Føler du også konstant unødvendig frygt og bekymring? Lad os tale om angstlidelser.

Føler du dig nogle gange overvældet, unødvendigt bange eller angstfuld? Bekymrer du dig for meget om bestemte ting? Det er ikke normalt. Dette kan være en mental tilstand, som du ubevidst kontrollerer. I dag skal vi tale om angstlidelser eller angstrelaterede sygdomme .

Hvad er denne angstlidelse egentlig?

Kort sagt er angstlidelse en psykisk lidelse. Hvis du har denne lidelse, står du over for visse ting og situationer med stor frygt og angst. Du kan også opleve fysiske symptomer, såsom bankende hjerte og svedtendens.

Nu tænker du måske: "Så vi føler os bange nogle gange, ikke?" Ja, det er normalt. Det er normalt for os alle at føle os lidt bange eller ængstelige til tider. For eksempel, når vi skal løse et problem på kontoret, gå til en jobsamtale, tage en eksamen eller træffe en vigtig beslutning, føler vi os lidt bange eller ængstelige. Faktisk er det nogle gange godt at have en smule frygt. Fordi det hjælper os med at være forsigtige med farlige situationer, holder os fokuserede og beskytter os.

En angstlidelse er dog noget, der går ud over de normale følelser af frygt og angst. En angstlidelse defineres som:

• Hvis denne frygt påvirker dig i en sådan grad, at du ikke kan udføre dine daglige aktiviteter .
• Hvis dine reaktioner ofte ikke stemmer overens med situationen (dvs. hvis du bliver for ked af det).
• Hvis du ikke kan kontrollere dine reaktioner på begivenheder.

Denne tilstand kan ramme spædbørn, små børn og voksne. Kvinder har ofte dobbelt så stor risiko for at udvikle denne tilstand som mænd.

Angstlidelser kan gøre det svært overhovedet at komme igennem dagen. Den gode nyhed er dog, at der findes effektive behandlinger for disse tilstande .

Findes der forskellige typer af angstlidelser?

Ja, ifølge den amerikanske psykiatriske forenings (DSM-5), standardmanualen til diagnosticering af psykiske sygdomme, findes der flere typer af (angstlidelser). Nogle af dem er:

• Generaliseret angstlidelse (GAD): I denne tilstand føler man sig konstant bekymret, urolig og stresset. Hovedkarakteristikken er , at man bekymrer sig unødvendigt, ofte og urealistisk om selv hverdagsting som arbejdsforpligtelser, helbred og huslige pligter. Forestil dig, at Nalini er meget bekymret for sit barn, når hun kommer hjem fra skole, og spekulerer på, om der vil ske noget med hendes barn. Hun bekymrer sig og bekymrer sig om unødvendige ting som dette hver dag. Dette kunne være en tilstand, der kaldes (GAD).

• Agorafobi:Dette er karakteriseret ved en alvorlig frygt for at blive fanget, ude af stand til at flygte og ude af stand til at få hjælp. Mennesker med agorafobi undgår nye og ukendte steder, såsom store, åbne rum, overfyldte steder og steder uden for hjemmet. For eksempel er Kamal bange for at gå til et stort supermarked, hvor han føler, at hvis han bliver fanget der, vil ingen komme ham til undsætning.

• Panikangst: I denne tilstand oplever man pludselige, uventede panikanfald. Det unikke ved denne tilstand er, at disse panikanfald normalt kommer uden varsel og ikke er forårsaget af nogen anden mental eller fysisk tilstand. Nogle mennesker med panikangst kan også have agorafobi.

• Specifikke fobier: En fobi er en frygt eller angst, du har for noget. Den er så alvorlig, at den forstyrrer dit liv på en vedvarende og uudholdelig måde. Der findes hundredvis af fobier. De har alle den samme diagnose: Specifik fobi. Kun agorafobi betragtes som en separat diagnose. For eksempel har nogle mennesker en ekstrem frygt for edderkopper, højder og nåle.

• Social angstlidelse: Dette var tidligere kendt som social fobi. Ved denne tilstand har man en intens og vedvarende frygt for, at andre vil dømme én og stirre på én. Dette kan gøre nogle mennesker bange for at gå ud offentligt eller tale.

• Separationsangst: Dette er, når du oplever ekstrem angst, når du er adskilt fra en, du elsker, især en primær omsorgsperson (f.eks. en forælder). Selvom separationsangst er et normalt udviklingsstadium for småbørn og førskolebørn, kan separationsangst påvirke både børn og voksne.

• Selektiv mutisme: Ved denne tilstand holder man nogle gange op med at tale på grund af frygt eller angst. Dette rammer oftest små børn, men det kan også forekomme hos yngre børn og voksne .

Vigtigt: Andre psykiske lidelser, såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD), akut stresslidelse og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), har også symptomer, der ligner angstlidelser. Den amerikanske psykiatriske forening klassificerer disse dog ikke som angstlidelser, men som separate lidelser.

Hvor almindelige er disse (angstlidelser)?

Angstlidelser er en meget almindelig psykisk lidelse. Hvis du for eksempel ser på statistikkerne i USA:

• Specifikke fobier rammer op til 12% af befolkningen.
• Social angstlidelse rammer omkring 7% af befolkningen.
• Generaliseret angstlidelse (GAD) rammer omkring 3% af befolkningen.

Disse statistikker viser, at dette ikke er en triviel situation.

Hvad er symptomerne på angstlidelser?

Symptomerne på angstlidelser varierer afhængigt af typen. Der er flere almindelige symptomer.

Psykiske symptomer kan være:

• Følelser af frygt, rædsel, ængstelse og ubehag.
• Føler sig altid ængstelig og vred.
• Obsessive tanker, der ikke kan kontrolleres.
• Koncentrationsbesvær.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• Rastløshed, manglende evne til at blive på ét sted.
• Hjertebanken.
• Åndenød.
• Muskelspændinger.
• Kolde eller svedige håndflader og fodsåler.
• Tør mund.
• Kvalme.
• Følelsesløshed eller prikken i hænder eller fødder.
• Søvnløshed eller søvnproblemer.

Hvis du oplever disse symptomer ofte, er det meget vigtigt at konsultere en læge eller en psykolog .

Hvad er årsagerne til angstlidelser?

Ligesom andre psykiske lidelser kender forskere endnu ikke den præcise årsag til angstlidelser. De mener dog, at en kombination af faktorer kan spille en rolle:

• Kemiske ubalancer: Adskillige neurotransmittere og hormoner i vores hjerne, såsom (noradrenalin), (serotonin), (dopamin) og (gamma-aminosmørsyre - GABA), er blevet forbundet med angst. Ubalancer i disse kemikalier kan bidrage til en angstlidelse.
• Hjerneforandringer: Der er en del af vores hjerne kaldet amygdala, som spiller en vigtig rolle i håndteringen af ​​frygt og angst. Studier har vist, at personer med angstlidelser har øget aktivitet i amygdala som reaktion på angstprovokerende stimuli.
• Genetiske påvirkninger: Angstlidelser synes at være arvelige. Det betyder, at der kan være en genetisk påvirkning. Hvis nogen i din nærmeste familie (f.eks. en forælder, søskende) har en angstlidelse, har du også større risiko for at udvikle en.
• Miljøfaktorer: Alvorlig eller langvarig stress kan ændre balancen af ​​neurotransmittere, der styrer dit humør. At være under meget stress i lang tid kan bidrage til en angstlidelse. Ligeledes kan det at opleve en traumatisk begivenhed også føre til udvikling af angstlidelser.

Hvordan identificerer man angstlidelser?

Hvis du eller dit barn har symptomer på en angstlidelse, skal du først kontakte en læge. Lægen vil først foretage en medicinsk vurdering. De vil foretage en fysisk undersøgelse, spørge om din sygehistorie, spørge om den medicin, du tager, og spørge, om nogen i din familie har en angstlidelse.

Der findes ingen blodprøver eller billeddiagnostiske scanninger, der kan diagnosticere angstlidelser. Din læge kan dog bestille nogle tests for at udelukke andre fysiske tilstande (såsom hypertyreose), der forårsager dine symptomer. Hvis der ikke er nogen fysisk årsag, kan din læge henvise dig til en psykolog, såsom en psykiater eller psykolog.

En psykolog vil foretage et interview eller en undersøgelse med dig. De vil stille spørgsmål om dine symptomer, søvnmønstre og andre adfærdsmønstre. De vil bruge kriterier fra American Psychiatric Associations (DSM-5) manual til at diagnosticere angstlidelser.

Typisk stiller lægen diagnosen på baggrund af:

• De symptomer, du rapporterer (herunder deres intensitet og hvor længe de varer).
• Diskuter hvordan disse symptomer påvirker din hverdag.
• Lægen vil observere dine holdninger og adfærd.

Hvordan behandles angstlidelser?

En angstlidelse er ligesom enhver anden medicinsk tilstand, der kræver behandling. Det er ikke noget, man bare kan tænke over og slippe af med. Det er ikke et problem med viljestyrke eller holdning. Forskere har gjort store fremskridt i behandlingen af ​​psykiske lidelser i løbet af de sidste par årtier. Din læge vil udvikle en behandlingsplan, der er den rette for dig. Denne plan kan omfatte en kombination af medicin og psykoterapi .

Medicin mod angstlidelser

Medicin kan ikke fuldstændigt helbrede en angstlidelse. De kan dog reducere symptomerne og hjælpe dig med at fungere bedre. Medicin mod angstlidelser omfatter:

• Antidepressiva: Disse bruges primært til at behandle depression, men de kan også hjælpe med angstlidelser. Disse lægemidler ændrer den måde, din hjerne bruger visse kemikalier på, hvilket forbedrer dit humør og reducerer stress. Det tager et stykke tid, før antidepressiva virker, så vær tålmodig. SSRI'er og SNRI'er er de mest almindeligt ordinerede antidepressiva mod angst. Tricykliske antidepressiva er en anden mulighed, men de kan forårsage flere bivirkninger.
• Benzodiazepiner: Denne klasse af lægemidler kan hjælpe med at reducere din angst, panik og rastløshed. Selvom de virker hurtigt, kan du udvikle en tolerance over for dem. De kan også være vanedannende, så du skal være meget forsigtig, når du bruger dem. Din læge kan ordinere en benzodiazepin i en kort periode og derefter gradvist reducere dosis. Benzodiazepiner, der hjælper med angstlidelser, omfatter Alprazolam, Clonazepam, Diazepam og Lorazepam.
• Betablokkere: Disse lægemidler kan hjælpe med at reducere nogle af de fysiske symptomer på angstlidelser, såsom hurtig hjerterytme og rysten. De behandler dog ikke de psykologiske aspekter af angstlidelser.

Din læge vil samarbejde med dig om at finde den rette kombination af medicin og dosering. Du må ikke ændre doseringen eller stoppe med at tage din medicin uden at tale med din læge. Din læge vil overvåge dig for at sikre, at medicinen virker korrekt, og at du ikke oplever bivirkninger.

Psykoterapi for angstlidelser

Psykoterapi kaldes også "samtaleterapi". Det involverer en række behandlingsmetoder, der hjælper dig med at identificere og ændre dine negative følelser, tanker og adfærd. En psykolog vil hjælpe dig med at forstå din angstlidelse og tale med dig om strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere den. To af de vigtigste metoder er:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette er den mest almindelige type psykoterapi, der bruges til at håndtere angstlidelser. CBT lærer dig at identificere tankemønstre og adfærd, der fører til ubehagelige følelser. Derefter arbejder du på at ændre dine reaktioner på disse tanker og triggere. Hvis du for eksempel har en tanke som "Hvis jeg ikke gør det her rigtigt, vil alle grine af mig", hjælper CBT dig med at skifte til en mere realistisk tanke ved at spørge dig selv, om den er sand, og om der er beviser for den.
• Eksponeringsterapi: I denne terapi skaber en psykolog et trygt miljø og udsætter dig gradvist for de ting, der forårsager din frygt (det kan være genstande, situationer eller aktiviteter). Dette viser dig, at du kan se din frygt i øjnene. Du vil lære at danne nye, mere realistiske overbevisninger om de ting, du frygter. Du vil gradvist vænne dig til oplevelsen af ​​frygt.

Hvad er udsigterne for personer med angstlidelser? (Prognose)

Hvis angstlidelser ikke behandles, kan de føre til alvorlige komplikationer, for eksempel:

• Vanskeligheder med at opretholde sociale relationer og nedsat livskvalitet.
• Stofmisbrug, herunder stofmisbrug og alkoholmisbrug.
• Alvorlig depressiv lidelse.
• Selvmord i tilfælde af svær angst.

Konstant angst øger også risikoen for at udvikle hjertesygdomme såsom hjerteanfald.

Derfor er det vigtigt at søge hjælp, hvis du har en angstlidelse. Behandling er effektiv. Den rigtige behandling kan forbedre din livskvalitet, dine relationer og din produktivitet. Den kan også understøtte dit generelle velbefindende.

Kan jeg forebygge udviklingen af ​​en angstlidelse?

Der er i øjeblikket ingen kendt måde at forebygge (angstlidelser). Dog,Behandling kan reducere mange af de problemer, der er forbundet med det. At søge hjælp, så snart symptomerne opstår, kan hjælpe med at reducere forstyrrelsen i dit liv.

Hvordan kan jeg passe på mig selv, hvis jeg har en angstlidelse?

Udover at søge professionel lægehjælp og behandling, er der flere måder at hjælpe med at håndtere en angstlidelse og gøre behandlingen mere effektiv:

• Stresshåndtering: Kronisk eller svær stress kan forværre angstlidelser. Prøv stresshåndteringsteknikker som meditation, åndedrætsøvelser, mindfulness og regelmæssig motion.
• Støttegrupper: Deltagelse i en støttegruppe (ansigt til ansigt eller online) for mennesker med angst giver mulighed for at udveksle ideer med andre, dele erfaringer og lære forskellige mestringsstrategier.
• Uddannelse: At lære mere om din tilstand og uddanne dine kære kan hjælpe dig og dem med bedre at forstå og støtte tilstanden.
• Begræns eller stop koffeinindtaget: Koffein kan forværre fysiske symptomer på angst. Hvis du er bekymret over mængden af ​​koffein, du indtager, skal du tale med din læge.

Hvornår skal jeg se min læge?

Din læge er din partner i din sundhedspleje. Hvis du føler, at behandlingen for en angstlidelse ikke virker, eller hvis du har spørgsmål om din medicin, så kontakt din læge. Sammen kan I beslutte, hvordan I bedst går videre.

Du behøver ikke at leve i konstant bekymring og frygt. Hvis du oplever symptomer på en angstlidelse, skal du tale med en læge. Det er bedst at få en diagnose og behandling så hurtigt som muligt. Det kan hjælpe med at begrænse de problemer, som angstlidelser kan forårsage. Ofte kan en kombination af medicin og rådgivning mod angst hjælpe dig med at få de bedste resultater.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Det er ikke noget at skamme sig over eller skjule at føle sig ængstelig og frygtsom. Det er ligesom at have en fysisk lidelse. Det vigtige er at huske, at der findes effektive behandlinger for disse tilstande. Hvis du tror, ​​du har disse symptomer, skal du ikke være bange for at se en læge eller en psykolog. De kan hjælpe dig. Husk, du er ikke alene.

Angst , mental sundhed, frygt, fobi, social angst, behandling, psykoterapi