Føler du dig også uudholdeligt vred eller ophidset, når du hører bestemte lyde? Lad os tale om misofoni!

Har du nogensinde bemærket, at lyden af ​​nogen, der spiser, trækker vejret højt eller endda banken med en kuglepen, gør dig så vred, afskyet eller ophidset, at du ikke kan holde det ud? Er disse følelser så intense, at de nogle gange føles svære at kontrollere? Det er den slags tilstand, vi skal tale om i dag, kaldet misofoni. Det, der sker, er, at du mister din tolerance for bestemte lyde og de ting, de er forbundet med (ting, du ser, ting, du rører ved).

Hvad er Misofoni præcist?

Kort sagt er misofoni en tilstand, hvor man oplever intense følelser (såsom vrede, angst, afsky), når man hører bestemte lyde . Det påvirker ikke alle på samme måde. Nogle mennesker har måske kun én "trigger"-lyd, det vil sige en lyd, der forårsager denne intense reaktion. Andre kan have flere sådanne lyde.

Sværhedsgraden af ​​disse reaktioner varierer også fra person til person. Nogle mennesker er ude af stand til at kontrollere deres følelser, men de kan kontrollere deres adfærd. Men nogle mennesker er ude af stand til at kontrollere begge dele og reagerer på uventede måder. I alvorlige tilfælde kan nogle mennesker være ude af stand til at gøre bestemte ting eller være i bestemte miljøer. Forestil dig, hvis du ikke kan udstå lyden af ​​nogen, der tygger tyggegummi i nærheden, har du måske slet ikke lyst til at tage bussen, ikke?

Hvem er mest berørt af dette? Hvor almindeligt er det?

Forskning viser, at selvom alle kan udvikle misofoni, synes det at være mere almindeligt hos kvinder . Ifølge nogle rapporter er mellem 55 % og 83 % af personer med tilstanden kvinder.

Misofoni kan forekomme i alle aldre. Forskning har dog vist, at det sandsynligvis starter i den tidlige ungdomsår , omkring tretten eller fjorten år. Der udføres yderligere forskning for at fastslå, om der er andre faktorer, der bidrager til denne tilstand.

Hvad angår hvor almindelig denne tilstand er, tyder aktuel forskning på, at misofoni kan ramme op til hver femte person på et tidspunkt i deres liv. Det betyder, at det kan være mere almindeligt, end vi tror.

Hvad er symptomerne på dette? Se om det også sker for dig.

Symptomerne på misofoni afhænger i høj grad af, hvordan du reagerer på disse "trigger"-lyde. Disse reaktioner synes alle at være relateret til vores krops naturlige "kæmp-eller-flugt" -instinkt. Det vil sige, at disse reaktioner kan være som følger:

• Følelsesmæssige reaktioner:Det er de ting, du føler. De kan være meget intense, næsten uudholdelige. Forestil dig, det kan starte som lidt vrede og pludselig udvikle sig til en masse vrede, måske endda et vanvid. Det er som om nogen pludselig trådte på "speederen" i dine følelser.
• Kropsreaktioner: Disse er naturlige, beskyttende processer, der forekommer i din krop. Disse minder ofte om, hvad der sker, når du støder på noget farligt eller skræmmende.
• Adfærdsmæssige reaktioner: Dette er de ting, du gør som reaktion på den "trigger"-lyd. Det er ofte ikke ting, du tænker på, men ting, der sker automatisk, instinktivt. Det betyder, at du muligvis ikke er i stand til at kontrollere dem fuldt ud. I sjældne tilfælde kan du reagere voldsomt på andre mennesker eller ting.

Lad os nu se, hvad hver af disse typer reaktioner er.

Følelsesmæssige reaktioner

Disse kan omfatte:

• Vrede
• Angst
• Afsky
• Frygt
• Irritation – Følelse af at blive overvældet af selv små ting

Kropsreaktioner

Disse kan omfatte:

• Forhøjet blodtryk
• Tryk eller trykken for brystet
• Gåsehud/gåsehud
• Øget puls
• Sved

Adfærdsmæssige reaktioner

Disse kan omfatte:

• Undgå steder, hvor du kan høre "trigger"-lyde. For eksempel at undgå steder, hvor folk spiser sammen.
• Går så snart du hører "trigger"-lyden.
• Reagere med ord eller vokaliseringer (f.eks. at skælde ud eller råbe ad den person, der laver lyden).
• Stop støjen og handl ikke-voldeligt .
• Handler voldsomt for at dæmpe støjen (dette sker meget sjældent).

Sværhedsgraden af ​​symptomer kan variere fra person til person. Hvis symptomerne ikke er alvorlige, kan du kun opleve følelsesmæssige og fysiske reaktioner. Men hvis symptomerne er alvorlige, er virkningen så alvorlig, at du også kan have en adfærdsmæssig reaktion.

I ekstreme tilfælde kan en person reagere så voldsomt, enten verbalt eller i en handling, at de ikke engang har tid til at tænke sig om, før de handler på en måde, der er skadelig for andre. I sådanne tilfælde er det almindeligt, at en person med misofoni senere indser og fortryder, hvad de har gjort. De kan dog have svært ved at kontrollere sådanne reaktioner i fremtiden.

Hvad er de mest almindelige "trigger"-lyde?

Enhver lyd kan være en udløsende faktor for misofoni. Nogle lyde er dog mere tilbøjelige til at være udløsende. For eksempel:

• Lyde fra munden: tygning, synkning, drikkelse, lussing, synkning.
• Åndedrætslyde: høje åndedrætslyde, nasale vejrtrækningslyde, snorkenlyde.
• Håndlyde: lyden af ​​at skrive, lyden af ​​en pen, der banker, lyden af ​​fingre, der banker på et bord.
• Miljølyde: et tikkende ur, lyden af ​​en dråbe vand, der falder.

Støj fra elektroniske enheder som tv'er og radioer kan også være en "udløser". Men hvis du er tæt på støjkilden, forårsager det muligvis ikke en tilstrækkelig kraftig reaktion.

Hvorfor opstår misofoni? Hvad er årsagerne?

Eksperter ved endnu ikke præcis, hvad der forårsager misofoni. De har dog mistanke om, at det kan være forårsaget af en kombination af faktorer. Nogle af disse formodede årsager inkluderer:

• Forskelle i hjernestruktur: Forskning tyder på, at personer med misofoni er mere tilbøjelige til at have visse forskelle i hjernens struktur og funktion. En af disse er, at nogle dele af hjernen har flere forbindelser og aktivitet mellem og i dem end andre. Disse berørte dele af hjernen styrer, hvordan du genkender lyde, og hvordan du håndterer dine følelser . At høre lyde og følelser er dele af din hjernes forsvarssystem. Derfor kan du forbinde følelser som vrede, afsky og frygt med farlige situationer.

Misofoni er som at tænde for en radio, der var på fuld udblæsning. Du reagerer automatisk på den pludselige høje lyd ved at slukke den. På samme måde sætter din hjerne dig ved misofoni fejlagtigt i " kæmp eller flugt "-tilstand. Det er det, der forårsager de følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige reaktioner og symptomer, der er nævnt tidligere.

• Andre tilstande: NoglePersoner med neurodivergente lidelser, psykiske lidelser og høretab er mere tilbøjelige til at udvikle misofoni. Nogle eksempler inkluderer:
• Neurologiske tilstande og andre hjernesygdomme:
• Opmærksomhedsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• Autismespektrumforstyrrelse
• Tourettes syndrom
• Psykiske helbredstilstande:
• Svær depressiv lidelse (MDD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
• Tilstande eller symptomer relateret til høretab:
• Høretab
• Tinnitus (en konstant ringen for ørerne)
• Hyperakusis (at høre normale lyde, der er for høje til at kunne bæres)

Personer, der har symptomer relateret til "OCD", men som endnu ikke er fuldt udviklede nok til at blive diagnosticeret med "OCD", har også større sandsynlighed for at have misofoni. Det er blevet konstateret, at omkring 24% af personer med disse symptomer har misofoni.

• Familiehistorie eller genetik: Der er også tegn på, at misofoni kan forekomme i familier. Eksperter har også identificeret en genetisk mutation, der menes at være involveret. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte, om dette rent faktisk er tilfældet.

Hvordan diagnosticerer man dette?

Den amerikanske psykiatriske forening har endnu ikke officielt anerkendt misofoni som en lidelse i den femte (seneste) udgave af sin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). I 2022 nåede et ekspertudvalg dog til enighed om en definition, der kan bruges til at undersøge, diagnosticere og behandle tilstanden.

En læge kan stille dig spørgsmål og lytte til dine oplevelser for at identificere almindelige symptomer på misofoni. Baseret på dine svar kan de fortælle dig, om du har tilstanden. Det er dog vigtigt at huske, at det ikke er en officiel diagnose .

Findes der en behandling for misofoni? Kan det kureres?

Selvom misofoni ikke er en officielt anerkendt lidelse, er dens virkninger ikke ubehandlelige. Lighederne og forbindelserne mellem misofoni og andre lidelser, såsom OCD og PTSD, tyder på, at personer med lidelsen kan have gavn af forskellige former for psykoterapi.

Selvom psykoterapi ikke fuldstændigt kan helbrede en tilstand som misofoni, kan det hjælpe med følgende:

• Identificér dine "trigger"-lyde .
• Find måder at reducere eller undgå "trigger"-lyde.
• Udvikle strategier og metoder til at forhindre pludselige, ufrivillige reaktioner på "trigger"-lyde.
• Reducer din følsomhed over for eksisterende triggere.

Behandling af andre tilstande forbundet med misofoni (f.eks. angst, OCD) kan også hjælpe med symptomer på misofoni. Din læge er den bedste person til at vide, om behandling af disse relaterede tilstande vil hjælpe dig, og hvilke behandlinger de kan anbefale.

Hvad er de ting, vi kan gøre alene?

Mange mennesker med lidelser som misofoni, som er følsomme over for lyde, kan tilpasse sig eller håndtere deres tilstand ved hjælp af almindeligt anvendte genstande, teknologi eller mestringsstrategier. Her er et par eksempler:

• Brug af ørepropper eller støjreducerende hovedtelefoner/ørepropper .
• I stedet for at vente på, at der opstår en "trigger"-lyd i din hjerne, kan du lytte til noget andet (f.eks. sange, podcasts).
• At lytte til lyde fra støjgeneratorer (især hvid støj, lyserød støj eller brun støj) kan hjælpe med at overdøve andre lyde i omgivelserne.
• Arbejdspladstilpasning: Din arbejdsgiver kan give dig ting som hovedtelefoner eller foretage ændringer i politikker for at hjælpe dig med at undgå eller reducere virkningen af ​​"trigger"-lyde.

Din læge kan henvise dig til ressourcer, der kan hjælpe dig med at finde den slags tilpasninger på arbejdspladsen. Der findes også mange grupper online og på sociale medier, hvor folk med misofoni kan mødes for at dele deres tanker, råd og ressourcer, der kan hjælpe dig.

Hvordan vil denne situation være? Hvad kan man forvente?

Når misofoni er mild , kan det være en mindre gene. Symptomerne kan håndteres, og selvom du stadig kan opleve intense følelsesmæssige og fysiske reaktioner, kan du kontrollere dine reaktioner og hurtigt genvinde kontrollen over dine følelser.

Men i alvorlige tilfælde, kan de følelsesmæssige og fysiske reaktioner være overvældende. De resulterende "kamp eller flugt"-reaktioner kan være vanskelige, hvis ikke umulige, at kontrollere. Din hjerne går automatisk i forsvarstilstand, så du kan handle ude af kontrol. Dette kan føre til, at du rammer den person, du "trigger", med noget, verbalt eller fysisk.

Din hjerne er designet til at skabe og styrke forbindelser, der hjælper med at beskytte dig. Som følge heraf kan dine reaktioner på "trigger"-lyde blive værre med tiden , og du kan begynde at reagere på nye "trigger"-lyde.

Nuværende forskning tyder på, at misofoni er en livslang tilstand , men eksperter har brug for mere forskning for at bekræfte dette.

Er dette farligt? Hvordan påvirker det vores liv?

Misofoni er ikke direkte livstruende eller livsfarlig . Det kan dog have en negativ indvirkning på din mentale sundhed, dine relationer og dit generelle velbefindende. Personer med misofoni har ofte også andre psykiske lidelser.

Personer med svær misofoni kan opleve frygt eller angst for at høre "trigger"-lyde. Disse følelser kan nogle gange være så stærke, at de forstyrrer dine daglige aktiviteter eller opgaver. Behandling kan hjælpe dig med at håndtere og tilpasse dig tilstanden. Der er dog behov for mere forskning, før eksperter kan blive enige om de bedste måder at behandle tilstanden på, og hvad du kan gøre for at forbedre din livskvalitet, hvis du har den.

Hvornår skal jeg se en læge?

Misofoni kan være ubehageligt eller irriterende, men i de fleste tilfælde er det ikke alvorligt nok til at forstyrre dit liv. Men hvis dine symptomer er alvorlige nok til at forstyrre dit liv (socialt eller professionelt) , bør du kontakte en læge. De kan hjælpe dig med at lære mere om din tilstand eller henvise dig til en specialist, der kan hjælpe.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Personer med svær misofoni, især dem med andre psykiske lidelser, kan have en øget risiko for at udvikle tanker og adfærd, der kan skade eller dræbe dem selv . Hvis du har disse tanker, bør du straks søge hjælp . Hvis du har mistanke om, at en person, du kender, er i overhængende fare for at skade sig selv, bør du også straks søge hjælp.

For at få hjælp i situationer som denne kan du:

• Kontakt psykiatriske støttetjenester i dit område . I Sri Lanka kan du ringe til den nationale hjælpelinje for mental sundhed på nummer 1926 .
• Gå til skadestuen på det nærmeste hospital.
• Hvis du eller nogen du kender føler, at der er umiddelbar fare,Ring til de lokale nødtjenester (f.eks. politiets nødnummer 119).

Er misofoni en form for angst?

Nej, angst og misofoni er to forskellige tilstande . Der kan dog være en sammenhæng mellem misofoni og angst, og en person kan have begge tilstande.

Endelig ting at huske

Misofoni kan være en virkelig irriterende tilstand. Det kan være så almindeligt, at man føler, at man ikke kan undslippe det, fordi bestemte lyde "udløser" det. Selvom det ikke er en officielt anerkendt lidelse (selvom der er beviser for, at det burde være det, og mange eksperter støtter det), begynder læger at forstå, hvad det er, hvordan det opstår, og hvordan det kan påvirke dig.

Selvom der er behov for mere forskning for at udvikle måder at diagnosticere og behandle det på, kan nogle behandlinger for relaterede tilstande muligvis hjælpe. Du kan også lære måder at håndtere det på og begrænse den indflydelse, det har på dit liv. Så kan du fokusere mindre på de ting, du ikke kan lide, og mere på de ting, du godt kan lide. Bare rolig, du er ikke alene. Det er vigtigt at tale med en læge om dette.