Ydy hi'n anodd ymarfer corff gydag alergeddau? Peidiwch â phoeni, dyma'r atebion!

Oes gennych chi alergeddau hefyd? Ydych chi'n teimlo fel mynd allan i redeg, neidio, neu ymarfer corff, ond pan fyddwch chi'n dechrau tisian, mae'ch llygaid yn dyfrio, ac mae gennych chi drafferth anadlu, mae'r awydd hwnnw'n diflannu? Ydych chi'n cael eich hun yn diflasu wrth wneud ychydig o arddio neu chwarae gyda'ch ffrindiau oherwydd yr alergedd hwn? Os felly, bydd yr erthygl hon yn bwysig iawn i chi. Nid yw cael alergeddau yn golygu bod yn rhaid i chi aros gartref.

Mae alergeddau yn rhywbeth y gellir ei reoli.

Mae llawer o bobl yn meddwl bod alergeddau yn anabledd ac na allwch chi fod yn egnïol gyda nhw. Ond mae hynny'n gamsyniad. Mae hyd yn oed arbenigwyr meddygol yn dweud, "Nid yw alergeddau yn anabledd. Gyda dulliau meddygol uwch heddiw, gellir gwneud diagnosis o'r cyflwr hwn, ei drin yn iawn, a'i reoli'n dda." Mae hynny'n golygu y gallwch chithau ymladd yn erbyn y cyflwr hwn, ei reoli, a gwneud y chwaraeon a'r ymarfer corff rydych chi'n eu caru heb unrhyw rwystr.

Mae llawer o bobl yn Sri Lanka hefyd yn byw gydag amrywiol alergeddau. Mae gan rai pobl alergedd i lwch, rhai i baill, eraill i rai bwydydd, a hyd yn oed dandruff anifeiliaid. Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw gweld eich meddyg a darganfod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo. Mae profion meddygol sy'n angenrheidiol ar gyfer hynny.

Yn ogystal, gall straen waethygu unrhyw salwch cronig, gan gynnwys alergeddau. Felly, gall lleihau straen trwy ymarfer corff fel ioga, ymarferion anadlu, a diet cytbwys fod yn ddefnyddiol iawn hefyd.

Beth am edrych nawr ar brofiadau rhai pobl sy'n cael trafferth gydag alergeddau, eu rheoli, a byw bywydau egnïol yn llwyddiannus. Bydd y straeon hyn yn anogaeth fawr i chi hefyd.

Stori 1: Sut y llwyddodd i reoli ei alergedd i anifeiliaid

Roedd merch ifanc oedd wrth ei bodd yn rhedeg a neidio ers pan oedd hi'n blentyn. Ond pan ddechreuodd redeg, byddai'n cwympo ar ôl pellter byr, a byddai'n cael trafferth anadlu. Roedd hi'n meddwl mai dyna pam nad oedd ganddi'r nerth.

Dim ond ar ôl gweld meddyg y dysgais fod ganddo asthma ac alergeddau difrifol. Doedd e ddim yn gallu anadlu, yn enwedig os oedd e’n mynd i le lle’r oedd cathod. Roedd e hefyd yn casáu pethau fel llwch a phaill.

Yn gyntaf, dechreuodd gymryd meddyginiaeth ar gyfer alergeddau ac asthma ar gyngor meddygol. Gostyngodd hyn ei anawsterau anadlu yn fawr. Yna, trodd at therapïau amgen fel aciwbigo. Ar ôl ychydig, teimlai'n llawer gwell.

Ond digwyddodd y peth mwyaf anhygoel ar ôl hynny. Roedd yn arfer mynd yn sâl hyd yn oed pan welodd gath, a dechreuodd garu cath fach a ddaeth o hyd iddi ar hap. Dywedodd y meddyg am gael gwared ar y gath. Ond nid oedd yn ei hoffi. Rhoddodd ffrind gyngor iddo, "Os byddwch chi'n magu cath fach gartref o oedran ifanc, pan fydd yn tyfu i fyny, bydd eich corff yn dod i arfer ag ef ac yn meithrin imiwnedd."

Fe weithiodd o ddifrif! Heddiw, mae hi'n byw gyda deg cath ac yn gwirfoddoli mewn lloches anifeiliaid. Arferai gael trafferth anadlu, ond nawr gall gerdded gyda nhw heb unrhyw anhawster. Nid yn unig hynny, mae hi bellach yn chwaraewr hoci iâ medrus. Mae hi'n dweud, "Mae fy mywyd wedi newid oherwydd i mi wynebu fy alergeddau heb ofn. Rydw i yn y siâp gorau erioed heddiw."

Stori 2: Sut i Osgoi Sbardunau Alergedd ac Aros yn Iach

Roedd person arall a oedd ag asthma difrifol ac alergeddau ers plentyndod. Roedd popeth o lwch, paill, a dander anifeiliaid yn ddrwg iddo. Bryd hynny, doedd dim meddygaeth uwch fel heddiw, felly dioddefodd lawer. Ar ben hynny, roedd ei ddau riant yn ysmygwyr trwm. Felly roedd anadlu'n her fawr iddo.

Ond nid yw wedi rhoi'r gorau i'w awydd i aros yn egnïol. Mae bellach yn dilyn cyngor meddygaeth fodern. Os bydd yn dechrau tisian yn y bore, mae'n cymryd ei feddyginiaeth alergedd ar unwaith. Mae'n cadw anadlydd wrth law rhag ofn y bydd ganddo drafferth anadlu.

Mae'n gwneud hyn i gyd oherwydd ei fod wrth ei fodd yn cerdded a chwarae pêl-fasged. Fel mae'n dweud, "Dydw i ddim yn gadael i alergeddau reoli fy mywyd. Ond dw i'n ofalus."

Sut all e fod yn ofalus?

• Osgoi sbardunau: Ei wraig yw'r un sy'n ysgubo'r dail yn yr ardd oherwydd nad yw'n hoffi'r llwch y mae'n ei godi.
• Amddiffyniad rhag yr oerfel: Gan fod tywydd oer yn cynyddu ei alergeddau, mae wedi'i wisgo'n dda ac yn gynnes ar ddiwrnodau oer.
• Osgoi ysmygu: Nid yw erioed wedi ysmygu ac mae'n cadw draw oddi wrth bobl sy'n ysmygu.
• Cadw draw oddi wrth anifeiliaid: Mae'n cadw draw oddi wrth y cathod yn y tŷ.

Gwybod pa bethau fel hyn sy'n ddrwg i chi a'u hosgoi yw'r ffordd orau o reoli alergeddau.

Rhai awgrymiadau ymarferol ar gyfer rheoli alergeddau

Mae yna rai pethau ymarferol y gallwch chi eu gwneud i aros yn egnïol gydag alergeddau. Dyma'r pethau a gasglon ni o'r straeon uchod.

Y cysylltiad rhwng y meddwl a'r corff

Mae'r cysylltiad rhwng y meddwl a'r corff hefyd yn bwysig iawn wrth reoli alergeddau. Fel y dywed un athletwraig, pryd bynnag y mae hi'n cael trafferth anadlu, mae hi'n dweud wrthi ei hun, "Mae'r bydysawd yn caniatáu i mi anadlu'n hawdd." Gall y technegau tawelu hyn helpu i leihau'r ofn a'r pryder sy'n dod gyda symptomau.

Cofiwch, gall byw gydag alergedd fod yn heriol. Ond nid oes rhaid iddo eich atal rhag byw eich bywyd. Gyda'r driniaeth gywir, newidiadau i'ch ffordd o fyw, ac agwedd gadarnhaol, gallwch chithau reoli eich alergeddau a byw bywyd hapus a gweithgar.