Vi ved alle, at for at forblive sund , skal man spise godt og motionere . Men vidste du, at der udover disse ting findes en anden effektiv strategi, der kan beskytte dit helbred på lang sigt, men den er ikke så kendt? Det er at hjælpe andre. Ja, du hørte rigtigt. Selv en lille smule medfølelse og venlighed kan helbrede vores kroppe på fantastiske måder. Lad os se, hvordan det fungerer.
Hvad er denne "kroniske betændelse" inde i kroppen?
For at forstå denne historie, skal vi først vide lidt om, hvad der kaldes "inflammation" i kroppen. Kort sagt er der to typer af dette.
Forestil dig, at når du skærer dig i fingeren, bliver området rødt, lidt hævet og føles varmt, ikke sandt? Det er det, man kalder akut inflammation . Det er faktisk en god ting. Det betyder, at din krops immunsystem arbejder på at hele såret. Det vil hele i løbet af et par dage.
Men det, vi taler om i dag, er noget andet. Det er kronisk inflammation . Det er som en ild, der brænder langsomt inde i kroppen i måneder, måske endda år. Selvom der ikke er nogen store tegn på det udefra, beskadiger det langsomt vores celler og væv indefra.
Det siges, at omkring halvdelen af alle dødsfald i verden er relateret til sygdomme forårsaget af kronisk inflammation.
Tabellen nedenfor viser nogle af de vigtigste sygdomme, der kan være forårsaget af denne kroniske inflammation.
| Medicinsk tilstand | Hvordan kronisk inflammation påvirker |
|---|---|
| Hjertesygdomme og slagtilfælde | Det kan beskadige væggene i blodkarrene og gøre dem tyndere. |
| Diabetes | Det kan forstyrre insulinens funktion i kroppen. |
| Nogle typer kræft | Langvarig skade på celler kan føre til vækst af kræftceller. |
| Andre sygdomme | Det er også forbundet med tilstande som knogle- og ledsygdomme og leversygdomme. |
Hovedårsagerne til dette er fedme, dårlige spisevaner, miljøforurening, rygning og alvorlig stress .
Hvad er forbindelsen mellem at hjælpe andre og denne betændelse?
Okay, nu kommer den vigtige del. Forskning har vist, at når vi hjælper familie, venner eller er frivillige, falder mængden af et kemikalie i vores blod kaldet Interleukin 6. Dette "Interleukin 6" er som et måleinstrument, der måler, hvor meget inflammation vi har i kroppen. Et fald i dets værdi betyder, at kronisk inflammation falder.
Overraskende nok tyder noget forskning på, at det at hjælpe andre på denne måde reducerer inflammation i samme grad som noget i retning af Body Mass Index (BMI).
Transaktionen skal være fra begge sider.
Men der er en anden lille ting her. Det er ikke nok bare at være omgivet af en masse venner og familie. I disse relationer skal vi også være en "Giver", der hjælper andre og giver dem styrke. Hvis nogen altid forventer hjælp fra andre, men ikke gør noget for sig selv, vil den person få mindre gavn af dette. Det vil sige, at denne helbredelse ikke kun kommer fra at være social, men fra at omgås det samfund med medfølelse og venlighed.
Hvorfor sker dette? Måden vores sind og kroppe fungerer på.
Der er flere grunde til dette.
1. At finde mening med livet: Når vi hjælper en anden, føler vi: "Det, jeg gør, er umagen værd, jeg har gjort noget godt for nogen." Denne følelse af "mening med livet" hjælper med at reducere hormonet kortisol , som kontrollerer vores stress. Når stress reduceres, reduceres kronisk inflammation også.
2. Ændringer i hjernen: Når vi praktiserer medfølelse, reduceres aktiviteten i amygdala , det center i vores hjerne, der kontrollerer frygt og angst. Samtidig stimuleres septumområdet, som er ansvarligt for følelser af glæde, tilfredshed og hengivenhed. Disse dele af hjernenDer er direkte forbindelser til kroppens inflammationskontrolsystem.
3. Nedsat "kamp eller flugt"-respons: Når vi er stressede eller bange, forbereder vores krop sig på en "kamp eller flugt"-tilstand. Dette styres af det sympatiske nervesystem . På dette tidspunkt øges pulsen, og blodtrykket stiger. At fortsætte med at være i denne tilstand øger kronisk inflammation. Men når vi udfører en venlig handling, falder dette system til ro. Dette reducerer risikoen for inflammation.
Men alt skal ske inden for rammerne!
Når nogle hører dette, tænker de måske: "Nå, så burde jeg lægge alt til side og hjælpe andre." Nej, det er ikke tilfældet.
Der er et optimalt punkt for alting. At hjælpe andre er ikke anderledes. Hvis du glemmer dig selv, forsømmer dit eget helbred og din egen lykke og påtager dig en byrde, du ikke kan bære, for at hjælpe andre, vil det gøre mere skade end gavn.
For eksempel viste en undersøgelse af hustruer, der var single og stressede, fordi de passede en syg mand, at de havde en 63 % højere risiko for at dø end den generelle befolkning.
Så det vigtigste er balance . Hjælp andre, men det skal være noget, der bringer dig glæde og tilfredsstillelse. Det skal ikke være en byrde eller en byrde for dig. Selv en lille smule hjælp, givet inden for dine muligheder og med kendskab til dine begrænsninger, kan bringe stor heling til din krop og dit sind.
Hvis du konstant føler dig stresset eller overvældet, er det meget vigtigt at tale med din læge om det.
Besked til hjemmet
- Kronisk inflammation er en stille form for skade, der opstår i kroppen, og som kan føre til en række alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes og kræft.
- Sammen med god ernæring og motion er det at hjælpe andre med venlighed en effektiv måde at reducere denne kroniske inflammation på.
- Når vi hjælper andre, får vores liv mening, stress reduceres, og inflammation i kroppen kontrolleres på grund af positive forandringer i hjernen og nervesystemet.
- Det vigtigste er balance. Glem ikke dig selv og tag ikke mere på dig, end du kan klare. Hjælp andre på en måde, der gør dig glad og hjælper dig på enhver måde, du kan.
- Hvis du konstant er stresset eller træt, er det meget vigtigt at søge lægehjælp.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar