Ydych chi'n cuddio symptomau ADHD rhag eraill? Gadewch i ni siarad am 'Fasgio' (Masgio ADHD)

Ydych chi erioed wedi ceisio cuddio eich gwir natur er mwyn bod 'fel pawb arall' neu'n 'normal' mewn cymdeithas? Rydyn ni i gyd wedi gwneud hynny o leiaf unwaith yn ein bywydau. Ond os oes gennych chi anhwylder diffyg canolbwyntio/gorfywiogrwydd (ADHD), gelwir hyn yn 'masgio'. Yn syml, mae'n cuddio eich gwir natur a cheisio cyflwyno wyneb gwahanol i gymdeithas.

Beth yn union yw 'Masgio' ADHD?

Mae ADHD yn achosi i rai pobl fod yn orfywiog neu'n fyrbwyll. Mae gan eraill anhawster talu sylw. Gall rhai oedolion gael y ddau.

Felly mae 'masgio' yn golygu eich bod chi'n ceisio cuddio'r symptomau hyn gartref, yn y gwaith, neu pan fyddwch chi gyda ffrindiau. Er y gallai hyn fod â rhai manteision, mae arbenigwyr yn dweud bod ganddo hefyd anfanteision mwy difrifol nag y gallech chi feddwl. Gadewch i ni edrych yn agosach arno.

A oes unrhyw fanteision i guddio symptomau fel hyn?

Ydy, weithiau mae'r 'masgio' hwn yn eich helpu i ddod o hyd i'ch strategaethau unigryw eich hun sy'n eich helpu i fyw gydag ADHD . Mae fel adeiladu eich 'blwch offer' eich hun. Mae pethau fel hyn yn wirioneddol gadarnhaol.

Meddyliwch amdano fel hyn...

• Gan eich bod chi'n cael trafferth cofio pethau, rydych chi'n mynd i'r arfer o ysgrifennu popeth i lawr mewn llyfr . Mae hyn yn beth da.
• Gan eich bod chi'n siarad llawer ac yn torri ar draws eraill, rydych chi'n ceisio ei reoli trwy siarad llai a gwrando mwy . Ac rydych chi'n ceisio ailadrodd yr hyn a ddywedodd y person arall yn eich pen.
• Gan ei bod hi'n anodd cadw'ch cartref a'ch swyddfa wedi'u trefnu, rydych chi'n dechrau chwilio am awgrymiadau trefnu a fydd yn eich helpu i wneud hynny ac yn dechrau eu dilyn.

Mae'r rhain yn bethau defnyddiol iawn. Ond gall 'Masgio' fod yn ddefnyddiol ac yn niweidiol weithiau. Mae'n dibynnu'n llwyr ar yr hyn rydych chi'n ei wneud.

Ond mae ochr negyddol beryglus i hyn hefyd.

Mae 'Ma Skin g' yn golygu blaenoriaethu eich delwedd gymdeithasol. Hynny yw, sut mae eraill yn eich gweld chi. Ond mae gwneud hyn yn dod ar gost aberthu pethau gwerthfawr eraill yn eich bywyd. Ac am hyn, mae'n rhaid i chi dalu pris trwm.

Meddyliwch am yr enghreifftiau hyn. Efallai eich bod chi'n gyfarwydd â nhw hefyd.

• Yn y gwaith: Ni allwch chi gwblhau gwaith mor gyflym â phobl eraill yn y swyddfa, felly rydych chi'n aros i fyny'n hwyr, weithiau'n dod â gwaith adref. Ond dydych chi ddim yn cael eich talu am yr oriau ychwanegol hyn. Ac mae hwn yn amser gwerthfawr y gallech chi fod yn ei dreulio gyda'ch teulu, yn ymarfer corff , neu ddim ond yn ymlacio.
• Mewn bywyd cymdeithasol: Dydych chi byth yn gwahodd ffrind draw oherwydd ei bod hi'n anodd cadw'ch tŷ'n daclus. Ar ôl ychydig, efallai y bydd eich ffrindiau'n mynd yn flin gyda chi. Os byddwch chi'n gwahodd rhywun draw yn sydyn, byddwch chi'n aros i fyny tan 3am y bore wedyn, yn tacluso'r tŷ ac yn eu dwyn adref mewn ffordd 'gyflwynadwy'.

Pan fyddwch chi'n gwneud pethau fel hyn am amser hir, mae'n cael effaith fawr ar eich bywyd.

Os byddwch chi'n parhau fel hyn, byddwch chi'n cael ' llosgi allan '.Fel arall, efallai y byddwch chi'n blino'n llwyr yn feddyliol ac yn gorfforol. Ar yr un pryd, efallai y byddwch chi'n dechrau esgeuluso pethau pwysig eraill fel talu trethi, mynd at y meddyg, a gwneud gwaith tŷ.

Y peth mwyaf peryglus am hyn yw bod y straen gormodol hwn yn cynyddu eich risg o ddatblygu cyflyrau iechyd meddwl eraill, fel pryder ac iselder .

Felly beth ydych chi'n ei wneud am y 'Masgio' hwn?

Os ydych chi'n teimlo bod y 'masgio' hwn yn cael effaith fawr ar eich bywyd, y peth gorau i'w wneud yw gweld cwnselydd iechyd meddwl a all eich helpu i reoli eich cyflwr ADHD.

Dewiswch y person cywir

Mae'n bwysig dewis rhywun sy'n wybodus am ADHD. Gallwch ofyn i'r meddyg, "Faint o brofiad sydd gennych chi o drin oedolion ag ADHD?" Gallwch hefyd ofyn sut mae trin ADHD yn wahanol i drin iselder.

Byddwch yn ymwybodol o hyn eich hun.

Dysgwch am ffyrdd eraill o reoli eich ADHD heb ddibynnu ar 'guddio'. Isod mae rhai awgrymiadau a all eich helpu i wneud hyn.

• Byddwch yn ymwybodol o pryd rydych chi'n 'masgio': Mae hyn wedi dod mor arferol fel efallai nad ydych chi hyd yn oed yn sylweddoli eich bod chi'n ei wneud. Ond ceisiwch fod yn ymwybodol ohono. Gofynnwch i chi'ch hun, "Pam rydw i'n gwneud hyn? Ydw i'n ceisio osgoi cywilydd? Neu ydw i'n ceisio dianc rhag y ffaith bod gen i ADHD?"
• Cymerwch reolaeth ar hyn: Efallai eich bod wedi bod yn gwisgo'r mwgwd allan o arfer ers cyhyd. O hyn ymlaen, penderfynwch yn ymwybodol pryd i'w wisgo a phryd i'w dynnu i ffwrdd.
• Rhowch amser i eraill ddod i arfer â'ch 'chi go iawn': Os byddwch chi'n tynnu'ch 'masg' i ffwrdd ym mhobman yn sydyn, efallai y bydd rhai pobl yn synnu gan eich ymddygiad. Efallai y cewch chi hyd yn oed eich gwrthod. Felly, penderfynwch gyda phwy a pha mor araf y byddwch chi'n dangos eich gwir natur.
• Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich derbyn chi: Bydd treulio amser gyda ffrindiau, teulu, ac eraill sy'n eich derbyn chi am bwy ydych chi yn ffynhonnell gryfder fawr.

A all 'Masgio' Ddechrau Cyn i Feddyg Ddweud Ei fod yn ADHD?

Ydy, gall ddigwydd. Mae rhai pobl, hyd yn oed cyn iddyn nhw gael diagnosis, yn sylweddoli eu bod nhw'n 'wahanol' i eraill ac yn dechrau cuddio'r gwahaniaethau hynny er mwyn ffitio i mewn i gymdeithas.

Mae eraill yn 'masgio' yn anymwybodol. Hynny yw, dydyn nhw ddim yn gwybod eu bod nhw'n wahanol, ond maen nhw'n syml yn copïo ymddygiad pobl eraill. Mewn cyfnodau fel hyn, rydych chi'n dynwared yr hyn rydych chi'n meddwl yw'r ffordd y dylai pobl fod.

Felly, os ydych chi'n teimlo bod gennych chi'r symptomau a grybwyllir yn yr erthygl hon, mae'n bwysig iawn gwybod sut i wneud diagnosis cywir o ADHD mewn oedolion a gweld eich meddyg a chael y cymorth sydd ei angen arnoch chi.