Har du astma og vil du stadig gerne dyrke sport? Lad os finde ud af det med sikkerhed!

Når nogen siger, at de har gigt, tænker nogle måske: "Nå, så de kan ikke løbe, hoppe eller lege, vel?" Synes du også det? Kan en person med gigt virkelig dyrke sport eller ej? Hvad skal man være opmærksom på, hvis man gør det? Hvis disse spørgsmål ligger dig på sinde, så vær ikke bange for noget. I dag vil vi tale om alt dette tydeligt, som om vi talte med en ven.

Tøj og sport - går de to virkelig hånd i hånd?

Kort sagt, ja! Mennesker med astma kan helt sikkert dyrke sport. Men der er én lille ting. Det er at kontrollere sin astma korrekt og følge lægens instruktioner nøje. Tænk bare, hvor mange af verdens bedste atleter har astma? Nogle har endda vundet olympiske guldmedaljer! Det betyder, at astma ikke er en hindring for sport, hvis det håndteres korrekt. Sandt nok kan nogle sportsgrene være lidt mere udfordrende for mennesker med astma. For eksempel sportsgrene, der kræver meget energi og udføres uden hvile (tænk maratonløb) eller sportsgrene, der udføres i ekstremt koldt vejr, skal man være lidt mere forsigtig. Men det betyder ikke, at man ikke kan dyrke disse sportsgrene. Mange talentfulde atleter har i dag bevist, at hvis de får den rette træning og bruger den medicin, som lægen har ordineret, i den korrekte dosis og på den korrekte måde, kan alle med astma dyrke enhver sport, de ønsker.

Hvad er fordelene ved at dyrke sport for dig som person med astma?

Selv hvis du ikke drømmer om at blive professionel atlet, er fordelene ved at træne og dyrke sport utallige.

Den helbredende effekt på kroppen

• En sund krop: Når du træner, forbrænder du unødvendigt fedt i kroppen, hvilket hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Din krop bliver lettere.
• Styrkelse af lungerne : Dette er en af ​​de største fordele for personer med astma . Når du dyrker sport og motionerer, bliver vejrtrækningsmusklerne i brystet stærkere. Ligesom musklerne i dine arme og ben bliver stærkere , når du træner. Når dine vejrtrækningsmuskler styrkes, kan dine lunger arbejde mere effektivt. Det betyder, at det er en stor hjælp at have et stærkt lungesystem, når du har svært ved at trække vejret på grund af astma.
• Styrkelse af hjertet : Regelmæssig motion hjælper med at holde hjertet sundt.

Ro i sindet

Det er umuligt at overvurdere de fordele, som sport bringer, ikke kun for kroppen, men også for sindet.

• LykkeligHormoner : Når du træner, producerer din krop kemikalier kaldet " endorfiner ". Disse er som "lykkehormoner". De får dig til at føle dig meget glad, afslappet og rolig.
• Bedre søvn: Nogle oplever, at motion hjælper dem med at sove bedre om natten.
• Mental styrke: Sport øger din selvtillid. Du får følelsen af, at "jeg kan også gøre det her." Motion hjælper også med at kontrollere tilstande som angst og depression. Tænk på den glæde, du føler, når du vinder en kamp eller forbedrer dine færdigheder, mens du har et jakkesæt på! Det kan ændre den måde, du ser på dig selv.

Hvordan kan man være sikker, når man dyrker sport? Husk disse ting!

Så før du dyrker sport med astma, skal du sørge for, at din astma er velkontrolleret. Det betyder, at du ikke bør have hyppige astmaanfald eller vejrtrækningsbesvær. Så hvordan kontrollerer du din astma? 1. Følg din læges råd: Følg din læges astmahandlingsplan nøje. 2. Tag din medicin som foreskrevet: Tag al den medicin, din læge ordinerer, præcis som foreskrevet og på de foreskrevne tidspunkter.

Controllermedicin taget dagligt

Hvis du tager antiinflammatorisk medicin (undertiden kaldet kontrolmedicin, vedligeholdelsesmedicin eller langtidskontrolmedicin) hver dag, skal du tage den hver dag som foreskrevet, selvom du har det godt. Hvis du glemmer en dag med denne medicin, kan dine astmasymptomer vende tilbage. Disse lægemidler virker ved at reducere hævelse og følsomhed i dine luftveje og kontrollere astmaanfald.

Redningsmedicin

Hav altid "hurtiglindrende medicin" (også kaldet "redningsmedicin" eller "hurtigtvirkende medicin") med dig, selv når du træner. Dette giver dig mulighed for at tage den hurtigt, hvis du får et pludseligt astmaanfald.

For dem, hvis astma forværres af motion (motionsinduceret astma - EIA)

Nogle mennesker har en tilstand, hvor deres astmasymptomer kun opstår, når de træner. Dette kaldes "træningsinduceret astma (EIA)". Hvis du har denne tilstand, kan din læge bede dig om at bruge din "redningsinhalator" et par minutter før du træner. Dette kan hjælpe med at forhindre, at din astma forværres under træning.

Tal helt sikkert med din læge!

Før du starter et sports- eller træningsprogram, er det vigtigt at tale med din læge. Din læge kan derefter tilføje yderligere råd til din astmahandlingsplan, der er skræddersyet til din astma. Disse råd kan variere afhængigt af dine astmaudløsere. For eksempel:

• På dage med høje pollen- eller skimmelniveauer: Din læge kan bede dig om at begrænse din udendørs motion.
• Om vinteren: Brug et tørklæde eller en skimaske til at dække mund og næse, når du træner udendørs. Dette forhindrer kold, tør luft i at trænge ind i dine luftveje .
• Vejrtrækning: Det er bedre for astmapersoner at trække vejret gennem næsen i stedet for munden, når de træner. Dette skyldes, at når du trækker vejret gennem næsen, opvarmes, fugtes og renses luften til en vis grad, før den når dine lunger. Dette forhindrer dine luftveje i at tørre ud og hurtigt blive kolde.
• Opvarmning og nedkøling: Det er yderst vigtigt at lave 5-10 minutters opvarmningsøvelser, før du starter en øvelse, og 5-10 minutters nedkølingsøvelser, når du er færdig . Dette giver dine luftveje mulighed for gradvist at vænne sig til øvelsen og vende tilbage til normalen. For meget motion på én gang kan forværre astmaen.

Husk: Din læge er den bedste person til at rådgive dig. Så lyt ikke bare til, hvad andre siger, og begynd ikke at tage din egen medicin eller motionere.

Fortæl det til din træner og dine holdkammerater.

Det er meget vigtigt at fortælle din træner og andre holdkammerater, at du har astma. På den måde ved de, hvad der forårsager det, hvis du pludselig får problemer med at trække vejret eller har brug for en pause. De kan hjælpe dig.

Lyt til din krop.

Når du træner et stykke tid, vil du lære, hvad din krop fortæller dig. Når du mærker debut af astmasymptomer, eller når du føler dig lidt forpustet, bør du øve dig i at stoppe din træning et stykke tid, bruge din "redningsinhalator" om nødvendigt og holde en pause. Det vigtigste er at kende dine egne grænser.

Så, det sidste jeg har at sige er dette!

Astma behøver ikke at sætte en stopper for dine sportsdrømme. Med ordentlig planlægning, lægefaglig rådgivning og forholdsregler kan du også dyrke de sportsgrene, du elsker, og leve et sundt og lykkeligt liv. Det vigtigste er:

• Få styr på din astma.
• Hold regelmæssig kontakt med din læge og følg hans/hendes råd.
• Hav altid den nødvendige medicin med dig.
• Følg sikkerhedsforanstaltningerne, når du dyrker sport.
• Lyt til din krop.

Så start dine sportsaktiviteter uden frygt, med mod og med bevidsthed! Du vinder!

---

astma, sport, motion, astmabehandling, astma hos børn, vejrtrækningsbesvær