes gwahaniaeth o ran effeithiolrwydd. Felly, siaradwch â'ch meddyg i ddewis yr un sy'n iawn i chi.
Ymchwil newyddMae astudiaethau'n dangos y gall yr amser o'r dydd rydych chi'n cymryd eich meddyginiaeth effeithio ar ei heffeithiolrwydd. Mae llawer o ymchwil yn dal i gael ei wneud ar hyn. Ond gallwch chi roi cynnig ar arbrawf bach gyda chyngor eich meddyg . Gallwch chi ddarganfod drosoch eich hun a ydych chi'n teimlo'n well yn cymryd eich meddyginiaeth yn y bore neu gyda'r nos.
Amserlen sy'n rheoli alergeddau drwy gydol y dydd
Gadewch i ni weld beth allwch chi ei wneud i reoli alergeddau ar wahanol adegau o'r dydd.
Cyn mynd i'r gwely (tua 11:00 PM)
Mae eich brwydr alergedd yn dechrau'r noson cynt. Os ydych chi'n rhywun sy'n profi mwy o symptomau alergedd yn y nos neu pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'n syniad da cymryd pilsen alergedd cyn mynd i'r gwely . Fel 'na, byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell pan fyddwch chi'n deffro yn y bore.
Bore (7.00 yb - 10.00 yb)
Codwch yn y bore a symudwch. Mae hynny'n golygu ymarfer corff . Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau llid yn y llwybrau anadlu a helpu i reoli symptomau alergedd.
Os ydych chi'n hoffi ymarfer corff yn yr awyr agored, mae'n well ei wneud yn gynnar yn y bore os yn bosibl. Fel arfer, mae lefelau paill ar eu hisaf rhwng 4:00 a.m. a 12:00 p.m. , ond gall hyn amrywio yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw. Felly, gallwch ddefnyddio ap cyfrif paill ar eich ffôn i ddarganfod pryd mae cyfrifiadau paill yn uchel yn eich ardal. Os yw cyfrifiadau paill yn uchel, mae'n syniad da ymarfer corff dan do.
Gall cymryd pilsen alergedd yn y bore helpu i reoli symptomau drwy gydol y dydd. Fel arfer mae'n cymryd awr neu ddwy i bilsen ddechrau gweithio. Felly os oes gennych chi syniad pryd y bydd eich ymosodiad alergedd yn digwydd, gallwch chi gymryd y bilsen ymlaen llaw a bod yn barod.
Yn ystod y dydd (11.00 am - 2.00 pm)
Os nad yw meddyginiaeth yn helpu, gallwch roi cynnig ar chwistrellau trwynol neu rinsiadau trwynol. Mae'r rhain yn lleihau chwydd y tu mewn i'r trwyn ac yn tawelu'r celloedd sy'n cynhyrchu histamin.
Cofiwch, mae'n cymryd tua 7-10 diwrnod i weld effeithiau llawn defnyddio chwistrell trwynol steroid, felly mae'n fwyaf effeithiol dechrau defnyddio'r rhain tua wythnos cyn i'ch tymor alergedd ddechrau.
Beth am edrych ar rai pethau y gallwn ni eu gwneud yn ystod y dydd?
| Gweithredu | Pwyntiau pwysig |
|---|---|
| Defnyddio Chwistrell Trwynol | Wrth chwistrellu i'r trwyn, gogwyddwch eich pen ychydig i lawr a phwyntiwch flaen y chwistrell tuag at y glust ar ochr arall eich ffroen. Bydd hyn yn sicrhau bod y feddyginiaeth yn mynd yn uniongyrchol i'ch trwyn, yn hytrach na mynd yn syth i lawr eich gwddf. |
| Rinsiad Trwynol (Rinsiad Halen) | Mae hyn yn ddefnyddiol iawn wrth fflysio paill a llwch sydd wedi mynd i mewn i'r trwyn. Peidiwch byth â gwneud yr hydoddiant hwn gyda dŵr tap , gan y gallai gynnwys germau. Defnyddiwch hydoddiant halwynog y gallwch ei brynu yn y fferyllfa. |
| Deiet | Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn fitamin D (fel pysgod ac wyau) yn eich diet. Mae fitamin D yn helpu'r system imiwnedd a gall hefyd helpu i reoli alergeddau. |
| Yfwch ddŵr | Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Mae yfed dŵr yn helpu i deneuo'r mwcws yn eich trwyn ac agor eich llwybrau anadlu. |
Fel arfer, mae paill ar ei uchaf yn yr awyr yn ystod y dydd, yn enwedig ar ôl hanner dydd . Felly mae'n well cyfyngu ar eich amser yn yr awyr agored yn ystod yr amser hwnnw.
Gyda'r nos a'r nos (6.00 pm - 10.00 pm)
Pan fyddwn ni'n cyrraedd adref o'r gwaith, rydyn ni'n deall yr ysfa i agor ffenestri'r car a mwynhau'r awyr iach. Ond os oes gennych chi alergeddau, mae'n well cau'r ffenestri a throi'r aerdymheru ymlaen. Fel 'na, mae llai o baill o'r tu allan yn mynd i mewn i'r cerbyd.
Y peth pwysicaf i'w wneud ar ôl dod adref yw cael cawod . Mae cael cawod gyda'r nos yn llawer mwy buddiol na chael cawod yn y bore. Gall golchi'r holl lwch a phaill sydd wedi cronni ar eich corff, gwallt a dillad ar ôl cerdded o gwmpas drwy'r dydd cyn mynd i'r gwely atal y llwch hwnnw rhag mynd ar eich gwely a'ch gobennydd. Mae hefyd yn arfer da rhoi eich dillad yn y peiriant golchi cyn gynted ag y byddwch yn tynnu eich dillad i ffwrdd ar ôl mynd allan.
Os oes gennych chi lawer o alergeddau drwy gydol y dydd, efallai y bydd angen i chi ddefnyddio cyfuniad o feddyginiaeth a chwistrell trwynol. Ond cyn gwneud hynny, mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg.
Gwnewch i'r pethau hyn weithio i chi.
Nid yw popeth a grybwyllir yma yn iawn i bawb. Y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff a dewis beth sy'n gweithio i chi.
- Byddwch yn gyson: Unwaith y byddwch wedi dewis amser i gymryd eich meddyginiaeth, gwnewch hi'n arferiad i'w chymryd ar yr amser hwnnw bob dydd. Os byddwch yn anghofio yn y bore, gwnewch hi'n arferiad i'w chymryd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos. Cadwch eich meddyginiaeth ger eich gwely neu mewn man lle mae'n hawdd ei gweld.
- Cadwch ddyddiadur: Ysgrifennwch mewn llyfr nodiadau bach pa amser o'r dydd rydych chi'n cael eich symptomau fwyaf, beth rydych chi'n ei fwyta, a ble rydych chi'n mynd. Bydd hyn yn eich helpu i ddarganfod beth sy'n sbarduno eich alergeddau a phryd i gymryd eich meddyginiaeth orau.
Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar yr holl bethau hyn ac nad yw'r meddyginiaethau dros y cownter yn helpu, dylech chi weld meddyg yn bendant. Efallai y bydd angen triniaeth fwy ymosodol arnoch chi, fel imiwnotherapi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae alergeddau'n cael eu hachosi gan gemegyn o'r enw histamin, sy'n cael ei gynhyrchu gan y corff. Mae meddyginiaethau alergedd yn gweithio trwy rwystro'r weithred hon.
- Mae meddyginiaethau alergedd newydd (fel Cetirizine) nad ydynt yn achosi cysgadrwydd ar gael nawr.
- Dewiswch amser o'r dydd (bore neu nos) sy'n gweithio orau i chi. Siaradwch â'ch meddyg amdano.
- Mae chwistrellau trwynol a rinsiadau halwynog yn ddefnyddiol iawn wrth reoli symptomau.
- Drwy olchi'ch corff ar ddiwedd y dydd a mynd i'r gwely'n lân, gallwch gael gwared ar baill a llwch sy'n dod i mewn o'r tu allan.
- Os nad yw meddyginiaeth reolaidd yn helpu, peidiwch â gwneud unrhyw beth rydych chi eisiau ei wneud, ac yn bendant ceisiwch gyngor meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw