Ydych chi hefyd yn cael trafferth cael tasg wedi'i gwneud? Ydych chi'n ei chael hi'n anodd trefnu eich trefn ddyddiol , gweithio ar amser, ac ydych chi'n ei chael hi'n anodd anghofio pethau, neu ydych chi'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar un peth, neu ydych chi'n gweld eich meddwl yn rasio? Efallai eich bod chi'n meddwl bod hyn oherwydd eich bod chi'n ddiog neu'n anghyfrifol. Ond efallai mai'r gwir reswm am hyn yw rhywbeth nad ydych chi'n meddwl amdano. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.
Beth yn union yw ADHD?
Yn y gorffennol, roedd meddygon yn meddwl mai clefyd a oedd yn effeithio ar blant ifanc yn unig oedd ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd). Ond nid dyna'r gwir. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn para o blentyndod i fod yn oedolyn. Yn syml, mae ADHD yn gyflwr sy'n effeithio ar y ffordd y mae ein hymennydd yn rheoli ein meddyliau a'n gweithredoedd. Nid yw'n wendid yn eich cymeriad nac yn arwydd o ddiogi.
Os ydych chi newydd gael diagnosis o ADHD fel oedolyn, efallai y byddwch chi'n profi pethau fel hyn.
| Symptomau cyffredin ADHD | Sut mae'n effeithio ar eich bywyd |
|---|---|
| Anhawster cynnal sylw | Pan fyddwch chi'n gwneud gwaith pwysig, yn darllen llyfr, neu'n siarad â rhywun, allwch chi ddim cadw'ch meddwl yn ffocws. Gall hyd yn oed y peth lleiaf dynnu eich sylw. |
| Problemau gyda rheoli amser a gwaith | Mae'n anodd cadw i fyny â threfn ddyddiol, gorffen gwaith ar amser, a threfnu pethau. Mae popeth yn teimlo fel llanast. |
| Colli ac anghofio pethau'n aml | Dydw i ddim bob amser yn cofio ble rydw i'n rhoi fy allweddi, fy mhwrs, fy ffôn, ac ati. Rydw i'n anghofio pethau pwysig ac apwyntiadau. |
| Anesmwythder ac anhawster aros mewn un lle | Fedra i ddim aros mewn un lle am hir. Rydw i'n ysgwyd fy nghoesau'n gyson, yn gwneud synau gyda fy mysedd, ac rydw i eisiau cerdded yn ôl ac ymlaen. |
| Brys a diffyg amynedd | Mae eraill yn neidio i mewn cyn iddyn nhw orffen siarad. Mae'n anodd sefyll yn y ciw ac aros am eich tro. |
Gall y symptomau hyn hefyd achosi problemau yn eich bywyd teuluol, perthnasoedd â ffrindiau, a gwaith. Gall hyn arwain at deimladau hirdymor fel:
- Rhwystredigaeth: Meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi? Fedra i ddim gwneud unrhyw beth yn iawn?"
- Euogrwydd: Teimlo'n edifeirwch am bethau a wnaethoch neu a ddywedasoch.
- Cywilydd : Teimlo'n gywilyddus ac yn israddol amdanoch chi'ch hun, am eich diffygion.
Beth fyddwch chi'n ei deimlo ar ôl y diagnosis?
Pan fydd meddyg yn dweud wrthych fod gennych ADHD, efallai y byddwch chi'n meddwl llawer o bethau. Efallai y byddwch chi'n synnu. Efallai y byddwch chi hyd yn oed eisiau ei wadu trwy ddweud, "Does gen i ddim."
Ar yr un pryd, mae rhai pobl yn teimlo ymdeimlad mawr o ryddhad. Pan maen nhw'n sylweddoli, "O... dyna pam mae fy mywyd wedi bod mor anodd ers cyhyd. Dyma achos yr holl broblemau hyn," gallant deimlo ymdeimlad o ryddid.
Ond weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist ac yn flin. Efallai y byddwch chi'n meddwl, "Pam na allai meddyg fod wedi darganfod hyn pan oeddwn i'n iau? Pa mor wahanol fyddai fy mywyd wedi bod pe bydden nhw wedi gwneud?" Mae hynny'n normal.
Y peth pwysig yw nad diwedd yw diagnosis, ond dechrau newydd. Nawr eich bod chi'n gwybod beth yw'r broblem, mae gennych chi'r cyfle i ddysgu sut i ddelio â hi.
