Oes pentyrrau o bapur ar eich desg? Oes dillad wedi'u gwasgaru ar draws eich ystafell? Ar adegau, wrth edrych ar ofod anniben, efallai y byddwch chi'n meddwl, "Oes gen i broblem casglu dillad?" Peidiwch â phoeni. Yn aml, nid yw hyn mor ddifrifol ag yr ydym yn ei ofni. Fodd bynnag, mae gwahaniaeth sylweddol rhwng annibendod cartref safonol a'r cyflwr meddygol a elwir yn "gasglu dillad". Gadewch i ni ddadansoddi'r ffeithiau heddiw.
Beth yn union yw Anhwylder Cronni?
Yn syml, mae Anhwylder Cronni yn gyflwr iechyd meddwl cydnabyddedig. Mae'n cynnwys yr anhawster parhaus o gael gwared ar eiddo neu wahanu ag ef, waeth beth fo'u gwerth gwirioneddol, gan arwain at gronni llawer iawn o eitemau sy'n llenwi mannau byw ac yn annibendod. Mae ceisio cael gwared ar yr eitemau hyn yn aml yn achosi gofid neu bryder sylweddol.
Er enghraifft, gallai rhywun gadw 40 o'r un llwy union. Iddyn nhw, mae hen bapurau newydd, cynwysyddion iogwrt gwag, neu hyd yn oed bagiau te wedi'u defnyddio yn ymddangos yn werthfawr. Mae'r ymlyniad emosiynol hwn yn ei gwneud hi bron yn amhosibl iddyn nhw ollwng gafael.
Pan fydd y cyflwr hwn yn mynd yn ddifrifol, mae'n peryglu'r lle byw yn llwyr:
- Efallai y bydd yr ystafell ymolchi yn cael ei defnyddio ar gyfer storio yn hytrach nag ar gyfer hylendid.
- Efallai nad oes lle i eistedd yn yr ystafell fyw.
- Efallai na fydd y gegin yn ddefnyddiadwy ar gyfer coginio.
- Yr unig ffordd i symud trwy'r tŷ yw ar hyd llwybrau cul, troellog wedi'u clirio rhwng pentyrrau enfawr o eitemau.
Mae hyn yn hynod beryglus. Mae cartrefi o'r fath yn amgylcheddau risg uchel o ran peryglon tân , ac mae'r risg o faglu neu anaf oherwydd pentyrrau ansefydlog o annibendod yn sylweddol.
Mae'r cyflwr hwn hefyd yn effeithio'n ddwfn ar fywyd teuluol. Pan fydd un partner yn dod ag eitemau diangen adref yn barhaus, gall arwain at wrthdaro a straen difrifol o fewn y cartref.
Ers 2013, mae Anhwylder Cronni wedi cael ei gydnabod yn swyddogol fel cyflwr iechyd meddwl ar wahân. Mae'n effeithio ar oddeutu 2% i 5% o'r boblogaeth. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai fod yn isdeip o Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) . Gall hefyd fod yn gysylltiedig ag ADHD (heriau sy'n gysylltiedig â sylw) a dementia .
Beth yw 'Anhrefn' Cartref Safonol?
I lawer ohonom, mae cael rhywfaint o lanast o gwmpas y tŷ yn normal. Fodd bynnag, yn yr achosion hyn, gallwch chi ddal i lywio'ch cartref yn ddiogel. Os bydd ffrind neu aelod o'r teulu yn galw i ymweld, gallwch chi dacluso'n effeithiol. Defnyddir ystafelloedd at eu diben bwriadedig; er enghraifft, mae'r ystafell ymolchi ar gyfer ymolchi, nid ar gyfer storio pentyrrau o bapur.
Mae rhai pobl yn mwynhau casglu pethau penodol, fel stampiau, hen ddarnau arian, neu addurniadau tymhorol. Mae'r eitemau hyn yn dal gwerth personol neu'n llawenydd, ac mae edrych arnyn nhw'n dod â balchder yn hytrach na'r cywilydd neu'r gofid sy'n gysylltiedig â chronni.
Yn syml, mae 'Anhrefn' yn oddrychol. Yr hyn y mae un person yn ei alw'n llanast, gallai rhywun arall ei chael yn dderbyniol. Fodd bynnag, mae casglu pethau'n wahanol; mae'n broblem iechyd meddwl amlwg sy'n gofyn am sylw meddygol .
Allwch chi wahaniaethu'n hawdd rhwng y ddau?
| Nodwedd | Annibendod (Anrhyddhad Safonol) | Anhwylder Cronio |
|---|---|---|
| Natur yr Eitemau | Yn bennaf eitemau sy'n cael eu defnyddio'n rheolaidd neu sydd â gwerth gwirioneddol. | Croniad o eitemau sydd â fawr ddim gwerth neu ddim gwerth o gwbl (e.e., sbwriel, nwyddau wedi torri). |
| Gofod Byw | Mae ystafelloedd yn parhau i fod yn weithredol at eu defnydd bwriadedig. | Mae'r ystafelloedd yn anhygyrch oherwydd gormod o annibendod. |
| Diogelwch | Mae'r cartref yn ddiogel i lywio. | Risg uchel o gwympiadau, tân, a phroblemau iechyd (llwydni, plâu). |
| Taflu | Dim anhawster sylweddol wrth ollwng sbwriel. | Gofid meddwl a phryder eithafol wrth daflu. |
| Bywyd Cymdeithasol | Yn hapus i groesawu gwesteion. | Yn osgoi gwahodd eraill oherwydd cywilydd; yn arwain at ynysu. |
Sut i Adnabod a yw hyn yn Broblem
Os yw eich annibendod yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, mae'n arwydd rhybuddio. Gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun:
- Ydych chi'n aml yn ailbrynu eitemau sydd gennych chi eisoes oherwydd na allwch chi ddod o hyd iddyn nhw yn eich cartref?
- Ydych chi'n teimlo cywilydd wrth wahodd gwesteion draw, neu a yw'ch llanast wedi achosi straen ariannol?
- Ydych chi'n colli taliadau biliau oherwydd na allwch chi ddod o hyd i'r datganiadau?
- Ydy eich cegin mor anniben fel na allwch chi baratoi prydau bwyd?
- Ydy eich teulu’n cwyno’n gyson am eich llanast, gan arwain at ddadleuon mynych?
- Oes rhaid i chi lywio trwy lwybrau cul rhwng pentyrrau o eitemau i symud trwy'ch cartref?
- Wrth edrych ar yr annibendod, a ydych chi'n teimlo ymdeimlad o anobaith neu ofid ynghylch eich anallu i'w reoli?
Os ateboch chi “ydw” i’r cwestiynau hyn, mae’n dangos bod eich llanast yn dod yn broblem sylweddol i chi a’r rhai o’ch cwmpas.
Camau i Reoli'r Sefyllfa Hon
1. Byddwch yn Ymwybodol o'ch Arferion
Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n dod â phost i mewn? Gall deall eich patrymau ymddygiad helpu. Er enghraifft, a allwch chi daflu post sothach mewn bin ailgylchu y funud y byddwch chi'n cerdded trwy'r drws?
2. Cydnabod y Broblem Graidd
Mae llawer yn dweud, “Glanhais fy nesg, ond daeth yn ôl.” Osgowch allanoli’r broblem. Mae’r llanast yn ganlyniad i’ch arferion. Derbyniwch fod, “Fy arferion i yw’r hyn sy’n arwain at fy nesg yn mynd yn flêr eto.”
3. Gosodwch Ffiniau Clir
Yn lle nod amwys fel “Byddaf yn prynu llai,” gosodwch dargedau clir fel, “Byddaf yn cyfyngu’r llanast i’r ddwy ystafell hyn yn unig.”
4. Derbyniwch Fod Trefn yn Her Gydol Oes
Mae cynnal trefn yn debyg i reoli pwysau. Unwaith y byddwch chi'n colli pwysau, rhaid i chi weithio i'w gadw i ffwrdd. Mae'n broses barhaus o gynnal a chadw ac ymdrech.
5. Chwiliwch am Gymorth Proffesiynol
Os ydych chi'n cael trafferth rheoli'r sefyllfa hon ar eich pen eich hun, peidiwch â bod â chywilydd i ofyn am help.
- Cyngor Meddygol: Os ydych chi'n amau bod gennych chi Anhwylder Cronni, y cam gorau yw ymweld â'ch meddyg. Gall meddyg gynnal asesiad i weld a yw hyn yn cael ei achosi gan gyflyrau sylfaenol fel Iselder neu ADHD . Gallant hefyd eich cyfeirio at driniaethau hynod effeithiol fel Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) .
Neges i'w Chwistrellu
- Mae llanast cartref safonol ac Anhwylder Cronnu yn ddau beth hollol wahanol.
- Nid yw Anhwylder Cronni yn rhywbeth i deimlo cywilydd amdano; mae'n gyflwr iechyd meddwl sydd angen triniaeth.
- Os yw eich croniad o eitemau yn rhwystro eich diogelwch, eich iechyd a hapusrwydd teuluol, mae'n faner goch.
- Os yw rheoli hyn yn teimlo'n llethol, peidiwch ag oedi cyn cysylltu am gymorth. Ymgynghorwch â'ch meddyg i drafod y pryderon hyn. Gyda'r driniaeth gywir, gellir rheoli'r cyflwr hwn yn dda.
Anhwylder Casglu, annibendod, iechyd meddwl, casglu, trefnu cartref, OCD, salwch meddwl, Nirogi Lanka
