Ydych chi'n aml yn delio â thrwyn llawn, pen trwm, neu'r teimlad anghyfforddus hwnnw o bwysau yn ddwfn y tu mewn i'ch wyneb? Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn deffro gyda phoen o amgylch eich llygaid neu'ch talcen. Mae hwn yn broblem gyffredin ac anhygoel o rhwystredig, a achosir yn aml gan dagfeydd yn eich ceudodau sinws . Heddiw, rydym yn trafod techneg syml, effeithiol y gallwch chi ei gwneud gartref i ddod o hyd i ryddhad: tylino'r sinws.
Beth yn union yw tylino sinws ?
Yn syml, mae tylino sinws yn cynnwys defnyddio'ch bysedd i roi pwysau ysgafn iawn ar bwyntiau penodol ar eich wyneb. Trwy ddefnyddio symudiadau bach, crwn neu wasgu rhythmig ysgafn, gallwch chi helpu i annog draeniad mwcws sydd wedi'i ddal yn eich ceudodau sinws. Mae hyn yn helpu'n sylweddol i leihau'r teimlad pen trwm , y boen a'r pwysau wyneb hwnnw.
Beth yw manteision tylino sinws?
I ddeall sut mae hyn yn gweithio, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar beth yw sinysau. Sinysau yw pedwar pâr o fylchau gwag llawn aer sydd wedi'u lleoli y tu ôl i'ch talcen, llygaid a bochau. Maent wedi'u cysylltu gan sianeli cul sy'n caniatáu i aer a mwcws lifo rhwng eich trwyn a'ch gwddf.
Fodd bynnag, os bydd leininau'r ceudodau hyn yn chwyddo neu'n llidiog ( llid ), mae'r sianeli cain hynny'n cael eu blocio. Mae hyn yn atal aer a mwcws rhag cylchredeg yn iawn, gan arwain at dagfeydd a phoen. Gall tylino sinws helpu i leddfu'r symptomau hyn.
Gweler y tabl isod i weld sut mae'r tylino hwn yn helpu gyda gwahanol gyflyrau.
| Symptom | Sut mae'r tylino'n helpu |
|---|---|
| Tagfeydd Sinws | Pan fydd sinysau wedi'u llidio, mae mwcws yn cronni ac yn achosi trwyn yn rhedeg neu'n stwff. Mae'r tylino'n helpu i lacio'r mwcws hwn i glirio'r darnau trwynol. |
| Cur pen sinws | Gall mwcws sydd wedi'i ddal ddod yn fagwrfa i facteria neu firysau, gan arwain at haint sinws ( sinwsitis ) a chur pen poenus. Mae tylino'n lleihau pwysau i roi rhyddhad. |
| Drip Ôl-drwynol | Dyma pryd mae mwcws gormodol yn gorlifo o'r sinysau ac yn rhedeg i lawr y gwddf. Mae tylino'n annog draeniad trwy'r trwyn, gan leihau'r digwyddiad hwn. |
| Trwyn Stwffio | Mae trwynau stwff yn aml yn cael eu hachosi gan bibellau gwaed chwyddedig. Mae tylino'n helpu i wella cylchrediad ac yn lleihau'r chwydd hwnnw. |
| Llygaid Chwyddedig | Gall hylif sy'n cronni yn y sinysau greu pwysau o amgylch y llygaid, gan arwain at chwydd. Mae'r tylino'n helpu i leddfu'r pwysau hwn. |
Technegau cywir ar gyfer gwahanol geudodau sinws
Mae'r ardaloedd rydych chi'n eu tylino yn dibynnu ar ble rydych chi'n teimlo'r boen neu'r pwysau. Dyma sut i wneud hynny'n gywir.
Tylino Sinws Blaenol
Mae'r sinysau hyn wedi'u lleoli ar eich talcen, ychydig uwchben eich aeliau. Os ydych chi'n teimlo trymder neu boen yn eich talcen, mae'r tylino hwn yn ddefnyddiol iawn.
1. Cam 1: Rhowch eich bysedd mynegai ar y naill ochr a'r llall i'ch trwyn.
2. Cam 2: Llithrwch eich bysedd yn araf i fyny ar hyd eich trwyn nes i chi gyrraedd y pwynt lle mae asgwrn y trwyn yn dechrau crymu.
3. Cam 3: Rhowch bwysau ysgafn iawn am tua eiliad a rhyddhewch. Ailadroddwch hyn 5-10 gwaith, neu defnyddiwch flaenau eich bysedd i wneud symudiadau crwn bach yn yr ardal honno am 5-10 eiliad.
Os gwneir hyn yn gywir, efallai y byddwch chi'n teimlo cynhesrwydd neu deimlad goglais bach rhwng eich aeliau, gan arwydd bod y mwcws sydd wedi'i ddal yn dechrau draenio.
Tylino Sinws Sffenoid ac Ethmoid
Mae'r sinysau hyn wedi'u lleoli'n ddyfnach. Mae'r sinysau 'Ethmoid' y tu ôl i bont eich trwyn, rhwng y llygaid. Mae'r sinysau 'Sphenoid' hyd yn oed yn ddyfnach, y tu mewn i'r benglog. Gall blocâdau yma achosi cur pen mewnol, dwfn.
1. Cam 1: Rhowch eich bodiau neu fysedd mynegai o dan eich aeliau, ar ddwy ochr pont eich trwyn.
2. Cam 2: Rhowch bwysau ysgafn a gwnewch symudiadau crwn bach am tua un i ddau funud.
3. Cam 3: Dechreuwch wneud cylchoedd mwy yn raddol, gan symud allan ac yn ôl tuag at bont y trwyn i orchuddio'r ddwy ardal sinws.
Tylino Sinws Maxilari
Dyma'r sinysau mwyaf, wedi'u lleoli yn eich esgyrn bochau, islaw eich llygaid. Gall blocâdau yma achosi poen yn eich bochau, dannedd uchaf, neu ên. Mae dwy ffordd o wneud hyn.
- Dull 1:
1. Rhowch eich bysedd mynegai lle mae eich ffroenau'n cwrdd â'ch bochau.
2. Rhowch bwysau ysgafn iawn a rhyddhewch, neu gwnewch symudiadau crwn bach.
3. Gwnewch hyn am tua 10 eiliad neu nes i chi deimlo rhyddhad.
- Dull 2:
1. Rhowch eich bysedd yn yr un fan lle mae eich ffroenau'n cwrdd â'ch bochau.
2. Gan ddefnyddio'ch bysedd, lluniwch gylch gwrthglocwedd: gan symud o dan yr asgwrn boch, allan, i fyny dros yr aeliau, ac yn ôl i lawr ochrau'r trwyn.
3. Yna, ailadroddwch i gyfeiriad clocwedd.
4. Dylai pum cylchdro ym mhob cyfeiriad fod yn ddigon, ond gallwch wneud mwy os yw'n teimlo'n lleddfol.
A all tylino helpu gyda chlustiau blocedig?
Ydw. Weithiau mae haint sinws yn gwneud i'ch clustiau deimlo'n glocedig. Yn aml, mae hyn oherwydd bod y 'tiwb Eustachio'—y darn bach sy'n cysylltu'ch clust â'ch gwddf—wedi'i rwystro gan fwcws, gan achosi pwysau yn y glust.
Gallwch dylino ardal y tiwb Eustachio yn ysgafn i annog draeniad hylif.
1. Cam 1: Defnyddiwch eich bys mynegai i ddod o hyd i'r asgwrn y tu ôl i'ch clust.
2. Cam 2: Dewch â'ch bys i lawr yn araf. Byddwch chi'n teimlo bwlch bach rhwng eich clust a'ch gên.
3. Cam 3: Rhowch bwysau cadarn ond ysgafn , ac olrhainwch y llwybr hwnnw i lawr eich gwddf yr holl ffordd i'ch asgwrn coler.
4. Cam 4: Ailadroddwch dair gwaith ar bob ochr. Gallwch wneud hyn hyd at dair gwaith y dydd.
Pryd ddylech chi weld meddyg?
Mae'r rhan fwyaf o heintiau sinws yn gwella ar eu pen eu hunain o fewn ychydig ddyddiau. Fodd bynnag, mae adegau pan fydd yn rhaid i chi geisio cyngor meddygol proffesiynol.
Cofiwch, dim ond ffordd o gael rhyddhad yw'r tylino hwn; nid yw'n iachâd. Os yw'ch symptomau'n ddifrifol, ymgynghorwch â'ch meddyg.
Dylech chi weld meddyg yn bendant os:
- Mae gennych gur pen neu boen wyneb difrifol iawn.
- Mae symptomau'n parhau am fwy na 10 diwrnod heb welliant.
- Mae gennych dwymyn sy'n para mwy na thri neu bedwar diwrnod.
- Mae'n ymddangos bod symptomau'n gwella, yna'n gwaethygu'n sylweddol .
- Rydych chi'n dioddef o heintiau sinws yn aml .
Yn yr achosion hyn, efallai y bydd angen ymyrraeth feddygol arnoch, fel gwrthfiotigau, fel y pennir gan eich meddyg.
Rhybudd Hanfodol: Peidiwch â drysu hyn â Thylino Sinws Carotid! Mae honno'n weithdrefn feddygol benodol iawn a berfformir gan feddygon yn unig ar y gwddf i reoleiddio cyfradd curiad y galon . Peidiwch byth â cheisio perfformio hyn arnoch chi'ch hun nac unrhyw un arall, gan y gall fod yn beryglus.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae tylino sinysau yn dechneg syml, gartref i helpu i leihau tagfeydd, pwysau a phoen sinysau.
- Defnyddiwch bwysau ysgafn bob amser. Peidiwch byth â phwyso'n galed. Stopiwch ar unwaith os ydych chi'n teimlo poen.
- Dewiswch y dechneg tylino sy'n briodol ar gyfer yr ardal lle rydych chi'n teimlo'ch symptomau (talcen, bochau, o amgylch y llygaid).
- Dim ond rhyddhad dros dro y mae hyn yn ei roi. Os yw'r symptomau'n ddifrifol, yn para'n hirach na 10 diwrnod, neu os oes gennych dwymyn, ewch i weld meddyg.
- I helpu i lacio mwcws, cyfunwch y tylino ag aros yn hydradol, anadlu stêm, a chysgu gyda'ch pen ychydig yn uwch.
Tylino sinysau, Tylino sinysau, Tagfeydd sinysau, trwyn stwff, cur pen sinysau, Sinwsitis
