Ydych chi erioed wedi gweld rhywun yn eistedd ar fwrdd gyda'u coesau i fyny a'u pen i lawr? Weithiau dywedir bod y dull hwn yn dda ar gyfer poen cefn, poen sciatica, neu hyd yn oed gerrig arennau . Oes sail wyddonol y tu ôl i hyn mewn gwirionedd? Gadewch i ni weld beth yw'r stori wirioneddol am y Bwrdd Gwrthdro hwn a'r dull triniaeth hwn.
Beth yw Therapi Gwrthdro?
Gelwir Therapi Gwrthdroad hefyd yn dynniant asgwrn cefn . Mae'n syml iawn. Pan fyddwn yn sefyll neu'n cerdded, mae disgyrchiant yn rhoi pwysau cyson ar ein hasgwrn cefn o'r top i'r gwaelod. Dychmygwch fod y fertebra yn ein hasgwrn cefn yn cael eu pwyso at ei gilydd. Pan fyddwch chi'n troi'ch pen i lawr ar fwrdd gwrthdroad, mae'r pwysau disgyrchiant hwn yn cael ei wrthdroi.
Yn syml, mae hyn yn lleihau'r pwysau rhwng y fertebra yn eich asgwrn cefn. Pan fyddwch chi'n gostwng eich pen fel hyn, mae'r pwysau hwnnw'n cael ei leihau ac mae ychydig o le yn cael ei greu rhwng y fertebra. Y ddamcaniaeth y tu ôl i hyn yw bod hyn yn lleddfu'r pwysau ar y nerfau a'r disgiau rhwng y fertebra.
| Pryd i ddefnyddio Therapi Gwrthdro |
|---|
| - Poen cefn |
| - Sbasmau neu boen yn y cyhyrau |
| - Disgiau asgwrn cefn cywasgedig |
| - Poen sciatica |
| - I helpu i glirio cerrig arennau |
Mae rhai pobl yn ei ddefnyddio ar gyfer ymestyn cymalau a chyhyrau yn gyffredinol ac i ymlacio'r corff.
Ydy hyn yn gweithio mewn gwirionedd?
Dyma'r cwestiwn pwysicaf. Mae canlyniadau cymysg ynghylch pa mor effeithiol yw byrddau gwrthdroi. Gan nad yw mor ymledol â llawdriniaeth fawr, mae'n opsiwn i'w ystyried cyn troi at lawdriniaeth. Fodd bynnag, mae posibilrwydd o ddamweiniau oherwydd defnydd amhriodol, felly rhaid bod yn ofalus iawn. Mae'n ddoeth cael rhywun gerllaw i helpu pryd bynnag y bo modd.
Ar gyfer poen cefn
Mae rhai pobl yn gweld hyn fel rhyddhad tymor byr rhag poen cefn neu boen a achosir gan ddisg herniaidd. Fodd bynnag, cofiwch nad yw hwn yn aml yn ateb tymor hir. Mae rhai astudiaethau wedi dangos nad yw'r rhyddhad a geir o hyn yn wahanol i'r hyn a geir o driniaeth ffug.
Ar gyfer poen sciatica
Dangosodd astudiaeth yn Lloegr yn 2012 y gall therapi gwrthdroad, ynghyd â ffisiotherapi , drin sciatica a achosir gan ddisg herniaidd yn effeithiol. Gall hyn hefyd leihau'r risg o fod angen llawdriniaeth ar y cefn.
Ar gyfer cerrig arennau
Gall y driniaeth hon hefyd helpu i gael gwared â cherrig arennau. Mae astudiaethau'n dangos, ar ôl i'r cerrig gael eu malu â thonnau sioc, fod y driniaeth hon, ynghyd â hylifau (diwresis) a roddir yn yr ysbyty, yn ei gwneud hi'n haws pasio'r cerrig.
Sut i ddefnyddio tabl gwrthdroad?
Mae'n well gwneud hyn o dan oruchwyliaeth eich ffisiotherapydd neu feddyg. Gallant eich dysgu'n union sut i'w wneud a'ch gwylio.
Os ydych chi'n ifanc ac nad oes gennych chi unrhyw broblemau gyda'ch calon , gallwch chi ddefnyddio hwn gartref. Fodd bynnag, rhaid i chi ddilyn y cyfarwyddiadau diogelwch hyn.
- Cael rhywun i'ch helpu chi: Peidiwch â gwneud hyn ar eich pen eich hun. Os na allwch chi godi'n ôl, mae angen rhywun arnoch i'ch helpu chi.
- Peidiwch â rhoi eich pen i lawr yn llwyr: Dechreuwch ar ongl fach, fel 30 gradd. I berson hŷn, mae hyd yn oed 10 gradd yn ddigon.
- Gwisgwch strapiau diogelwch yn iawn: Gwisgwch strapiau diogelwch yn iawn i osgoi llithro a chwympo.
- Gwnewch hynny am ychydig funudau yn unig: Rhowch gynnig arni am funud neu ddau y dydd i ddechrau a gweld sut rydych chi'n teimlo. Cyfyngwch ef i 5 munud, ddwywaith y dydd ar y mwyaf.
- Safwch yn araf: Pan fyddwch chi'n sefyll i fyny eto ar ôl triniaeth, peidiwch â sefyll i fyny'n sydyn. Safwch yn araf ac yn ofalus. Gall sefyll i fyny'n rhy gyflym achosi tensiwn cyhyrau neu gynyddu poen cefn.
- Gwnewch hynny ynghyd ag ymarfer corff :Er mwyn gwneud y driniaeth hon yn fwy llwyddiannus, mae'n bwysig iawn cadw'ch corff yn hyblyg ac ymestyn. Gofynnwch i'ch meddyg am ymarferion priodol.
Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg yn bendant cyn dechrau rhywbeth fel hyn a gwneud yn siŵr bod hyn yn iawn i chi.
Beth yw sgîl-effeithiau a risgiau hyn?
Nid yw hyn i bawb. Pan fyddwch chi'n gorwedd wyneb i lawr ar fwrdd gwrthdroi, mae curiad eich calon yn arafu, mae eich pwysedd gwaed yn cynyddu, ac mae'r pwysau yn eich llygaid yn cynyddu.
Oherwydd yr effeithiau hyn, gall fod yn beryglus iawn i bobl â'r cyflyrau meddygol canlynol:
- Pwysedd gwaed uchel
- Glawcoma neu glefydau llygaid eraill
- Clefyd y galon
- Os ydych chi wedi cael strôc o'r blaen
- Hernia hiatal
- Problemau'r glust fewnol
- Yn ystod beichiogrwydd
Hefyd, os oes gennych arthritis yn eich pengliniau neu'ch cluniau, gall defnyddio bwrdd gwrthdro niweidio'ch cymalau.
Ble alla i brynu'r rhain?
Gellir prynu byrddau gwrthdroi ar-lein neu mewn siopau arbenigol. Mae gan rai nodweddion fel breichiau, gwregysau diogelwch, ac arwynebau clustogog. Gellir plygu rhai hyd yn oed i'w storio'n hawdd.
Ond nid yw'r rhain yn rhad iawn. Maent fel arfer yn amrywio o ran pris o filoedd i gannoedd o filoedd o rupees.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall byrddau gwrthdroi ddarparu rhyddhad tymor byr ar gyfer pethau fel poen cefn, ond nid ydyn nhw'n ateb i bob problem.
- Os ydych chi'n defnyddio hwn, diogelwch yn gyntaf . Gofynnwch i rywun eich helpu, dechreuwch ar ongl isel, defnyddiwch harneisiau diogelwch, a sythwch yn araf ac yn ofalus.
- Os oes gennych gyflyrau meddygol fel pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, glawcoma , neu os ydych chi'n feichiog , osgoi defnyddio'r rhain heb gyngor meddygol. Gall fod yn beryglus.
- Beth bynnag, cyn dechrau unrhyw driniaeth o'r fath, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei bod yn briodol i chi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment