A all myfyrdod a Dhamma wirioneddol wella salwch? (Ysbrydolrwydd ac Iechyd)

Pan fydd problemau'n codi yn ein bywydau, pan fyddwn yn teimlo'n ofidus iawn, mae llawer ohonom yn ceisio rhyw fath o gymorth, onid ydym? Mae rhai'n mynd i deml, eglwys, neu deml i dawelu. Mae eraill yn myfyrio ac yn ceisio tawelu eu meddyliau. Felly a all pethau crefyddol ac ysbrydol o'r fath effeithio'n wirioneddol ar ein hiechyd corfforol, yn enwedig ein meddyliau? Heddiw rydym yn siarad am y pwnc hwn sy'n bwysig i lawer o bobl.

Y cysylltiad rhwng eich ymennydd a'ch bywyd ysbrydol

Nid yw meddygaeth draddodiadol y Gorllewin wedi rhoi llawer o sylw i gredoau crefyddol person. Ond mae hynny'n newid. Mae nifer o astudiaethau newydd yn dangos y gall arferion ysbrydol neu grefyddol gael effaith annisgwyl ar ein hiechyd, yn enwedig iechyd meddwl.

Yn syml, mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod gan bobl sy'n dilyn arfer ysbrydol neu grefyddol gyfraddau is o iselder, hunanladdiad a chamddefnyddio sylweddau . Yn ogystal, mae'r rhai sy'n mynychu'r eglwys yn rheolaidd, yn gweddïo, yn myfyrio ac yn helpu eraill yn fwy tebygol o wella o anhwylder straen wedi trawma (PTSD) a dod yn gryfach yn feddyliol ar ôl digwyddiad trawmatig .

Yn ôl Lisa Miller, seicolegydd ym Mhrifysgol Columbia, mae'r arferion hyn yn darparu ymdeimlad o ddiogelwch yn ystod yr amseroedd anoddaf mewn bywyd, “mae rhywun yn gwylio drosom ni, dydyn ni ddim ar ein pennau ein hunain.” Mae pobl sy'n dod o hyd i ystyr a phwrpas yn eu bywydau trwy eu credoau ysbrydol yn meithrin y cryfder meddyliol i wynebu unrhyw broblem anodd a'i goresgyn, gan feithrin gwydnwch i wynebu unrhyw her sy'n dod i'w rhan.

Nid yw hyn yn gyfyngedig i iechyd meddwl yn unig. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n mynychu gwasanaethau crefyddol yn rheolaidd yn llai tebygol o gael eu derbyn i'r ysbyty, a hyd yn oed os ydynt yn cael eu derbyn i'r ysbyty, maent yn gwella ac yn mynd adref yn gynt. Mae hyd yn oed cleifion â salwch difrifol fel canser yn nodi ansawdd bywyd uwch os ydynt yn dilyn arfer ysbrydol.

Gall rhai rhannau o ymennydd rhywun sydd wedi bod yn isel ei ysbryd ers amser maith ymddangos yn "denau" (hypotroffi). Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos bod y rhannau hynny o ymennydd rhywun sy'n gwella trwy arferion ysbrydol yn "tewychu" (hypertrofi). Gall y newidiadau hyn yn yr ymennydd ddarparu amddiffyniad rhag salwch meddwl . Fodd bynnag, mae ymchwil yn dal i gael ei wneud i sut yn union mae hyn yn digwydd.

Y peth pwysicaf yw, yn hytrach na chredu yn unig, ei bod hi'n bwysig iawn dilyn arfer sy'n gysylltiedig ag ef . Mae fel triniaeth seicolegol a ragnodir gan feddyg. Er enghraifft, mewn triniaethau fel ( Therapi Ymddygiad Gwybyddol – CBT) , ymarfer parhaus y pethau hynny sy'n dod â chanlyniadau.

A yw'r cysyniad o 'Dduw' yn hanfodol?

Na. Nid oes rhaid i'ch cred ysbrydol fod yn grefyddol o reidrwydd. Gall fod yn gysylltiad â "phŵer uwch" neu "grym cyffredinol." I rai, mae'n syml yn ymdeimlad o "rywbeth mwy na nhw eu hunain." Gall amrywio o'r gred draddodiadol mewn Duw i gysylltiad dwfn â'r bydysawd, â chelf, â natur, neu â phobl eraill.

Dychmygwch y teimlad dwfn hwnnw rydyn ni'n ei deimlo pan rydyn ni'n edrych ar fachlud haul hardd, yn gwrando ar gerdd neu gân hardd, neu'n mwynhau harddwch natur o Sigiriya neu Ddiwedd y Byd. Mae hynny hefyd yn brofiad ysbrydol.

Felly, nid oes angen credoau ac arferion ffurfiol. Gallwch fod yn ddiolchgar i eraill, dangos caredigrwydd, gwneud gwasanaeth cymunedol, neu dreulio amser gyda natur. Os ydych chi'n teimlo'n hapus ac yn heddychlon, gwrandewch ar gerddoriaeth, darllenwch farddoniaeth, a gwnewch y pethau hynny'n fwy.

Grym undod dros unrhyw beth a wneir ar eich pen eich hun

Pan rydyn ni'n siarad am "ysbrydolrwydd," gall ymddangos weithiau fel peth personol ac unigol iawn. "Ond rydyn ni'n fodau cymdeithasol. Mae angen pobl eraill arnom ni. Mae angen lle arnom ni i berthyn," meddai'r cymdeithasegydd Brandon Vaidyanathan.

Efallai mai dyma pam mae perthyn i grefydd drefnedig yn cael mwy o effaith ar iechyd na bod yn annibynnol yn ysbrydol. O leiaf dyna a ganfu arolwg a gynhaliwyd yn ystod pandemig COVID-19.

Pan fyddwch chi'n mynd i deml neu eglwys ac yn ymuno ag eraill, rydych chi'n cael y teimlad "Rwy'n rhan o'r gymuned hon." Dyna'r feddyginiaeth orau ar gyfer unigrwydd. Dydych chi ddim yn cael y teimlad hwnnw pan fyddwch chi'n myfyrio ar eich pen eich hun mewn ystafell.

Ond mae ochr arall i hyn. Nid yw pob cymuned grefyddol neu ysbrydol yn dda. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi cael eich cosbi gan eich duw neu gymuned, wedi cael eich gadael, a'ch bod chi'n teimlo fel pechadur, gall hynny gynyddu eich pryder, iselder a straen. Hefyd, os oes gwleidyddiaeth, ffafriaeth a chlecs o fewn eich cymuned grefyddol, mae'n sicr bod lefelau straen yn uchel yn eu plith.

Sut gellir cymodi triniaeth feddygol ac iachâd ysbrydol?

Mae rhai meddygon a seicolegwyr eisoes yn integreiddio arferion crefyddol neu ysbrydol personol cleifion i'w triniaethau (e.e., CBT). Mae astudiaethau wedi dangos bod y dull hwn yn arbennig o effeithiol wrth reoli camddefnyddio sylweddau, iselder cronig a thrawma.

Mae Anna Yusim, seiciatrydd yn Ysgol Feddygaeth Yale, yn ymchwilydd angerddol ar y pwnc hwn. Fel mae hi'n dweud, “Mae anghenion ysbrydol yn rhan graidd a hanfodol o fodolaeth person.”

Mae hi'n ymgorffori amrywiol arferion crefyddol ac ysbrydol yn ei thriniaeth o'i chleifion. Os yw credoau craidd y claf yn rhan o'u ffydd, mae hi'n ymgorffori gweddi, darllen ysgrythurau crefyddol, a chymryd rhan mewn seremonïau crefyddol yn y cynllun triniaeth. I'r rhai heb gredoau crefyddol penodol o'r fath,Mae hi'n defnyddio technegau fel myfyrdod, ioga, a gwaith anadlu. Mae hi'n dweud bod y dulliau hyn wedi gallu gwneud gwahaniaeth pwerus a thrawsnewidiol iawn ym mywydau cleifion.

Felly, os ydych chi'n teimlo bod eich credoau ysbrydol yn bwysig i'ch iechyd meddwl, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg amdano. Dywedwch wrtho neu wrthi am eich credoau a'r hyn sy'n rhoi cysur i chi. Gall helpu i wneud eich triniaeth feddygol yn fwy effeithiol.