Har du nogensinde haft lyst til chokoladeis med lime-syltetøj? Eller har du nogensinde vågnet midt om natten og haft lyst til et stykke mango drysset med chilipulver? Hvis du er en kommende mor, er du sikkert alt for bekendt med disse mærkelige, uforenelige madtrang, eller det vi alle kender som "madtrang". Dette er en almindelig forekomst under graviditet. Men hvorfor sker det? Kan disse trang være farlige? Lad os tale om dette i detaljer.
Hvorfor opstår denne form for lidelse?
For at være ærlig, vides det stadig ikke præcist, hvorfor disse cravings opstår under graviditeten. Men der er et par teorier, der tyder på, at dette kunne være årsagen.
Den første teori er ernæringsmangel . Kort sagt, når din krop og dit ufødte barn mangler et bestemt næringsstof, er denne trang din krops måde at bede om det på. Hvis du for eksempel pludselig får lyst til salt mad som syltede agurker, pickles og limefrugter, kan det være et tegn på, at din krop har brug for natrium (salt). Hvis du på samme måde har lyst til at spise noget i retning af en cheeseburger eller pommes frites, kan det være et tegn på, at du har brug for protein, kalium eller natrium. Har du lyst til at spise chokoladeis? Det kan være et tegn på, at din krop har brug for calcium eller fedt.
Det vigtige er, at din krop ikke har brug for den specifikke mad, du ønsker at spise. Det er næringsindholdet i den mad. Vores smagsløg fortolker det som et ønske om at spise en bestemt madvare.
Den anden faktor er hormonelle forandringer . Under graviditeten stiger din krops hormonniveauer dramatisk. På grund af disse hormoners virkning kan din lugte- og smagssans ændre sig dramatisk. Derfor kan du opleve, at du har lyst til bestemte fødevarer og har svært ved at udholde duften af mad, du plejede at nyde. Dette kan også forårsage, at mange mødre oplever morgenkvalme.
Kan denne trang til mad være farlig? Hvad er pica?
For det meste er disse madtrang ikke skadelige for moderen eller barnet. Men hvis du har lyst til noget, der ikke er mad , kan det være en alvorlig tilstand. Denne tilstand er lægeligt kendt som pica .
En person med denne tilstand, Pica, har en ukontrollerbar lyst til at spise ting, der er fuldstændig uegnede til menneskelig konsum, såsom ler, kridtpinde, bark på vægge, vaskemiddelpulver, is i køleskabet og stykker af brændt keramik. Selvom dette kan lyde mærkeligt, kan trangen være meget stærk.
Hvorfor er Pica farlig?
Hovedårsagen til pica anses for at være jernmangelanæmi . Andre ernæringsmæssige mangler, såsom zink, kan også bidrage til det.
Det farligste ved dette er, at hvis du spiser ting som ler eller jord, kan du indtage giftige metaller som bly . Dette bly kan passere gennem moderens krop til barnet i livmoderen.
- Det kan alvorligt skade barnets hjerneudvikling og nervesystem .
- Barnets intelligenskvotient (IQ) kan falde.
- Hørehæmning og motorisk svækkelse kan forekomme.
- Risikoen for at udvikle indlæringsvanskeligheder og opmærksomhedsforstyrrelser stiger senere i livet.
Hvis du derfor også har lyst til noget, der ikke er egnet til at spise, såsom ler, kridt eller isterninger, skal du straks kontakte din læge. Han eller hun vil undersøge dig, kontrollere for jern- eller andre ernæringsmæssige mangler og give den nødvendige behandling. Hvis du har mistanke om, at du har indtaget noget giftigt, skal du straks ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital for at få rådgivning.
Giver almindelige madtrang ikke problemer?
Okay, Pica er skræmmende. Men er det ikke et problem at have trang til normale ting som slik, fed mad og salt mad? Det kan være et problem. Lad os se, hvordan det fungerer.
Hovedproblemet er, at du fylder din mave med usunde fødevarer på grund af disse lyster og undgår nærende fødevarer, der er essentielle for din krop og baby . Hvis du for eksempel spiser is, chokolade og kiks i stedet for ris hele dagen lang, vil din baby ikke få det protein , de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vækst.
Det andet alvorligste problem er overdreven vægtøgning . Det er normalt at tage på i vægt under graviditeten. Men det bør være inden for grænserne.
- Hvis du havde en normal vægt, da du blev gravid, er det ideelt set at tage mellem 11 og 16 kg (25-35 pund) på i løbet af din graviditet.
- Hvis du var overvægtig, da du blev gravid, bør du begrænse din vægtøgning til mellem 7 og 11 kg (15-25 pund) .
Overdreven vægtøgning øger risikoen for præeklampsi (en farlig tilstand, hvor blodtrykket stiger for meget under graviditeten) og forskellige komplikationer under fødslen.
Derudover kan fortsat indtagelse af fødevarer med højt sukkerindhold føre til svangerskabsdiabetes.Risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes (en tilstand, der kun opstår under graviditet) øges også. Dette kan have negative virkninger for både mor og barn.
Så hvordan kontrollerer du disse madtrang intelligent?
Du behøver ikke helt at stoppe med cravings. Men du kan håndtere dem klogt. Det vigtige er at tænke over, hvad du har lyst til, når du har lyst til at spise noget. Spørg dig selv: "Hvad beder min krop egentlig om?"
Lad os for eksempel sige, at du har lyst til jordbæris. Tænk over det. Vil du virkelig have noget koldt, cremet og sødt? Eller vil du have noget med jordbærsmag?
- Hvis du vil have noget koldt og sødt , kan du i stedet for is med højt fedtindhold spise yoghurt med lavt fedtindhold, frugtsorbet eller noget frisk frugt.
- Hvis du vil have noget salt , kan du i stedet for en pakke fedtede chips spise nogle saltede cashewnødder, nogle ristede kikærter eller nogle grøntsagsstykker dyppet i en dip.
Se tabellen nedenfor. Den vil hjælpe dig med at vælge sunde muligheder, der passer til dine præferencer.
| Hvad kan du lide at spise? | Sunde alternativer at vælge i stedet |
|---|---|
| Søde ting som is og kage | Frisk frugt, fedtfattig yoghurt, dadler, en frugtsalat, et lille stykke mørk chokolade. |
| Salte og olieholdige snacks som chips og kiks | Saltede ristede kikærter, et par cashewnødder eller jordnødder, popcorn, gulerods-/agurkestænger. |
| Sodavand | Frisk frugtjuice (mindre sukker), et glas lime-/appelsinvand, kokosvand. |
| Lejlighedsvis mad | En hjemmelavet, krydret karry med lavt olieindhold. |
Besked til hjemmet
- Madtrang under graviditet er meget almindelig . Du skal ikke have dårlig samvittighed over det.
- Lyt til din krop, men tag kloge beslutninger . Prøv at vælge sunde alternativer.
- Pica, en tilstand hvor du har lyst til ikke-spiselige varer (ler, kridt, is), er et alvorligt advarselstegn . Hvis dette sker, skal du straks kontakte din læge.
- Spring ikke de nærende hovedmåltider over, som din baby og du har brug for, på grund af jeres madpræferencer.
- Tal altid åbent med din læge om din kost, dine madpræferencer og din vægtøgning. De vil give dig den bedste rådgivning.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar