Ydy eich coesau bob amser yn aflonydd? (Syndrom Coesau Aflonydd) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi hefyd yn teimlo rhywbeth rhyfedd yn eich coesau, fel eu bod nhw'n cropian, neu fel eu bod nhw'n cael trafferth, pan fyddwch chi'n ceisio cysgu yn y nos, neu wrth wylio'r teledu? Ydych chi'n teimlo na allwch chi helpu ond symud eich coesau? Pan fydd hynny'n digwydd, ydych chi'n teimlo rhyddhad pan fyddwch chi'n symud eich coesau ychydig, neu'n cerdded? Yna mae hyn yn rhywbeth a allai fod yn bwysig i chi hefyd. Rydym yn galw hyn yn Syndrom Coesau Aflonydd (RLS) . Yn Sinhaleg , mae'n golygu rhywbeth fel "syndrom coesau aflonydd" .

Beth yn union yw syndrom coesau aflonydd (RLS)?

Yn syml, mae'n gyflwr sy'n effeithio ar ein hymennydd, ein system nerfol , a'n cwsg . Y prif beth yw bod yna awydd cryf, afreolus i symud ein coesau. Mae'r awydd hwn yn cyd-fynd ag anghysur yn y coesau. Gall rhai pobl deimlo fel pe bai'n cael ei dynnu, wedi'i dynnu o'r tu mewn, neu fod rhywbeth yn llosgi. Mae'n deimlad aflonyddgar iawn.

Y peth pwysicaf yw bod yr anghysur hwn a'r awydd i symud y coesau yn waeth pan fyddwch chi'n gorffwys, yn enwedig gyda'r nos a'r nos . Yn aml, fe'i teimlir fwyaf pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely ac yn ceisio cysgu. Gellir ei leddfu trwy symud y coesau ychydig, cerdded, neu gael tylino . Ond gall ailymddangos pan fyddwch chi'n gorffwys.

Weithiau gall eich meddyg hefyd alw hyn yn glefyd Willis-Ekbom , sef enw arall ar yr un cyflwr.

A oes prif fathau o RLS?

Ydy, mae dau fath yn bennaf:

• RLS cynnar: Fel arfer caiff hwn ei ddiagnosio cyn 45 oed. Yn aml mae'n rhedeg yn y teulu, sy'n golygu y gall fod yn etifeddol . Yn y math hwn, mae symptomau'n datblygu'n raddol.
• RLS sy'n dechrau'n hwyr: Caiff hwn ei ddiagnosio ar ôl 45 oed. Yn y math hwn, gall symptomau waethygu'n gyflym .

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn o'r enw RLS?

Yn yr Unol Daleithiau, amcangyfrifir bod gan rhwng 7% a 10% o'r boblogaeth RLS. Mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl wyn a menywod. Mae'r risg o ddatblygu'r cyflwr hwn yn cynyddu gydag oedran. Mae llawer o bobl yn Sri Lanka sy'n dioddef o'r cyflwr hwn, ond efallai na fydd rhai pobl yn ei adnabod fel clefyd.

Beth yw symptomau RLS? Sut mae'n cael ei ddiagnosio?

Gall rhywun â RLS brofi symptomau fel:

• Mae crampiau coesau yn deimlad o anghysur yn y coesau sy'n gwneud i chi eisiau symud eich coesau . Gall yr anghysur hwn deimlo'n wahanol. Gall rhai pobl deimlo fel pe bai rhywbeth yn symud y tu mewn i'w coesau, fel petai mwydod yn cropian, fel eu bod nhw'n cropian, neu fel pe baent yn cael eu tynnu a'u gafael.
• Mae'r anghysur hwn yn cynyddu wrth orffwys (wrth geisio cysgu, wrth eistedd) .
• Mae'r anghysur yn cael ei leihau rhywfaint pan fyddwch chi'n symud eich coesau, yn cerdded, neu'n eu hymestyn.
• Twitchio neu symudiad anwirfoddol mynych y coesau gyda'r nos a'r nos. Weithiau gall hyn ddigwydd hyd yn oed yn ystod cwsg.

Gall y symptomau hyn amharu ar eich cwsg , a all arwain at broblemau eraill. Er enghraifft:

• Methu cysgu, deffro o gwsg, methu cysgu'n barhaus.
• Yr ysfa i godi o'r gwely yn y nos, ymestyn eich coesau, a cherdded.
• Teimlo'n hynod o flinedig ac yn gysglyd yn ystod y dydd.
• Newidiadau ymddygiad a hwyliau (anniddigrwydd, cynnwrf).
• Anhawster canolbwyntio, cofio pethau, a chanolbwyntio.
• Gall rhai pobl hyd yn oed brofi cyflyrau fel iselder neu bryder .

Dychmygwch, aethoch chi i'r gwely gyda'r nos i gael noson dda o gwsg. Ar ôl ychydig, rydych chi'n teimlo teimlad llosgi rhyfedd a diffyg teimlad yn eich coesau. Allwch chi ddim ei ddioddef. Rydych chi eisiau symud eich coesau. Rydych chi'n codi ac yn cerdded o gwmpas. Pan fyddwch chi'n mynd yn ôl i'r gwely, mae'n dechrau eto ar ôl ychydig. Os nad ydych chi'n cysgu'n dda tan wawr fel hyn, sut allwch chi wneud unrhyw beth y diwrnod canlynol? Rydych chi'n flinedig ac yn ddig, iawn?

Sut mae eich coesau'n teimlo gyda RLS?

Mae'r anghysur yn y coesau hyn yn amrywio o berson i berson. Yn amlaf, mae'n cael ei deimlo yn y ddwy goes. Weithiau, gall y breichiau hefyd deimlo'r anghysur hwn, ac yn anaml, y corff cyfan. Efallai y byddwch chi'n profi'r teimladau hyn:

• Mae'n edrych fel bod rhywbeth yn cropian .
• Cosi .
• Poenus .
• Fel llosgi .
• Curo .
• Fel tynnu i mewn (Tynnu) .
• Fel tynnu .

Beth sy'n achosi RLS?

Nid yw union achos RLS yn hysbys eto , ond mae gwyddonwyr yn credu ei fod yn gysylltiedig â gweithgaredd y ganglia gwaelodol, rhan o'r ymennydd sy'n rheoli symudiad. Mae'r rhan hon o'r ymennydd yn defnyddio cemegyn o'r enw dopamin i reoli symudiadau ein corff. Felly os nad yw'r rhan hon o'r ymennydd yn cael digon o dopamin, ni all reoli ein symudiadau'n iawn. Gallai hynny fod yn un rheswm dros symptomau RLS.

Mae ymchwil wedi canfod y gall y pethau hyn gyfrannu at RLS:

• Geneteg: Gall RLS gael ei etifeddu. Os oes gan un o'ch rhieni'r cyflwr, mae'n debygol y caiff ei drosglwyddo i'ch plant trwy nodwedd genetig o'r enw autosomal dominyddol .
• Diffyg haearn : Hyd yn oed os yw lefelau haearn y gwaed yn normal, gall lefelau haearn yr ymennydd fod yn isel. Ystyrir hyn yn brif achos RLS.
• Cyflyrau meddygol sylfaenol eraill: Gall rhai cyflyrau meddygol hefyd achosi RLS. Gelwir hyn yn RLS eilaidd .
• Meddyginiaethau penodol: Gall rhai meddyginiaethau, fel gwrthhistaminau , gwrthiselderau , a meddyginiaethau gwrth-gyfog, achosi RLS neu waethygu symptomau.

Pa gyflyrau meddygol eraill sy'n achosi RLS?

Mae pobl â'r cyflyrau hyn mewn mwy o berygl o ddatblygu RLS:

• Diffyg haearn .
• Anemia .
• Beichiogrwydd.
• Diabetes .
• Clefyd yr arennau .
• Niwropathi ymylol .
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau .

Beth sy'n gwaethygu symptomau RLS? (Sbardunau)

Mae rhai pethau a all wneud i berson â RLS fod yn fwy tebygol o brofi symptomau. Gelwir y rhain yn sbardunau . Gallant amrywio o berson i berson. Yn gyffredinol, gall y pethau hyn fod yn sbardun:

• Alcohol.
• Caffein - i'w gael mewn coffi, te, a rhai diodydd meddal.
• Nicotin - Ysmygu.
• Rhai meddyginiaethau.
• Straen.

Os ydych chi'n defnyddio'r pethau hyn cyn i chi ymlacio neu fynd i'r gwely, rydych chi'n fwy tebygol o gael symptomau gwaeth. Hefyd, gall diffyg cwsg waethygu symptomau RLS . Hynny yw, gall eich symptomau arwain at ddiffyg cwsg, a gall diffyg cwsg arwain at symptomau gwaeth. Mae fel cylch dieflig. Os ydych chi'n cael trafferth darganfod beth yw eich sbardunau, mae'n syniad da siarad â meddyg.

Pa grwpiau oedran y mae RLS yn effeithio arnynt?

Gall RLS effeithio ar bobl o unrhyw oedran. Gall effeithio ar blant, oedolion ifanc ac oedolion. Fodd bynnag, mae'n fwyaf cyffredin ar ôl 50 oed. Gall symptomau waethygu wrth i chi fynd yn hŷn.

Sut mae RLS yn cael ei ddiagnosio? (Diagnosis)

Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o RLS drwy wrando'n ofalus ar eich symptomau a'ch archwilio. Ar yr adeg honno, byddant hefyd yn gofyn am eich hanes meddygol cyflawn ac a oes unrhyw un yn eich teulu wedi cael cyflyrau tebyg.

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o RLS, ond gall meddygGellir cynnal archwiliad niwrolegol a phrofion gwaed i ddiystyru cyflyrau eraill ac i ddod o hyd i achos eich symptomau. Weithiau gellir archebu astudiaeth cwsg dros nos hefyd i chwilio am broblemau cysgu eraill. Fodd bynnag, mae RLS yn ddiagnosis clinigol , sy'n golygu ei fod yn cael ei ddiagnosio'n bennaf yn seiliedig ar symptomau.

I gadarnhau presenoldeb RLS, bydd meddyg yn ystyried y canlynol:

• Oes gennych chi awydd cryf i symud eich coesau, ac a oes unrhyw deimladau anghyfforddus (fel crampiau, tynnu) sy'n cyd-fynd â hynny?
• A yw symptomau'n dechrau neu'n gwaethygu pan fyddwch chi'n gorffwys neu gyda llai o weithgarwch?
• A yw ymestyn, cerdded, neu ymarfer corff yn rhoi rhyddhad (yn llwyr neu dros dro) i'r cyhyrau yr effeithir arnynt?
• A yw'r symptomau'n waeth gyda'r nos neu yn y nos, neu a ydyn nhw'n digwydd ar yr adegau hynny yn unig?
• Mae'n golygu nad yw'r symptomau hyn yn cael eu hachosi gan gyflwr meddygol arall.

A yw'n anodd gwneud diagnosis o RLS mewn plant?

Ydy, weithiau gall fod yn anodd i feddygon wneud diagnosis o Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (RLS) mewn plant. Mae hyn oherwydd efallai na fydd plentyn yn gallu disgrifio ei symptomau'n gywir . Gall RLS mewn plant weithiau edrych fel anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD) neu "boenau tyfu" sy'n digwydd pan fydd y corff yn datblygu.

Sut mae RLS yn cael ei drin?

Gellir trin RLS gyda meddyginiaethau, meddyginiaethau cartref, neu newidiadau i ffordd o fyw i helpu i leihau symptomau. I rai pobl, gellir lleihau symptomau RLS pan fydd cyflyrau iechyd sylfaenol eraill yn cael eu rheoli. Dylech chi a'ch meddyg drafod y driniaeth orau i chi, gan gynnwys sgîl-effeithiau posibl.

Meddyginiaeth ar gyfer RLS

Mae rhai meddyginiaethau a all helpu i reoli symptomau RLS. Gall meddyg ragnodi meddyginiaethau fel y rhain:

• Mae atchwanegiadau haearn yn cael eu hamsugno'n well gan y corff pan gânt eu cymryd gyda fitamin C.
• Rhai meddyginiaethau gwrth-trawiadau - e.e. Gabapentin , Pregabalin .
• Agonistiaid dopamin - e.e. Pramipexole , Ropinirole .
• Cyffuriau sy'n trosi'n dopamin neu'n helpu i gynhyrchu dopamin (rhagflaenwyr dopamin) - e.e. (Levodopa) .

Fodd bynnag, gall defnydd hirdymor o gyffuriau sy'n gwella dopamin fel Levodopa achosi i symptomau RLS waethygu (cynyddu) mewn rhai pobl. Felly, dylech fod o dan oruchwyliaeth agos meddyg wrth ddefnyddio'r cyffuriau hyn.

Mewn achosion difrifol iawn, pan fydd pob triniaeth arall wedi methu, bensodiasepinau (e.e. Clonazepam )Gellir defnyddio meddyginiaethau fel (Hypnotigion) (e.e. (Zolpidem) ) neu (Opioidau) (e.e. (Methadon) , (Buprenorphine) ) hefyd. Fodd bynnag, gall sgîl-effeithiau'r meddyginiaethau hyn fod yn ddifrifol , ac mae risg o gaethiwed iddynt.

Mae yna lawer o fathau o bilsenni haearn. Gall prawf gwaed helpu i benderfynu pa fath sydd orau i chi. I bobl â symptomau RLS difrifol sy'n amau ​​bod ganddynt lefelau haearn isel iawn yn yr ymennydd, gall trwyth haearn helpu weithiau.

Therapïau cartref ar gyfer RLS

Os oes gennych symptomau ysgafn o RLS, efallai y bydd eich meddyg yn argymell rhai pethau y gallwch eu gwneud gartref, fel y rhain. Gall y rhain eich helpu i deimlo ychydig yn fwy hamddenol a chysgu'n well gydag RLS:

• Ymarfer corff rheolaidd : Er enghraifft , aerobics , beicio (hyd yn oed beic llonydd) neu gerdded. Ond osgoi ymarfer corff egnïol ychydig oriau cyn amser gwely.
• Ymarferwch arferion cysgu da : Osgowch bethau fel darllen llyfrau, gwylio'r teledu, a defnyddio'ch ffôn wrth eistedd yn y gwely. Gall peidio â chael digon o gwsg waethygu symptomau RLS .
• Gall socian eich traed mewn dŵr cynnes , rhoi pad gwresogi , neu roi cywasgiad oer ar eich traed ddarparu rhyddhad dros dro rhag anghysur.
• Lleihau eich straen cyffredinol . Gallwch geisio cymorth gan gwnselydd iechyd meddwl ar gyfer hyn.
• Osgowch yfed caffein (fel coffi a the) cyn mynd i'r gwely.

Sut i leihau coesau aflonydd yn gyflym?

Gall ysgwyd eich coesau, cerdded, cael tylino, neu ymestyn eich coesau roi rhyddhad dros dro , ond gall symptomau ddychwelyd cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i symud.

A yw RLS yn gyflwr difrifol?

Ni fydd RLS yn effeithio ar eich oes, sy'n golygu na fydd yn byrhau eich bywyd . Ond gall gael effaith fawr ar eich lles cyffredinol . Gall symptomau amrywio o ysgafn i ddifrifol. Gall hyd yn oed symptomau ysgafn amharu'n fawr ar eich bywyd bob dydd, yn enwedig cwsg. Yn dibynnu ar sut rydych chi'n diffinio "difrifol," gall eich symptomau ddod o dan y categori hwnnw.

A oes iachâd parhaol ar gyfer RLS?

Yn anffodus, nid oes iachâd ar gyfer RLS ar hyn o bryd . Fodd bynnag, gyda thriniaeth, gellir rheoli symptomau'n dda a gall pobl fyw bywyd normal.

A ellir atal RLS?

Ar hyn o bryd nid oes ffordd benodol o atal RLS, ond gall trin cyflyrau iechyd sylfaenol ac osgoi sbardunau fel caffein ac alcohol helpu i leihau difrifoldeb symptomau.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych symptomau RLS, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg os:

• Os nad yw triniaeth gartref yn helpu .
• Os bydd y symptomau'n gwaethygu .
• Os oes ganddo effaith fawr ar eich cwsg .

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel:

• Beth sy'n achosi'r symptomau hyn?
• Pa driniaeth ydych chi'n ei hargymell?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r driniaeth?
• Sut alla i gysgu'n dda gyda RLS?
• Sut ddylwn i newid fy arferion nos i leihau symptomau RLS?

Neges i'w chymryd adref yn olaf

Gall byw gyda Syndrom Coesau Aflonydd (RLS) fod yn annifyr iawn ar adegau. Gall amharu ar eich cwsg a'ch atal rhag cysgu'n iawn. Efallai y byddwch chi'n deffro yn y bore gan ddymuno eich bod chi wedi cael mwy o gwsg. Gall yfed coffi (caffein) i'ch helpu chi i deimlo'n gysglyd yn y bore waethygu eich symptomau yn y nos.

Er nad oes iachâd parhaol ar gyfer RLS ar hyn o bryd, gellir rheoli'r symptomau'n dda gyda thriniaeth briodol a newidiadau i'ch ffordd o fyw . Felly os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â bod yn swil nac yn ofni gweld meddyg a chael cyngor. Yna gallwch chithau gael rhyddhad a threulio'r diwrnod gyda noson dda o gwsg.

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl sy'n dioddef o'r cyflwr hwn. Gyda'r arweiniad a'r driniaeth gywir, gallwch chi fyw gydag ef yn llwyddiannus.

` Syndrom Coesau Aflonydd, RLS, coesau aflonydd, anhunedd, crampiau coesau, niwropathi, dopamin