Teimlo'n wan , twymyn, poenau yn y corff, colli archwaeth ... onid yw'n wirioneddol annifyr cael y ffliw gyda hyn i gyd? Ar yr adeg hon, er eich bod chi eisiau bwyta rhywbeth i ennill cryfder, dydych chi ddim yn teimlo fel bwyta. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y pethau gorau i'w bwyta a'u hyfed i helpu'ch corff i wella'n gyflym yn ystod yr amseroedd anodd hyn.
A all bwyd a diod wella twymyn?
Yn syml, ie! Mae cael maeth priodol yn rhoi hwb gwych i'ch system imiwnedd i ymladd y firws ffliw. Mae fel rhoi arfau a bwyd da i fyddin sy'n mynd i frwydr.
Hyd yn oed pan nad ydych chi'n sâl, mae protein yn hanfodol ar gyfer cynnal egni eich corff. Felly pan fyddwch chi'n sâl, mae hyd yn oed yn bwysicach. Mae cig heb lawer o fraster, dofednod, pysgod, cynhyrchion llaeth, wyau , cnau a hadau yn ffynonellau protein da.
Ar gyfartaledd, mae angen tua 46 gram o brotein y dydd ar fenyw sy'n oedolyn, ac mae angen tua 56 gram ar ddyn sy'n oedolyn. Fodd bynnag, gall y swm hwn amrywio yn dibynnu ar anghenion eich corff. Mae angen mwy o brotein ar famau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron.
Mae bwydydd sy'n llawn protein hefyd yn cynnwys maetholion fel Fitamin B6 a Fitamin B12 , sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad ein system imiwnedd. Hefyd, mae'r mwynau sinc a seleniwm yn bwysig iawn ar gyfer imiwnedd. Mae'r rhain hefyd i'w cael mewn bwydydd sy'n llawn protein fel cig, pysgod a chnau.
Mae eich system imiwnedd fel byddin yn mynd i frwydr. Dim ond trwy ei bwydo'n dda a'i chadw'n gryf y gall ymladd clefydau ac ennill.
Pa faetholion arbennig eraill sy'n hybu imiwnedd?
Ydych chi erioed wedi meddwl am liwiau prydferth ffrwythau pan fyddwch chi'n eu bwyta? Mae'r lliwiau hynny oherwydd cyfansoddion cemegol o'r enw flavonoidau. Mae ymchwil wedi canfod bod y flavonoidau hyn, a geir ym mron gwyn ffrwythau sitrws fel orennau, lemwn a leim, yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd.
Gwrthocsidydd pwerus arall yw glwtathion. Mae hyn hefyd yn helpu'r corff i ymladd heintiau trwy hybu imiwnedd. Mae i'w gael yn helaeth yng nghnawd coch watermelon ac mewn llysiau fel bresych, brocoli a chêl.
Sut mae bwyd yn effeithio ar bethau fel fflem a chyfog?
Symptomau eraill sy'n achosi pryder i ni sy'n dod gyda thwymyn yw fflem a chyfog. Mae angen i ni fod ychydig yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydyn ni'n ei fwyta ac yn ei yfed yn ystod yr amser hwn.
| Symptom | Pethau da i'w bwyta/yfed ac awgrymiadau |
|---|---|
| Fflem a thagfeydd yn y frest | Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo bod yfed bwydydd llaeth (e.e. llaeth, iogwrt) yn cynyddu cynhyrchiad mwcws. Os bydd hyn yn digwydd i chi, ceisiwch osgoi bwydydd llaeth am ychydig ddyddiau. Yn lle hynny, gall yfed diodydd cynnes (e.e. te, cawl) helpu i lacio'ch llwybrau anadlu sydd wedi'u blocio. |
| Cyfog a stumog wedi cynhyrfu | Ar yr adeg hon, mae'n well bwyta bwydydd sy'n ysgafn, heb olew, ac yn hawdd eu treulio. Rhowch gynnig ar bethau fel uwd, uwd, te sinsir, bara, reis, a bananas. Wrth yfed hylifau, yfwch nhw mewn symiau bach yn hytrach nag yfed llawer ar unwaith. |
| Gwddf coslyd a dolurus | Mae yfed te poeth gyda mêl yn ffordd wych o leddfu dolur gwddf. Hefyd, mae cawliau poeth a jeli yn dda ar gyfer dolur gwddf. |
| Dadhydradiad | Gyda thwymyn, mae eich corff yn colli llawer o hylifau. Felly yfwch ddigon o hylifau fel dŵr, te llysieuol, sudd ffrwythau (isel mewn siwgr), a chawliau. Os yw eich wrin yn felyn golau, mae'n golygu bod gennych ddigon o hylifau yn eich corff. |
Ydy sudd oren yn wirioneddol dda?
Mae sudd oren, yn enwedig wedi'i wasgu'n ffres, yn gyfoethog mewn fitamin C ac asid ffolig, a all helpu i hybu'ch system imiwnedd a'ch helpu i wella'n gyflymach.
Ydy'r cawl cyw iâr mae eich mam yn ei wneud yn wirioneddol flasus?
Mae hyn yn rhywbeth sy'n anhepgor yn ein cartrefi pan fydd gennym annwyd neu ffliw. Nid stori yn unig yw hon. Mae prawf labordy gwyddonol hyd yn oed wedi canfod bod gan gawl cyw iâr y gallu i leddfu symptomau annwyd yn y pen a'r frest.
Meddyliwch... mae ei gynhesrwydd yn llacio'r mwcws, gan wneud i'r trwyn a'r frest deimlo'n ysgafnach. Hefyd, mae'r cyw iâr a'r llysiau ynddo yn rhoi'r maeth a'r egni angenrheidiol i'r corff. Felly'r tro nesaf y bydd eich mam yn gwneud cawl i chi, cofiwch ei fanteision ac yfwch ef.
Y peth pwysicaf yw gwrando ar eich corff. Bwytewch os ydych chi'n llwglyd, yfwch os ydych chi'n sychedig. Ond os yw'r broblem yn ddifrifol, neu os yw eich colli archwaeth yn para am ddyddiau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg i gael cyngor.
Hyd yn oed ar ôl i chi wella o'ch twymyn, glynu wrth ddeiet cytbwys sy'n cynnwys amrywiaeth o ffrwythau, llysiau a chnau lliwgar. Bydd hyn yn cryfhau'ch system imiwnedd ac yn eich helpu i atal rhag mynd yn sâl eto.
Neges i'w Chwistrellu
- Er bod y corff yn wan pan fydd yn cael twymyn, mae maeth da yn hanfodol ar gyfer adferiad cyflym.
- Mae bwydydd sy'n llawn protein (cig, pysgod, wyau, llaeth, cnau) yn bwysig iawn ar gyfer adeiladu imiwnedd.
- Mae hylifau cynnes, yn enwedig pethau fel cawl cyw iâr, yn wych ar gyfer lleddfu peswch a dolur gwddf.
- Os oes gennych chi gyfog neu anhwylder stumog, bwytewch fwydydd ysgafn, braster isel fel uwd, uwd, a bara.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am fwyd neu os yw eich symptomau'n ddifrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw