At forvente at blive mor er en meget smuk tid i livet. I denne tid skal du også tænke meget over dit eget og den lilles helbred i din livmoder. Så i dag taler vi om noget meget simpelt, men meget vigtigt, der vil hjælpe dig med at bringe din baby til denne verden sund. Det er folsyre .
Kort sagt, hvad er folsyre?
Folsyre er en type B-vitamin. Det er en syntetisk form af vitaminet folat, som produceres naturligt i vores kroppe. For at være præcis tager vi folsyre i pilleform. Vi får folat naturligt fra ting som bladgrøntsager og citrusfrugter.
Dette er meget vigtigt for vores krop. Det er især vigtigt for produktionen af røde blodlegemer. Men folsyre spiller en endnu større rolle under graviditet . Det vil sige, at det hjælper neuralrøret, den primære struktur, hvor dit barns hjerne og rygmarv (nervesystemet inde i rygsøjlen) dannes, med at udvikle sig korrekt. Hvis dette ikke er lukket ordentligt, kan barnet få alvorlige fødselsdefekter.
Hvad er det bedste tidspunkt at begynde at tage folsyre?
Det er her, mange mennesker begår en fejl. Mange tror, at når de finder ud af, at de skal have et barn, skal de begynde at tage folsyre . Men det er forkert.
Overvej dette: Din babys vitale organer, såsom hjerne og rygmarv, begynder at dannes inden for de første 3-4 uger efter undfangelsen. Det vil sige, før du overhovedet ved, at du er gravid. Så det er vigtigt, at du har tilstrækkelige folatniveauer i din krop i denne afgørende periode.
Derfor anbefaler læger, at hvis du planlægger at få et barn, skal du begynde at tage folsyre lige fra det tidspunkt, du planlægger at få et barn . Nogle undersøgelser har vist, at mødre, der tog folsyre mindst et år før graviditeten, var i stand til at reducere risikoen for at få et for tidligt født barn med omkring 50 %.
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at alle kvinder i den fødedygtige alder tager folsyre dagligt. Så det er en god idé at starte tidligt. Hvis du allerede er gravid, er det en god idé at tjekke med din læge for at sikre, at dit prænatalvitamin indeholder den rette mængde folsyre.
Hvor meget folsyre skal man tage om dagen?
De anbefalede doser varierer afhængigt af situationen. Din læge kan give dig den klareste forståelse af dette. Her er dog de generelt anbefalede doser:
| Lejlighed | Anbefalet daglig mængde folsyre |
|---|---|
| Når man planlægger et barn | 400 mikrogram (400 mcg) |
| De første 3 måneder af graviditeten | 400 mikrogram (400 mcg) |
| Fra den 4. til den 9. måned af graviditeten | 600 mikrogram (600 mcg) |
| Under amning | 500 mikrogram (500 mcg) |
En lejlighed, der fortjener særlig opmærksomhed
Hvis du tidligere har haft et barn med en neuralrørsdefekt, kan din læge anbefale en højere dosis folsyre (f.eks. 4000 mcg eller 4 mg om dagen) til din næste graviditet. I dette særlige tilfælde bør du helt sikkert tale med din læge og følge hans eller hendes råd.
Hvad er de vigtigste fordele ved at tage folsyre?
Som vi tidligere har diskuteret, kan det være, at barnets neuralrør ikke lukker ordentligt, hvis kroppen ikke har nok folinsyre. Hvis dette sker, kan det forårsage meget alvorlige, livslange fødselsdefekter .
- Spina bifida: Dette er en tilstand, hvor rygmarven eller ryghvirvlerne ikke udvikler sig korrekt. Dette kan forårsage permanente handicap hos barnet.
- Anencefali: Dette er en tilstand, hvor centrale dele af hjernen ikke udvikler sig fuldt ud. Børn med denne tilstand lever normalt ikke længe.
Disse ting kan være skræmmende at høre. Men den gode nyhed er , at indtagelse af folsyre kan reducere risikoen for neuralrørsdefekter med mindst 50%. Selv hvis en mor har haft et barn med denne tilstand før, kan risikoen for at få et andet barn med denne tilstand reduceres med omkring 70%.
Derudover kan indtagelse af folsyre før og under graviditeten også beskytte barnet mod tilstande som:
- Læbe- og ganespalte
- For tidlig fødsel
- Babyer med lav fødselsvægt
- spontane aborter
- Nedsat vækst af barnet i livmoderen
Folsyre er også gavnligt for moderens helbred. Det er også blevet foreslået, at folsyre kan bidrage til at reducere risikoen for komplikationer under graviditeten, såsom præeklampsi, hjertesygdomme, slagtilfælde, visse typer kræft og Alzheimers sygdom.
Hvilke fødevarer er rige på folat?
Udover at tage folsyrepiller er det også meget vigtigt at spise en kost rig på folat.
| Mad | Beskrivelse |
|---|---|
| Mørkegrønne grøntsager | Ting som spinat og grønkål . |
| Linser og nødder | Ting som linser, kikærter, ærter og grønne bønner . |
| Citrusfrugter | Frugter såsom appelsiner, mandariner og limefrugter og deres safter. |
| Andre fødevarer | Æg, okselever, berigede morgenmadsprodukter med tilsat folsyre. |
Besked til hjemmet
- Hvis du planlægger at få barn, skal du begynde at tage folsyre (400 mcg) dagligt mindst en måned før graviditeten.
- Det er ekstremt vigtigt at tage folsyre i løbet af de første 3 måneder af graviditeten.
- Indtagelse af folsyre kan forebygge alvorlige fødselsdefekter (neurale rørdefekter) , der kan opstå i barnets hjerne og rygmarv.
- Kontakt altid din læge for at finde den korrekte dosis folsyre, du har brug for, og for at vælge den rigtige type vitamin til dig.
- Udover at tage piller, så tilføj naturlige fødevarer rige på folat, såsom spinat, linser og appelsiner, til din kost.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar