Ydych chi'n anghofio pethau wrth i chi fynd yn hŷn? Ydych chi weithiau'n anghofio'n sydyn ble wnaethoch chi roi rhywbeth, enw rhywun, neu rywbeth roeddech chi'n mynd i'w wneud? Mae hyn mewn gwirionedd yn brofiad cyffredin i lawer o bobl wrth iddyn nhw heneiddio. Ond oeddech chi'n gwybod y gall y ffordd rydyn ni'n edrych ar heneiddio, hynny yw, y ffordd rydyn ni'n meddwl amdano, droi rhai o'r problemau cof hyn o gwmpas er gwell? Mae'r ymchwil ddiweddaraf yn adrodd stori annisgwyl iawn. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.
Beth yw Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI)?
Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar beth yw MCI. Yn syml, mae'n ddirywiad ysgafn yng ngallu cof, meddwl a gwneud penderfyniadau person. Fodd bynnag, nid yw'n gyflwr difrifol fel dementia. Gall person â MCI gyflawni tasgau dyddiol yn annibynnol.
Meddyliwch amdano fel hyn. Yn ein pentref ni, mae Ewythr Piyasena. Yn wahanol i'r blaen, mae bellach yn anghofio un neu ddau beth ar y rhestr siopa. Hyd yn oed wrth gerdded ar ffordd gyfarwydd, mae'n rhaid iddo feddwl weithiau, "O... i ba gyfeiriad ddylwn i fynd?" Ond nid oes ganddo broblem gwneud ei dasgau ar ei ben ei hun, gan ymolchi, bwyta a gwisgo ei hun. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n MCI yn syml.
Y newyddion da yw nad yw pawb sydd â MCI yn datblygu dementia . Mewn gwirionedd, mae tua hanner y bobl sydd â MCI yn gwella. Ond nid yw'n glir pam mae rhai pobl yn gwella ac eraill ddim. Ac mae astudiaeth newydd wedi dod o hyd i ateb i'r cwestiwn hwnnw.
Beth yw'r berthynas rhwng sut rydyn ni'n meddwl am oedran a chof?
Canfu astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Yale yn yr Unol Daleithiau (Ysgol Iechyd Cyhoeddus Yale) rywbeth annisgwyl iawn. Hynny yw, mae oedolion sy'n meddwl yn gadarnhaol am heneiddio tua 30% yn fwy tebygol o wella o MCI na'r rhai sy'n meddwl yn negyddol amdano.
Nid yn unig hynny, mae pobl â'r agweddau cadarnhaol hyn wedi gallu adfer eu cof tua dwy flynedd yn gynharach nag eraill.
Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Sut gall newid y ffordd rydych chi'n meddwl wella'ch cof?" Mae esboniad gwyddonol am hynny.
Dychmygwch, mae person yn meddwl yn gyson, "O, dw i'n hen nawr, dydw i ddim yn cofio dim byd nawr, dydy fy ymennydd ddim yn gweithio mwyach." Pan mae'n meddwl fel 'na, mae bob amser yn teimlo straen. Hyd yn oed pan mae'n ceisio cofio rhywbeth, mae'n teimlo ofn. Y teimlad o "Fydda i ddim yn gallu." Oherwydd hyn, mae'r straen hwn yn llesteirio gweithrediad ei ymennydd.
Ond, edrychwch ar rywun sy'n meddwl, "Mae'n normal mynd yn hŷn, gallaf wneud llawer o hyd, ac rwy'n ddoethach gyda fy mhrofiad." Mae ganddo feddwl hamddenol. Mae'n wynebu heriau gyda hunanhyder mawr. Mae'r agwedd gadarnhaol hon yn caniatáu i'r ymennydd weithio'n haws, heb bwysau diangen. Dyma gyfrinach adferiad.
| Nodwedd | Credoau Negyddol: 'Nid yw mynd yn hŷn yn beth da' | Credoau Cadarnhaol: 'Mae mynd yn hŷn yn normal' |
|---|---|---|
| Straen | Mae'r straen a achosir gan broblemau cof yn uchel iawn. | Mae llai o bwysau wrth wynebu heriau. Mae'r meddwl yn dawel. |
| Hunanhyder | Mae teimlo fel 'alla i ddim' yn arwain at hunanhyder isel. | Mae'r teimlad o 'Gallaf' yn cynyddu hunanhyder. |
| Siawns o wella o MCI | Mae'r siawns o wella yn sylweddol isel. | Mae'r siawns o wella tua 30%. |
| Amser adferiad | Gall iachâd gael ei ohirio. | Gall adferiad fod mor gyflym â dwy flynedd. |
| Risg MCI newydd-ddyfodiad | Mae'r risg o ddatblygu MCI yn uchel yn y blynyddoedd i ddod. | Mae'r risg o ddatblygu MCI yn ystod y blynyddoedd nesaf yn isel. |
Sut allwn ni ddysgu meddwl yn gadarnhaol am heneiddio?
Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei wneud dros nos. Ond gellir ei wneud yn raddol. Weithiau yn ein cymdeithas, rydym yn aml yn clywed pethau fel "hen ddyn", "na, na, rwyt ti'n rhy hen nawr". Gall y rhain effeithio ar ein meddyliau heb i ni hyd yn oed sylweddoli hynny. Ond mae angen i ni geisio'n ymwybodol newid yr agweddau hyn.
Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud amdano:
- Edrychwch ar ochr gadarnhaol oedran: Nid yw mynd yn hŷn yn beth drwg. Gwerthfawrogwch y cyfoeth o brofiad, doethineb, ac amser a dreulir gyda theulu ac wyrion sy'n dod gydag oedran.
- Cadwch eich hun yn egnïol: Yn union fel eich corff, cadwch eich ymennydd yn egnïol. Gwnewch ychydig o ymarfer corff bob dydd, ewch am dro. Hefyd, ymarferwch eich ymennydd. Ceisiwch ddysgu rhywbeth newydd, darllenwch lyfr neu bapur newydd, datryswch bosau, chwaraewch gemau fel chwiliad geiriau.
- Cynnal cysylltiadau cymdeithasol: Peidiwch ag aros ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch ffrindiau, teulu a chymdogion yn rheolaidd. Ewch i'r eglwys neu'r deml. Mae bod yn gymdeithasol yn dda iawn i'ch iechyd meddwl.
- Heriwch y negyddol: Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth negyddol am eich oedran wrthych chi, peidiwch â'i gymryd yn bersonol. Meddyliwch am bobl sy'n byw bywydau llwyddiannus a gweithgar er gwaethaf eu hoedran. Mae llawer o bobl o'r fath yn y byd, yn ogystal ag yn ein gwlad ni.
- Byddwch yn fodel rôl eich hun: Bywwch fywyd cadarnhaol, hapus a gweithgar a byddwch yn esiampl i'r genhedlaeth iau bod "mynd yn hen yn beth mor brydferth".
Ydych chi eisiau siarad â'r meddyg am hyn?
Yn hollol ie. Nid yw'r erthygl hon yn dweud mai agwedd gadarnhaol yw'r unig iachâd ar gyfer MCI. Mae'n rhywbeth sy'n cefnogi'r broses adferiad yn fawr.
Os byddwch chi'n sylwi ar newid sylweddol yn eich cof, sy'n golygu eich bod chi'n anghofio pethau i'r pwynt ei fod yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, peidiwch ag oedi ac ewch i weld eich meddyg teulu i drafod hyn.
Weithiau gall colli cof gael ei achosi gan ffactorau eraill, fel diffygion fitaminau, problemau thyroid, neu sgîl-effeithiau rhai meddyginiaethau. Gall eich meddyg eich archwilio i benderfynu ar yr achos sylfaenol a rhagnodi'r driniaeth angenrheidiol. Felly peidiwch ag ofni siarad yn agored â'ch meddyg am eich pryderon.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae nam gwybyddol ysgafn (MCI) yn gyflwr sy'n digwydd gydag oedran, ond mae'n gwbl wrthdroadwy.
- Mae meddwl yn gadarnhaol am heneiddio yn cynyddu tebygolrwydd a chyflymder adferiad o MCI yn sylweddol.
- Mae'r agwedd gadarnhaol hon yn lleihau eich straen, yn cynyddu eich hunanhyder, ac yn helpu eich ymennydd i weithio'n rhydd.
- Gallwch chi ddatblygu'r agweddau cadarnhaol hyn drwy fod yn gymdeithasol, yn egnïol, ac edrych ar ochr ddisglair oedran.
- Os oes gennych chi broblem ddifrifol gyda'ch cof, peidiwch â dyfalu amdano yn unig, ond ewch i weld eich meddyg am gyngor yn bendant.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw