Føler du ofte tung hovedpine ledsaget af en dump smerte i panden og kindbenene? Er din næse tilstoppet, hvilket gør det svært at trække vejret, og ledsaget af en konstant løbende næse? Mange af os er alt for vant til elendigheden ved 'bihuleproblemer'. Vi forbinder typisk disse opblussen med koldt, regnfuldt vejr. Alligevel oplever nogle overraskende nok, at deres bihuleproblemer topper i de varme sommermåneder. Lad os undersøge, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at finde lindring fra dette nagende ubehag.
Hvorfor opstår der bihuleproblemer i varmen?
De fleste tilfælde af bihulebetændelse starter med forkølelsesvirus. Da disse vira er mindre aktive i varmt vejr, er sommerforkølelser mindre hyppige. Andre 'aggressorer' bliver dog meget aktive i denne periode.
Din primære antagonist er pollen . Kort sagt er det de fine korn, der frigives af blomster, græsser og træer. Mens mange mennesker ikke er påvirkede, er andre allergiske. Hvis du er følsom, kan indånding af pollenrig luft føre til nysen, kløende, vandige øjne og en tilstoppet, løbende næse. Denne tilstand er ofte kendt som 'høfeber'.
Når denne betændelse blokerer dine næsepassager, forhindrer den dine bihuler i at dræne ordentligt, hvilket får sekreter til at ophobe sig. Det er præcis her, dine bihuleproblemer begynder.
Hvordan kan du beskytte dig selv mod bihuleproblemer?
Den gode nyhed er, at du med lidt årvågenhed i vid udstrækning kan forhindre sommerproblemer med bihulerne. Her er nogle konkrete trin, du kan tage.
1. Beskyt dig selv mod pollen
Selvom du ikke helt kan undgå pollen, kan du reducere din eksponering betydeligt.
- Bliv indendørs om morgenen: Pollenniveauet er typisk på sit højeste tidligt om morgenen. Prøv at begrænse dine udendørsaktiviteter i denne periode.
- Hold vinduerne lukkede: Uanset om du er hjemme eller i bilen, skal du holde vinduerne lukkede og tænde for airconditionen (AC) for at reducere pollenindtaget betydeligt.
- HEPA-filtre: Hvis du har tæpper derhjemme, anbefales det kraftigt at bruge en luftrenser med et HEPA-filter eller en støvsuger med en HEPA-klassificeret forsegling.
- Pas på dine kæledyr : Hvis du har hunde eller katte, bringer de ofte pollen med sig indenfor på deres pels, når de har været udenfor. Det kan hjælpe at bade dem ofte i løbet af sæsonen.
- Ferieplanlægning: Hvis du planlægger en ferie, så tag til stranden i stedet for at campere i skove eller på enge. Havbrise hjælper med at holde pollenniveauerne lavere i kystområder.
2. Hydrer dine næsepassager
At holde dine næsepassager fugtige forhindrer tørhed, hvilket hjælper med at holde vira, bakterier og andre allergener på afstand. Den enkleste og mest effektive måde er at bruge en saltvandsnæsespray fra dit lokale apotek. Ved at spraye dine næsebor et par gange om dagen holder du området godt hydreret.
3. Overvej næseskylning
Selvom det måske lyder ukonventionelt, er næseskylning utrolig nyttigt for dem med bihuleproblemer. Det virker ved at skylle dine næsehuler grundigt ud for at fjerne fangede bakterier , vira og pollen.
Det er meget nemt at gøre. En gang om dagen skal du vippe hovedet over en balje, og bruge lunkent saltvand til at lade det løbe ind i det ene næsebor og ud gennem det andet. Du kan bruge en sprayflaske, en sprøjte eller en lille beholder, der er specielt designet til dette formål, kaldet en Neti Pot . Hvis du gør det til en daglig vane – ligesom at børste tænder – vil det tage mindre end fem minutter.
4. Hold dig væk fra næseirriterende stoffer
Der er flere eksterne faktorer, der kan beskadige de sarte membraner i din næse.
Husk, at hvis du lider af bihuleproblemer, er intet værre end røg. Cigaretrøg , udstødning fra biler og røg fra traditionelle komfurer kan beskadige de sarte cilier (små hår) i din næse, hvilket forværrer din bihuletilstand.
Derudover er klor i svømmebassiner ikke ideelt for dine bihuler, især ikke i dårligt ventilerede indendørs pools. Hvis du svømmer ofte, kan brugen af en næseklemme give en vis beskyttelse. Svømning i havet eller i rene floder og søer forårsager dog generelt ikke betydelig skade.
5. Vær ekstra forsigtig, når du flyver
Luften i et fly er meget tør og kan indeholde bakterier. Derfor har dine bihuler brug for ekstra beskyttelse under flyrejser.
- Brug ofte en saltvandsnæsespray under hele flyveturen.
- Drik rigeligt med vand.
- Hvis du allerede er tilstoppet, kan det være svært at holde ørerne oppe under start og landing. Hvis rejse er uundgåelig, bør du kontakte din læge om brug af en spray, der kan decongestant, såsom Oxymetazoline, inden din flyvning.Husk dog: Brug ikke sådanne lægemidler i mere end et par dage, da de kan føre til afhængighed.
Hvilke lægemidler kan anvendes?
Der findes håndkøbsmedicin mod milde symptomer, men den skal bruges med stor forsigtighed.
| Medicintype | Forklaring og eksempler |
|---|---|
| Antihistaminer | Disse bruges til allergisymptomer såsom nysen, kløende næse og løbende næse. (f.eks. Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestanter | Disse hjælper med at reducere tilstoppet næse. (f.eks. Sudafed) |
| Kombinationslægemidler | Disse indeholder både antihistaminer og dekongestanter. |
| Når du skal søge lægehjælp | |
| Hvis dine symptomer er alvorlige, ikke forbedres inden for et par dage, eller hvis du har feber eller intens hovedpine, skal du kontakte din læge. Selvmedicinering kan ofte forværre problemet. | |
| Din læge kan ordinere steroid næsespray , antibiotika, hvis der er en bakteriel infektion, eller immunterapi til at håndtere allergier. | |
Besked til hjemmet
- Problemer med bihulerne kan opstå selv om sommeren, primært på grund af allergener som pollen.
- Hold dine næsepassager fugtige. Saltvandsspray og næseskylning er meget nyttige til dette.
- Hold dig så langt væk som muligt fra næseirriterende stoffer som cigaretrøg, udstødning fra biler og kloreret vand.
- Selvom håndkøbsmedicin midlertidigt kan lindre milde allergisymptomer, bør langvarig brug undgås.
- Hvis dine symptomer er alvorlige, varer ved i mere end et par dage, eller er ledsaget af feber, skal du ikke træffe beslutninger på egen hånd – kontakt din læge for at få den rette vejledning og behandling.
Bihulebetændelse, Tilstoppet næse, Sommer, Allergier, Pollen, Næsespray
