Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden, wissen Sie, dass selbst ein normaler Alltag eine Herausforderung sein kann. In Zeiten einer globalen Pandemie wie dem Coronavirus kann sich die Situation durch die Angst vor dem Virus noch verschlimmern. Das ist völlig normal, also keine Sorge. Sprechen wir darüber.
Warum nehmen Zwangsstörungen während der Coronavirus-Pandemie zu?
Vereinfacht gesagt, leiden wir bei einer Zwangsstörung unter wiederkehrenden, unkontrollierbaren und unerwünschten Gedanken . Diese nennen wir „Obsessionen“. Sie lösen bei uns große Angst und Druck aus. Um diesen Druck loszuwerden, führen wir bestimmte Handlungen wiederholt aus. Wenn wir beispielsweise denken, unsere Hände seien schmutzig, waschen wir sie so lange, bis die Seife aufgebraucht ist. Diese Handlungen nennen wir „ Kompulsionen “.
Überlegen Sie einmal: Was haben uns die Gesundheitsbehörden über die Coronavirus-Pandemie gesagt?
- Waschen Sie Ihre Hände immer gründlich.
- Halten Sie Abstand zu anderen (Soziale Distanzierung).
- Desinfizieren Sie häufig berührte Flächen.
- Halten Sie sich von kranken Menschen fern.
Diese Tipps sind unerlässlich für die Gesundheit. Doch für jemanden mit einer Zwangsstörung sind genau diese Dinge die Auslöser für seine Zwangsgedanken und -handlungen.
Die Angst, die einem in den Sinn kommt, ist erdrückend. Gedanken wie „Habe ich meine Hände richtig gewaschen?“, „Was, wenn ich in der Nähe dieser Person war und sie das Virus hat?“, „Wenn ich diese Dinge nicht richtig mache, werde ich krank und stecke meine Familie an?“ können einen den ganzen Tag lang quälen. Um diese Angst loszuwerden, wäscht man sich wiederholt die Hände und wischt Türklinken ab. Doch das verstärkt den Stress nur noch.
Der Unterschied zwischen einer gesunden Gewohnheit und einer Zwangsgewohnheit
Wir alle haben während der COVID-19-Pandemie Vorsichtsmaßnahmen getroffen. Doch es besteht ein großer Unterschied zwischen etwas Gesundem und einem Symptom einer Zwangsstörung. Betrachten wir dazu eine Tabelle.
| Eine gesunde Gewohnheit (während einer Pandemie) | Ein Symptom der Zwangsstörung (Zwangshandlung) |
|---|---|
| Waschen Sie Ihre Hände nach dem Aufenthalt im Freien, vor dem Essen und nach dem Toilettengang etwa 20 Sekunden lang mit Seife. | Sich stundenlang wiederholt die Hände zu waschen, bis die Haut rot wird, weil Waschen allein nicht ausreicht. In dem Glauben, man müsse die Hände eine bestimmte Anzahl Male waschen (z. B. 7 Mal). |
| Meiden Sie überfüllte Orte und halten Sie einen Abstand von etwa einem Meter zu anderen Personen. | Die Angst, das Haus nicht verlassen zu können. Völlig allein zu sein und nicht einmal Familienmitglieder ins Zimmer zu lassen. |
| Verfolgen Sie täglich die Nachrichten und informieren Sie sich bei vertrauenswürdigen Quellen wie dem Gesundheitsministerium. | Ich suche den ganzen Tag nach Neuigkeiten über Corona, lese jeden Beitrag in den sozialen Medien und fühle mich extrem gestresst, wenn ich daran denke. |
Kann die Coronavirus-Pandemie Zwangsstörungen auslösen?
Nein. Diese Frage stellen sich viele. Zwangsstörungen sind keine plötzlich auftretende Erkrankung. Sie werden von vielen Faktoren beeinflusst, wie beispielsweise genetischen Einflüssen, Veränderungen der Hirnchemie und im Laufe der Zeit erlernten Verhaltensmustern. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung.
Die Coronavirus-Pandemie hat bei uns allen Stress und Angst ausgelöst. Das ist normal. Jemand ohne Zwangsstörung kann mit dieser Angst leben. Sie beeinträchtigt seinen Alltag nicht vollständig. Jemand mit einer Zwangsstörung hingegen hat große Schwierigkeiten, diesem Stress zu entkommen. Er gerät in einen Teufelskreis aus Gedanken und Handlungen.
Was Sie tun können, um diese Situation unter Kontrolle zu bringen
Wenn Sie bereits wegen einer Zwangsstörung in Behandlung sind, machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, wie sich die Pandemie auf Ihre Behandlung auswirken wird, ob sie die bisher erzielten Fortschritte zunichtemachen wird, oder wenn Sie nicht die benötigte Behandlung erhalten, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie mit diesem zusätzlichen Stress umgehen sollen.
Aber denken Sie daran: Es gibt auch in diesen schwierigen Zeiten Wege, Erleichterung zu finden.
- Vertrauen Sie Ihrem Arzt: Sprechen Sie mit ihm darüber. Erzählen Sie ihm von Ihren Ängsten und Gedanken. Befolgen Sie seine Ratschläge genau. Waschen Sie Ihre Hände beispielsweise nur so oft und zu den von den Gesundheitsbehörden empfohlenen Zeiten. Denken Sie daran, dass häufigeres Händewaschen Ihre Zwangsstörung nur verstärkt und Sie nicht vor dem Virus schützt.
- Beziehen Sie nur verlässliche Informationen: Glauben Sie nicht jeder Nachricht, die Sie über WhatsApp weiterleiten, oder jedem Beitrag auf Facebook. Das verstärkt nur Ihre Angst. Informieren Sie sich ausschließlich bei vertrauenswürdigen Quellen wie dem Gesundheitsministerium oder der Weltgesundheitsorganisation.Informieren Sie sich. Schauen Sie die Nachrichten nur ein- oder zweimal täglich. Beschäftigen Sie sich nicht den ganzen Tag damit.
- Halten Sie Abstand, aber bleiben Sie nicht allein: Soziale Distanzierung bedeutet nicht, sich völlig von der Gesellschaft abzuschotten. Halten Sie den nötigen Abstand, aber sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie telefonisch oder per Videoanruf. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen.
- Sei gut zu dir selbst: Das ist eine schwierige Zeit für alle. Mach dir keine Vorwürfe, wie du damit umgehst. Erinnere dich daran: „Es ist nicht meine Schuld, dass ich mich so verhalte, es ist meine Krankheit.“ Du gibst dein Bestes.
- Beschäftige dich mit Dingen, die beruhigend wirken:
- Hör dir die Lieder an, die dir gefallen.
- Lies ein gutes Buch.
- Machen Sie einen kurzen Spaziergang im Garten und atmen Sie die frische Luft ein.
- Schauen Sie sich eine Fernsehsendung oder einen Film an, der Ihnen Freude bereitet.
- Praktizieren Sie Übungen, die den Geist fokussieren, wie Meditation und Yoga .
Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht von Ihrer Zwangsstörung beherrschen lassen, sondern auf den Rat Ihres Arztes und anderer medizinischer Fachkräfte hören. Den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen, ist der erste Schritt zu Ihrer Genesung.
Wenn Sie diese Situation als schwierig empfinden, zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Suchen Sie gegebenenfalls die Hilfe eines Psychiaters oder eines Therapeuten. Sie sind in diesem Kampf nicht allein.
Kernaussage
- Zwangsstörungen sind nicht Ihre Schuld. Es ist normal, dass sich die Symptome in stressigen Zeiten wie der Coronavirus-Pandemie verstärken.
- Verstehe den Unterschied zwischen gesunden Vorsichtsmaßnahmen und Zwangshandlungen bei einer Zwangsstörung.
- Befolgen Sie einfach die Ratschläge Ihres Arztes und der Gesundheitsbehörden. Hören Sie nicht auf das, was Ihnen Ihre Zwangsstörung einflüstert.
- Nutzen Sie ausschließlich vertrauenswürdige Informationsquellen. Meiden Sie soziale Medien und unnötige Nachrichten.
- Sei gut zu dir selbst. Beschäftige dich mit Dingen, die dich glücklich und ruhig machen.
- Wenn die Situation schwer zu bewältigen ist, suchen Sie umgehend Hilfe bei Ihrem Arzt oder einem Psychiater.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu