Ydych chi'n fam newydd i fod? Os felly, mae'n debyg eich bod chi wedi meddwl ddwywaith am eich paned o goffi boreol. Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed hyn gartref a gan ffrindiau, "O, rydych chi ar fin cael babi, felly nid yw yfed coffi yn dda, bydd yn niweidio'r babi." Mae'r stori hon mewn gwirionedd yn broblem sydd gan lawer o famau. Felly, gadewch i ni siarad amdani heddiw, a beth sy'n wir ai peidio yn y stori hon.
A oes cysylltiad gwirioneddol rhwng caffein a risg gamesgoriad?
Yn syml, os na fyddwch chi'n mynd dros ben llestri, ni fydd yfed swm cymedrol o ddiodydd sy'n cynnwys caffein fel coffi neu de yn cynyddu'ch risg o gamesgoriad. Ond mae yna ychydig o fanylion y tu ôl i'r stori hon. Gadewch i ni ddarganfod ychydig amdanyn nhw.
Ychydig flynyddoedd yn ôl, roedd llawer o feddygon yn credu bod hyd yn oed symiau bach o gaffein yn cynyddu'r risg o gamesgoriad. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth yn 2008 y gallai menyw feichiog a oedd yn yfed dau gwpan o goffi y dydd (sy'n cynnwys tua 200 miligram o gaffein) ddyblu ei risg o gamesgoriad. Dyna pam mae ein hoedolion yn dal i ofni'r hen gred hon.
Fodd bynnag, ar ôl dadansoddi llawer o astudiaethau newydd ar y pwnc hwn, cyhoeddodd Coleg Obstetryddion a Gynaecolegwyr America (ACOG) ddatganiad yn 2010. Nododd yn glir nad yw yfed un cwpanaid rheolaidd o goffi neu un ddiod feddal â chaffein y dydd yn cynyddu'r risg o gamesgoriad neu enedigaeth gynamserol .
"Mae hyn yn newyddion da iawn i lawer o bobl. A dweud y gwir, nid oes data dibynadwy i ddweud bod yfed un cwpan o goffi y dydd yn cynyddu'r risg o gamesgoriad. Dim ond os ydym yn yfed mwy na dau gwpan o goffi y dydd y gallwn siarad am y risg honno," meddai meddyg arbenigol ar hyn.
Felly beth yw'r 'terfyn diogel'?
Iawn, felly beth yw'r "swm arferol" neu'r "terfyn diogel" hwn? Mae arbenigwyr yn argymell cadw'ch cymeriant caffein dyddiol cyfan i lai na 200 miligram (200 mg) yn ystod beichiogrwydd.
Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Faint yw 200 miligram?" Wel, gadewch i ni edrych ar y tabl isod i weld faint o gaffein sydd yn y diodydd rydyn ni fel arfer yn eu hyfed. Bydd hyn yn rhoi syniad da i chi.
| Math o ddiod/bwyd | Cymeriant caffein cyfartalog (miligramau - mg) |
|---|---|
| Cwpanaid o goffi rheolaidd (Coffi wedi'i fragu - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Cwpan o goffi parod (Coffi parod - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Cwpan o de plaen (240ml) | 40 - 70 mg |
| Diodydd meddal â chaffein (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Siocled Tywyll (Siocled Tywyll - 50g) | 20 - 30 mg |
| Diodydd Ynni | 80 - 200+ mg ( ni argymhellir yn ystod beichiogrwydd ) |
Fel y gallwch weld o'r tabl hwn, mae'n iawn cael un neu ddau gwpanaid rheolaidd o goffi neu de du y dydd. Ond os ydych chi'n yfed coffi, te, siocled, neu hyd yn oed cola, gallwch chi ragori ar y terfyn 200 miligram hwnnw. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o bopeth rydych chi'n ei fwyta drwy gydol y dydd.
Pethau eraill y dylech fod yn ymwybodol ohonynt
Pam mae gormod o gaffein yn ddrwg?
Mae caffein yn symbylydd. Pan fyddwch chi'n bwyta caffein, mae'n croesi'r brych ac yn cyrraedd eich babi. Fodd bynnag, yn wahanol i'n cyrff fel oedolion, mae'n anodd i gorff babi dreulio a phrosesu'r caffein hwn. Felly, mae cred y gall bwyta gormod o gaffein yn barhaus gael effaith ar ddatblygiad y babi. Dyna pam y gosodwyd y terfyn diogel hwn.
Byddwch yn ofalus o gaffein cudd
Nid coffi a the yn unig, ond gall pethau eraill gynnwys caffein.
- Rhai poenladdwyr: Er enghraifft, mae rhai brandiau paracetamol yn dod gyda chaffein wedi'i ychwanegu atynt. Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth, darllenwch y label. Mae'n well peidio â chymryd unrhyw feddyginiaeth yn ystod beichiogrwydd heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
- Diodydd ynni: Osgowch y rhain yn llwyr yn ystod beichiogrwydd gan eu bod yn cynnwys symiau uchel o gaffein a chemegau eraill.
Beth allwch chi ei wneud
Os ydych chi'n gaeth i goffi, cyfyngwch eich hun i un cwpan y dydd. Gallwch hefyd roi cynnig ar ddewisiadau eraill.
- Coffi/te heb gaffein
- Te llysieuol (ond nid yw rhai te llysieuol yn addas ar gyfer menywod beichiog. Felly gofynnwch i feddyg gadarnhau).
- Sudd ffrwythau ffres
- Dŵr glân
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych unrhyw amheuon neu ofnau am hyn i gyd, siaradwch â'ch meddyg yn y clinig cynenedigol neu'ch meddyg teulu amdano'n agored. Bydd ef neu hi'n rhoi'r cyngor gorau i chi yn seiliedig ar eich cyflwr iechyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn gyffredinol, mae'n ddiogel bwyta llai na 200 miligram (200 mg) o gaffein y dydd yn ystod beichiogrwydd.
- Mae'r swm hwn tua'r un faint ag 1 cwpan rheolaidd o goffi neu 2 gwpan o de du.
- Cofiwch, yn ogystal â choffi a the, y gall diodydd meddal, siocled, a rhai meddyginiaethau hefyd gynnwys caffein.
- Siaradwch â'ch meddyg am eich diet, diodydd, ac unrhyw bryderon a allai fod gennych. Dyma'r peth mwyaf diogel i chi a'ch babi yn y groth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw