Ydych chi'n cymryd meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg ar gyfer anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD)? Ydych chi erioed wedi sylwi bod y feddyginiaeth hon yn achosi i chi ennill neu golli pwysau? Efallai eich bod chi ychydig yn bryderus ac yn bryderus am hyn. Ond peidiwch â phoeni, mae hyn yn ddigwyddiad cyffredin i lawer o bobl. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl i'w ddeall yn well.
A all meddyginiaeth ADHD eich helpu i golli pwysau mewn gwirionedd?
Ydy, weithiau gall y prif feddyginiaethau a ragnodir ar gyfer ADHD achosi colli pwysau. Yn syml, mae'r rhain yn dod o dan y categori meddyginiaethau symbylydd. Efallai eich bod wedi clywed amdanynt, fel methylffenidat (Ritalin) ac amffetamin/dextroamffetamin (Adderall).
Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy leihau eich archwaeth a chynyddu'r gyfradd y mae eich corff yn llosgi calorïau. Mewn gwirionedd, defnyddir rhai o'r meddyginiaethau hyn i drin anhwylderau gorfwyta ac i'ch helpu i golli pwysau.
Gall plant ag ADHD, yn benodol, brofi problemau gyda bwyta ac ennill pwysau pan roddir y meddyginiaethau symbylol hyn iddynt. Mae meddygon bob amser yn chwilio am hyn gan y gall gael effaith ar ddatblygiad plentyn.
Felly pam mae rhai pobl yn ennill pwysau?
Dyma lle mae'r broblem. Dychmygwch, pan fyddwch chi'n cymryd eich meddyginiaeth yn y bore, does dim awydd arnoch chi i fwyta drwy'r dydd. Ond erbyn y nos neu'r nos, mae effeithiau'r feddyginiaeth yn diflannu'n raddol. Yna, gall y newyn a oedd wedi bod i ffwrdd drwy'r dydd ailymddangos yn sydyn.
Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n demtasiwn bwyta llawer heb reolaeth. Mae hyn yn arbennig o wir yn y nos, oherwydd os ydych chi'n bwyta fel 'na ac yna'n mynd i gysgu, mae'r calorïau hynny'n fwy tebygol o gael eu storio yn y corff ac arwain at ennill pwysau.
Hefyd, mae angen trin rhai pobl ag ADHD am gyflyrau iechyd meddwl eraill, fel iselder. Gall rhai gwrthiselyddion a ragnodir ar yr un pryd achosi magu pwysau hefyd. Felly os ydych chi'n cymryd mwy nag un feddyginiaeth, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am hynny hefyd.
A all ADHD ei hun achosi ennill pwysau?
Ie, yn wir. Ni allwch chi feio'r feddyginiaeth yn unig. Gall ADHD weithiau arwain at ennill pwysau, hyd yn oed os mai dim ond ADHD ydyw. Mae astudiaethau wedi canfod bod pobl ag ADHD tua phum gwaith yn fwy tebygol o fod dros bwysau neu'n ordew na phobl heb ADHD. Mae sawl rheswm dros hyn.
Anhawster rheoli ysgogiadau (Rheoli Ysgogiadau)
Mae hwn yn symptom allweddol o ADHD. Dyma pam, pan welwch chi fwyd blasus, yn enwedig bwyd sothach, rydych chi'n teimlo fel "mae'n iawn bwyta darn," ac rydych chi'n dechrau ei fwyta heb reolaeth. Mae'n anodd atal eich hun rhag bod eisiau bwyta darn arall o pizza neu ddarn arall o gacen. Dyma pam mae pobl ag ADHD yn aml yn dioddef o bwlimia, anhwylder bwyta.
Cysylltiad dopamin
Mae dopamin yn gemegyn yn ein hymennydd sy'n debyg i " hormon hapus ." Pan fyddwn yn bwyta rhywbeth blasus, melys, neu bleserus, rydym yn teimlo'n hapus ac yn fodlon oherwydd y '(Dopamin)' hwn.
Mae gan bobl ag ADHD lefelau isel o dopamin yn eu hymennydd fel arfer. Dyma pam mae'r ymennydd yn chwilio'n gyson am bethau a all gynyddu'r lefel dopamin honno. Gall bwyta bwyd sothach sy'n uchel mewn siwgr, blawd a braster achosi cynnydd sydyn mewn dopamin. Dyna pam mae pobl ag ADHD yn dyheu am bethau fel cacennau, bisgedi a sglodion.
Arferion bwyta a bywyd bob dydd
Gall rhai symptomau ADHD ei gwneud hi'n anodd cynnal arferion bwyta iach. Beth am edrych ar sut?
| Symptom ADHD | Sut mae'n effeithio ar ennill pwysau |
|---|---|
| Anhawster cynllunio ymlaen llaw | Rydym yn anghofio gwneud amser i baratoi prydau iach ac ymarfer corff. Rydym yn cael ein temtio'n hawdd i gael rhywbeth o'r siop. |
| Nam ar sylw a rheoli ysgogiadau | Rydych chi'n prynu pethau diangen yn yr archfarchnad nad ydyn nhw ar y rhestr. Rydych chi'n dechrau gwneud prydau iach gartref, ond gall fynd yn sownd hanner ffordd drwodd. |
| Ddim yn teimlo'n llawn | Gan eich bod chi'n brysur yn gwneud pethau eraill (gwylio'r teledu, gwirio'ch ffôn) wrth fwyta, nid yw'ch ymennydd yn sylweddoli bod eich stumog yn llawn. O ganlyniad, rydych chi'n bwyta gormod. |
| Straen a diflastod | Gall ddod yn arferiad i fwyta i ddianc rhag straen (bwyta emosiynol) neu ddiflastod. |
Beth ydym ni'n ei wneud i reoli'r ennill pwysau hwn?
Iawn, nawr rydych chi'n deall beth sy'n achosi hyn. Y peth pwysig yw ei fod yn rhywbeth y gellir ei reoli . Dyma rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud.
1. Newidiwch eich amgylchedd.
Un o'r ffyrdd gorau o reoli eich ysfa i fwyta yw cadw bwyd sothach allan o gyrraedd. Peidiwch â dod â sglodion, diodydd siwgrog, cacennau a bisgedi adref. Yn lle hynny, cadwch fyrbrydau iach yn yr oergell y gallwch eu bwyta pan fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd.
- Ffrwythau ffres
- Ffonau moron a chiwcymbr
- Cnau (fel cnau cashew, cnau daear)
- sleisys caws
- Iogwrt braster isel
2. Byddwch yn drefnus.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud rhestr siopa cyn i chi fynd i'r archfarchnad. Gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu dim ond y pethau ar y rhestr honno. Fel 'na, fyddwch chi ddim yn prynu pethau nad oes eu hangen arnoch chi ar fyr rybudd. Os oes gennych chi drafferth gwneud prydau bwyd ar gyfer y diwrnod, coginiwch ddigon ar gyfer yr wythnos mewn un diwrnod a'i storio yn y rhewgell.
3. Defnyddiwch eich egni ar gyfer ymarfer corff.
Os oes gan bobl ag ADHD orfywiogrwydd, sianelwch yr egni ychwanegol hwnnw i ymarfer corff. Ewch am dro, gwnewch ioga, neu arhoswch yn eich ystafell a dawnsio i gân. Os ydych chi'n teimlo'n ddiflas yn ymarfer corff am awr yn syth, rhannwch ef yn ddarnau bach o 10-15 munud a'i wneud sawl gwaith y dydd.
4. Cofnodi cynnydd
I gadw'ch hun yn frwdfrydig, ysgrifennwch beth rydych chi'n ei fwyta a beth rydych chi'n ymarfer corff. Mae hyd yn oed apiau ffôn clyfar gwych a all helpu gyda hyn. Mae rhai apiau hyd yn oed yn ei droi'n gêm, lle gallwch chi gystadlu â ffrindiau.
Y peth pwysicaf yw, os oes gennych broblem neu bryder difrifol am eich pwysau, cyn rhoi'r gorau i'ch meddyginiaeth neu ei newid ar eich pen eich hun, gwnewch yn siŵr eich bod yn trafod hyn gyda'ch meddyg sy'n eich trin. Bydd ef neu hi'n rhoi'r ateb mwyaf priodol i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall meddyginiaethau symbylol ar gyfer ADHD leihau archwaeth ac achosi colli pwysau. Fodd bynnag, unwaith y bydd y feddyginiaeth yn diflannu, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd yn sydyn, yn bwyta'n afreolus, ac yn ennill pwysau.
- Nid y feddyginiaeth yn unig, ond gall y cyflwr ADHD ei hun (ymchweliad, diffyg dopamin) fod yn achos ennill pwysau.
- Peidiwch â chadw bwyd sothach gartref. Yn lle hynny, cadwch fyrbrydau iach gerllaw.
- Mae cynllunio prydau bwyd ac ymarfer corff ymlaen llaw yn ei gwneud hi'n haws rheoli pwysau.
- Os oes gennych unrhyw bryderon ynghylch newidiadau yn eich pwysau neu sgîl-effeithiau o feddyginiaethau, siaradwch â'ch meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment