Kan det være giftigt at sige "alt skal nok gå"? Lad os tale om giftig positivitet

Hvordan har du haft det, når nogen sagde til dig: "Hvad er der galt, rolig?", "Vær positiv" eller "Alt skal nok gå", da du gik igennem en svær tid, var trist eller havde et problem? Nogle gange, i stedet for at helbrede os, sårer disse ord os endnu mere. Det får os til at føle, at ingen forstår vores smerte og lidelse . Det er det, vi kalder ' giftig positivitet'. Dette er et virkelig vigtigt emne. Lad os tale mere dybdegående om det.

Hvad er toksisk positivitet præcist?

Kort sagt er giftig positivitet processen med at forsøge at være positiv og glad i enhver vanskelig eller trist situation ved at benægte disse følelser. Det betyder at betegne følelser som tristhed, vrede og frygt som 'dårlige', undertrykke dem og forsøge kun at vise 'gode' følelser. Vi gør dette mod os selv, såvel som mod andre.

Lad os lytte til Hannah Olivas' historie for at forstå dette. I 2017, da Hannah var 42 år gammel, diagnosticerede lægerne hende med multipelt myelom , en type blodkræft. Da Hannah fandt ud af, at det var en uhelbredelig sygdom, blev hun først meget vred, og derefter følte hun sig utrolig bange. En læge fortalte hende, at hun havde omkring et år tilbage at leve i. En anden sagde, at hun havde omkring 5 år. En anden sagde, at hun ikke kunne sige noget om det.

Forestil dig, hvordan det må have føltes på et tidspunkt som det. Men nogle af Hannahs venner sagde de mest fantastiske ting. "Det skal nok gå!", "Du kan komme igennem det her!", "Du er så stærk!" De sagde alle den slags ting. Selvom Hannah vidste, at de prøvede at hjælpe, gjorde den konstante "tvungne støtte", hun hørte, det umuligt for hende at tale om sine sande følelser .

Hannah siger: "Jeg tænkte: 'Vent lige. Jeg har ikke en eneste smule positivitet i mig lige nu. Jeg er så vred og ked af det. Jeg har al mulig ret til at være sådan.'"

Hvorfor bliver denne 'gode intention' nogle gange til gift?

Ifølge psykoterapeut Whitney Goodman resulterer toksisk positivitet i "et konstant pres for at være lykkelig eller forfølge lykke , uanset situationen", selvom nogen har gode intentioner.

1. Undertrykkelse af følelser

Vi føler alle følelser som tristhed, vrede, frygt og frustration. Disse er en normal del af vores liv. Men giftig positivitet får os til at undertrykke disse følelser og tro, at de er 'forkerte'. Men at undertrykke dem får dem ikke til at forsvinde. Som Goodman siger: "Disse undertrykte følelser kommer frem i andre områder af dit liv, nogle gange på en mere alvorlig måde." For eksempel kan du opleve søvnproblemer, ændringer i dine spisevaner eller ændringer i dit humør .

2. Følelse af ensomhed (isolation)

Hvis din ven altid forventer, at du kun ser det gode i dig, kan du holde op med at tale med dem om dine sande følelser, fordi du er bange for, at de vil dømme dig eller holde op med at tale med dig. Dette vil kun få dig til at føle dig endnu mere alene. Dette kan få både den person, der hjælper dig, og den person, der modtager hjælp, til at føle sig ensomme.

3. Følelse af skyld

Når alle siger, at du skal "være positiv", men du ikke kan, kan du begynde at føle dig skyldig. Du begynder at tænke: "Er der noget galt med mig? Hvorfor kan jeg ikke være glad?" Dette øger kun dit stressniveau .

Så hvordan reagerer vi korrekt på dette?

Selv med gode intentioner siger vi sikkert den slags ting nogle gange. Det vigtigste er at lytte til nogens smerte og lade dem føle den. Se på denne tabel.

Vær forsigtig med dit sprog.

Når nogen fortæller dig om deres problem, så lyt til dem i stedet for at forsøge at løse det. Stil spørgsmål. At stille spørgsmål som "Hvordan har du det?" eller "Hvad kan jeg gøre for dig?" vil vise dem, at du respekterer deres følelser.

Væn dig til at leve med ubehagelige følelser.

Accepter at det er normalt for andre at føle tristhed og smerte, ligesom vi gør. Hvis nogen græder foran dig, så bliv ikke ked af det. Det er et tegn på, at de stoler på dig. Selv det at være stille med dem i det øjeblik kan være en stor hjælp.

For at vende tilbage til Hannahs historie, begyndte hun senere at lære sine venner om Toxic Positiveness på en meget blid måde. "Jeg lærte at bruge min stemme og tale for mig selv," siger hun. Hendes råd er: "Vær sammen med nogen, vær ærlig og stil spørgsmål."

"Jeg tror ikke, folk gør Toxic Positivity med vilje . Jeg tror ikke, de ved det. Deres hjerner er skabt til at sige, hvad de synes er rigtigt. Men hvis de virkelig lytter til os, når vi taler, i stedet for at forsøge at give os et svar, ville det være fantastisk," siger Hannah.

Hvis du har det sådan, så vær ikke bange for at tale om det. Tal med en betroet ven, et familiemedlem eller din læge . Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed .