Fel rhiant i blentyn ag ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ), mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â hyn. Gall hyd yn oed tasg fach, fel glanhau'r ystafell neu wneud gwaith cartref, gymryd llawer iawn o amser. Weithiau, pan fyddwch chi'n eu gorfodi i wneud y dasg hon, rydych chi'r ddau yn mynd yn flin ac yn brifo, iawn? Ond peidiwch â phoeni. Gall dysgu'ch plentyn sut i reoli ei amser wneud hyn i gyd yn llawer haws. Bydd hyn yn lleihau'r straen i chi a'ch plentyn, a bydd y sgiliau bywyd hyn hefyd yn eu helpu i weithio'n annibynnol. Pan fyddant yn sylweddoli y gallant wneud eu gwaith eu hunain, bydd eu hunanhyder hefyd yn cynyddu.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Gadewch i ni ddod i arfer â threfn arferol (Set Rutines)
Mae trefn arferol, neu amserlen benodol, yn darparu strwythur a fframwaith da ar gyfer y diwrnod. Mae hyn yn bwysig iawn i blant ag ADHD. Gall diwrnod heb unrhyw gynllun deimlo'n hynod o feichus ac yn llawn straen iddyn nhw.
Iawn, felly sut allwn ni wneud hyn yn haws i'r ddau ohonom? Yn gyntaf, eisteddwch i lawr gyda'ch plentyn a siaradwch. Gwnewch restr o'r hyn sydd angen iddo ef neu hi ei wneud bob dydd. Yna, gyda'ch gilydd, rhannwch y tasgau mawr yn gamau llai. Penderfynwch faint o amser y bydd pob tasg fach yn ei gymryd. Cofiwch, ni all yr amserlen hon fod yn ymwneud â gwaith yn unig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys amser i ymlacio ac amser ar gyfer pethau y mae ef neu hi'n eu mwynhau (e.e., chwarae, gwylio'r teledu, siarad â ffrind).
Pryd bynnag y bo modd, cynlluniwch i wneud y tasgau hyn ar yr un pryd bob dydd. Bydd hyn yn helpu eich plentyn i'w cofio. Er enghraifft, rydych chi'n gwybod eu bod nhw'n nerfus iawn yn y bore. Felly pam na wnewch chi roi'r arfer i'ch plentyn o baratoi eu dillad ar gyfer y diwrnod canlynol a rhoi eu gwaith cartref yn eu bag ysgol cyn mynd i'r gwely? Mae'n llawer haws gwneud y tasgau hyn yn nhawelwch y nos.
Postiwch y rhestr yn rhywle y gallwch chi a'ch plentyn ei gweld. Efallai ar ddrws yr oergell neu uwchben eu desg. Gofynnwch i'ch plentyn ei chroesi i ffwrdd pan fyddant wedi gorffen. Mae plant yn teimlo ymdeimlad mawr o foddhad a balchder pan fyddant yn gorffen eu tasgau.
Dileu Dadling
Ydych chi erioed wedi rhoi amser gwaith cartref i'ch plentyn ac yna, hanner awr yn ddiweddarach, mae e neu hi'n dal i hogi ei bensiliau neu'n chwilio am rwbiwr? Mae hyn yn gyffredin iawn i blant ag ADHD. Maen nhw'n aml yn gohirio dechrau eu gwaith.
Yr ateb gorau i hyn yw gweithio ar amserlen rydych chi'ch dau wedi'i gwneud gyda'ch gilydd. Mae gan bob tasg amser cychwyn ac amser gorffen.Cadwch ef. Gosodwch amserydd ar gyfer pob tasg. Yna nod y plentyn yw gorffen y dasg cyn i'r amserydd bipio. Peidiwch ag anghofio rhoi gwobr os yw'r dasg wedi'i chwblhau'n llwyddiannus. Gwobrwyo ymddygiad da yw'r ffordd orau. Ond hefyd, dylai fod canlyniad os na chyflawnir y nod.
Dyma enghraifft syml fel hyn:
| Camau | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Esbonio'r gyfraith | Dywedwch wrth eich plentyn: "Bydd y gegin yn barod ar gyfer brecwast am 7:30 AM. Bydd y gegin yn cau am 7:50." |
| Gosod larwm | Gosodwch larwm am 7:30 a.m. Dyna pryd mae brecwast yn dechrau. |
| Esbonio'r canlyniad | Os nad yw'r plentyn yn y gegin erbyn 7:50, nodwch yn glir y rheol na fydd brecwast iddo y diwrnod hwnnw. |
| Gorfodi'r gyfraith | Dyma'r peth pwysicaf. Gweithredwch y gyfraith hon yn union. Os na wnewch chi hi'n iawn, ni fydd y cynllun cyfan hwn yn gwneud unrhyw synnwyr. |
Hefyd, mae angen i chi atal eich plentyn rhag dibynnu arnoch chi am bopeth. Cael cloc larwm iddo sy'n dweud wrtho am ddeffro yn y bore. Mae hefyd yn syniad da cael oriawr arddwrn iddo fel y gall bob amser wybod yr amser.
Trefnu Mannau Gwaith
Tynnwch eitemau diangen a phentyrrau o sbwriel o'r ddesg lle mae eich plentyn yn gweithio neu'n astudio. Bydd hyn yn creu lle da ar gyfer cadw gwaith cartref wedi'i drefnu ac astudio. Pan fydd llyfrau a phapurau wedi'u gwasgaru ym mhobman ar y ddesg, mae'n anodd cael unrhyw waith wedi'i wneud yn iawn.
Defnyddiwch drefnwyr a biniau storio i gadw pethau fel papur, pensiliau, a chyflenwadau eraill wedi'u trefnu. Ar ôl i chi ddysgu'ch plentyn sut i gadw pethau'n drefnus, gwnewch hi'n gyfrifoldeb iddyn nhw i'w cadw felly. Neilltuwch amser bob dydd i roi pethau yn ôl yn eu lle, nid dim ond ar eu desgiau.
Bydd gennych chi ddyddiau da a dyddiau drwg ar y daith hon. Ni fydd sgiliau rheoli amser eich plentyn yn newid dros nos. Ond os byddwch chi'n glynu wrth y camau hyn ac yn gyson , bydd eich plentyn yn dod yn fwy prydlon a chyfrifol yn raddol.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid diogi yw ADHD. Mae'n gyflwr sydd allan o reolaeth y plentyn, sy'n gysylltiedig â gweithgaredd yr ymennydd . Felly byddwch yn amyneddgar ac yn ddeallus .
- Mae trefn gyson yn un o'r manteision mwyaf i blentyn ag ADHD. Gweithiwch gyda'ch plentyn i greu'r drefn hon.
- Gan fod dweud amser yn rhywbeth anweledig i'r llygad, gall fod yn anodd i blant ei ddeall. Gwnewch ddweud amser yn rhywbeth gweladwy i blant gyda phethau fel amseryddion a rhestrau gweladwy .
- Defnyddiwch wobrau (gwobrau ARDS ) a chanlyniadau mewn ffordd gytbwys. Y peth pwysig yw gorfodi'r rheolau rydych chi'n eu creu yn gyson.
- Mae amgylchedd taclus yn helpu plant i feddwl yn glir. Helpu i gadw desg ac ystafell eich plentyn yn daclus.
- Os ydych chi'n dal i gael trafferth ymdopi â'r cyflwr hwn er gwaethaf gwneud hyn i gyd, peidiwch byth â dioddef ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg am hyn. Bydd ef neu hi'n rhoi'r arweiniad sydd ei angen arnoch chi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.