Natur for velvære: En kur mod stress og angst

Føler du dig nogle gange overvældet og træt i vores travle liv? Nogle gange, når vi sidder fast derhjemme i kraftig regn, eller når vi er i byen med trafik og kaos , er det normalt at føle sig lidt stresset og ængstelig. Men vidste du, at der er en meget simpel og meget effektiv måde at slappe af i vores sind i tider som disse? Det vil sige at være lidt opmærksom på naturen.

Den fantastiske lettelse, der kommer af at se naturen

Ifølge Holli-Anne Passmore, en ekspert der har forsket i dette, kan det at være opmærksom på de små ting i vores miljø og natur i høj grad forbedre vores mentale sundhed. Du behøver ikke at gøre store ting, bestige bjerge eller gå ture i skoven. Du kan gøre dette i din hverdag.

Forestil dig, når du kigger ud af vinduet om morgenen og ser en høg sidde i et mangotræ og spise et bær. Eller bladenes mærkelige grønne farve efter en god regn, eller månen skinne på himlen om natten. Det er små ting som denne, der betyder så meget.

I en undersøgelse, der blev udført for at bekræfte dette, blev folk opdelt i to grupper .

• Den første gruppe fik at vide: I to uger skulle de, mens de lavede deres sædvanlige arbejde, se på tingene i naturen omkring dem, tænke over, hvad de følte, da de så dem, og tage billeder af dem.
• Den anden gruppe fik at vide: De fik også at vide, at de skulle gøre det samme, men i stedet for at se på ting i naturen, fik de at vide, at de skulle se på ting, der var lavet af mennesker (såsom bygninger og køretøjer).

Efter to uger var resultaterne fantastiske. Den mentale tilstand hos dem i gruppen, der betragtede naturen, var meget højere end de andres.

Hvorfor har vi det så godt, når vi ser naturen?

Der er flere videnskabelige grunde til dette. Lad os se på, hvad de er.

Beroligende effekt af vores nervesystem

Kort sagt er der en del af vores nervesystem, der kaldes det parasympatiske nervesystem . Dets primære funktion er at afspænde vores krop og sind. Når vi ser noget smukt i naturen, for eksempel når vi ser sollys filtrere gennem træerne, stimuleres dette nervesystem og beroliger os.

I Japan er der en berømt ting, der kaldes 'skovbadning' . Det betyder at gå i skoven og nyde de fredelige omgivelser. Dette beroliger også vores sind, som tidligere nævnt.

Måden vi er skabt på

Der findes en idé kaldet 'biofilihypotesen' . Den hævder, at mennesker udviklede sig i konflikt med naturen. Derfor har vores gener en fantastisk evne til at forbinde sig med naturen og blive tiltrukket af den.

En anden ting er, at det er meget nemt for vores hjerne at forstå og bearbejde ting i naturen (en bæk, et træ, en blomst). Det kræver ikke en masse mental anstrengelse. Dette kaldes 'processing flydendehed' . Se for eksempel på vand. Når vi ser på havet, en flod, et vandfald eller bare en vandblomst, føler vi os utroligt afslappede, ikke sandt? Årsagen er, at vores hjerne kan opleve den scene uden nogen anstrengelse.

Blød fascination

Naturen har evnen til at fange vores opmærksomhed meget blidt, uden at vi overhovedet er klar over det. Dette kaldes 'blød fascination' . Ting som trafikstøj i en travl by, folks råben osv. fanger med magt vores opmærksomhed. Det er trættende. Men når vi ser et blad på et træ bevæge sig eller en fugl flyve, bliver vores opmærksomhed trukket meget blidt mod det. Så har vi mulighed for at tænke frit, at tænke over vores problemer på en anden måde.

Hvordan integrerer du dette i dit liv?

Det er meget nemmere end du tror. Det vigtigste er at forstå, at naturen ikke bare er skoven.

• Himlen er naturen : Uanset hvor travlt du har, så løft hovedet og kig på himlen mindst én gang om dagen. Se hvordan skyerne bevæger sig, farverne skifter.
• En plante i dit hjem: Se på en potteplante i dit hjem. Et nyt blad, der spirer ud fra den, en blomstrende blomst vil bringe dig glæde.
• Et græsstrå, der dukker op fra en revne i fortovet: Selv i byen er naturen overalt. Væn dig til at lægge mærke til de små ting.
• Nyd regnen: I stedet for at klage over den, så gå hen til et vindue og se regndråberne falde. Indsmag duften af ​​den våde jord.
• Øv dig i ærefrygt: Se op på himlen om natten og se stjernerne og månen. Når du tænker på, hvor små vi er, og hvor stort dette univers er, begynder vores problemer at føles som meget små ting.

Efterhånden som denne vane gradvist bliver en del af dit liv, vil du indse, at hver gang du ser på naturen, føles dit hjerte lykkeligt og fredfyldt. Det er som at plante et frø. Hvis du giver det lidt opmærksomhed i starten, vil det vokse sig større og større.

Men husk, at disse er enkle måder at hjælpe med ting som normal tristhed, angst og stress. Hvis du har en langvarig psykisk lidelse som depression, eller hvis din stress er uudholdelig, skal du sørge for at kontakte din læge for at få råd.