Gadewch i ni siarad am rwymedd. Oes gennych chi'r broblem hon hefyd?

Mae mynd i'r toiled bob bore i leddfu symudiadau eich perfedd yn beth cyffredin iawn i lawer o bobl. Ond weithiau, neu'n amlach, mae'n anodd iawn mynd i'r toiled, onid yw? Mae'r perfedd yn sych, ac mae'n anodd iawn pasio carthion . Beth yn union yw'r cyflwr hwn o'r enw `(Rhwymedd)`, neu fel rydyn ni'n ei alw, "symudiadau perfedd sych"? Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fanylach heddiw. Does dim byd i boeni amdano, mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl.

Beth yn union yw rhwymedd?

Yn syml, mae rhwymedd yn gyflwr lle mae eich carthion (a elwir hefyd yn "baw") yn sych iawn, yn galed , ac yn anodd eu pasio trwy'ch coluddion. Mae rhai pobl yn meddwl, os nad ydych chi wedi mynd i'r toiled drwy'r dydd, eich bod chi'n rhwym. Ond nid yw hynny'n wir. Gall rhai pobl fynd i'r toiled ddwy neu dair gwaith y dydd, tra gall eraill fynd unwaith bob dau ddiwrnod. Mae'n amrywio o berson i berson.

Fodd bynnag, os oes gennych y pethau hyn, gallai fod yn rhwymedd :

• Ymgarthu llai na thair gwaith yr wythnos.
• Straenio a gorfod gwthio'n galed wrth ysgarthu.
• Mae'r stôl yn sych iawn, yn galed, ac yn lwmpiog (fel baw gafr).
• Y teimlad nad yw'ch stumog wedi'i wagio'n llwyr hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled.
• Weithiau gall y cyflwr hwn fod yng nghwmni poen stumog a chwyddedig .

Meddyliwch amdano fel hyn: mae eich coluddion fel pibell ddŵr. Os bydd rhywbeth yn mynd yn sownd ynddi, mae'n anodd i'r dŵr basio drwyddi. Dyna sy'n digwydd pan fydd eich stôl yn mynd yn galed.

Beth yw prif symptomau rhwymedd?

Fel rydym wedi trafod o'r blaen, gall rhwymedd achosi amrywiaeth o symptomau. Ni fydd pawb yn eu profi yn yr un ffordd. Fodd bynnag, mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Llai o symudiadau’r coluddyn: Fel y soniwyd yn gynharach, os ydych chi’n mynd i’r toiled yn llai aml nag arfer, yn enwedig llai na thair gwaith yr wythnos, dylid ystyried hyn.
• Straenio: Eistedd ar y toiled am amser hir a straenio'n galed yw'r unig ffordd i basio rhywfaint o garthion.
• Carthion caled, sych: Mae carthion yn lwmpiog, yn lwmpiog, neu'n galed iawn. Weithiau gall hyn achosi llid yn yr anws .
• Gwagio'r stumog yn anghyflawn: Teimlad o rywbeth yn sownd yn y stumog hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled a theimlad bod ychydig mwy i fynd o hyd.
• Poen neu anghysur yn y stumog : Efallai y byddwch chi'n teimlo rhywbeth rhyfedd, weithiau'n boenus, yn yr abdomen isaf.
• Chwyddo a gwynt: Mae rhai pobl yn profi teimlad o lawnder yn eu stumog a gwynt yn aml.
• I blant:Weithiau gall plant, heb yn wybod iddynt, ollwng ychydig bach o garthion i'w dillad isaf ar ôl dal eu symudiadau perfedd i mewn (encopresis). Achosir hyn gan ollyngiad carthion hylifol o amgylch màs carthion caled.

Y peth pwysig yw y gallai fod yn normal profi un neu ddau o'r symptomau hyn o bryd i'w gilydd. Ond os ydynt yn parhau neu'n cynyddu, dylech chi fod yn bryderus yn bendant.

Pam rydyn ni'n cael rhwymedd? Beth yw'r achosion posibl?

Nid oes un achos yn unig o rwymedd. Gall fod llawer o ffactorau sy'n cyfrannu ato. Gadewch i ni edrych ar y prif achosion.

1. Materion dietegol

• Deiet ffibr isel: Dyma'r prif achos yn aml. Ffibr yw'r rhan anhreuliadwy o'n bwyd. Mae'n helpu i wneud ein carthion yn swmpus, eu meddalu, a'u gwneud yn haws i'w pasio. Mae ffrwythau , llysiau, codlysiau, grawn cyflawn (fel reis brown, ceirch, a reis brown) i gyd yn ffynonellau da o ffibr. Os na fyddwch chi'n cynnwys y rhain yn eich diet, rydych chi'n fwy tebygol o gael rhwymedd.
• Diffyg dŵr: Os nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr y dydd, bydd eich carthion yn mynd yn sych ac yn galed. Bydd yfed dŵr yn meddalu eich carthion ac yn eu gwneud yn haws i basio trwy'ch coluddion.
• Bwyta gormod o fwydydd wedi'u prosesu: Mae pethau fel nwdls parod, bisgedi, cacennau a diodydd melys yn isel mewn ffibr ac yn uchel mewn siwgr ac olew. Nid yw bwyta'r rhain yn rhy aml yn dda.

2. Dylanwadau ffordd o fyw

• Diffyg ymarfer corff: Pan fyddwn yn eistedd yn llonydd, mae ein symudiadau perfedd yn arafu. Gall cael rhywfaint o ymarfer corff drwy gydol y dydd helpu i gadw'ch perfedd yn egnïol.
• Anwybyddu'r angen i fynd i'r toiled: Mae'n anghywir iawn gohirio mynd i'r toiled pan fydd ei angen arnoch, gan feddwl, "Mi af i mewn eiliad." Bydd gwneud hynny'n tynnu mwy o ddŵr o'r stôl yn eich coluddion, gan ei gwneud hi'n anoddach.
• Newidiadau yn y drefn ddyddiol: Pan fyddwn yn teithio, yn mynd ar wyliau, neu'n ymweld â lle newydd, mae ein harferion bwyta a'n harferion toiled yn newid. Gall hyn hefyd achosi rhwymedd mewn rhai pobl.

3. Rhai meddyginiaethau

• Rhai poenladdwyr cryf (e.e. opioidau)
• Atchwanegiadau haearn
• Rhai gwrthffidau ar gyfer llosg y galon ( antffidau sy'n cynnwys alwminiwm neu galsiwm)
• Rhai meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel ac iselder.

Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth ac yn meddwl y gallai fod yn achosi eich rhwymedd, siaradwch â'ch meddyg. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth heb ofyn i'ch meddyg yn gyntaf.

4. Cyflyrau meddygol eraill

• Clefydau sy'n effeithio ar swyddogaeth y coluddyn, er enghraifft `(Syndrom Coluddyn Llidus - IBS)`.
• Swyddogaeth is y chwarren thyroid (Hypothyroidiaeth).
• Diabetes `(Diabetes Mellitus)`.
• Clefydau sy'n gysylltiedig â'r system nerfol (e.e. clefyd Parkinson, sglerosis ymledol).
• Cyflyrau fel canser y colon (mae'r rhain ychydig yn llai cyffredin, ond ni ddylid eu hanwybyddu).

5. Achlysuron arbennig eraill

• Beichiogrwydd: Gall mamau beichiog brofi rhwymedd oherwydd newidiadau hormonaidd a'r babi sy'n tyfu yn pwyso ar eu coluddion.
• Heneiddio: Gall rhwymedd ddigwydd wrth i chi heneiddio oherwydd bod metaboledd eich corff yn arafu, o bosibl oherwydd meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a llai o ymarfer corff.
• Straen a phryder: Peidiwch â synnu, mae'r problemau yn ein meddyliau hefyd yn effeithio ar weithrediad y stumog.

6. Rhesymau penodol dros blant

• Ofn oherwydd poen yn ystod symudiad perfedd blaenorol: Os oedd plentyn wedi cael trafferth mynd i'r toiled ac roedd yn brifo, efallai y bydd plant yn ofni mynd i'r toiled y tro nesaf ac yn atal eu carthion.
• Problemau hyfforddi toiled: Os byddwch chi'n rhoi pwysau ar eich plentyn yn ystod hyfforddiant toiled, efallai y byddan nhw'n dechrau gwrthsefyll a dal eu symudiadau perfedd.
• Diffyg ffibr mewn bwyd a diodydd: Mae plant yn tueddu i fod ychydig yn amharod i fwyta llysiau a ffrwythau, felly efallai eu bod nhw hefyd yn brin o ffibr.

A all ceg sych fod yn beryglus? Pryd ddylech chi weld meddyg?

Fel arfer gellir trin rhwymedd gyda meddyginiaethau cartref. Fodd bynnag, weithiau gall fod yn symptom o gyflwr difrifol. Felly, mae'n bwysig gweld meddyg os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Os byddwch chi'n profi newid mawr yn sydyn yn eich symudiadau perfedd (os oeddech chi'n iawn o'r blaen ac yn sydyn yn mynd yn rhwym).
• Os oes gennych waed yn eich stôl (gall fod yn goch neu'n ddu tywyll), peidiwch â chymryd hyn yn ysgafn.
• Os ydych chi'n colli pwysau heb reswm.
• Os oes gennych boen stumog difrifol ynghyd â rhwymedd.
• Os ydych chi'n chwydu.
• Os nad yw rhwymedd yn tawelu ar ôl pythefnos i dair wythnos o feddyginiaethau cartref.
• Os oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael cyflyrau fel canser y colon.
• Os oes rhwymedd ynghyd â thwymyn.

Os oes gennych symptomau fel y rhain, mae'n ddoeth gweld meddyg cyn gynted â phosibl yn hytrach nag aros i weld "gadewch i ni aros ychydig yn hirach."

Sut mae meddyg yn cadarnhau hyn?

Pan ewch chi at feddyg, y peth cyntaf y bydd e neu hi'n ei ofyn i chi yw:

• Beth yw eich symptomau? Ers faint ydych chi wedi cael nhw?
• Sut mae eich diet? Faint o ddŵr ydych chi'n ei yfed?
• Ydych chi'n ymarfer corff?
• Ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth?
• A oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael y problemau hyn neu broblemau berfeddol?

Yna, bydd y meddyg yn eich archwilio. Efallai y bydd ef neu hi'n teimlo'ch abdomen. Weithiau, efallai y bydd angen i chi fewnosod bys yn eich rectwm hefyd (Archwiliad Rectwm Digidol). Peidiwch â bod ofn, mae hyn i wirio am unrhyw lympiau neu broblemau eraill.

Y rhan fwyaf o'r amser, gall y manylion hyn yn unig eich helpu i benderfynu beth yw achos eich rhwymedd. Fodd bynnag, weithiau efallai y bydd angen profion pellach:

• Profion gwaed: Gwiriwch a oes problem thyroid neu rywbeth arall.
• Profion pelydr-X: I weld sut mae carthion wedi'u glynu yn y coluddion.
• `(Sigmoidosgopi)` neu `(Colonosgopi)`: Mae hyn yn cynnwys mewnosod tiwb bach â chamera drwy'r anws i archwilio tu mewn i'r colon. Fodd bynnag, nid oes angen hyn ar bawb. Dim ond os oes ganddo neu ganddi unrhyw amheuon y bydd y meddyg yn eich cyfeirio at hyn .

Beth yw rhai meddyginiaethau cartref ar gyfer rhwymedd?

Y newyddion da yw y gellir rheoli rhwymedd yn aml trwy wneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw a'ch arferion bwyta.

1. Bwytewch ac yfwch yn iawn!

• Bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr: Mae angen o leiaf 25-30 gram o ffibr y dydd ar ein cyrff. O ble mae'r ffibr hwn yn dod?
• Ffrwythau: Banana, papaya, mango, pîn-afal, oren, tangerin, leim, tamarind.
• Llysiau: ffa, moron, pwmpen, ocra, bresych, betys, tatws melys.
• Llysiau: sbigoglys, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Cnau fflawiog: ffacbys, pys, ffa gwyrdd, corbys.
• Grawn cyflawn: reis brown, gwenith yr hydd, ceirch, haidd. Os ydych chi'n bwyta bara, dewiswch fara gwenith cyflawn.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd. Mae yfed gwydraid o ddŵr cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro yn y bore yn dda iawn. Mae yfed sudd oren, grawnffrwyth, a ffrwythau (gyda llai o siwgr) hefyd yn dda. Ond nid yw diodydd melys (fel cola) mor dda.
• Torri i lawr ar rai bwydydd: Gall bwyta gormod o bethau fel caws, cigoedd wedi'u prosesu (fel selsig), hufen iâ a siocled gynyddu rhwymedd.

2. Ymarfer corff drwy gydol y dydd.

Mae'n bwysig iawn ymarfer eich corff am o leiaf 30 munud y dydd. Mae cerdded, rhedeg, beicio, dawnsio, neu hyd yn oed gwneud gwaith tŷ i gyd yn dda. Mae ymarfer corff hefyd yn gwella swyddogaeth y coluddyn.

3. Datblygu arferion toiled

• Peidiwch ag oedi mynd i'r toiled: Ewch i'r toiled cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r angen . Peidiwch â'i ohirio trwy ddweud "ymhen ychydig".
• Dewch i arfer mynd i'r toiled ar yr un pryd bob dydd: Ceisiwch fynd i'r toiled o fewn 15-20 munud, yn enwedig ar ôl brecwast. Mae ein coluddion fwyaf egnïol ar yr adeg honno.
• Y safle cywir i eistedd ar y toiled: Wrth eistedd ar gomôd, mae'n haws ymgarthu trwy osod rhywbeth fel stôl fach o dan eich coesau a chadw'ch pengliniau ychydig yn uwch na'ch cluniau, yn hytrach na gorffwys eich traed ar y llawr. Yn union fel toiledau pwll y gorffennol.

4. Carthyddion

Gallwch ddefnyddio'r rhain, ond dim ond gyda chyngor meddyg. Nid yw'n dda eu prynu o'r fferyllfa a'u hyfed fel y mynnwch. Oherwydd, os byddwch chi'n parhau i ddod i arfer â hyn, efallai y bydd eich coluddion yn anghofio gweithio ar eu pen eu hunain ac efallai na fyddwch chi'n gallu mynd i'r toiled heb y feddyginiaeth hon.

Mae gwahanol fathau o garthyddion:

• `( Carthyddion sy'n ffurfio swmp): Mae'r rhain yn gweithredu fel ffibr, gan gynyddu cyfaint y carthion a'i feddalu.
• `( Carthyddion osmotig):` Mae'r rhain yn tynnu dŵr i'r coluddion ac yn gwanhau'r stôl.
• `( Carthyddion symbylol):` Mae'r rhain yn ysgogi'r cyhyrau yn y coluddion ac yn gwthio'r stôl ymlaen.

Bydd eich meddyg yn penderfynu pa fath sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech ei gymryd.

Beth os bydd ein rhai bach yn mynd yn rhwym?

Mae rhwymedd yn fater sensitif i blant. Gallant fod yn ofnus ac mewn poen.

• Peidiwch â chynhyrfu, siaradwch yn gariadus: Yn gyntaf oll, peidiwch â chynhyrfu. Siaradwch yn gariadus â'r plentyn a'i dawelu drwy ddweud, "Does dim byd i boeni amdano, fab/merch, byddwn ni'n trwsio hyn."
• Gofalwch am eu diet: Ychwanegwch ffrwythau (fel bananas, papayas, mangoes), llysiau a llysiau gwyrdd at eu diet. Yfwch ddigon o ddŵr. Lleihewch faint o ddiodydd siwgrog, siocled a bisgedi a gymerir.
• Anogwch eich plentyn i chwarae, rhedeg a neidio: Po fwyaf egnïol yw'r plentyn, y gorau fydd swyddogaeth y coluddyn.
• Ceisiwch ddefnyddio’r toiled yn rheolaidd: Gadewch iddyn nhw eistedd ar y toiled am 5-10 munud, ddwy neu dair gwaith y dydd, yn fuan ar ôl bwyta. Peidiwch â’u gorfodi. Gadewch iddyn nhw ddarllen llyfr, neu siarad â nhw.
• Lleihau poen: Os yw'ch rectwm yn teimlo'n ddolurus, gallwch ofyn i'ch meddyg am ddefnyddio rhywbeth fel hufen lleddfu poen.
• Os nad yw'n gwella ar ôl sawl diwrnod, neu os yw'n ymddangos bod eich plentyn mewn poen, ewch i weld pediatregydd yn bendant. Gall meddyg ddarganfod yr union achos a rhagnodi meddyginiaeth os oes angen.

Yn olaf, ychydig o bethau i'w cofio:

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am rwymedd nawr. Yn olaf, dyma rai o'r pethau pwysicaf y mae angen i chi eu cofio:

• Mae rhwymedd yn gyflwr cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl ac fel arfer nid yw'n beryglus. Fodd bynnag, os yw'n parhau, yn achosi llawer o anghysur i chi, neu os oes gennych unrhyw un o'r arwyddion rhybuddio a drafodwyd gennym yn gynharach (megis gwaedu, colli pwysau), dylech chi bendant geisio cyngor meddygol yn hytrach na dioddef ar eich pen eich hun.
• Deiet da (uchel mewn ffibr, llawer o ddŵr), ymarfer corff dyddiol, ac arferion toiled priodol yw'r ffyrdd gorau a sicraf o atal a thrin rhwymedd.
• Os ydych chi'n defnyddio meddyginiaethau, gwnewch hynny dim ond gyda chymeradwyaeth meddyg.
• Os oes gan eich rhai bach y broblem hon, helpwch nhw gydag amynedd a chariad. Os oes angen, ceisiwch gymorth pediatregydd.

Cofiwch, mae perfedd iach yn hanfodol ar gyfer bywyd iach. Felly gofalwch am iechyd eich perfedd. Os oes gennych unrhyw bryderon eraill, peidiwch ag ofni siarad â meddyg.

` Rhwymedd, stumog sych, rhwymedd, ffibr dietegol, anhawster ymgarthu, cyngor meddyg, iechyd