Ydy eich plentyn yn fwytawr pigog? (Bwytawr pigog) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydy eich un bach, sydd tua thair oed, yn ysgwyd ei ben wrth weld ei blât? Ydy e’n gwrthod bwyta’r cawl corbys rydych chi’n ei wneud os yw’n rhy drwchus? Ydy e’n taflu unrhyw hadau llysiau yn ei reis? Neu ydy e’n bwyta dim ond dau neu dri math o fwyd bob dydd? Efallai mai dim ond bara a menyn mae eich un bach yn ei fwyta. Dydy e ddim hyd yn oed yn hoffi edrych ar lysiau a ffrwythau. Os yw hyn yn swnio’n gyfarwydd i chi, dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae hon yn broblem gyffredin y mae llawer o rieni’n ei hwynebu.

Gall delio â pherson pigog fel hyn fod yn dasg anodd ar adegau. Mae llawer o rieni'n cael eu rhwygo rhwng yr eithafion o ddweud, "Allwch chi ddim gadael fan hyn nes i chi orffen bwyta popeth ar eich plât," neu ofyn, "Beth wyt ti eisiau, cariad, hufen iâ neu foron?" Ond mae'r ateb go iawn yn rhywle rhyngddynt. Gadewch i ni weld sut i ddelio â'r bwytawyr bach pigog hyn.

Peidiwch â gwneud amser bwyd yn frwydr pŵer.

Un o'r camgymeriadau mwyaf y gallwn eu gwneud yw troi bwydo ein plant yn rhyfel. Efallai y byddwch chi'n ennill y frwydr trwy eu gorfodi i fwyta, ond yn y tymor hir byddwch chi'n colli'r rhyfel. Pan fyddwch chi'n gorfodi eich plentyn i fwyta, gan ddweud, "Fi yw eich mam/tad, felly mae'n rhaid i chi fwyta hwn," nid yw'r ddadl honno'n para'n hir.

Yn lle hynny, ceisiwch egluro i'ch plentyn y 'pam' dros fwyta bwyd da a maethlon. Bydd y wybodaeth honno'n gosod y sylfaen i'ch plentyn ddatblygu arferion bwyta da am oes, hyd yn oed pan nad ydych chi o gwmpas.

Cynhwyswch eich plentyn yn y gwaith.

Cynhwyswch eich un bach yn y gegin trwy osod cadair fach. Mae hwn yn dric gwych. Mae arbenigwyr ymddygiad plant yn dweud os yw plentyn yn helpu i baratoi pryd o fwyd, y byddant yn fwy tebygol o fod eisiau ei flasu .

Dychmygwch nad yw eich plentyn yn hoffi'r darnau tomato yn y cawl corbys. Gofynnwch iddo eich helpu i dorri'r tomatos. Cynhwyswch ef mewn tasgau bach fel golchi'r ffa neu dorri'r letys. Yna bydd yn dechrau teimlo'n gyfrifol am y bwyd.

Peidiwch â labelu bwyd 'Arahang'

Mae angen i rieni ddeall ei bod hi'n gyffredin iawn i blant dan 5 oed fod yn fwytawyr ffyslyd neu'n fwytawyr ffyslyd. Mae'n brin iawn dod o hyd i blentyn a fydd yn bwyta unrhyw beth sy'n cael ei roi ar ei blât. Felly nid yw hyn yn anarferol.

Mae maethegwyr yn well ganddynt ddefnyddio'r term "Bwytäwr Cyfyngedig" yn hytrach na "Bwytäwr Pigog" oherwydd bod ganddo gynodiadau llai negyddol. Pan fyddwch chi'n dweud wrth eich plentyn yn gyson, "Nid yw'n bwyta dim byd," mae'r label hwnnw'n glynu ym mhen eich plentyn. Hefyd, peidiwch â'i ganmol bob tro y mae'n bwyta. Peidiwch â rhoi'r neges i'ch plentyn "Rwy'n blentyn da neu'n blentyn drwg yn seiliedig ar sut rwy'n bwyta."

Cyflwynwch fwydydd newydd dro ar ôl tro.

Mae llawer o rieni’n rhoi’r gorau i roi cynnig ar fwyd newydd ar ôl ei roi ar brawf unwaith neu ddwywaith, gan ddweud, “Dydy fy mhlentyn ddim yn ei hoffi.” Ond mae arbenigwyr yn dweud bod angen i blentyn gael ei amlygu iddo tua 10 neu 15 gwaith i ddod i arfer ag ef.

Felly, hyd yn oed os yw'ch plentyn yn chwarae gyda'r foronen ar y plât heb ei fwyta, ystyriwch ei fod yn gynnydd. Gall yr hyn y maen nhw'n chwarae ag ef heddiw gael ei roi yn eu ceg yfory, ac efallai y byddan nhw'n bwyta darn bach y diwrnod canlynol. Mae amynedd yn allweddol. Ond peidiwch â cheisio cyflwyno tri neu bedwar bwyd newydd ar unwaith. Mae un neu ddau fwyd newydd yr wythnos yn ddigon.

Byddwch yn ofalus am fyrbrydau.

Weithiau nid y broblem yw nad yw eich plentyn yn hoffi bwydydd newydd, ond ei fod eisoes yn llawn erbyn i'r prif bryd gael ei fwyta. Gall plentyn gael y rhan fwyaf o'i galorïau o bethau fel llaeth a diodydd ffrwythau drwy gydol y dydd.

Mae'r un peth yn wir am fwydydd sydd ond yn cynnwys calorïau gwag, fel sglodion, bisgedi a diodydd llawn siwgr. Os ydych chi'n rhoi byrbrydau i'ch plentyn, dylent fod yn faethlon ac ategu'r prif bryd. Ni ddylent fod yn bethau sy'n difrodi'r prif bryd.

Mae eich esiampl hefyd yn bwysig.

Ni allwch roi cyngor i'ch plentyn o le lle maen nhw'n dweud, "Gwnewch fel rwy'n dweud, nid fel rwy'n ei wneud." Os yw'ch plât yn aml yn llawn olew, siwgr a halen, mae'n anodd disgwyl i'ch plentyn fwyta salad yn lle sglodion Ffrengig. Y ffordd rydych chi a'ch teulu'n bwyta bwyd iach yw'r enghraifft orau i'ch plentyn.

Byddwch yn amyneddgar, bydd hyn yn gwella gydag amser.

Yn aml, mae plant yn dod yn fwy agored i roi cynnig ar fwydydd newydd ar ôl 5 oed. Mae hyd yn oed maethegwyr yn dweud bod yr arferiad dewis bwyd hwn yn diflannu ar ei ben ei hun i'r rhan fwyaf o blant wrth iddynt heneiddio.

Felly, byddwch yn amyneddgar. Os yw'ch plentyn yn datblygu'n normal ac yn cyrraedd ei gerrig milltir datblygiadol ar amser, peidiwch â phoeni gormod am fwyta'r un bwydydd bob dydd.

Fodd bynnag, os oes gennych unrhyw amheuon neu bryderon ynghylch colli pwysau eich plentyn, arwyddion o ddiffyg maeth, neu salwch mynych, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg i gael cyngor.