Får du trykken for brystet, selv når du træner? Lad os tale om (træningsudløst astma)!

Har du nogle gange pludselig svært ved at trække vejret, når du træner, løber eller dyrker sport? Føler du, at dit bryst er stramt, at du hoster, eller måske har du en hvæsende lyd fra brystet? Hvis det er tilfældet, har du muligvis den tilstand, vi taler om i dag. Det er noget, som mange mennesker oplever, så bare rolig. Lad os tale om det i detaljer.

Hvad er træningsinduceret astma?

Kort sagt, når du træner, det vil sige når du anstrenger dig, bliver luftvejene i dit bryst (også kaldet luftveje) midlertidigt forsnævrede, hvilket er det, vi kalder "træningsinduceret astma". Nogle mennesker kalder det også "træningsinduceret bronkokonstriktion" eller "EIB" . Det, der sker, er, at når du anstrenger dig, bliver dine luftveje forsnævrede. Det er, når du har svært ved at trække vejret, du hoster, dit bryst føles stramt, og nogle gange kan du lave en hvæsende lyd (også kaldet "hvæsende vejrtrækning" i medicinske termer). Der er tidspunkter, hvor disse symptomer kan være særligt alvorlige . Tænk over det,

• Hvis den omgivende luft er meget kold og tør .
• Hvis mængden af ​​pollen i miljøet er høj .
• Hvis luftforureningen er høj .

I tider som disse er situationen sandsynligvis værre.

Hvor almindelig er denne situation?

Det er mere almindeligt, end du måske tror. Mellem 40 % og 90 % af personer med astma oplever disse symptomer under eller efter træning. Men overraskende nok kan det også ske for personer uden astma. Omkring 20 % af den generelle befolkning (inklusive både astmatikere og ikke-astmatikere) oplever disse symptomer under træning. Så det er ikke kun dig, mange andre mennesker har dette problem.

Hvad er symptomerne på dette?

Lad os se, hvilke symptomer der opstår ved denne "træningsinduceret astma"-tilstand.

• En følelse af trykken eller trykken i brystet , som om nogen klemmer om brystet.
• Hoste . For nogle mennesker kan hoste være det eneste symptom. Hvis du oplever vedvarende hoste, uanset om det er under eller efter træning, bør du være bekymret.
• Vejrtrækningsbesvær (vi kalder det også 'åndenød'). Det kan føles som om, det er svært at trække vejret ud.

Disse symptomer kan være milde for nogle mennesker og mere alvorlige for andre. De kan starte inden for få minutter efter, at du er begyndt at træne, eller de kan opstå, efter du er færdig med at træne. Men den gode nyhed er, at de normalt aftager efter cirka 30 minutters hvile.Disse symptomer aftager gradvist. Nogle gange kan disse symptomer dog dukke op igen flere timer efter, at du er færdig med at træne, op til 12 timer senere . De kan også opstå, når du bare står stille. Vi kalder dette " senfasesymptomer ". Det kan tage op til en dag, før disse senfasesymptomer forsvinder helt.

Hvad forårsager dette?

Intens, kontinuerlig aerob træning er hovedårsagen til denne tilstand, kaldet anstrengelsesudløst astma. Denne tilstand kan forværres af:

• Hvis den omgivende luft er kold og tør .
• Hvis mængden af ​​pollen i miljøet er høj.
• Hvis luftkvaliteten er dårlig på grund af luftforurening .
• Hvis du er ved at komme dig efter en luftvejsinfektion, såsom forkølelse , hoste eller influenza .
• Hvis du indånder ting som røg, kemikalier , maling eller dampe fra rengøringsprodukter .

Forestil dig en person, der løber en tur om morgenen på en kold dag. De indånder kold, tør luft. Når denne luft kommer ind i lungerne, bliver luftvejene endnu mere forsnævrede, hvilket betyder, at de bliver blokeret. Det er her, disse problemer opstår.

Hvilken slags aktiviteter forårsager dette mest?

Selvom enhver fysisk aktivitet kan forårsage disse symptomer, er det oftest forårsaget af anstrengende fysisk aktivitet uden hyppig hvile og sport, der dyrkes i koldt vejr . Her er et par eksempler:

• Basketball
• Ishockey
• Skøjteløb
• Langdistanceløb
• Skiløb, snowboarding
• Fodbold

Svømning i en indendørs klorbassin , dykning eller vandpolo kan også være skadeligt for dine lunger og forværre tilstanden.

Hvem er mest udsat for dette?

Personer med astma og allergi er mere tilbøjelige til at udvikle træningsinduceret bronkokonstriktion. Det er også almindeligt hos højtydende atleter , såsom olympiske atleter og professionelle fodbold- og hockeyspillere. Undersøgelser har vist , at mellem 30 % og 70 % af disse atleter på højt niveau harDet er muligt at have `(Anstrengelsesudløst astma)`.

Hvordan genkender du dette?

Når du går til lægen, vil han eller hun spørge dig om dine symptomer. Det vil sige, hvor længe du har haft dem, hvor længe de har været til stede, og hvornår på dagen de er mest almindelige. Han eller hun vil også spørge, om nogen i din familie har astma eller andre luftvejsproblemer. Derefter vil lægen eller sygeplejersken placere et stetoskop på dit bryst og lytte til din vejrtrækning og puls. Derudover kan de udføre et par andre tests. Disse omfatter:

• Lungefunktionstest : Disse tester, hvor godt dine lunger fungerer. En af de mest almindelige lungefunktionstest, der bruges til at diagnosticere astma, er en spirometritest . Dette indebærer, at du blæser luft ind i en lille enhed, der måler ting som din lungekapacitet og vejrtrækningsfrekvens.
• Træningsprovokationstest : Dette kaldes også en bronkoprovokationstest . I denne test bliver du bedt om at løbe på et løbebånd eller cykle på en motionscykel. Derefter får du foretaget en spirometritest før og efter træningen for at se, om der er nogen ændring i din vejrtrækning.
• Røntgenbillede af brystet : Din læge kan bestille et røntgenbillede af brystet for at undersøge, om der er andre årsager til dine symptomer.

Hvordan behandles dette?

Behandling af anstrengelsesudløst astma fokuserer på at forebygge symptomer og lindre dem, når de opstår . Ud over forebyggende foranstaltninger, såsom opvarmning før træning, kan din læge ordinere medicin, der kan hjælpe. Nogle lægemidler åbner dine luftveje, når du har symptomer, mens andre forhindrer symptomer i at opstå.

Medicin mod træningsinduceret astma

Din læge kan ordinere medicin, som du skal indånde gennem en inhalator eller en forstøver . Disse kan hjælpe med at forebygge symptomer og lindre dem, hvis de opstår. Her er nogle typer inhaleret medicin mod anstrengelsesudløst astma:

• Korttidsvirkende beta-agonister (SABA'er) : Disse tilhører en klasse af lægemidler kaldet bronkodilatatorer. De virker ved at afslappe musklerne i dine luftveje og åbne dine luftveje. De kaldes også "redningsinhalatorer". De kan bruges til at lindre symptomer under en "EIB"-episode. De kan også bruges til at forhindre astmasymptomer, hvis de tages cirka 15 minutter før træning.
• Langtidsvirkende beta-agonister (LABA'er) : Dette er en anden type bronkodilatator. De gives normalt i kombination med kortikosteroider (de bruges ikke alene mod astma). Hvis du inhalerer disse lægemidler 30 minutter til en time før træning, kan de hjælpe med at forhindre EIB.
• Kortikosteroider : Disse virker ved at reducere hævelse i dine luftveje og gøre det lettere for din luft at passere igennem. Din læge kan ordinere disse til daglig indtagelse for at forebygge symptomer.
• Mastcellestabilisatorer : Disse virker ved at reducere inflammation i dine luftveje. Indånding af disse lægemidler gennem en forstøver cirka 15 minutter før træning kan hjælpe med at forhindre symptomer.

Derudover kan medicin kaldet leukotrienmodifikatorer og antihistaminer hjælpe med at reducere astmasymptomer hos nogle mennesker.

Hvilket liv kan jeg forvente i denne situation?

Mange mennesker håndterer deres astma godt med motion eller sportsudløst astma og lever et aktivt og sundt liv . Det kan du også, med ordentlig planlægning, behandling og motion, og dyrke de forskellige sportsgrene og aktiviteter, du nyder. Så bekymre dig ikke for meget om det.

Kan dette forebygges?

Ja, du kan reducere din risiko for at udvikle astma betydeligt ved at planlægge og forberede dig. Før du påbegynder nogen form for fysisk aktivitet, bør du:

• Giv dig tid til opvarmning : Før du starter nogen form for motion, varm op i 6 til 10 minutter . Denne opvarmning kan variere afhængigt af din alder, helbred og den sport, du dyrker. Spørg din læge, hvilken slags opvarmning der er den rigtige for dig.
• Tjek pollen og luftkvalitet : Før du træner udendørs, skal du tjekke luftkvalitetsindekset. Hvis forureningen og pollenniveauet er højt, er det bedst at træne indendørs.
• Dæk din mund og næse : Brug en ansigtsmaske, et tørklæde eller lignende genstand for at beskytte dine luftveje mod kold, tør luft.
• Kontroller astmasymptomer : Hvis du har astma, skal du tale med din læge, før du starter et træningsprogram for at kontrollere dine symptomer. Følg din læges anvisninger, når du bruger din inhalator og tager din astmamedicin.
• Fortæl trænere og lærere : Hvis dit barn har astma, skal du gøre lærere og trænere opmærksomme på det. Voksne skal vide, hvad symptomerne er, hvad de skal gøre, hvis de opstår, og hvordan de kan hjælpe med at administrere medicin.
• Vær opmærksom på symptomer.Vær altid opmærksom på dine (eller dit barns) astmasymptomer, der udløses af motion. Hav en plan for, hvad du skal gøre, hvis du bemærker tegn på en "EIB". Husk, at symptomerne kan komme få minutter (eller endda timer) efter, at du er færdig med at træne.

Vigtigt: Vælg indendørssport eller lavintensitetssport, hvis du kan. Hvis sport udløser din astma, er det bedst at vælge nogle aktiviteter frem for andre. Udholdenhedssport og aktiviteter i kolde omgivelser kan forværre dine symptomer. Hvis du nyder vandsport, kan det være en god idé at dyrke dem i en ikke-kloreret saltvandspool eller et naturligt reservoir.

Hvilke typer spil er mindre tilbøjelige til at forårsage denne tilstand?

Indendørs sport og aktiviteter med lav intensitet, eller som involverer korte aktivitetsperioder, har mindre sandsynlighed for at udløse astmaanfald. Her er nogle eksempler:

• Baseball
• Bowling
• Hegn
• Golf
• Gymnastik
• Pickleball
• Sprintløb
• Tennis
• Volleyball
• Gåture

Hvordan ved jeg, om jeg har dette?

Hvis du oplever astmasymptomer (såsom hoste og åndenød) under eller kort efter træning, kan du have "træningsinduceret astma". Symptomerne kan dog ligne symptomerne på andre lidelser. Sørg derfor for at se en læge for at få en korrekt diagnose .

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du eller dit barn har symptomer på `(EIB)`, skal du tale med en læge. Vær om muligt opmærksom på følgende og fortæl det til lægen :

• Hvad er dine symptomer?
• Hvad kommer de, når du gør? (Altid laver de den samme aktivitet? Indendørs eller udendørs?)
• Hvor længe er det siden, symptomerne startede?
• Mindsker man symptomerne ved at gøre noget? Hvis ja, hvad er det så?

Hvis du får ordineret en inhalator, så bed din læge om at vise dig, hvordan du bruger den korrekt . Vær ikke bange for at stille spørgsmål om, hvordan du bruger den korrekt.

Hvornår skal jeg tage på skadestuen?

Hvis du eller dit barn pludselig får alvorlige vejrtrækningsbesvær eller kvæles , skal du straks søge lægehjælp. Ring 112 (eller 1990 i Sri Lanka) eller gå direkte til skadestuen. Dette bør behandles som en nødsituation.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille lægen?

Når du ser din læge, kan det være nyttigt at stille spørgsmål som disse:

• Hvad kan jeg gøre for at forebygge symptomer?
• Kan jeg fortsætte med at dyrke de sportsgrene eller aktiviteter, jeg nyder?
• Hvordan bruger man denne medicin?
• Kan du vise mig igen , hvordan man bruger inhalatoren ?

Husk endelig dette.

Uanset om du dyrker motion i weekenden eller er professionel atlet, kan astmasymptomer forstyrre din arbejdsdag. Mange mennesker med træningsinduceret astma kan dog fortsætte med at dyrke sport, deltage i en række forskellige aktiviteter og leve et aktivt liv. At tage et par ekstra skridt, som f.eks. opvarmning, kan gøre en stor forskel. Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at trække vejret lettere. Med livsstilsændringer og planlægning fremad kan du forblive aktiv og træne sikkert. Bare rolig, dette er en håndterbar tilstand! Træningsinduceret astma, EIB, Vejrtrækningsbesvær, Astmasymptomer, Inhalatorer, Luftvejssygdom, Sportsastma