Oes gennych chi gur pen oherwydd sinwsitis? Rhowch gynnig ar y tylino sinws syml hwn!

Ydych chi'n aml yn teimlo trwyn llawn, pen trwm, a theimlad o bwysau y tu mewn i'ch wyneb? Weithiau pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'ch llygaid a'ch talcen yn brifo. Mae hon yn broblem annifyr iawn i lawer o bobl. Gall achos hyn fod yn dagfeydd yn eich sinysau . Felly heddiw rydym yn siarad am ddull syml y gallwch chi ei wneud gartref a dod â rhyddhad. Dyna yw tylino sinysau.

Beth yn union yw tylino sinws ?

Yn syml, tylino sinws yw'r weithred o ddefnyddio'ch bysedd i wasgu rhannau penodol o'ch wyneb yn ysgafn. Mae'n cynnwys gwneud symudiadau crwn bach, neu wasgu a gwasgu'ch talcen. Prif nod y tylino hwn yw helpu i glirio'r mwcws sydd wedi'i glymu yn eich ceudodau sinws. Bydd hyn yn helpu i leddfu'r cur pen , y boen a'r pwysau.

Beth yw manteision tylino sinws?

I ddeall hyn, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar beth yw sinysau. Mae sinysau yn bedwar ceudod gwag y tu mewn i'n hwyneb, rhwng esgyrn y benglog. Mae'r ceudodau hyn wedi'u cysylltu â'i gilydd gan sianeli mân iawn. Fel arfer, mae aer a hylifau (fel mwcws) yn teithio rhwng y trwyn a'r gwddf trwy'r rhain. Fodd bynnag, os oes unrhyw chwydd neu lid yn y pilenni y tu mewn i'r ceudodau hyn, mae'r sianeli mân hynny'n cael eu blocio. Yna nid oes lle i aer a mwcws symud yn iawn. Dyna pryd mae problemau'n codi. Gall tylino sinysau ddarparu rhyddhad o'r problemau hyn. Gweler y tabl isod am gyflyrau y gall y tylino hwn helpu gyda nhw.

Ffyrdd cywir o dylino gwahanol geudodau sinws

Bydd yr ardal rydych chi am ei thylino yn amrywio yn dibynnu ar ble rydych chi'n teimlo'r boen a'r tyndra. Gadewch i ni weld sut i wneud hyn yn union.

Sut i Wneud Tylino Sinws Blaenol

Mae'r ceudodau sinysau hyn wedi'u lleoli ar eich talcen, uwchben eich aeliau. Mae'r tylino hwn yn ddefnyddiol iawn os ydych chi'n teimlo trymder neu boen yn ardal eich talcen. 1. Cam 1: Rhowch eich bysedd mynegai ar y naill ochr a'r llall i'ch trwyn. 2. Cam 2: Symudwch eich bysedd yn araf i fyny'ch trwyn. Stopiwch pan gyrhaeddwch y pwynt lle mae asgwrn y trwyn yn dechrau crwmio. 3. Cam 3: Nawr pwyswch yn ysgafn iawn am tua eiliad ac yna rhyddhewch. Gwnewch hyn tua 5-10 gwaith. Neu, gwnewch gylchoedd bach gyda blaenau eich bysedd yn yr un lle am tua 5-10 eiliad. Os gwneir y tylino hwn yn gywir, efallai y byddwch chi'n teimlo cynhesrwydd bach neu deimlad cosi rhwng eich aeliau. Mae hyn yn golygu bod y mwcws sydd wedi'i ddal wedi dechrau symud i lawr.

Sut i dylino'r sinysau y tu ôl i'r llygaid a'r trwyn (Tylino Sinysau'r Sffenoid a'r Ethmoid)

Mae'r ceudodau sinws hyn wedi'u lleoli ychydig i mewn. Mae'r sinysau 'Ethmoid' wedi'u lleoli y tu ôl i bont y trwyn, rhwng y llygaid. Mae'r sinysau 'Sphenoid' wedi'u lleoli ymhellach yn ôl fyth, y tu mewn i'r benglog. Pan fydd y rhain yn cael eu blocio, efallai y byddwch chi'n teimlo poen dwfn yn dod o fewn y llygaid a thu mewn i'r pen. 1. Cam 1: Rhowch eich bodiau neu fysedd mynegai o dan eich aeliau, ar y naill ochr a'r llall i bont eich trwyn. 2. Cam 2:Rhowch ychydig o bwysau a lluniwch gylchoedd bach gyda'ch bysedd am tua munud neu ddau. 3. Cam 3: Nawr dechreuwch lunio cylchoedd ychydig yn fwy. Hynny yw, symudwch eich bysedd i'r ochr y tu ôl i'r glust ac yn ôl at bont y trwyn. Bydd y symudiad hwn yn gorchuddio'r ddau geudod sinws yn dda.

Sut i wneud tylino sinws maxilari

Dyma'r ceudodau sinws mwyaf. Maent wedi'u lleoli o dan eich esgyrn bochau, o dan eich llygaid. Pan fydd y rhain yn cael eu blocio, gallwch chi brofi poen yn eich bochau, dannedd uchaf, a'ch gên. Mae dwy ffordd o wneud hyn.

• Dull 1:

1. Rhowch eich bysedd mynegai lle mae eich ffroenau a'ch esgyrn bochau'n cwrdd. 2. Pwyswch yn ysgafn iawn a rhyddhewch. Neu lluniwch gylchoedd bach. 3. Gwnewch hyn am tua 10 eiliad, neu nes i chi deimlo rhyddhad.

• Dull 2:

1. Fel o'r blaen, rhowch eich bysedd lle mae eich ffroenau a'ch bochau'n cwrdd. 2. Nawr lluniwch gylch gwrthglocwedd gyda'ch bysedd. Hynny yw, symudwch nhw o dan yr esgyrn boch i ochrau'r clustiau, uwchben yr aeliau, ac i lawr ochrau'r trwyn. 3. Yna lluniwch gylch clocwedd yn yr un modd. 4. Dylech fod wedi llunio tua 5 cylch fel hyn. Ond os ydych chi'n teimlo'n well, gwnewch hynny am ychydig yn hirach.

Oes tylino ar gyfer tagfeydd clust?

Ydw. Weithiau pan fydd gennych chi haint sinws, mae'r ddwy glust yn teimlo'n flocedig, iawn? Y rheswm yw bod y tiwb Eustachio, tiwb tenau sy'n cysylltu ein clustiau â'n gwddf, yn cael ei flocio gan fwcws. Mae hyn yn cynyddu'r pwysau y tu mewn i'r glust ac yn achosi i'r glust gael ei blocio. Gallwch chi dylino'r tiwb Eustachio hwn i helpu i ryddhau'r hylif sydd wedi'i ddal. 1. Cam 1: Defnyddiwch eich bys mynegai i gyffwrdd â'r asgwrn y tu ôl i'ch llabed clust. 2. Cam 2: Symudwch eich bys i lawr yn araf. Byddwch chi'n teimlo bwlch bach rhwng eich llabed clust a'r drwm clust. 3. Cam 3: Nawr rhowch bwysau cadarn a symudwch eich bys i lawr y bwlch ar hyd y gwddf, yr holl ffordd i'r asgwrn coler. 4. Cam 4: Gwnewch hyn dair gwaith ar bob ochr. Gallwch chi wneud y tylino hwn tua thair gwaith y dydd.

Pryd ddylech chi weld meddyg am heintiau sinws?

Mae'r rhan fwyaf o heintiau sinws yn diflannu ar eu pen eu hunain o fewn ychydig ddyddiau, ond mae rhai achosion lle dylech chi bendant geisio cyngor meddygol. Os oes gennych y symptomau hyn, ewch at feddyg yn bendant:

• Os oes gennych gur pen difrifol neu boen yn yr wyneb.
• Os yw'r symptomau'n parhau am fwy na 10 diwrnod heb unrhyw welliant.
• Os oes gennych dwymyn sy'n para mwy na thri neu bedwar diwrnod.
• Os bydd y symptomau'n tawelu ychydig, yna dewch yn ôl yn fwy difrifol nag o'r blaen .
• Os oes gennych heintiau sinws yn aml .

Ar adegau fel hyn, efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth, fel gwrthfiotigau. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar hyn. Tylino Sinysau, Tagfeydd Sinysau, Tagfeydd Trwynol, Cur Pen Sinysau, Sinwsitis, Sinwsitis