Er dine konstante rygsmerter et problem for dig? (Følelsesmæssige aspekter af lændesmerter)

Det er svært at finde nogen, der ikke har haft rygsmerter på et tidspunkt i deres liv, ikke sandt? For nogle er det bare en mindre gene, der forsvinder i løbet af et par dage. Men for andre bliver det en konstant gene, der varer hele dagen. Så når denne smerte fortsætter, er den ikke kun begrænset til din krop, den begynder også at gå ud over dit sind.

Hvad er denne forbindelse mellem smerte og sind?

Når rygsmerter varer ved, det vil sige bliver kroniske smerter , går de langt ud over en fysisk fornemmelse. De kan påvirke dit humør, alt i din dagligdag. Forestil dig, at denne smerte kan være som et sort hul, hvor alle problemerne i dit liv hober sig op. Du tænker måske: "Hvis bare rygsmerterne ville blive bedre, ville alt andet være fint."

At leve med denne form for kroniske smerter kan gøre det svært at fokusere på daglige opgaver, have problemer med at huske ting, miste appetitten og have problemer med at sove. Med alt dette skal man konstant bekymre sig om ting som: "Vil jeg være i stand til at arbejde nu?", "Vil jeg være i stand til at lave mine pligter?" Så det er meget almindeligt, at folk bliver vrede, har angst og endda udvikler depression i tider som disse.

Nogle mennesker overtænker deres rygsmerter og får dem til at virke større og værre, end de egentlig er. Vi kalder det 'katastrofesyndrom'. Forestil dig, at din læge fortæller dig, at dine diskikker mellem dine ryghvirvler er slidt op, hvilket betyder, at du har degenerativ disksygdom. Og du tænker: 'Åh gud, nu kan jeg ikke arbejde, jeg bliver nødt til at blive hjemme, og jeg ender måske endda i en kørestol en dag.' At bekymre sig om noget så småt som dette vil kun gøre smerten værre.

Denne fysiske og mentale stress kan føre til klinisk depression hos næsten en tredjedel af personer med kroniske smerter. Tilsvarende klager omkring 75 % af personer, der søger behandling for depression, over fysiske symptomer, især smerter. Så det er en tovejskommunikation.

Den onde cirkel af smerte og stress

Det er ligesom en cyklus, man ikke kan komme ud af.

1. Du har smerter.

2. Dette får dig til at opleve stress og angst.

3. Det pres får dine muskler til at strammes endnu mere.

4. Stramme muskler forværrer smerten.

Denne cyklus kan starte med en anden cyklus. Det er frygt- og undgåelsescyklussen . Folk begynder at undgå bestemte aktiviteter, fordi de er bange for at øge smerten eller blive skadet igen. For eksempel undgår de ting som at gå eller løfte vægte. Når du fortsætter med at undgå fysisk aktivitet som denne, bliver din krop svag, og du har måske ikke energien til at gøre noget senere, selvom du virkelig ønsker det.

Hvordan behandler man denne fysiske og psykiske smerte?

Medicin eller kirurgi kan muligvis løse det fysiske problem, der forårsager dine smerter. Men hvis du lider af angst eller depression, vil det ikke løse hele problemet.

For personer med milde til moderate rygsmerter kan et professionelt overvåget træningsprogram være nok til at afhjælpe både fysiske og psykiske symptomer. Målet med sådanne programmer er at styrke ryg- og mavemusklerne, der støtter rygsøjlen, og at lære dig at udføre hverdagsaktiviteter såsom at løfte og bøje dig uden at belaste ryggen.

Hvis du har kroniske, svære rygsmerter, er det ofte bedst at søge hjælp fra et team af specialister i stedet for blot én læge. Dette team kan omfatte din familielæge, en ortopædlæge, en fysioterapeut, en specialist i kroniske smerter, en fysioterapeut og en psykolog. Det vigtige er, at alle disse personer har erfaring med behandling af kroniske smerter.

Kontrol af aktiviteter og distraktioner

Det er vigtigt at tale med din læge og finde ud af, hvor meget fysisk aktivitet du kan udføre. Der er to typer patienter med rygsmerter.

1. Folk der bliver på sofaen: Folk der tænker: "Min ryg gør ondt , så jeg kan ikke gøre noget," og som ikke engang står ud af sengen eller sofaen.

2. Mennesker der arbejder uafbrudt: Dem der, uanset smerten, arbejder hårdere end de kan tåle, kun for at forværre smerten.

Ingen af ​​disse metoder vil gavne din ryg. Så arbejd ikke mere, end du kan klare, og lad være med bare at sidde og lave ingenting . En afbalanceret tilgang er vigtig.

Det er vigtigt at holde dit sind aktivt, ligesom din krop. Vi ved, at distraktion kan hjælpe dig med at håndtere smerte. Hvis du sidder fast i et rum alene med din smerte, kan det få den til at føles værre. Så hold dit sind beskæftiget. Hæng ud med venner, se en film, gå en tur. Disse ting kan hjælpe med at aflede dine tanker fra smerten.