Ydy eich plentyn yn ymarfer corff gormod? Gadewch i ni siarad am Ymarfer Corff Cymhellol!

Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor dda yw ymarfer corff i'r corff. Mae'n hanfodol ar gyfer bywyd iach. Ond, yn union fel bwyd a diod, gall gormod o unrhyw beth achosi problemau. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am y cyflwr hwn o'r enw 'Ymarfer Corffwysol'. Efallai eich bod chi'n teimlo'r un ffordd am eich plentyn.

Beth yw'r 'Ymarfer Cymhellol' hwn?

Yn syml, 'Ymarfer Corffwysol' yw pan fydd person yn teimlo'n orfodol i ymarfer corff yn ormodol ac yn afreolus. I fod yn fanwl gywir, weithiau gelwir hyn yn 'gaethiwed i ymarfer corff' . Nid yw pobl sydd â'r cyflwr hwn eisiau rhoi'r gorau i ymarfer corff, hyd yn oed pan fyddant yn teimlo'n sâl, wedi'u hanafu, yn cael cyfle i chwarae gyda ffrindiau, neu pan fydd y tywydd yn ddrwg. Mae'n dod yn flaenoriaeth yn eu bywydau.

Pam mae rhai pobl yn ymarfer corff mor ormodol?

Meddyliwch amdano, mae ymarfer corff bob dydd yn rhan bwysig o ffordd iach o fyw. Ond weithiau gall hyn fynd yn rhy bell.

• Athletwyr: Efallai y byddant yn cael eu temtio i ymarfer mwy i wella eu gallu athletaidd. Efallai eu bod dan bwysau gan eu nodau eu hunain, hyfforddwyr, cyd-chwaraewyr, neu rieni i wthio eu hunain y tu hwnt i'w terfynau. Dychmygwch athletwr ysgol uwchradd talentog y mae pawb yn dweud wrtho, "Gallwch chi wneud yn well, gweithiwch yn galetach." Yna efallai y byddant yn meddwl, "Dylwn i ymarfer am awr ychwanegol." Gall hyn gronni dros amser.

• Anhwylderau Bwyta: Yn aml, mae'r ymarfer corff gormodol hwn yn mynd law yn llaw ag anhwylderau bwyta . Os yw rhywun yn rheoli ei ddeiet , efallai y byddant hefyd yn cael eu temtio i ymarfer corff yn ormodol i golli pwysau . Mae rhai pobl, er enghraifft, y rhai sydd â chyflwr o'r enw bwlimia , yn ymarfer corff i leddfu eu hunain ar ôl bwyta gormod.

• Delfrydau corff anghyraeddadwy: Mae rhai pobl yn credu, os byddant yn parhau i ymarfer corff, y byddant yn cyflawni siâp corff y maent wedi'i ddychmygu, a allai fod yn amhosibl ei gyflawni mewn gwirionedd. Gall hyn fod oherwydd pethau fel yr hyn maen nhw'n ei weld ar gyfryngau cymdeithasol a phwysau gan gyfoedion.

Pa broblemau all godi o ormod o ymarfer corff?

Gall ymarfer corff heb reolaeth fel hyn achosi llawer o broblemau corfforol a meddyliol. Dyma beth ydyn nhw:

• Anafiadau :Gall gor-ddefnyddio'r un rhannau o'r corff arwain at anafiadau gor-ddefnydd a thorriadau straen . Dychmygwch beth fyddai'n digwydd pe bai gan berson sy'n rhedeg bob dydd goes ddolurus ac yn parhau i redeg er gwaethaf hynny.
• Cyflwr arbennig i ferched: Gall rhai merched, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â chwaraeon, ddatblygu cyflwr o'r enw 'Triawd Athletwyr Benywaidd '. Mae hyn yn cynnwys tri phrif beth:

1. Colli pwysau afiach. 2. Rhoi'r gorau i'r mislif yn afreolaidd neu'n llwyr. Gelwir hyn yn amenorrhea yn feddygol. 3. Esgyrn gwan, sy'n debyg i osteoporosis . Mae hyn yn beryglus iawn, oherwydd os yw esgyrn yn gwanhau yn ifanc, gall achosi problemau difrifol yn ddiweddarach mewn bywyd.

• Dulliau colli pwysau afiach: Gall hepgor prydau bwyd, lleihau faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta'n sydyn, achosi chwydu , a defnyddio pils diet neu garthyddion fod yn demtasiwn.
• Ynysu cymdeithasol: Gan fod ymarfer corff yn flaenoriaeth, efallai y byddwch yn esgeuluso gwaith cartref a gwaith ysgol. Efallai y byddwch yn treulio llai o amser gyda ffrindiau a theulu. Efallai y byddwch yn dechrau dweud pethau fel, "Mae'n rhaid i mi fynd i'r gampfa heddiw, alla i ddim dod i'r parti."
• Pryder ac Iselder: Gall problemau seicolegol godi oherwydd pethau fel y pwysau i berfformio, hunan-barch isel, a diffyg hobïau eraill. Gall fod yn llethol pan nad ydych chi'n cael y canlyniadau rydych chi eu heisiau o'ch ymarferion.

Pwysig: Nid bai'r plentyn yw'r sefyllfa hon. Mae'n rhywbeth sy'n anodd iddyn nhw ei reoli. Dyna pam mae angen i ni eu helpu.

Pa arwyddion allwch chi eu gweld fel rhieni?

Os ydych chi'n amau ​​bod eich plentyn yn ymarfer corff gormod, chwiliwch am yr arwyddion hyn:

• Peidio â rhoi'r gorau i ymarfer corff hyd yn oed pan fyddwch chi'n flinedig, yn sâl, neu wedi'ch anafu.
• Os byddwch chi'n colli hyd yn oed un diwrnod o ymarfer corff, byddwch chi'n teimlo'n bryderus ac yn euog iawn .
• Bob amser yn meddwl dim ond am eich pwysau a'r drefn rydych chi'n ymarfer corff .
• Colli llawer iawn o bwysau mewn cyfnod byr o amser.
• Ymarfer corff hyd yn oed yn fwy ar ddiwrnodau pan fyddwch chi'n bwyta llawer neu'n hepgor ymarfer corff.
• Os na allwch chi ymarfer corff, dylech chi fwyta llai.
• Cwrdd â ffrindiau, rhoi'r gorau i hobïau eraill, a hyd yn oed esgeuluso cyfrifoldebau rhywun er mwyn dod o hyd i fwy o amser i ymarfer corff.
• Meddwl bod hunan-barch rhywun yn dibynnu ar faint o ymarfer corff a wneir a'r ymdrech a roddir iddo.
• Peidio byth â bod yn fodlon â galluoedd corfforol rhywun.
• Os yw'n ferch, mislif afreolaidd neu anafiadau mynych fel "toriadau straen" (craciau mân yn yr esgyrn) .

Os byddwch chi'n sylwi ar un neu fwy o'r symptomau hyn yn eich plentyn, mae'n syniad da bod ychydig yn bryderus.

Sut i adnabod y cyflwr 'Ymarfer Corff Gorfodol'?

Mewn gwirionedd, mae'n anodd gwneud diagnosis o'r cyflwr 'Ymarfer Corffwysol' hwn. Oherwydd nad oes ateb union na chonsensws ar "Faint o ymarfer corff sy'n ormod?" Fodd bynnag, os yw rhywun yn parhau i ymarfer corff er gwaethaf anafiadau, problemau iechyd eraill, neu berthnasoedd straen gyda theulu a ffrindiau , mae'n bosibl y gallai fod yn 'gaethiwed i ymarfer corff '. Gall meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl wneud y penderfyniad terfynol. Byddant yn archwilio arferion ymarfer corff, meddyliau, ymddygiadau ac iechyd cyffredinol y plentyn yn ofalus.

Sut mae'r cyflwr hwn yn cael ei drin?

Peidiwch ag ofni clywed hyn. Mae triniaethau ar gyfer cyflwr o'r enw 'Ymarfer Corffwysol'. Y prif beth yw deall y gellir helpu'r plentyn.

• Cefnogaeth therapydd: Gall therapydd helpu pobl i newid eu hymddygiadau afiach, dod o hyd i lefel gymedrol o ymarfer corff, a dysgu strategaethau ymdopi iddynt i ddelio â'r sefyllfaoedd hyn.
• Triniaethau eraill:
• Trin clwyfau sy'n bodoli eisoes.
• Rhoi’r gorau i ymarfer corff neu leihau’r ymarfer corff am gyfnod.
• Cyflwyno cynlluniau ymarfer corff amgen ac iachach .
• Darparu cyngor maeth ac addysg am effeithiau andwyol ymarfer corff gormodol.
• Trin cyflyrau meddygol eraill a all gydfodoli â'r cyflwr hwn (e.e., anhwylderau bwyta, iselder, neu anhwylder obsesiynol-gymhellol - OCD) .

Cofiwch, nid cosb yw triniaeth, mae'n ffordd o helpu'r plentyn i ddod yn iach ac yn hapus eto.

Beth all rhieni ei wneud?

Fel rhieni, gallwch fod yn gefnogaeth wych i'ch plentyn ar y daith hon. Gweld a allwch chi wneud y pethau hyn:

• Cynhwyswch eich plentyn wrth baratoi prydau maethlon.Yna maen nhw'n dysgu am fwyd a maeth.
• Dewch at eich gilydd fel teulu a chael hwyl a bod yn egnïol. Ewch am dro yn y parc, reidio'ch beic, chwarae. Gwnewch iddyn nhw deimlo bod ymarfer corff yn hwyl, nid yn gosb.
• Byddwch yn fodel rôl da o ran delwedd eich corff. Peidiwch â siarad yn gyson am ddiffygion eich corff. Gall dweud pethau fel "Rwy'n dew," "Rwy'n teimlo'n hyll" o flaen eich plant hefyd greu agweddau negyddol ynddynt.
• Peidiwch â beirniadu pwysau na siâp corff pobl eraill.
• Siaradwch â'ch plentyn, cefnogwch ef. Gwrandewch ar yr hyn mae'n ei ddweud. Ceisiwch ddeall ei deimladau heb ei farnu.
• Helpu plant i ddod o hyd i ffyrdd newydd o ddelio â phroblemau. Gwnewch iddyn nhw ddeall nad ymarfer corff yw'r unig ffordd i gael gwared ar broblemau.

Os ydych chi'n meddwl bod eich plentyn yn ymarfer corff gormod, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg teulu amdano. Gall ef neu hi roi'r arweiniad cywir i chi.

Yn olaf, y peth pwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)

Y peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd ei ddeall yw , er bod ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer bywyd iach, y gall hefyd achosi problemau os ydych chi'n ei orwneud . Mae fel dweud nad yw gormod o unrhyw beth yn dda i chi. Gall y cyflwr hwn o'r enw 'Ymarfer Corffwysol' effeithio ar iechyd corfforol plentyn yn ogystal â'i iechyd meddwl. Felly, mae'n bwysig iawn i ni fel rhieni fod yn ymwybodol o hyn, adnabod yr arwyddion, a chael cymorth os oes angen.

Peidiwch ag ofni, nid yw gofyn am help yn wendid, mae'n gryfder! Gallwch chi helpu eich plentyn i fyw bywyd iach a chytbwys.

---

` Ymarfer Corff Gorfodol, ymarfer corff gormodol, caethiwed i ymarfer corff, caethiwed i ymarfer corff, iechyd plant, iechyd meddwl, anhwylderau bwyta, cyngor rhianta