Rydyn ni i gyd yn gwybod bod ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer corff iach a bywyd cytbwys. Fodd bynnag, yn debyg iawn i'n diet, gall unrhyw beth sy'n mynd i eithafion arwain at broblemau iechyd difrifol. Heddiw, rydyn ni'n trafod cyflwr o'r enw 'Ymarfer Corffwysol'. Efallai eich bod chi wedi sylwi ar arwyddion o hyn yn eich plentyn eich hun.
Beth yn union yw ymarfer corff cymhellol?
Yn syml, mae 'Ymarfer Corffwysol' yn cyfeirio at sefyllfa lle mae rhywun yn teimlo awydd anobeithiol, afreolus i ymarfer corff. Cyfeirir ato'n aml fel 'caethiwed i ymarfer corff'. Mae unigolion sydd â'r cyflwr hwn yn teimlo na allant roi'r gorau iddi, hyd yn oed os ydynt wedi blino'n gorfforol, wedi'u hanafu, neu os oes ganddynt ymrwymiadau cymdeithasol eraill, a hyd yn oed yn ystod tywydd garw. Yn gyflym mae'n dod yn flaenoriaeth ganolog yn eu bywydau, gan gysgodi popeth arall.
Pam Mae Rhai Pobl yn Ymarfer Corff yn Ormodol?
Er bod gweithgaredd corfforol dyddiol yn rhan hanfodol o ffordd iach o fyw, gall weithiau groesi'r llinell i diriogaeth beryglus.
- Athletwyr: Gall athletwyr wthio eu hunain yn galetach i wella eu perfformiad. Weithiau, gall pwysau gan eu nodau eu hunain, hyfforddwyr, cyd-chwaraewyr, neu hyd yn oed rhieni eu gyrru i wthio y tu hwnt i'w terfynau corfforol. Er enghraifft, gellir dweud wrth athletwr ysgol addawol, "Gallwch chi wneud yn well, gweithio ychydig yn galetach," a allai eu harwain i feddwl, "Dylwn i ymarfer awr ychwanegol," gan droi'n ymddygiad cymhellol yn y pen draw.
- Cysylltiad ag Anhwylderau Bwyta: Mae ymarfer corff gorfodol yn aml yn gysylltiedig ag anhwylderau bwyta . Os yw rhywun yn cyfyngu ar ei gymeriant bwyd , gallant hefyd deimlo gorfodaeth i ymarfer corff yn ormodol er mwyn colli pwysau . Er enghraifft, gall unigolion â Bwlimia ( Bulimia ) ddefnyddio ymarfer corff fel ffordd o "wneud iawn" am fwyta.
- Delfrydau Corff Afrealistig: Mae rhai unigolion yn credu y bydd ymarfer corff cyson yn eu helpu i gyflawni siâp corff delfrydol - ac yn aml yn anghyraeddadwy. Gall dylanwad cyfryngau cymdeithasol a phwysau gan gyfoedion danio'r meddylfryd hwn yn sylweddol.
Pa Broblemau All Godi o Ymarfer Corff Gormodol?
Gall ymarfer corff heb reolaeth arwain at broblemau iechyd corfforol a meddyliol. Dyma beth ddylech chi edrych amdano:
- Anafiadau : Gall straen ailadroddus arwain at anafiadau gor-ddefnydd a thorriadau straen . Dychmygwch redwr sy'n anwybyddu poen yn ei droed ac yn parhau i redeg bob dydd; gall hyn arwain at niwed corfforol hirdymor.
- Cyflyrau Arbennig mewn Athletwyr Benywaidd: Gall rhai menywod ifanc egnïol brofi'r hyn a elwir yn 'Driawd Athletwyr Benywaidd'. Mae hyn yn cynnwys tair prif broblem:
1. Colli pwysau i lefelau afiach.
2. Cyfnodau mislif afreolaidd neu roi'r gorau i gyfnodau'n llwyr, a elwir yn feddygol yn amenorrhea .
3. Gwanhau'r esgyrn, gan arwain at gyflyrau tebyg i osteoporosis . Mae hyn yn beryglus iawn, gan y gall achosi problemau iechyd ysgerbydol hirdymor yn ifanc.
- Dulliau Colli Pwysau Afiach: Gall hyn gynnwys hepgor prydau bwyd, cyfyngiad difrifol ar galorïau, chwydu , cymryd pils diet, neu gamddefnyddio carthyddion ( carthyddion ).
- Ynysu cymdeithasol:Gan fod ymarfer corff yn cael blaenoriaeth, gall gwaith ysgol a thasgau tŷ gael eu hesgeuluso. Mae amser a dreulir gyda ffrindiau a theulu yn lleihau wrth iddynt ddewis y gampfa yn hytrach na rhyngweithio cymdeithasol.
- Pryder ac Iselder: Gall y pwysau i berfformio, hunan-barch isel, a diffyg hobïau eraill gyfrannu at heriau iechyd meddwl. Pan na chyflawnir y canlyniadau dymunol o ymarfer corff, gall roi baich trwm ar eu lles meddyliol.
Pwysig: Cofiwch nad bai eich plentyn yw hyn. Mae hwn yn gylch anodd iddyn nhw ei dorri, ac maen nhw angen eich cefnogaeth.
Pa Arwyddion Rhybudd Dylai Rhieni Wylio Amdanynt?
Os ydych chi'n amau bod eich plentyn yn ymarfer corff yn orfodol, chwiliwch am yr arwyddion hyn:
- Anallu i roi'r gorau i ymarfer corff hyd yn oed pan fyddwch chi wedi blino'n lân, yn sâl, neu wedi'ch anafu.
- Pryder neu euogrwydd dwys os collir sesiwn ymarfer corff.
- Pryder cyson gyda'u pwysau neu eu harferion ymarfer corff.
- Colli pwysau sylweddol dros gyfnod byr.
- Cynyddu faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud ar ôl diwrnod o fwyta mwy neu golli ymarfer corff.
- Lleihau'n sylweddol y bwyd y maent yn ei fwyta ar ddiwrnodau na allant ymarfer corff.
- Blaenoriaethu ymarfer corff dros ysgol, hobïau, a rhyngweithio cymdeithasol gyda ffrindiau a theulu.
- Hunan-werth wedi'i gysylltu'n llwyr â faint o ymarfer corff a wneir.
- Byth yn fodlon â'u perfformiad corfforol na'u hymddangosiad.
- Mewn merched, mislif afreolaidd neu doriadau straen mynych .
Os byddwch chi'n sylwi ar un neu fwy o'r arwyddion hyn, mae'n bwysig bod yn rhagweithiol.
Sut Mae Ymarfer Corff Cymhellol yn cael ei Ddiagnosio?
Gall adnabod y cyflwr hwn fod yn anodd oherwydd nad oes "trothwy" cyffredinol ar gyfer faint o ymarfer corff sy'n ormod. Fodd bynnag, os yw rhywun yn parhau i hyfforddi er gwaethaf anafiadau, problemau iechyd, a pherthnasoedd sy'n dirywio â theulu a ffrindiau, mae'n arwydd cryf o gaethiwed i ymarfer corff .
Bydd darparwr gofal iechyd proffesiynol neu gwnselydd iechyd meddwl yn cynnal asesiad ffurfiol. Byddant yn gwerthuso patrymau ymarfer corff, prosesau meddwl, ymddygiadau ac iechyd corfforol cyffredinol eich plentyn.
Sut Mae'n Cael ei Drin?
Peidiwch ag ofni—mae modd trin y cyflwr hwn. Y peth pwysicaf yw sylweddoli y gallwch chi helpu eich plentyn drwy'r daith hon.
- Cymorth Therapiwtig: Gall therapydd helpu eich plentyn i fynd i'r afael ag ymddygiadau afiach, dod o hyd i ddull cymedrol o ymarfer corff, a datblygu strategaethau ymdopi .
- Dulliau Triniaeth Eraill:
- Trin anafiadau corfforol.
- Lleihau neu oedi ymarfer corff am gyfnod o dan oruchwyliaeth feddygol.
- Datblygu cynlluniau ymarfer corff iachach a chytbwys.
- Cwnsela maeth ac addysg ar effeithiau negyddol ymarfer corff gormodol.
- Mynd i'r afael â chyflyrau sylfaenol fel anhwylderau bwyta, iselder ysbryd, neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) .
Cofiwch, nid cosb yw triniaeth; mae'n gam hanfodol tuag at helpu'ch plentyn i ddychwelyd i fywyd iach a hapus.
Sut Gall Rhieni Helpu?
Fel rhiant, rydych chi'n chwarae rhan hanfodol yn adferiad eich plentyn:
- Cynhwyswch eich plentyn wrth baratoi prydau maethlon i'w helpu i ddysgu am faeth cytbwys.
- Cymerwch ran mewn gweithgareddau teuluol egnïol a hwyliog fel cerdded yn y parc, beicio, neu chwarae gemau. Dangoswch iddyn nhw y gall symudiad fod yn llawen yn hytrach na thasg neu gosb.
- Byddwch yn fodel rôl cadarnhaol o ran delwedd y corff.Osgowch siarad negyddol am eich corff eich hun o flaen eich plant.
- Osgowch feirniadu pwysau neu ymddangosiad pobl eraill.
- Cadwch gyfathrebu ar agor. Gwrandewch ar eich plentyn heb farnu a cheisiwch ddeall ei emosiynau.
- Helpwch nhw i ddod o hyd i fecanweithiau ymdopi newydd i ymdopi â straen, gan ddangos nad ymarfer corff yw'r unig ffordd o reoli pwysau.
Os ydych chi'n amau bod eich plentyn yn cael trafferth, trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg teulu neu bediatregydd. Gallant ddarparu'r arweiniad proffesiynol sydd ei angen arnoch chi.
Y Neges i'w Chwilota Adref
Y peth pwysicaf i'w gofio yw, er bod ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer bywyd iach, gall arwain at broblemau os caiff ei gymryd i'r eithaf. Cymedroli yw'r allwedd.
Mae ymarfer corff gorfodol yn effeithio ar iechyd corfforol a meddyliol plentyn. Fel rhieni, mae aros yn wybodus, adnabod yr arwyddion rhybuddio, a cheisio cymorth pan fo angen yn hanfodol.
Peidiwch ag ofni; nid arwydd o wendid yw ceisio cymorth, ond arwydd o gryfder! Mae gennych chi'r pŵer i helpu eich plentyn i fyw bywyd iach a chytbwys.
Allweddeiriau: Ymarfer Corff Cymhellol, Ymarfer Corff Gormodol, Caethiwed i Ymarfer Corff, Iechyd Plant, Iechyd Meddwl, Anhwylderau Bwyta, Awgrymiadau Rhianta