Ni all meddygon wella ADHD yn llwyr, ond gall meddyginiaeth, therapi ac arferion rheoli ymddygiad wneud byw gyda'r symptomau hyn yn llawer haws.
Sut ydych chi'n byw'n dda gyda'r sefyllfa hon?
Gadael gafael ar hunan-beio a chywilydd.
Pan fydd gennych ADHD , efallai y byddwch chi'n teimlo cywilydd ohonoch chi'ch hun oherwydd na allwch chi ymdopi â thasgau a pherthnasoedd bob dydd fel oedolyn. Efallai bod teulu, ffrindiau, a phobl yn y gwaith yn meddwl eich bod chi'n "ddiog," "anghyfrifol," neu'n "anghwrtais."
I gael gwared ar y teimladau hyn, anhwylder ymennydd yw ADHD, nid nam cymeriad.Mae'n rhaid i chi ddeall a derbyn hynny yn gyntaf. Y ffordd orau o wneud hynny yw dysgu mwy am y clefyd hwn a sut mae'n effeithio ar eich bywyd. Yna gallwch chi nodi meysydd y mae angen i chi eu gwella a dod o hyd i atebion ar eu cyfer.
Cael triniaeth a chefnogaeth
Y ffordd orau o drin ADHD oedolion yw defnyddio cyfuniad o feddyginiaeth a therapi .
Therapi
Gall therapydd/cwnselydd eich helpu i ddeall y salwch a sut mae'n effeithio ar eich bywyd. Yn aml, maen nhw'n defnyddio dull o'r enw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Yn syml, mae'n eich helpu i nodi a rheoli eich meddyliau a'ch ymddygiadau yn y presennol, yn hytrach na meddwl am y gorffennol.
Nid yw pob cwnselydd iechyd meddwl sy'n gweithio gydag ADHD wedi'i hyfforddi yn y maes hwn, felly mae'n bwysig dod o hyd i rywun sydd wedi derbyn hyfforddiant arbennig mewn ADHD.
Meddyginiaeth
Bydd eich meddyg, seiciatrydd yn aml, yn rhagnodi meddyginiaethau a all effeithio ar swyddogaeth eich ymennydd a helpu i reoli eich symptomau ADHD. Yn aml, symbylyddion yw'r meddyginiaethau cyntaf i gael eu rhoi ar brawf. Gall gymryd peth amser i ddod o hyd i'r feddyginiaeth, y dos a'r amser cywir i'w chymryd. Felly mae'n bwysig cadw mewn cysylltiad â'ch meddyg a dilyn ei gyfarwyddiadau yn union.
Nid yw meddyginiaethau symbylol yn gweithio i bawb. Os nad ydyn nhw'n helpu digon, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau eraill nad ydynt yn symbylyddion. Os oes gennych chi gyflyrau fel iselder neu bryder, efallai y byddan nhw hefyd yn rhagnodi meddyginiaethau ar eu cyfer nhw.
Grwpiau Hyfforddi a Chymorth ADHD
Os oes angen help arnoch i weithio'n fwy trefnus a chynhyrchiol, gallwch geisio cymorth Hyfforddwr ADHD. Byddant yn nodi eich nodau ac yn rhoi'r cryfder meddyliol a'r strategaethau sydd eu hangen arnoch i'w cyflawni.
Hefyd, gall fod o gymorth mawr os gallwch ddod o hyd i grwpiau cymorth lle gall pobl ag ADHD fel chi ddod at ei gilydd. Gall siarad â phobl sy'n deall eich heriau eich helpu i deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid cymeriad na diogi yw ADHD. Mae'n anhwylder ymennydd.
- Mae'n normal cael teimladau cymysg fel tristwch, dicter a rhyddhad pan fyddwch chi'n darganfod bod gennych chi ADHD.
- Dysgwch am y sefyllfa hon yn dda. Dyna'r cam cyntaf ar y daith hon.
- Stopiwch beio'ch hun. Does dim rhaid i chi fod yn gyfrifol am hyn.
- Ceisiwch driniaeth gan feddyg a therapydd cymwys. Mae meddyginiaeth a therapi ill dau yn bwysig iawn.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl yn y sefyllfa hon yn union fel chi. Peidiwch ag ofni ceisio cefnogaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw