Føler du dig også tung og trist hele tiden? Er det vedvarende? Lad os tale om vedvarende depressiv lidelse (PDD)!

Føler du dig nogle gange trist, deprimeret eller bare ligegyldig til at lave noget? Det er faktisk helt normalt. Vores liv er ikke altid ens. Men hvis du oplever denne tristhed, melankoli eller mangel på interesse i noget i dage, uger, måske måneder eller endda år, så er det noget at være bekymret over. Føler du også, at en mørk sky har sænket sig over dit sind og dækker dig uden nogensinde at forsvinde? Hvis ja, vil det emne, vi skal tale om i dag, være meget vigtigt for dig. Lad os tale om vedvarende depressiv lidelse (PDD) , som er en langvarig melankoli .

Hvad er vedvarende depressiv lidelse (PDD) helt enkelt?

Kort sagt er vedvarende depressiv lidelse (PDD) ikke bare en normal tristhed, der forsvinder i løbet af et par dage. Det er en tilstand, der ligner mild til moderat depression . Men forskellen er, at den varer i lang tid . En person med PDD kan opleve tristhed, tristhed og andre symptomer det meste af dagen. Læger diagnosticerer det som PDD, hvis det har været til stede i mindst to år. Hos børn og unge kan PDD mistænkes, selvom disse symptomer har været til stede i omkring et år.

Forestil dig, du har en ven, der altid er ulykkelig, meget ked af det. Han har ikke den store interesse i noget. Han siger altid: "Intet bringer mig glæde lige nu, mand." Selvom han ikke har en større følelsesmæssig forstyrrelse, har han stadig denne lille tristhed. Det er, hvad PDD er.

Dette hed tidligere noget andet.

Du har måske hørt om dystymi eller dysthymisk lidelse . Det er de navne, der bruges til at beskrive denne tilstand. Nu bruger læger navnet Persistent Depressive Disorder (PDD).

Hvor almindelig er denne tilstand?

Ifølge undersøgelser foretaget i USA har omkring 1,5 % af voksne i landet haft PDD inden for det seneste år. Forskere har også fundet ud af, at omkring 2,5 % af voksne i landet har lidt af denne PDD-tilstand på et tidspunkt i deres liv. Selvom der ikke findes præcise statistikker over, hvor almindelig den er i vores land, er denne tilstand noget, der kan ses i vores samfund.

Hvad er symptomerne på PDD?

Hovedsymptomet på PDD er en vedvarende følelse af tristhed, melankoli eller et dystert humør . Det betyder, at denne følelse er til stede det meste af dagen, de fleste dage. Derudover kan en række andre symptomer forekomme ved PDD. Disse omfatter:

• Konstant træthed og udmattelse: Følelse af udmattelse, selv efter at have sovet godt eller ikke gjort noget.
• Følelser af håbløshed og/eller værdiløshed:Tanker som "Ingen bekymrer sig om mig", "Uanset hvad jeg gør, vil det ikke virke".
• Mangel på appetit eller overspisning: Nogle mennesker kan ikke udstå synet af mad, mens andre spiser mere af frustration.
• Manglende koncentration: Manglende evne til at være opmærksom på en bog, udføre en opgave eller endda en samtale.
• Begrænset energi: Du bliver hurtigt træt, selv efter at have udført små opgaver, og du føler dig sløv hele dagen.
• Lavt selvværd: Manglende tillid til egne evner og følelse af underlegenhed i forhold til andre.
• Vanskeligheder med at præstere på arbejdet eller i skolen: Hukommelsestab, udsættelse og mangel på interesse, der fører til fiasko.
• Søvnbesvær eller for meget søvn: Nogle mennesker har problemer med at falde i søvn om natten, mens andre sover eller tager en lur det meste af dagen.

Det vigtige er, at PDD ikke blot er et eller to af disse symptomer, der opstår lejlighedsvis. Det er tilstedeværelsen af ​​mange af disse symptomer sammen, det meste af dagen og over en længere periode (to år eller mere), der er karakteren af ​​PDD.

Hvorfor opstår denne situation?

Forskere ved stadig ikke præcis, hvad der forårsager PDD. Det menes dog at være forårsaget af abnormiteter i forbindelserne mellem forskellige dele af vores hjerne . Kort sagt kommunikerer vores hjerneceller med hinanden. Når der er en ubalance i denne kommunikation , det vil sige når der er ændringer i aktiviteten af ​​hjernekemikalier ("neurotransmittere"), kan disse typer af mentale forstyrrelser forekomme.

Hvem har størst risiko for at udvikle PDD?

Forskning viser, at PDD er mere almindelig hos kvinder . Det kan også forekomme i familier . Det betyder, at hvis nogen i din familie, såsom en mor, far eller søskende, har PDD, kan du være i risiko for at udvikle tilstanden. Dette kan skyldes genetiske faktorer. Det er dog vigtigt at huske, at alle kan udvikle tilstanden, selvom ingen i din familie har den.

Hvordan ved man med sikkerhed, om man har PDD?

Hvis du tror, ​​du har symptomer på PDD, er det bedste du kan gøre at gå til lægen . Der findes ingen særlige blodprøver eller scanninger til at diagnosticere denne type langvarig depression. Din læge vil tale med dig, stille dig spørgsmål og spørge om dine symptomer for at afgøre, om du har tilstanden.

Nogle gange kan din familielæge henvise dig til yderligere undersøgelser og behandling.Du kan også blive henvist til en psykiater eller psykolog. De er eksperter i at håndtere psykiske problemer som dette, så de kan hjælpe dig bedre.

Hvad er behandlingerne for PDD?

Den mest effektive måde at behandle PDD på er at bruge en kombination af medicin og samtaleterapi eller rådgivning .

Medicin

Der findes særlige typer medicin ("antidepressiva") , der kan hjælpe mod depression. Disse er medicin, der ordineres af en læge. Da der findes forskellige typer "(antidepressiva)", vil din læge bestemme den mest passende medicin og dosering til dig. Du vil muligvis ikke bemærke meget forskel i en måned eller mere efter, at du er begyndt at bruge disse lægemidler. Så bare rolig. Det er meget vigtigt at tage medicinen nøjagtigt som ordineret af din læge, i hele behandlingsperioden . Hvis du oplever bivirkninger, skal du informere din læge om dem. Stop aldrig med at tage medicinen eller ændr dosis uden din læges anvisning.

Samtaleterapi - Rådgivning

Rådgivning er også en meget vigtig behandlingsmetode til håndtering af PDD. Der findes forskellige behandlingsmetoder til dette. Blandt dem er kognitiv adfærdsterapi ("Kognitiv adfærdsterapi" - CBT) en behandlingsmetode, der ofte giver succesfulde resultater mod depression.

I kognitiv adfærdsterapi (CBT) taler en uddannet terapeut eller rådgiver med dig og hjælper dig med at forstå sammenhængen mellem dine tanker, følelser og adfærd . Negative tanker kan få os til at føle os triste eller angste, og de kan også påvirke vores adfærd. CBT hjælper dig med at identificere og ændre disse negative tankemønstre og træner dig til at tænke mere positivt . Det er som at korrigere den "dårlige programmering" i dit sind.

Bliver PDD bedre?

Ja, absolut. Med medicin, samtaleterapi og positive livsstilsændringer kan du håndtere din PDD-tilstand godt og få det bedre. Du kan nyde livet igen og være mere produktiv på arbejdet.

Nogle gange kan dine symptomer dog vende tilbage, eller du får det måske ikke så hurtigt bedre, som du gerne ville. Hvis dette sker, skal du ikke gå i panik, men tale med din læge om det . Han eller hun kan muligvis ændre din behandling eller gøre noget andet.

Er der måder at forebygge PDD på?

Faktisk kan vi ikke forhindre en tilstand som depression 100% af tiden. Der er dog ting, vi kan gøre for at reducere risikoen for, at det opstår.Ja. Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med PDD, kan disse ting hjælpe dig med at håndtere dine symptomer:

• Få noget motion mindst et par dage om ugen: Gør noget, du nyder, som at gå, løbe, svømme eller danse. Motion stimulerer produktionen af ​​kemikalier, der gør vores hjerner glade.
• Undgå alkohol og andre stoffer: Selvom disse kan give midlertidig lindring, er de meget skadelige for den mentale sundhed i det lange løb.
• Mediter: At meditere i et par minutter om dagen kan hjælpe med at berolige sindet. At praktisere mindfulness-teknikker er også en god måde at hjælpe på.
• Få nok søvn: Gør det til en vane at gå i seng og vågne op på samme tidspunkt hver dag.
• Spis en afbalanceret kost: Det er meget vigtigt for både den fysiske og mentale sundhed at spise nærende mad.
• Tal om dine problemer med mennesker, du stoler på, og som står dig nær: At dele dine følelser med en anden kan være en stor lettelse.

Hvornår skal vi søge akut lægehjælp?

Dette er meget vigtigt. Hvis du har lyst til at skade dig selv eller en anden, skal du fortælle det til en anden med det samme. Du kan fortælle det til din læge, en nær ven eller et familiemedlem.

Du kan også ringe til den nationale mentale sundhedslinje i Sri Lanka på 1926. Eller tag straks til nærmeste skadestue . Husk, at du ikke er alene, der er altid nogen til at hjælpe dig. At have disse tanker kan være en del af sygdommen, så vær aldrig bange for at bede om hjælp.

Spørgsmål du bør stille din læge

Når du går til lægen, har du måske nogle spørgsmål. Her er nogle af dem:

• Har jeg persistent depressiv lidelse (PDD) eller en anden type depression?
• Hvilken slags behandling anbefaler du til mig?
• Skal jeg tale med en rådgiver?
• Vil medicin forbedre min tilstand?
• Hvor lang tid vil det tage for mig at få det bedre?
• Er der nogen bivirkninger ved medicinen?
• Hvilke ting har jeg brug for at ændre i min livsstil?

Tøv ikke med at stille spørgsmål som disse. Jo bedre du forstår din tilstand, jo hurtigere vil det hjælpe dig med at komme dig.

Husk endelig...

Hvis du føler dig trist eller deprimeret det meste af dagen, de fleste dage og i længere tid, kan det være persistent depressiv lidelse (PDD). Hvis du har disse symptomer, er det vigtigt at konsultere en læge for at få råd. Med medicin, rådgivning og en sund livsstil kan du komme tilbage på sporet og leve et lykkeligt liv.

Husk, hvis du har lyst til at skade dig selv, så søg hjælp med det samme. Du er aldrig alene. Der er altid mennesker på denne rejse, som vil hjælpe dig og forstå dig.

---

` Vedvarende depressiv lidelse, PDD, Depression, Melankoli, Tristhed, Mental sundhed, Behandling, Dystymi