Ydych chi'n barod am y diwrnod mawr? Dyma sut i fod y cefnogwr gorau yn ystod genedigaeth eich gwraig (Partner Geni Cefnogol)

Does dim byd yn anoddach na gwylio eich gwraig annwyl yn brwydro trwy boen genedigaeth, gan ddod â'ch plentyn i'r byd. "O Dduw, petawn i ond yn gallu gwneud rhywbeth i leddfu'r boen hon ..." Mae'n debyg eich bod wedi meddwl mil o weithiau. Nid dim ond eich teimlad chi yw hyn, ond mae pob gŵr yn y byd yn ei deimlo ar hyn o bryd. Ond yn lle gwylio'n ddiymadferth, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i'w chefnogi a gwneud y daith hon yn haws. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.

Byddwch yn "Gariad", nid yn "Hyfforddwr".

Yn aml, rydyn ni'n meddwl am rôl y gŵr yn ystod genedigaeth fel rôl "hyfforddwr". Fel hyfforddwr chwaraeon yn rhoi cyfarwyddiadau fel, "Iawn, nawr anadlwch... ychydig mwy... gwthiwch!" Ond nid chwaraeon yw genedigaeth mewn gwirionedd. Nid oes angen hyfforddwr ar eich gwraig ar y pryd, mae angen ei gŵr cariadus, ei ffrind gorau, arni i fod wrth ei hochr.

Dychmygwch, os nad ydych chi erioed wedi teimlo hyd yn oed cramp mislif bach, sut allwch chi wir ddeall teimladau rhywun sy'n mynd trwy'r boen waethaf yn y byd? Mae'n anodd iawn. Felly mae'n bwysicach eu cefnogi na'u cynghori.

5 ffordd i gefnogi eich gwraig yn ystod genedigaeth

Iawn, felly gadewch i ni weld beth allwch chi ei wneud ar yr adeg dyngedfennol hon.

1. Byddwch yn Barod

Mae'n normal teimlo'n ofnus ac yn ddiymadferth pan fyddwch chi'n wynebu rhywbeth fel hyn am y tro cyntaf. Ond os oes gennych chi ddealltwriaeth dda o'r broses o eni plentyn a'r hyn sy'n digwydd yn ystod y cyfnod hwnnw, bydd eich ofn yn cael ei leihau'n fawr.

Mae hynny'n golygu ei bod hi'n bwysig iawn mynychu dosbarthiadau genedigaeth a darllen llyfrau amdano yn ystod beichiogrwydd. Mae llyfrau wedi'u hysgrifennu'n arbennig ar gyfer tadau. Hefyd, siaradwch â'ch gwraig am hyn. Trafodwch bethau ymlaen llaw, fel yr hyn y mae hi'n ei ddisgwyl, sut mae hi'n meddwl am reoli poen , ac ati.

Gofynnwch i'ch meddyg beth fydd yn digwydd os bydd yn rhaid i chi gael toriad Cesaraidd brys neu os oes cymhlethdod arall. Gall bod yn ymwybodol o bethau fel "Beth yw fy rôl mewn sefyllfa o'r fath? A ofynnir i mi adael?" helpu i atal panig diangen.

2. Cynigiwch Fesurau Cysur

Pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi rywbeth ymarferol i'w wneud, mae eich diymadferthedd yn diflannu. Gallwch chi roi rhywfaint o ddŵr iddo, rhoi byrbryd bach iddo os yw ei eisiau, rhoi cerddoriaeth ymlaen, rhoi tylino iddo, neu ei helpu i symud i safle gwahanol. Mae ei helpu i gael bath poeth yn aml yn helpu i leddfu'r boen. Bydd pethau bach fel y rhain yn ei wneud yn teimlo'n gryf iawn.

3. Peidiwch â Cheisio ei Drwsio

Dyma'r broblem sydd gan y rhan fwyaf o ddynion. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "y peth dyn". Rydyn ni'n ceisio rheoli popeth, datrys problemau. Pan fydd y person rydyn ni'n ei garu mewn poen, mae'n normal ein bod ni eisiau ei "drwsio".

4. Byddwch yn Eiriolwr iddi

Er efallai nad ydych chi'n deall poen genedigaeth, rydych chi'n adnabod eich gwraig yn well nag unrhyw un arall yn yr ystafell. Felly, pan na all hi siarad drosti ei hun, dylech chi fod yn llais iddi.

Er enghraifft, os dywed hi, "Rwy'n teimlo fel gwthio ar hyn o bryd," a bod y nyrs yn dweud, "Nid yw'n amser eto," gallwch ddweud yn barchus, "Meddyg/Nyrs, mae fy ngwraig yn dweud ei bod hi eisiau gwthio." Peidiwch ag ofni mynd y tu hwnt i reolau'r ysbyty, gofyn cwestiynau, a gwneud ceisiadau. Weithiau, gall eich un olwg achub ei bywyd. Stopiodd un tad ei wraig rhag rhoi pigiad alergedd iddi pan welodd ef ef.

5. Peidiwch â'i Gymryd yn Bersonol

Efallai y bydd eich gwraig yn eich anwybyddu oherwydd y boen, yn ymddwyn fel nad yw hi eisiau bod o'ch cwmpas, a hyd yn oed yn siarad yn llym. Peidiwch â chymryd dim ohono'n bersonol. Nid hi sy'n siarad, y boen sy'n siarad. Dydych chi ddim eisiau mynd yn flin a gadael. Beth bynnag, mae hi angen chi. Efallai mai'r cyfan sydd ei angen arni yw i chi ddal ei llaw a bod yn agos ati heb ddweud dim. Eich presenoldeb tawel, cariadus yw'r rhodd fwyaf y gall hi ei rhoi.

Pwy yw "dwla"?

Efallai nad ydych chi wedi clywed am y gair "doula." Mae'n air Groeg sy'n golygu "cynorthwyydd benywaidd." Yn syml, doula yw rhywun sydd wedi'i hyfforddi i roi cefnogaeth emosiynol a chorfforol i fam yn ystod genedigaeth. Nid ydynt yn darparu gofal meddygol fel meddygon neu fydwragedd, ond maent yn darparu cefnogaeth i'r fam a'i gŵr drwy gydol y broses eni gyfan.

Mae astudiaethau gwyddonol hyd yn oed wedi dangos, pan fydd gennych gefnogaeth doula ,

• Mae'r amser mae'n ei gymryd i roi genedigaeth yn cael ei fyrhau tua 25%.
• Mae nifer y ceisiadau am bethau fel epidwralau i leihau poen wedi'i leihau 60%.
• Mae'r tebygolrwydd o droi at doriadau Cesaraidd yn cael ei leihau 50%.

Mae hyn oherwydd bod yr ofn a'r pryder y mae mam yn ei deimlo pan mae hi ar ei phen ei hun yn cynyddu cynhyrchiad hormonau straen fel epineffrin a norepineffrin. Gall yr hormonau hyn wanhau neu atal cyfangiadau groth. Ond pan fydd rhywun i gefnogi'r fam, mae'r hyder a'r tawelwch y mae'n ei deimlo yn gwneud genedigaeth yn haws.

Mae cael doula hefyd yn rhyddhad mawr i'r gŵr. Oherwydd wedyn nid oes rhaid i'r gŵr fod yn "Hyfforddwr". Er bod y doula yn awgrymu'r dulliau rhyddhad angenrheidiol i'r fam, gall y gŵr ddal llaw ei wraig annwyl, rhoi cariad iddi, a bod yn agos ati. Er nad yw'r cysyniad hwn yn boblogaidd iawn yn Sri Lanka eto, mae'n gyffredin iawn mewn gwledydd tramor.