Kannst du denn gar nichts richtig machen? Vergisst du ständig alles? Das könnte ADHS im Erwachsenenalter sein!

Es gibt Tage, an denen man sich fragt: „Warum kriege ich bloß nichts auf die Reihe?“ Man kann angefangene Aufgaben nicht beenden, vergisst die Schlüssel und die Gedanken schweifen ab, selbst wenn jemand spricht. Wenn Ihnen das ständig passiert, ist es nicht nur Faulheit oder Unaufmerksamkeit. Heute sprechen wir über ADHS , eine Erkrankung, die solche Probleme verursachen kann und auch bei Erwachsenen vorkommt, über die aber selten gesprochen wird.

Einfach ausgedrückt: Was ist ADHS bei Erwachsenen?

ADHS im Erwachsenenalter, die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, ist eine Erkrankung, die durch Veränderungen der Gehirnfunktion verursacht wird. Es handelt sich nicht um eine psychische Erkrankung. Betroffene können Schwierigkeiten haben , sich zu konzentrieren, ihre Impulse zu kontrollieren und sind mitunter übermäßig aktiv (Hyperaktivität) .

Es ist wichtig zu wissen, dass ADHS bei Erwachsenen oft schon seit der Kindheit besteht . Manche erhalten die Diagnose im jungen Erwachsenenalter, andere erst später. Nicht jeder, der als Kind ADHS hatte, behält die Symptome auch im Erwachsenenalter, aber etwa 60 % der Betroffenen haben die Störung bis ins Erwachsenenalter. ADHS ist zwar nicht heilbar, aber mit der richtigen Behandlung und einem angemessenen Umgang damit ist ein gutes Leben möglich.

Besitzen Sie diese Eigenschaften ebenfalls?

Die Symptome von ADHS bei Erwachsenen sind individuell verschieden. Während manche nur leichte Symptome haben, können sie bei anderen das Leben stark beeinträchtigen. Überprüfen Sie anhand der folgenden Tabelle, ob Sie regelmäßig eines dieser Symptome verspüren.

Aber denken Sie daran: Sie können sich möglicherweise besser konzentrieren, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Das ist ganz normal.

Die Auswirkungen, die ADHS auf Ihr Leben haben kann

Unbehandeltes ADHS kann langfristige Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben.

• Probleme am Arbeitsplatz: Häufige Jobwechsel, Unfähigkeit, die Arbeit ordnungsgemäß zu erledigen, Verlust der Freude an der Arbeit.
• Schulische Probleme: Schlechte Noten seit der Schulzeit, Durchfallen bei Prüfungen.
• Beziehungsprobleme: Unfähigkeit, eine stabile Beziehung aufrechtzuerhalten, häufige Probleme.
• Weitere Lebensprobleme: häufige Autounfälle, Geldstrafen, Unfähigkeit, mit Geld umzugehen, erhöhtes Risiko einer Nikotin- oder Drogenabhängigkeit.

Wie wird ADHS diagnostiziert?

Es gibt keinen Bluttest oder Scan, der ADHS eindeutig diagnostizieren kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie diese Symptome haben, sollten Sie am besten einen Psychiater aufsuchen, der Erfahrung mit ADHS hat .

Ihr Arzt wird häufig folgende Dinge tun:

• Eine Ganzkörperuntersuchung, um festzustellen, ob diese Symptome durch eine andere körperliche Erkrankung verursacht werden.
• Fragen Sie nach Informationen aus Ihrer Kindheit (z. B. Schulzeugnisse, bitten Sie Ihre Eltern um Details). Denn ADHS entwickelt sich nicht plötzlich im Erwachsenenalter.
• Fragen Sie, ob jemand in Ihrer Familie diese Erkrankung hat (da diese familiär gehäuft auftreten kann).
• Möglicherweise eine Überweisung zu psychologischen Tests.

Was sind die Ursachen von ADHS?

Die genaue Ursache von ADHS ist Wissenschaftlern noch immer nicht bekannt, aber die Hauptursache ist, dass es genetisch bedingt ist, also familiär gehäuft auftritt.

Darüber hinaus hat die Forschung ergeben, dass Menschen mit ADHS bestimmte Unterschiede in der Struktur ihres Gehirns und in der Funktion von chemischen Botenstoffen (Neurotransmittern) aufweisen, die Botschaften zwischen den Nervenzellen übertragen.

Aber denken Sie daran, dass diese Dinge kein ADHS verursachen:

• Erziehungsfehler.
• Zu viel Zuckerkonsum.
• Zu viel Zeit damit verbringen, auf das Handy oder den Fernseher zu schauen.

Behandlung und Management

Es gibt keine einheitliche Behandlungsmethode für ADHS. Sie umfasst eine Kombination aus Medikamenten, Verhaltenstherapie und Beratung sowie einen individuell auf Sie abgestimmten Behandlungsplan.

Medikamente

Es gibt zwei Hauptarten von Medikamenten gegen ADHS. Diese sollten nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden .

1. Stimulanzien: Diese werden am häufigsten verwendet. Diese Medikamente stimulieren Botenstoffe im Gehirn, die für Aufmerksamkeit und Kontrolle zuständig sind. Beispielsweise ist das Medikament Methylphenidat in Sri Lanka weit verbreitet.

2. Nicht-Stimulanzien: Ärzte empfehlen diese Medikamentengruppe für Patienten mit einer Allergie gegen Stimulanzien oder aus anderen Gründen. Beispiel: Atomoxetin.

Verhaltenstherapie und Beratung

Diese Dinge sind genauso wichtig wie Medikamente.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapie hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, indem sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster verändert.
• Entspannungstraining und Stressbewältigung: Sie können lernen, wie Sie Angst und Stress reduzieren können.
• Lebenscoaching: Hilft Ihnen dabei, Ziele zu setzen und Ihre Arbeit zu organisieren.
• Familientherapie: Wir helfen Ihrer Familie, diese Situation zu verstehen und gemeinsam damit umzugehen.

Ein paar Tipps, um das Leben mit ADHS zu erleichtern

Neben der Behandlung gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können.

• Alles notieren: Bevor Sie in den Tag starten, schreiben Sie alles, was Sie erledigen müssen, inklusive wichtiger Aufgaben, in einen Kalender oder eine App auf Ihrem Smartphone . So verringern Sie das Risiko, etwas zu vergessen, erheblich.
• Erstelle einen Zeitplan: Versuche nicht, eine große Aufgabe auf einmal zu erledigen. Teile sie in kleine Teile auf und erledige sie nacheinander. Belohne dich nach jedem erledigten Teil.
• Entfernen Sie unnötige Dinge: Legen Sie Gegenstände, die Sie während der Arbeit ablenken (Telefon, Fernseher), beiseite.Wenn möglich, arbeiten Sie an einem ruhigen Ort.
• Bewegung: 20-30 Minuten Bewegung pro Tag reduzieren Ihre Angstzustände und Ihren Stress und verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit.
• Lerne, „Nein“ zu sagen: Menschen mit ADHS neigen dazu, sich zu viele Aufgaben gleichzeitig zuzumuten. Übernimm nur so viel, wie du bewältigen kannst. „Nein“ zu sagen ist nicht falsch.
• Bitten Sie um Hilfe: Versuchen Sie nicht, alles allein zu bewältigen. Bitten Sie einen vertrauten Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung. Sprechen Sie außerdem offen mit Ihrem Arzt über alles.