Ydych chi'n teimlo'n flinedig iawn yn ystod beichiogrwydd? Gadewch i ni siarad am hyn (Blinder Beichiogrwydd)

Onid ydych chi'n teimlo fel codi o'r gwely yn y bore y dyddiau hyn? Ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi egni, yn rhy flinedig i fynd trwy'r diwrnod? Pan mae'n amser cinio, rydych chi eisiau mynd yn ôl i'r gwely a chwtsio, iawn? Nid yw'r babi hyd yn oed wedi dod i'r byd hwn eto, ond rydych chi eisoes mor flinedig. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn brofiad cyffredin y mae llawer o famau'n ei wynebu yn ystod beichiogrwydd .

Mewn gwirionedd, efallai mai'r blinder eithafol hwn yw un o'r arwyddion cyntaf rydych chi'n eu teimlo cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog. Mae'n debyg y bydd y blinder hwn yn eich poeni fwy neu lai nes bod y babi wedi'i eni, sy'n golygu am y 9 mis cyfan.

Pam rydw i'n teimlo mor flinedig?

Mae sawl rheswm dros hyn, gadewch i ni edrych arnyn nhw ychydig yn fanylach.

Tymor Cyntaf

Mae'r blinder hwn i'w deimlo fwyaf yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd. Y prif reswm am hyn yw'r newidiadau hormonaidd enfawr sy'n digwydd yn eich corff. Yn syml, yn ystod yr amser hwn, mae'r hormon (Progesteron) yn eich corff yn cynyddu'n gyflym. Mae'r hormon hwn yn helpu'r babi i dyfu ac yn cadw'r groth yn ddiogel. Ond fel sgil-effaith o hyn, rydych chi'n teimlo'n gysglyd ac yn flinedig iawn. Hefyd, yn ystod yr amser hwn, mae eich corff yn cynhyrchu mwy o waed i roi'r maeth angenrheidiol i'r babi. Mae cyfradd eich calon yn cynyddu. Gan fod hyn i gyd yn defnyddio egni ychwanegol, mae'n normal i chi deimlo'n flinedig.

Ail Drymer

Newyddion da! Ar ôl tri mis, byddwch chi'n dechrau teimlo ychydig yn well yn yr ail drimester. Erbyn hyn, mae eich corff wedi addasu i'r newidiadau hormonaidd. Felly, efallai bod blinder y tri mis cyntaf wedi tawelu ychydig, ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n ffres. Mae llawer o famau'n fwy egnïol yn ystod y cyfnod hwn.

Trydydd Tymor

Ond nid yw'r egni newydd hwnnw'n para'n hir. Yn ystod y tri mis diwethaf, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n flinedig eto. Mae hyn oherwydd bod eich corff bellach yn teimlo pwysau a phwysau ychwanegol oherwydd y babi. Mae eich bol yn mynd yn fwy, gan ei gwneud hi'n anoddach cysgu'n gyfforddus yn y nos. Hefyd, mae'r babi yn pwyso ar eich pledren, felly mae'n rhaid i chi ddeffro'n aml yn y nos. Mae hwn hefyd yn rheswm mawr dros flinder yn ystod y dydd oherwydd peidio â chael digon o gwsg yn y nos.

Weithiau, gall blinder gormodol yn ystod beichiogrwydd fod yn fwy na chyflwr arferol yn unig, a gallai fod yn symptom o gyflwr meddygol.

Os ydych chi'n profi blinder ynghyd â symptomau newydd eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg ac yn dweud wrtho amdano. Gall eich blinder hefyd leihau unwaith y bydd y cyflwr sylfaenol yn cael ei drin.

Sut ydych chi'n ymdopi â'r blinder hwn?

Cyfnod beichiogrwyddMae hyn yn golygu bod angen i chi orffwys yn dda. Meddyliwch, ymhen ychydig fisoedd bydd yn rhaid i chi aros yn effro 24 awr y dydd ar gyfer eich babi. Bryd hynny, bydd hyd yn oed cysgu am 8 awr yn syth fel breuddwyd. Felly, mae'n bwysig iawn gorffwys cymaint â phosibl yn ystod yr amser hwn.

Dyma rai awgrymiadau syml i'ch helpu gyda hynny.

• Cymryd cwsg yn ystod y dydd: Mae llawer o fenywod beichiog yn ei chael hi'n anodd cysgu drwy'r nos. Mae'n rhaid iddyn nhw naill ai godi i droethi neu maen nhw'n teimlo'n boenus. Felly, mae'n syniad da cymryd cwsg yn ystod y dydd i wneud iawn am y diffyg cwsg yn y nos. Nid yw'n ddiog, mae'n rhywbeth sydd ei angen ar eich corff.
• Gofynnwch am gymorth gan aelodau’r teulu: Peidiwch â blino ar wneud popeth ar eich pen eich hun. Gofynnwch i’ch gŵr, mam, neu chwaer am gymorth gyda gwaith tŷ, mynd i’r siop, neu gario nwyddau bwyd. Fel ‘na, gallwch ddod o hyd i amser i ymlacio yn ystod y dydd.
• Newidiwch eich safle cysgu: Yn lle cysgu ar eich cefn neu wyneb i lawr, ceisiwch gysgu ar eich ochr chwith . Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo'n fwy cyfforddus ac yn lleihau'r pwysau ar y pibellau gwaed sy'n cyflenwi maetholion i'r babi. Ar gyfer poen cefn, rhowch obennydd rhwng eich coesau neu o dan eich stumog.
• Ymarfer corff: Efallai na fyddwch chi'n teimlo fel ymarfer corff pan fyddwch chi wedi blino. Ond mewn gwirionedd, gall ymarfer corff ysgafn helpu i leddfu blinder. Gall gwneud rhywbeth fel taith gerdded fer neu nofio bob dydd hefyd eich helpu i gael noson dda o gwsg. Ond cofiwch, mae'n hanfodol gofyn i'ch meddyg am ganiatâd cyn dechrau unrhyw ymarfer corff.
• Ymlaciwch : Tawelwch eich meddwl cyn mynd i'r gwely. Ymarferwch ymarferion anadlu dwfn. Cymerwch faddon llugoer (nid yw dŵr poeth yn addas yn ystod beichiogrwydd). Gofynnwch i'ch gŵr roi tylino bach i chi. Gall y pethau hyn eich helpu i ymlacio'ch corff a'ch meddwl cyn mynd i'r gwely.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau drwy gydol y dydd. Mae dadhydradiad hefyd yn un o brif achosion blinder.
• Bwyta'n dda: Bwytewch brydau a byrbrydau rheolaidd rhyngddynt i gadw lefelau siwgr eich gwaed yn sefydlog. Osgowch ddiodydd a chacennau llawn siwgr a all godi lefelau siwgr eich gwaed yn gyflym, gan y gallant ddifetha'ch egni'n gyflym a gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy blinedig.

Peidiwch â rhoi'r gorau i'r arferion hyn hyd yn oed ar ôl i chi gael babi. Bydd yr awgrymiadau hyn o gymorth mawr i chi yn ystod y misoedd cyntaf ar ôl dod yn fam. Sicrhewch y gorffwys a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch. Dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu aros yn iach ac yn hapus gyda'ch babi sy'n tyfu.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Hyd yn oed os mai dim ond blinder arferol ydyw, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol weithiau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol: