A all ioga wella afiechydon? Gadewch i ni siarad am Therapi Ioga!

Ydych chi weithiau'n teimlo bod angen rhywbeth arnoch chi y tu hwnt i ymarfer corff i leddfu poen eich corff a straen meddyliol? Yn ogystal â meddyginiaeth, heddiw rydym yn sôn am ddull sy'n dod â rhyddhad i'n corff a'n meddwl ar yr un pryd. Dyma therapi ioga, neu 'Therapi Ioga' . Mae hon yn broses sy'n eich grymuso i wella'ch iechyd a'ch lles.

Yn syml, beth yw Therapi Ioga?

Meddyliwch am therapi ioga fel ymarfer ioga sydd wedi'i deilwra'n benodol ar eich cyfer chi, wedi'i deilwra i'ch nodau iechyd penodol. Nid dosbarth ioga nodweddiadol yw hwn. Mae'n canolbwyntio ar eich anghenion corfforol, meddyliol ac emosiynol. Yn syml, mae'n ddull corff cyfan sy'n eich ymgysylltu'n weithredol yn eich taith lles eich hun. Mae'n defnyddio rhai o offer allweddol ioga.

• Ystumiau a symudiadau corfforol: Rydym yn galw'r rhain yn asanas .
• Ymarferion anadlu: Gelwir y rhain yn pranayama .
• Myfyrdod ac ymlacio: Gelwir hyn yn dhyana .

Nid unrhyw athro ioga sy'n darparu'r driniaeth hon. Fe'i darperir gan therapydd ioga ardystiedig sydd wedi'i hyfforddi'n arbennig. Bydd ef neu hi'n gweithio gyda chi un i un ac yn creu sesiwn hyfforddi ddiogel, bersonol i chi. Bydd therapydd o'r fath yn:

• Byddwn yn adolygu eich cofnodion meddygol ac yn siarad â chi am eich pryderon iechyd.
• Chi sy'n penderfynu beth yw'r ymarferion a'r ystumiau mwyaf diogel y gallwch chi eu gwneud.
• Byddwn yn eich dysgu'r ystumiau a'r technegau cywir i atal anafiadau .
• Yn egluro sut mae pob ystum yn effeithio ar eich corff.
• Mae'n eich helpu i ymlacio a rheoli straen .
• Yn eich helpu i gyrraedd eich nodau lles personol.

Pa fathau o gyflyrau meddygol all gael eu helpu gan therapi ioga?

Mae llawer o fanteision iechyd i therapi ioga. Er bod ymchwil yn dal i fynd rhagddi, dyma rai o'r manteision sydd wedi'u nodi hyd yn hyn:

• Yn lleihau poenau a phoenau yn y corff ac yn helpu i reoli poenYn helpu.
• Yn darparu rhyddhad rhag cyflyrau sy'n gysylltiedig â'r system nerfol , fel Sglerosis Ymledol (MS) , Fibromyalgia , Epilepsi , a Strôc .
• Lleddfu poen yn y cymalau a achosir gan arthritis .
• Lleihau tensiwn a straen yn y corff a'r meddwl a lleddfu cur pen.
• Yn helpu i leihau pwysau'r corff.
• Gwella hwyliau a lleihau cyflyrau fel iselder .
• Lleihau pryder a straen.
• Lleddfu symptomau sy'n gysylltiedig â'r menopos .
• Helpu i dawelu'r rhai sydd wedi mynd trwy brofiadau trawmatig difrifol.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng dosbarth ioga rheolaidd a therapi ioga?

Dyma gwestiwn sydd gan lawer o bobl. Mae rhai gwahaniaethau clir rhwng y ddau. Gadewch i ni ei ddeall mewn tabl fel hwn.

Beth sy'n digwydd yn ystod sesiwn therapi ioga?

Bydd eich therapydd ioga yn gofyn i chi ddod mewn dillad cyfforddus, llac. Dyma beth sy'n digwydd yn ystod sesiwn. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r ymarferion hyn yn cael eu gwneud yn eistedd mewn cadair, neu'n sefyll gyda chadair gerllaw am gefnogaeth ychwanegol. Mae hyn yn eu gwneud yn hawdd i unrhyw un eu gwneud.

• Sut i eistedd a sefyll yn gywir: Yn addysgu ar yr ystum gorau ar gyfer diogelwch a pherfformiad.
• Symudiad cymalau: Ystumiau sy'n cynyddu ystod symudiad y cymalau ac yn eu helpu i symud yn haws.
• Plygiadau ochr: Ymestynnwch ganol y corff, gan helpu gydag anadlu gwell.
• Ystum Cath-Buwch: Yn yr ystum hwn, wrth i chi anadlu i mewn, rydych chi'n gwthio'ch brest ymlaen, yn plygu'ch cefn, ac wrth i chi anadlu allan, rydych chi'n troi'ch cefn ac yn edrych ar eich stumog. Mae hyn yn cynyddu hyblygrwydd yr asgwrn cefn.
• Troelli’r asgwrn cefn: Wrth eistedd mewn cadair, trowch i’r ochr dde ac edrychwch yn ôl dros eich ysgwydd dde. Gwnewch yr un peth i’r chwith. Mae hyn yn helpu gyda threuliad ac yn cryfhau cyhyrau’r abdomen.

Wrth wneud y symudiadau hyn, bydd y therapydd hefyd yn eich tywys trwy amryw o ymarferion anadlu (pranayama). Bydd y rhain yn helpu i leihau eich lefelau straen a rheoli poen. Ar ddiwedd y sesiwn, mae ymarfer ymlacio sy'n tawelu'r meddwl a'r corff.

Oes unrhyw risg yn hyn?

Mae risgiau therapi ioga yn fach iawn.Rheol gyntaf ioga yw "peidiwch â gwneud niwed." Bydd eich therapydd yn sicrhau bod yr ystumiau a roddir i chi yn ddiogel ac yn gyfforddus i chi eu gwneud. Efallai y byddwch chi'n teimlo ymestyniad dwfn, ond ni ddylech chi byth deimlo poen . Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch yr ystum ar unwaith a dywedwch wrth eich therapydd. O'i gymharu â gweithgareddau corfforol eraill fel rhedeg neu godi pwysau, mae ioga yn cario risg is o anaf.

Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?

Peidiwch â dechrau unrhyw un o'r ymarferion hyn heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol cronig (e.e., clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, diabetes). Gall eich meddyg hefyd awgrymu rhannau penodol o'ch corff y dylech ganolbwyntio arnynt. Gallwch rannu'r wybodaeth honno gyda'ch therapydd ioga. Os oes gennych boen parhaus neu symptomau newydd, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.