Er du bekymret for dit barns vægt? Lad os tale om overvægt og fedme!

Synes du, at dit barn er lidt overvægtigt? Eller har en læge sagt noget om dit barns vægt? Faktisk kæmper mange forældre med dette problem i disse dage. Så lad os i dag tale om tilstandene med overvægt og fedme hos børn, eller som man siger på engelsk, `(Overweight)` og `(Obesity)`. Dette er et meget vigtigt emne, fordi det direkte påvirker vores børns helbred.

Hvad mener læger med "overvægtige" og "fede"?

Kort sagt bruger læger ordene "overvægtig" eller "fed" til at indikere, at en person har en øget risiko for at udvikle vægtrelaterede helbredsproblemer. Dette er ikke en sygdom, men en tilstand, der kan føre til en række sygdomme. Derfor skal vi være bekymrede over det.

Hvordan måles vægt? Hvad er BMI (Body Mass Index)?

Body Mass Index (BMI) er et mål, som læger bruger til groft at vurdere, hvor meget fedt et barn har på kroppen. Det beregnes ud fra barnets højde og vægt. Du kan selv finde ud af dette ved hjælp af en BMI-beregner, men det er bedst at tale med en læge for at få en præcis aflæsning. Når BMI'et er beregnet, sammenligner lægerne det med standard BMI-diagrammer. Der er fire hovedkategorier for børn mellem 2 og 19 år:

• Undervægt: Hvis BMI'et er under 5. percentil, betyder det, at barnet er undervægtigt i forhold til sin alder og højde.
• Normalvægt : Hvis BMI'et ligger mellem 5. percentil og 85. percentil, er dette det sunde vægtniveau.
• Overvægt : Hvis dit BMI ligger mellem 85. og 95. percentil, bør du være mere bekymret over din vægt.
• Fedme : Hvis dit BMI er på eller over 95. percentilen, betragtes dette som en alvorlig tilstand.

I stedet for BMI bruger læger vægt-til-længde-diagrammer til at måle vægten af ​​børn under 2 år. Disse diagrammer ser på, om barnets vægt er passende til dets højde. Hvis et barn under 2 år er på eller over 95. percentilen på disse diagrammer, betragtes barnet som overvægtigt.

Angiver BMI altid kropsfedt korrekt?

Det er også noget, vi skal forstå. BMI er ikke et absolut mål for kropsfedt. Nogle gange kan det give os et forkert billede. Forestil dig, at en person, der har trænet godt og opbygget muskelmasse, kan have et højt BMI. Men han er ikke fed, fordi hans krop har mere muskelmasse end fedt. I puberteten, hvor børn vokser hurtigt, kan det også være lidt svært at forstå BMI-værdien.

Husk, at BMI blot er en god indikator for, hvor meget kropsfedt du generelt har. Det er ikke en direkte måling.

Hvad skal man gøre, hvis man er i tvivl om sit barns vægt?

Hvis du har bekymringer om dit barns vægt, er det bedste at se en læge . Lægen vil spørge om dit barns spisevaner og aktivitetsniveau. De vil også give dig forslag til sunde livsstilsændringer. Nogle gange kan der tages blodprøver for at kontrollere for tilstande relateret til fedme, såsom diabetes. Afhængigt af dit barns BMI (eller kropsmasseindeks) og generelle helbred kan din læge henvise dig til en registreret diætist eller et vægtkontrolprogram. Meget sjældent kan nogle børn have brug for at få ordineret medicin eller endda kirurgi.

Hvorfor bliver små børn "overvægtige" eller "fede"?

Det er svært at pege på én enkelt årsag til dette. Det meste af tiden er det en kombination af flere årsager.

Hvad er hovedårsagerne?

• Dårlige spisevaner: Spiser for meget sød, fedtet mad , fastfood og forarbejdede fødevarer .
• Mangel på motion: Stå på ét sted uden at bevæge kroppen.
• Genetik: Nogle gange kan arvelige gener også påvirke dette.
• Dette er en samling af dem alle.

Derudover kan nogle familier have svært ved at finde sunde fødevarer og sikre steder, hvor deres børn kan være aktive. Meget sjældent kan vægtøgning også skyldes et endokrint problem, et genetisk syndrom eller visse lægemidler.

Hvordan kost og livsstil påvirker

Vi vælger ofte mad, der er nem og hurtig at tilberede. Fra fastfood til færdiglavede, pakkede måltider og snacks. Med travle liv er der mindre tid til at tilberede nærende måltider derhjemme og dyrke motion. Ligeledes er portionsstørrelser vigtige . De mængder, vi spiser derhjemme og ude, er nogle gange større, end vi tror. Desuden er livet meget stillesiddende i disse dage. Små børn bruger mere tid på at lege med telefoner, tablets og computerspil end på at lege udenfor. Børn, der bruger mere tid foran skærme, har større sandsynlighed for at tage på i vægt. Skærmafhængighed reducerer også søvn. Børn, der ikke får nok søvn, kan også tage på i vægt.

Hvor vigtig er motion?

Mange børn får ikke nok motion. Ældre børn og teenagere bør få mindst en times moderat til kraftig motion om dagen . Dette bør omfatte aerob træning samt aktiviteter, der styrker muskler og knogler. Børn mellem 2 og 5 år bør få mindst en times moderat til kraftig motion om dagen.Du skal være aktiv i mindst 3 timer. Det betyder at løbe, hoppe og lege.

Genernes indflydelse (Genetik)

Gener kan også påvirke børns vægt. Vores gener bestemmer vores kropstype, hvordan vi lagrer fedt, og hvordan vi forbrænder fedt. Gener alene kan dog ikke være ansvarlige for den nuværende fedmekrise. Ligesom gener går dårlige vaner i arv fra generation til generation, så flere medlemmer af den samme familie kan lide af vægtrelaterede problemer. Tænk over det, familiemedlemmer spiser ofte den samme mad, lever den samme stillesiddende livsstil og motionerer den samme mængde. Hvis en af ​​forældrene er overvægtig eller fed, er barnet mere tilbøjeligt til at udvikle den samme tilstand.

Hvilke helbredsproblemer kan overvægt forårsage?

Personer med et højt BMI, hvilket betyder at de er overvægtige eller fede, har større sandsynlighed for at opleve vægtrelaterede helbredsproblemer. De mest almindelige af disse er 'type 2-diabetes', 'forhøjet blodtryk' og 'højt kolesteroltal'. Disse tilstande, som man engang troede kun så hos voksne, bliver nu mere almindelige hos børn. Overvægtige børn og unge kan også opleve:

• Knogle- og ledproblemer
• Åndenød : Dette kan gøre det svært at motionere eller lege. Hvis du har astma , kan det forværres eller udvikle sig.
• Søvnløshed eller vejrtrækningsproblemer under søvn, for eksempel "(Obstruktiv søvnapnø)"
• Tidlig modning: Overvægtige børn kan være højere og kønsmodne tidligere end andre børn på deres alder. Dette fører til, at samfundet forventer, at de opfører sig mere modent, end de er.
• Uregelmæssige menstruationscyklusser og fertilitetsproblemer i voksenalderen
• Lever- og galdeblæresygdom

Kardiovaskulære risikofaktorer, såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes, der udvikler sig i barndommen, kan føre til alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og slagtilfælde i voksenalderen. Derfor kan forebyggelse eller behandling af overvægt og fedme i barndommen hjælpe med at beskytte dem mod disse problemer senere i livet.

Kan der være psykologiske effekter?

Ja, selvfølgelig. Overvægt kan have en stor indflydelse på børns sind.

• Lavt selvværd: Du kan føle dig skuffet over dig selv.
• Fra andre børnDer er en risiko for at blive marginaliseret, latterliggjort og mobbet .

Børn, der er utilfredse med deres vægt, kan stå over for risici såsom:

• Usund kost og spiseforstyrrelser
• Depression
• Stofmisbrug

Hvordan forebygger man overvægt og fede børn?

Det er ikke noget, som én person kan gøre alene. Det er en beslutning, der skal træffes af hele familien . Du skal tænke over, hvordan din familie spiser, hvordan de motionerer, og hvordan de bruger tid sammen. For at indgyde en sund livsstil hos dine børn skal forældre gå foran med et godt eksempel. Hold børnene på en sund vægt i alle aldre, og involver hele familien. Gør sund kost og motion til en familieanliggende. Involver også dine børn i dette. Få dem involveret i at tilberede og planlægge sunde måltider. Tag dem med dig, når du handler. Lær dem, hvordan de træffer gode madvalg.

Hvad er de almindelige fejl, vi alle laver? Undgå disse

• Stop med at give slik, toffee og chokolade som belønning for god opførsel eller for at stoppe dårlig opførsel. Tal med en læge om andre måder at ændre dit barns adfærd på.
• Gør det ikke til en regel, der siger "du skal spise fra tallerkenen". Selv små babyer vil vende ansigtet væk fra flasken eller modermælken, når de er mætte. Hvis dit barn siger, at de har fået nok, så tving dem ikke til at spise. Du skal få dem til at forstå, at de kun skal spise, når de er sultne, og stoppe, når de er mætte.
• Mærk ikke madvarer som "dårlige" eller forbyd helt yndlingsslik og snacks. Dette kan tilskynde børn til at snige dem frem eller tage dem med hjem for at spise. Tilbyd sund mad det meste af tiden, og tilbyd små godbidder i ny og næ.

Tips der passer til forskellige aldersgrupper

Der er ting, der generelt er vigtige for børn i alle aldre, såvel som ting, der kræver særlig opmærksomhed afhængigt af deres alder.

• Fra fødsel til 1 år: Udover de mange sundhedsmæssige fordele ved amning, hjælper det også med at forhindre uønsket vægtøgning. Følg din læges råd om, hvornår du skal starte med fast føde.
• 1-5 år: Indgyd gode vaner tidligt. Hjælp med at forme deres madpræferencer ved at tilbyde en række sunde fødevarer. Opmuntr børnenes naturlige aktivitet.
• 6 til 12 år: Hold dine børn aktive hver dag. Dette kan være organiseret leg, frikvarterer i skolen eller udendørs leg. Hold dem aktive derhjemme, f.eks. ved at lege udenfor eller gå ture med familien. Lær dem at træffe sunde madvalg, og involver dem i ting som at pakke madpakke.
• Alder 13 til 18:Lær teenagere at lave sunde måltider og snacks derhjemme. Opmuntr dem til at træffe sunde valg uden for hjemmet og holde sig aktive hver dag.

Almindelige vigtige ting for børn i alle aldre

• Reducer den tid, du bruger foran tv, telefon, computer og videospil. Stop med at spise foran en skærm.
• Tilbyd et varieret udvalg af sunde fødevarer, og lad hele familien spise sammen, når det er muligt.
• Opfordr børnene til at spise morgenmad hver dag.
• Giv mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen.
• Begræns sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, juice og sportsdrikke.
• Få nok søvn .

Til sidst, hvad du har at sige (besked til hjemmet)

Tal med dine børn om vigtigheden af ​​at spise godt og holde sig aktiv. Vær selv et godt forbillede. Spis godt, motionér regelmæssigt og inkorporer sunde vaner i din hverdag. Når det er en familieanliggende, vil en sund livsstil blive en selvfølge for alle.

Husk, at et barns vægt hverken er barnets eller din skyld. Det er noget, vi alle skal arbejde sammen om at løse, med kærlighed og forståelse. Forstår du? Du kan klare det!

---

Overvægt, fedme, BMI, børns sundhed, kost, motion, fedme