I denne smukke tid, hvor du venter dig at blive mor, har lægen så fortalt dig, at du har ' graviditetsdiabetes ' eller " svangerskabsdiabetes "? At høre disse ord må have gjort dig lidt bange og bekymret. "Åh Gud, hvad skal jeg spise nu?", "Vil det påvirke min baby?", "Vil det være svært at kontrollere min spisning?" Du har sikkert mange spørgsmål i tankerne. Men vær ikke bange. Dette er ikke noget, der er sket for dig alene, mange mødre oplever denne tilstand. Det vigtigste er, at det ikke er så svært at håndtere, som du tror. Lad os tale om det enkelt og tydeligt.
Først og fremmest, hvad er graviditetsdiabetes?
Kort sagt er dette en type diabetes, der kun forekommer under graviditet. Hvis du havde diabetes, før du blev gravid, falder det ikke ind under denne kategori. Med de hormonelle forandringer, der sker i vores krop under graviditeten, bliver det lidt sværere for kroppen at bruge sukker (glukose). Dette får blodsukkerniveauet til at stige. Dette er det, vi kalder 'graviditetsdiabetes'.
Den gode nyhed er, at denne tilstand i vid udstrækning kan kontrolleres ved at opretholde en god kost og lave simple øvelser som anvist af din læge . I nogle tilfælde kan din læge også ordinere medicin til at kontrollere dit blodsukkerniveau.
Hvad er risiciene, hvis denne situation ikke kontrolleres?
Vær ikke bange for at læse dette. Det er vigtigt at være opmærksom på disse ting og tage de nødvendige skridt for at undgå disse risici. Hvis vi ikke er opmærksomme på denne situation, kan det påvirke dig såvel som barnet i din livmoder.
Det vigtige er, at de fleste af disse risici kun opstår, hvis de ikke behandles. Næsten alle disse kan forebygges ved at spise ordentligt og følge lægens anvisninger.
Lad os se på tabellen nedenfor for at se, hvilke risici barnet kan løbe.
| Mulig risiko for barnet | En simpel forklaring |
|---|---|
| Øget fødselsvægt | Fordi moderens blodsukker er højt, kan barnet også få mere sukker, hvilket kan føre til en stigning i barnets vægt. Dette kan gøre fødslen vanskeligere. |
| For tidlig fødsel | Barnet kan blive født for tidligt på grund af komplikationer forårsaget af forhøjet blodsukkerniveau. |
| Åndedrætsbesvær | For tidligt fødte børn har muligvis ikke fuldt udviklede lunger. Denne tilstand kaldes 'respiratorisk distresssyndrom'. |
| Lavt blodsukkerniveau | Umiddelbart efter fødslen kan et barns blodsukkerniveau falde pludseligt. Dette kan være farligt. |
| Senere helbredsproblemer | Efterhånden som barnet bliver ældre, øges risikoen for fedme og type 2-diabetes. |
| Dødfødsel | Dette er noget, der kan ske meget sjældent, i ekstreme tilfælde uden behandling. Derfor skal vi være bekymrede over dette. |
Okay, så hvordan håndterer vi det præcist? Hvordan justerer vi vores kost?
Dette er den vigtigste del. Din læge vil henvise dig til en diætist, som vil fortælle dig, hvor mange kulhydrater ( stivelse og sukker) du bør spise om dagen. Men generelt er her nogle enkle retningslinjer, du kan følge.
- Spis ikke for meget ved ét måltid. Spis i stedet små mængder i løbet af dagen.
- Sigt efter at spise 3 hovedmåltider og 2 eller 3 mellemmåltider om dagen. Dette vil hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau stabilt.
- Begræns stivelsesholdige fødevarer (ris, brød, kartofler, nudler). Men stop ikke helt med at spise dem. Kroppen har brug for dem til energi. Tilsæt en lille mængde til hvert måltid.
- Drik en kop mælk ad gangen. Mælk indeholder også kulhydrater, så at drikke meget mælk på én gang kan øge dit blodsukkerniveau.
- Spis kun én portion frugt ad gangen. Frugt indeholder også naturligt sukker.
- Spring aldrig morgenmaden over. Det er den bedste måde at starte dagen på.
Særlig advarsel: Vær forsigtig med fødevarer, der er mærket " Fedtfri " eller "Sukkerfri" i butikken. De kan indeholde kulhydrater eller sukkeralkoholer (f.eks. "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol"). Disse kan også påvirke blodsukkerniveauet. Læs derfor etiketten omhyggeligt. Hvis du er i tvivl, skal du spørge din læge.
Hvordan vil du tilberede din mad?
En afbalanceret kost er som guld her. Hvis du er vegetar / veganer , så tal også med din læge om det og få råd om, hvordan du får den næring, du har brug for.
Vær særlig opmærksom på kulhydrater!
De kulhydrater, vi spiser (stivelse/ korn , sukker), er det, der omdannes til sukker i kroppen. Derfor er den type kulhydrater, vi vælger, meget vigtig.
- Gode kulhydrater: Fuldkorn (brune ris, fuldkornsbrød, fuldkornspasta) og fiberholdige grøntsager. Disse tager længere tid at fordøje, så de frigiver sukker til blodet langsommere.
- Kulhydrater, der skal begrænses: Dem, der fordøjes hurtigt og forårsager en pludselig stigning i blodsukkerniveauet.
- Hvide ris, hvidt brød
- Kartofler, pommes frites
- Toffee, chokolade, kage, sodavand
- Sødet frugtdrik
En lille idé om portionsstørrelser
Her er nogle enkle eksempler på de forskellige fødevaregrupper, du har brug for om dagen, og hvad én portion af hver er.
- Korn, nødder og stivelsesholdige grøntsager (ca. 6 portioner om dagen):
- En portion: 1 skive fuldkornsbrød, 1/2 kop kogte brune ris, 1/2 kop kogte linser.
- Andre grøntsager (ca. 3-5 portioner om dagen):
- En portion: 1 kop kogte eller rå hakkede grøntsager, 1/2 kop grøntsager som gulerødder, broccoli.
- Frugt (ca. 2-4 portioner om dagen):
- En portion: 1 mellemstort æble, appelsin eller banan, 1/2 kop hakket frugt.
- Mejeriprodukter (ca. 4 portioner om dagen):
- En portion: 1 kop mælk eller yoghurt.
- Protein (kød, fisk, æg) (ca. 3-4 portioner om dagen):
- En portion: 60-90 gram tilberedt kød eller fisk, 1 æg, 1/2 kop kogte kikærter.
Hvad sker der efter fødslen?
Efter fødslen vil din læge kontrollere dit barns helbred, især blodsukkerniveauet. I de fleste tilfælde vil dit blodsukkerniveau vende tilbage til det normale, efter du har født dit barn.
Der er dog én meget vigtig ting at huske. At have diabetes under graviditeten betyder, at du har en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes i fremtiden. Derfor skal du, selv efter fødslen, passe på dit helbred. Det er meget vigtigt at gå til lægen regelmæssigt og få foretaget de nødvendige tests.
Besked til hjemmet
- Gestationsdiabetes er ikke noget at være bange for. Det er en tilstand, der kan behandles ordentligt.
- At ikke spise for meget på én gang, men at spise små mængder i løbet af dagen, såsom 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider, hjælper meget med at kontrollere blodsukkerniveauet.
- Det vigtigste i din kost er at kontrollere kulhydrater (stivelse og sukker). Begræns ting som hvide ris, brød og sukkerholdige drikkevarer, og spis en afbalanceret kost, der indeholder fuldkorn, grøntsager og protein.
- Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl, så tag ikke beslutninger alene. Sørg for at tale med din læge om det.
- Selv efter fødslen er det en af de største investeringer, du kan foretage i dit helbred, at huske på risikoen for at udvikle diabetes i fremtiden og få regelmæssige lægeundersøgelser.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar