Rydyn ni i gyd eisiau cael croen iach, disglair a theg, iawn? Ond gydag oedran, yr haul llym, llwch a mwg yn yr amgylchedd, mae harddwch a ffresni ein croen yn lleihau'n raddol. Efallai eich bod wedi sylwi bod y croen yn mynd yn grychlyd, yn sych, ac mae brychni haul yn ymddangos. Felly, fel ateb i hyn, mae llawer o bobl bellach yn cael eu temtio i ddefnyddio gwahanol fathau o fitaminau, " atchwanegiadau " neu atchwanegiadau maethol ychwanegol. Mae hysbysebion am y rhain ym mhobman ar y teledu a'r Rhyngrwyd. Ond a yw'r rhain wir yn darparu cymaint o fudd i'n croen ag y maen nhw'n honni? Gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Pam mae angen gofal mor arbennig ar ein croen?
Meddyliwch am ein croen fel tarian amddiffynnol o amgylch ein corff. Mae'r darian hon yn ein hamddiffyn rhag yr haul, germau ac anafiadau. Ond mae gelynion a all niweidio'r darian hon. Yn syml, mae pelydrau UV niweidiol o'r haul, mwg o gerbydau, rhai bwydydd afiach rydyn ni'n eu bwyta, a straen i gyd yn cynhyrchu gronynnau bach sy'n niweidio celloedd ein corff. Mewn meddygaeth, rydyn ni'n galw'r rhain yn 'radicalau rhydd'. Mae'r gelynion hyn yn ymosod ar gelloedd ein croen ac yn dinistrio'r protein o'r enw colagen ynddynt. Colagen yw'r hyn sy'n cadw ein croen yn ifanc ac yn gadarn. Felly, y gelynion hyn yw'r hyn sy'n achosi i'n croen heneiddio'n gyflym, crychu a thywyllu.
Gwrthocsidyddion yw'r archarwyr sy'n amddiffyn ein celloedd croen rhag y gelynion hyn o'r enw radicalau rhydd.
Mae pethau fel fitamin C a fitamin E yn wrthocsidyddion pwerus. Mae'r rhain yn maethu ein croen o'r tu mewn ac yn helpu i'w amddiffyn rhag y gelynion niweidiol hynny.
Fitaminau a maetholion allweddol y dywedir eu bod yn dda i'r croen
Iawn, nawr gadewch i ni edrych ar y fitaminau a'r maetholion hyn sy'n hysbys am fod yn dda i'r croen, beth maen nhw'n ei wneud mewn gwirionedd, a sut y gallwn ni eu cael yn naturiol o fwyd yn hytrach na'u cymryd ar ffurf tabled.
| Fitamin / Maetholyn | Gofal croen | Bwydydd sy'n digwydd yn naturiol |
|---|---|---|
| Fitamin C (Fitamin C) | Gwrthocsidydd pwerus. Hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen, sy'n angenrheidiol ar gyfer cadernid y croen. Yn lleihau difrod yr haul i'r croen. Yn cyflymu iachâd clwyfau. | Orennau, tangerinau, leimiau, papayas, gwafas, nectarinau, pupurau cloch (tsili pysgod), tomatos, brocoli. |
| Fitamin E (Fitamin E) | Gwrthocsidydd pwerus arall. Pan gaiff ei gyfuno â fitamin C, mae'n darparu amddiffyniad pwerus rhag difrod yr haul. Mae'n helpu i gadw lleithder yn y croen. | Almonau, hadau blodyn yr haul, sbigoglys, afocado, cnau daear. |
| Fitamin A (retinol) (Fitamin A / Retinol) | Yn hanfodol ar gyfer twf ac atgyweirio celloedd croen, fe'i defnyddir yn aml mewn cynhyrchion gofal croen oherwydd ei fod yn helpu gyda chrychau ac acne. | Moron, tatws melys, pwmpen, sbigoglys, wyau, llaeth, mango. |
| Seleniwm (Seleniwm) | Mwynau yw hwn. Mae'n helpu i gynnal hydwythedd y croen. Fel fitamin E, mae'n uchel mewn priodweddau gwrthocsidiol. Mae'n amddiffyn celloedd croen rhag difrod a achosir gan yr haul. | Wyau, cyw iâr, madarch, hadau blodyn yr haul, cnau Brasil, a bwyd môr. |
| Coensym Q10 (Coensym Q10) | Gwrthocsidydd a gynhyrchir yn naturiol gan y corff. Yn helpu i ddarparu egni i gelloedd. Mae ei gynhyrchiad yn lleihau gydag oedran. Yn helpu i reoli crychau croen. | Pysgod olewog fel eog a thiwna, cig eidion, ffa soia, sbigoglys. |
Pam ddylech chi feddwl ddwywaith cyn cymryd atchwanegiadau?
Er gwaethaf ei fuddion honedig, mae yna ychydig o bethau pwysig y dylech chi eu gwybod cyn i chi fynd i'r fferyllfa a phrynu potel o'r atodiad hwn.
1. Nid pils hud yw'r rhain!
Mae llawer o bobl yn meddwl y bydd cymryd atchwanegiad yn datrys eu holl broblemau. Mae hynny'n anghywir. Sylfaen croen iach yw diet cytbwys bob amser, yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd, cael digon o gwsg , ac amddiffyn eich hun rhag yr haul. Dim ond "ychwanegiad" yw atchwanegiad. Os nad yw'ch diet yn iawn, mae'n anodd cael llawer o fudd o atchwanegiadau yn unig.
2. "Nid yw mwy yn well" - Mae cymryd gormod yn beryglus!
Dyma'r peth pwysicaf. Gall hyd yn oed cymryd gormod o unrhyw fitamin fod yn wenwynig i'r corff. Mae fitaminau sy'n hydoddi mewn braster, yn enwedig fitaminau A, D, E, a K, yn cael eu storio yn y corff. Gall cymryd gormod o'r rhain achosi popeth o gur pen a chyfog i gyflyrau difrifol fel niwed i'r afu. Dyna pam mae gan bob fitamin "Derfyn Uchaf Diogel". Mae mynd y tu hwnt i'r terfyn hwnnw yn beryglus.
3. Gall ryngweithio â meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr meddygol arall, fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, neu glefyd y galon, gall rhai o'r atchwanegiadau hyn ryngweithio â'r meddyginiaethau hynny. Gallai hyn gynyddu neu leihau effeithiolrwydd y feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar gyfer eich prif gyflwr. Gallai hyn hyd yn oed arwain at sgîl-effeithiau peryglus.
Felly, cyn i chi ddechrau cymryd unrhyw atchwanegiadau newydd, mae'n hanfodol dweud wrth eich meddyg am bob meddyginiaeth a fitamin rydych chi'n ei gymryd ar hyn o bryd.
Felly beth yw'r peth gorau i mi ei wneud?
Mae'n syml iawn. Dilynwch y camau hyn i gadw'ch croen yn brydferth ac yn iach.
1. Yn gyntaf, edrychwch ar eich plât: Ychwanegwch amrywiaeth o lysiau lliwgar, ffrwythau (o leiaf 5 dogn y dydd), cnau, pysgod olewog, a dŵr glân at eich diet dyddiol. Meddyliwch am y bwydydd yn y tabl uchod. Dyma'r ffordd orau a mwyaf diogel.
2. Eli haul yw eich ffrind gorau: Defnyddiwch eli haul da bob dydd, boed hi'n heulog ai peidio. Ni all unrhyw atodiad ddarparu'r amddiffyniad y mae eli haul yn ei ddarparu.
3. Siaradwch â meddyg yn bendant: Os ydych chi wir yn credu bod angen atchwanegiad arnoch chi, neu os oes gennych chi broblem croen, ewch i weld eich meddyg teulu neu ddermatolegydd yn gyntaf.Bydd yn archwilio'ch croen ac, os oes angen, yn gwneud profion gwaed i weld a oes gennych chi wir ddiffyg fitamin. Os oes gennych chi, bydd yn eich cynghori'n union pa atchwanegiad i'w gymryd, yn y dos cywir, ac am ba hyd. Peidiwch byth â dechrau cymryd atchwanegiadau dim ond oherwydd bod rhywun wedi dweud wrthych chi neu oherwydd eich bod chi wedi gweld hysbyseb.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid pils nac atchwanegiadau yw'r peth gorau ar gyfer croen iach, disglair, ond diet cytbwys, yfed digon o ddŵr, a defnyddio eli haul bob dydd.
- Mae gwrthocsidyddion fel fitaminau C, E, a seleniwm yn wych i'r croen. Ond mae'n fwy effeithiol ac yn fwy diogel eu cael o ffrwythau a llysiau lliwgar na'u cymryd ar ffurf tabled.
- Peidiwch â dechrau cymryd unrhyw fitamin neu atchwanegiad heb gyngor meddygol . Gall cymryd mwy na'r dos a argymhellir o rai fitaminau fod yn wenwynig i'r corff.
- Os penderfynwch ddefnyddio atchwanegiad, gwnewch yn siŵr eich bod yn hysbysu'ch meddyg amdano.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw