Gweithio drwy'r dydd, dod adref gyda'ch ffôn, eich cyfrifiadur... Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig ac dan straen gyda'r bywyd prysur hwn? Weithiau, pan fyddwch chi'n mynd allan am ychydig ac yn edrych ar goeden neu ddeilen, rydych chi'n teimlo ymdeimlad rhyfeddol o ryddhad, iawn? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ddull sy'n defnyddio'r un rhyddhad hwnnw fel triniaeth, ac sydd bellach yn boblogaidd iawn yn y byd. Gelwir hyn yn Therapi Natur , neu Ecotherapi.
Beth yn union yw Therapi Natur?
Yn syml, mae hwn yn ddull triniaeth sy'n cyfuno amgylchedd naturiol gyda'r nod o wella ein hiechyd meddwl ac iacháu ein meddyliau. Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn Therapi Gwyrdd. Mae hyn ychydig yn fwy na mynd i eistedd mewn parc. Fel arfer mae tair prif elfen i'r dull hwn.
- Gweithiwr proffesiynol hyfforddedig, cefnogol: Gallai hwn fod yn therapydd. Bydd ef neu hi yn eich tywys.
- Amgylchedd gwyrdd, naturiol: Nid oes rhaid i hwn fod yn jyngl mawr. Gallai fod yn barc cyhoeddus, yn iard gefn, neu hyd yn oed yn draeth.
- Gwerthfawrogi ac archwilio natur: Yn lle bodoli yn unig, yr hyn sy'n digwydd yma yw meithrin cysylltiad â'r amgylchedd.
Dychmygwch y rhyddhad rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n eistedd o dan goeden ac yn gwrando ar yr adar yn canu ac yn siarad am broblem sydd ar eich meddwl, yn hytrach na siarad o fewn ystafell. Dyna hanfod y therapi hwn.
Beth yw'r gwahanol ddulliau o Therapi Natur?
Nid yw Therapi Natur yn rhywbeth sy'n cael ei wneud mewn un ffordd. Mae yna lawer o wahanol weithgareddau y gallwch chi eu gwneud yn dibynnu ar eich diddordebau, anghenion a galluoedd corfforol. Gadewch i ni edrych ar rai ohonyn nhw.
| Dull triniaeth | Beth sy'n digwydd yn hynny? |
|---|---|
| Therapi Antur | Gweithgareddau sy'n archwilio natur, naill ai ar eich pen eich hun neu gyda grŵp. Er enghraifft, heicio, rafftio, ac ati. |
| Therapi â chymorth anifeiliaid | Gall treulio amser gydag anifeiliaid, yn enwedig cŵn a cheffylau, eich helpu i ddatblygu perthynas therapiwtig. |
| Celf a Chrefft | Cymryd rhan mewn gweithgareddau creadigol wrth eistedd mewn amgylchedd naturiol. Er enghraifft, lluniadu mewn parc, creu gyda chlai, pren, ac ati. |
| Ymarfer Corff Gwyrdd | Cymryd rhan mewn ymarfer corff mewn amgylchedd gwyrdd. Er enghraifft, cerdded, rhedeg, neu feicio mewn parc. |
| Garddwriaeth Therapiwtig | Garddio. Mae tyfu blodau a llysiau, hyd yn oed mewn lle bach, yn dod â thawelwch meddwl mawr. |
| Therapi Anialwch | Treulio amser mewn amgylchedd gwyllt gyda grŵp. Mae hyn yn cynnwys gweithgareddau fel heicio a gwersylla. |
Beth yw manteision Therapi Natur?
Mae mwy a mwy o ymchwil bellach yn darganfod pa mor dda yw treulio amser mewn amgylcheddau naturiol i'n hiechyd meddwl.
Un o'r prif fanteision yw y gall helpu i leihau symptomau cyflyrau fel pryder ac iselder a rheoli straen . Canfuwyd bod bod mewn natur yn helpu pobl ag iselder a phlant ag anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD) i feddwl yn gliriach.
Weithiau, pan fydd therapydd yn mynd â rhywun sy'n amharod i siarad â nhw i mewn i ystafell ac yn mynd â nhw allan am dro, maen nhw'n teimlo'n fwy hamddenol nag yr oedden nhw'n meddwl. Mae hyd yn oed eu llais yn newid. Pan fyddan nhw'n eistedd y tu allan o dan goeden ac yn siarad, mae'r pwysau ar eu meddwl yn teimlo'n llawer ysgafnach. Mae hyn yn dangos faint mae'r amgylchedd yn effeithio ar ein meddyliau.
Mae Therapi Natur yn dda ar gyfer llawer o gyflyrau fel y rhain.Mae ymchwil wedi dangos bod y canlyniadau fel a ganlyn:
- Anhwylder diffyg sylw a gorfywiogrwydd (ADHD)
- Cyflwr dementia
- Lleihau poen corfforol
- Lleihau straen
- Cyflymu adferiad o wahanol afiechydon
- Addasu hwyliau
- Gordewdra
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
Yn syml, mae hyn yn ymwneud â dod yn ymwybodol o'r amgylchedd sy'n ein hamgylchynu, cysylltu ein hunain â'r amgylchedd hwnnw, a dod yn ymwybodol o'n meddyliau ein hunain.
A yw'r driniaeth hon yn addas i bawb?
Ie! Dyna'r rhan orau. Nid oes rhaid i chi gael diagnosis o salwch meddwl i elwa o Therapi Natur. Gall unrhyw un elwa ohono. Rydym i gyd yn rhan o natur, felly mae cysylltu â natur yn dda i bawb.
Gallwch wneud hyn p'un a ydych chi'n byw mewn dinas neu bentref. Gallwch fwynhau manteision hyn mewn parc cyhoeddus yn y ddinas, ar draeth, neu o dan goeden fach yn eich iard gefn.
Hefyd, gellir addasu'r gweithgareddau i weddu i chi. Er enghraifft, pan fydd therapydd yn gweithio gyda pherson ifanc, efallai y byddant yn defnyddio gweithgaredd unigol, fel rhwyfo, i'w helpu i reoli eu rhwystredigaethau. Ond wrth weithio gyda chwpl, efallai y byddant yn defnyddio rhywbeth y gallant ei wneud gyda'i gilydd, fel garddio gyda'i gilydd. Mae hynny'n golygu y gellir addasu'r therapi i anghenion pob person.
Y peth pwysig yw nad yw Therapi Natur yn rhywbeth y dylid ei wneud yn lle triniaethau eraill. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth neu'n mynd i wasanaethau cwnsela eraill, gallwch chi ei wneud ochr yn ochr â'r pethau hynny. Mae'n gweithredu fel cefnogaeth ychwanegol.
Os ydych chi'n meddwl y gallai rhywbeth fel hyn eich helpu chi, siaradwch â'ch meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl amdano. Gallant eich helpu i ddewis y dull sy'n iawn i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Therapi Natur (Ecotherapi) yn ddull triniaeth sy'n defnyddio'r amgylchedd naturiol i wella ein hiechyd meddwl a'n lles.
- Mae hyn yn darparu rhyddhad rhag llawer o broblemau meddyliol fel straen, pryder ac iselder.
- O arddio i heicio i gerdded mewn parc, mae yna lawer o wahanol ffyrdd i'ch siwtio chi.
- Nid oes rhaid i chi gael diagnosis o salwch meddwl i wneud hyn. Gall unrhyw un sydd wedi blino ar fywyd prysur elwa o hyn.
- Gellir gwneud hyn ar y cyd â thriniaethau eraill. Siaradwch â'ch meddyg bob amser am y pethau hyn a cheisiwch gyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw