Os oes gennych anhwylder deubegwn, efallai y byddwch yn cael bywyd yn anodd ac yn llethol ar adegau. Ymhlith yr heriau sy'n dod gyda'r cyflwr hwn, mae'r risg o feddyliau hunanladdol yn bwnc pwysig iawn y mae'n rhaid i ni siarad amdano yn bendant. Nid yw'n rhywbeth i fod ofn ohono, ond gall bod yn glir amdano fynd yn bell i amddiffyn eich bywyd eich hun a bywydau eich anwyliaid.
Gadewch i ni ddeall union ffactorau risg y clefyd
Pan fyddwn yn siarad am anhwylder deubegwn, mae ein hwyliau'n amrywio rhwng dau eithafion gwahanol iawn. Mae'r ddau eithafion hyn, hynny yw, y cyflwr gorfywiog a'r cyflwr iselder eithafol, yn beryglus iawn o ran meddyliau hunanladdol.
Cyfnod Manig
Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo llawer o egni a hapusrwydd. Mae yna lawer o adegau pan fyddwch chi'n gweithredu'n fyrbwyll , heb feddwl am unrhyw beth. Gyda'r gweithgarwch uchel hwn, efallai y byddwch chi weithiau'n dechrau gweld a chlywed pethau nad ydyn nhw yno mewn gwirionedd. Rydym yn galw hyn yn seicosis . Ar adegau fel hyn, nid ydych chi'n glir ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei wneud, felly rydych chi mewn perygl mawr o niweidio'ch hun.
Cyfnod Iselder
Dyma ochr arall y stori. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo nad oes dim yn y byd yn bwysig, nad oes gobaith, ac nad oes pwynt byw. Pan fydd popeth yn ymddangos yn dywyll, efallai y byddwch chi'n credu ar gam mai'r unig ffordd i ddianc rhag y tristwch hwn yw dod â'ch bywyd i ben. Mae'r rhan fwyaf o hunanladdiadau sy'n gysylltiedig ag anhwylder deubegwn yn digwydd yn ystod y cyfnod iselder hwn.
Penodau Cymysg
Weithiau, gall symptomau'r ddau fod yn gymysg gyda'i gilydd. Dychmygwch, rydych chi'n teimlo'n isel ac yn drist iawn, ond ar yr un pryd, rydych chi'n teimlo'n aflonydd iawn, yn gynhyrfus, ac yn methu ymdopi. Y penodau cymysg hyn yw'r cyfnodau pan welwn y risg uchaf o hunanladdiad .
Arwyddion rhybuddio i gadw llygad amdanyn nhw
Os oes gennych anhwylder deubegwn, neu os oes gan ffrind neu aelod o'r teulu'r cyflwr, gallai rhoi sylw manwl i'r symptomau hyn helpu i achub bywyd. Os gwelwch chi nhw, peidiwch â'u hanwybyddu.
| Nodwedd rhybuddio | Beth mae hynny'n ei olygu? (Eglurhad) |
|---|---|
| Siarad am farwolaeth neu hunanladdiad | Os ydych chi'n aml yn dweud pethau fel "Does dim pwynt byw," "Byddai'n well gen i farw," neu "Byddai pawb yn well eu byd pe bawn i wedi mynd," efallai y byddwch chi hyd yn oed yn chwilio'r rhyngrwyd am ffyrdd o gyflawni hunanladdiad. |
| Teimlo fel nad oes dyfodol (Anobaith) | Os ydych chi'n siarad gyda theimlad dwfn o anobaith na fydd dim yn gwella, na fydd y problemau hyn byth yn cael eu datrys. |
| Mwy o ddefnydd o gyffuriau neu alcohol | Os ydych chi'n troi at alcohol neu gyffuriau eraill heb reolaeth, gan feddwl y gallwch chi gael gwared ar y boen yn eich calon. |
| Gorffen gwaith rhywun | Mae fel paratoi popeth cyn i chi farw, rhoi eich eiddo annwyl i ffwrdd i eraill, talu dyledion, ac ysgrifennu llythyrau ffarwel. |
| Gwneud pethau peryglus | Os gwnewch chi bethau a allai beryglu eich bywyd, fel gyrru'n ddi-hid a rhyw heb ddiogelwch, heb unrhyw ystyriaeth i'ch bywyd. |
Beth ydym ni'n ei wneud mewn argyfwng?
, , . , , , , ' ' (Safety Plan) .
Gall y cynllun hwn gynnwys pethau fel:
- Ffoniwch feddyg ar unwaith:Os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol, ffoniwch eich meddyg neu therapydd ar unwaith. Cadwch eu rhifau ffôn wrth law.
- Gofynnwch am gymorth gan deulu neu ffrindiau: Peidiwch â bod ar eich pen eich hun. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â ffonio'r bobl a enwir yn eich cynllun diogelwch a dweud, "Dydw i ddim yn teimlo'n dda ar hyn o bryd, mae angen help arnaf."
- Cadwch yn ddiogel nes bod cymorth yn cyrraedd: Gofynnwch i aelod o'r teulu gadw pethau a allai eich niweidio (arfau miniog, pils wedi'u storio) i ffwrdd oddi wrthych. Peidiwch ag aros ar eich pen eich hun nes bod cymorth yn cyrraedd. Arhoswch gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
Cofiwch, nid yw'r meddyliau negyddol hyn yn rhan o'ch personoliaeth nac yn wendid. Dim ond symptom y gellir ei reoli o'ch salwch ydyn nhw. Mae'r cyflwr hwn yn un dros dro. Gyda'r driniaeth gywir, byddwch chi'n bendant yn teimlo'n well.
Ble i gael cymorth
Yn Sri Lanka, pan fyddwn yn profi'r math hwn o straen, mae gwasanaethau ar gael a all ein helpu ar unwaith. Mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'r rhain.
Gallwch ffonio llinell gymorth '1926' y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd Meddwl, yn rhad ac am ddim, unrhyw adeg o'r dydd. Byddant yn gwrando ar eich pryderon ac yn rhoi'r arweiniad a'r cysur sydd eu hangen arnoch.
Hefyd, os yw'r sefyllfa'n un frys, gallwch fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty llywodraeth agosaf heb oedi. Yno, byddwch yn cael y gefnogaeth feddygol ac iechyd meddwl sydd ei hangen arnoch ar unwaith.
Ond yn bwysicaf oll, siaradwch â'ch meddyg am hyn fel y gall ef neu hi addasu'ch meddyginiaeth a rhoi'r cynllun triniaeth gorau i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae risg o feddyliau hunanladdol gydag anhwylder deubegwn. Mae hyn yn rhan o'r salwch, nid gwendid personol ar eich rhan chi.
- Mae cyfnodau manig ac iselder y salwch yn beryglus. Byddwch yn ymwybodol o'r arwyddion rhybuddio bob amser.
- Pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n creu 'Cynllun Diogelwch' gyda theulu a ffrindiau.
- Os oes gennych chi feddyliau hunanladdol,Ffoniwch eich meddyg, llinell gymorth 1926, neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith. Peidiwch â mynd trwy'r boen hon ar eich pen eich hun.
- Gyda thriniaeth feddygol a chwnsela priodol, gellir rheoli'r meddyliau hyn yn llwyr a gallwch fyw bywyd hapus. Felly peidiwch byth â rhoi'r gorau i obaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw