Bruger du vitaminer og kosttilskud? Vær helt sikker på disse ting!

Nu om dage har vi alle travlt, ikke? Så med denne travle hverdag er det blevet meget svært at spise en afbalanceret kost. På grund af dette er mange mennesker vant til at tage en vitaminpille eller et tilskud i starten af ​​dagen. Nogle tror, ​​at det kan beskytte dem mod sygdomme, mens andre tror, ​​at det giver kroppen god energi og vitalitet. Hvad er disse vitaminer og kosttilskud egentlig? Har vi virkelig brug for dem? Lad os finde ud af mere om det i dag.

Hvad er disse vitaminer og kosttilskud?

Kort sagt er vitaminer næringsstoffer, som vores kroppe har brug for i meget små mængder for at holde os sunde. Vi får disse normalt fra den mad, vi spiser.

Kosttilskud er produkter, der findes i pille-, flydende eller pulverform, og som indeholder vitaminer, mineraler eller en kombination af begge. De bruges til at udfylde hullerne i vores kost, når vi ikke får nok af de næringsstoffer, vi har brug for. Nogle mennesker tager en daglig multivitaminpille , mens andre kun tager én, som de mener, de har særlig mangel på, såsom jern .

Ting du skal vide, før du bruger et kosttilskud!

Før du begynder at bruge vitaminer eller kosttilskud, bør du helt sikkert tale med din læge . Når du taler med ham, kan du stille ham disse spørgsmål. Dette vil hjælpe dig med at få en klar forståelse.

Vær opmærksom på sikkerheden ved kosttilskud.

Her er noget meget vigtigt at forstå. I modsætning til receptpligtig medicin er kosttilskud ikke strengt reguleret for sikkerhed og effekt, før de kommer på markedet. Så du skal være meget forsigtig, når du vælger noget.

Men husk, at selvom disse næringsstoffer er essentielle for vores kroppe, kan nogle af dem være meget skadelige, hvis de indtages i overmål . Især fedtopløselige vitaminer .Du skal være meget forsigtig med vitamin A , D, E og K. For hvis du tager mere af disse, end din krop har brug for, udskilles de ikke let fra kroppen. I stedet lagres de i vores lever og fedtvæv, og med tiden kan de blive giftige for kroppen.

Derudover findes der vandopløselige vitaminer. Eksempler på disse er C-vitamin og B-vitaminerne. Hvis man tager for meget af disse, tager kroppen den mængde, den har brug for, og udskiller resten i urinen. Derfor er risikoen for forgiftning lav, men der kan nemt opstå mangler i kroppen.

Hvem bør ikke bruge vitaminer og kosttilskud?

Vitaminer og kosttilskud er ikke en god idé for personer med visse helbredsproblemer. Derudover kan nogle kosttilskud påvirke virkningen af ​​anden medicin, du tager. Så tal altid med din læge, før du træffer nogen beslutninger. Disse personer bør være særligt forsigtige:

• Gravide eller ammende mødre: Nogle kosttilskud kan være farlige for det ufødte barn. Under graviditet er det kun nødvendigt med prænatalvitaminer, der er anbefalet af din læge og specielt formuleret til den tid.
• Personer, der tager visse lægemidler: Personer, der tager medicin såsom hjertemedicin , diuretika, blodfortyndende medicin, aspirin, immunsuppressive midler og steroider, bør være særligt forsigtige. Disse kan interagere med kosttilskud og forårsage alvorlige problemer.
• Personer, der gennemgår operation: Nogle kosttilskud kan forårsage farlige komplikationer, såsom overdreven blødning under eller efter operationen.
• Kræftpatienter eller personer, der er under behandling: Nogle kosttilskud kan forårsage vækst af kræftceller eller reducere effektiviteten af ​​kræftbehandlinger.

Overvej dette, når du køber et kosttilskud

Hvis du overvejer at købe et kosttilskud, så husk disse ting.

• Led efter videnskabelige beviser: Lad dig ikke narre af attraktiv reklame som "dette helbreder sygdomme", "dette er helt naturligt", "du får dine penge tilbage". Undersøg, om der rent faktisk er udført videnskabelig forskning på produktet.
• Hvis det er for godt til at være sandt, er det sandsynligvis ikke: Tænk dig om en ekstra gang, før du bruger produkter, der hævder at give mirakuløse resultater natten over.
• Se kvalitetscertifikater:Hvis det er muligt, så vælg produkter med internationalt anerkendte kvalitetscertificeringer såsom `NSF International` og `US Pharmacopeia (USP`). Disse betyder, at det, der står på etiketten, faktisk er det, der er inde i flasken.
• Pas på uregulerede produkter: Uregulerede produkter, især dem importeret fra udlandet, kan indeholde stoffer, der er skadelige for kroppen og giftige.

Hvordan opbevarer man vitaminer korrekt?

Når du har taget en flaske vitaminer med hjem, er det også meget vigtigt at opbevare den korrekt.

• Opbevar et godt sted: Opbevar altid vitaminer et mørkt, køligt og tørt sted. Undgå at opbevare dem på steder med høj luftfugtighed, såsom badeværelset.
• Opbevares utilgængeligt for børn: Dette er meget vigtigt. Opbevar det altid et højt sted eller i et aflåst skab utilgængeligt for børn .
• Smid udløbne varer ud: Tjek udløbsdatoen på vitaminflasker. Smid udløbne vitaminer ud uden at bruge dem.

Endelig er det vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage vitaminer eller kosttilskud, især hvis du har andre medicinske tilstande eller tager anden medicin. Ikke alle produkter er egnede til alle, og nogle kan være farlige.